Sesetengah kanak-kanak perempuan hanya perlu kehilangan hanya 3-4 kilogram untuk membawa tubuh mereka kembali normal.
Orang lain tidak melakukannya dengan baik.
Kelebihan berat badan hari ini adalah masalah yang mendesak.
Banyak sistem pemakanan untuk penurunan berat badan telah dibangunkan, tetapi tidak semuanya berkesan.
Diet 12 hari adalah teknik penurunan berat badan yang unik yang membolehkan anda menyingkirkan 10 kg, manakala tidak kelaparan.
Perkara utama adalah mengikuti semua peraturan.
Diet 12 hari: intipati kaedah kehilangan berat badan dan kelebihan utamanya
Prinsip sistem kuasa sebenarnya sangat mudah. Selama dua belas hari seseorang harus "mengambil kekuatan untuk menjadi penumbuk" dan makan hanya makanan tertentu. Sudah tentu, menu agak sukar. Bagaimanapun, sekiranya anda perlu segera menghilangkan berat badan berlebihan - ini adalah pilihan terbaik.
Mengenai pemakanan 12 hari ulasan adalah positif. Walaupun hakikatnya adalah ketat, hasilnya sangat bernilai masa dan usaha.
Aspek positif diet
1. Kecekapan. Setiap wanita telah menjalani diet sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya. Tidak rahsia lagi bahawa tidak selalu kilogram hilang secepat yang kami mahukan. Bagi pemakanan selama 12 hari, hasilnya dijamin. Sepanjang tempoh ini, anda boleh menyingkirkan 8-10 kg. Ia semua bergantung pada berat awal. Adalah diketahui bahawa lebih banyak kilogram, semakin cepat mereka keluar pada tahap pertama.
2. Diet dengan betul. Menu ini direka sedemikian rupa sehingga walaupun seseorang itu sangat kurus, kulitnya tidak akan hancur.
3. Seperti yang telah disebutkan, menu agak kurang. Walaupun fakta ini, ia direka supaya tubuh manusia akan menerima semua nutrien yang diperlukan untuk berfungsi normal.
Diet 12 hari ulasan menyebutkan kekurangan sistem makanan. Terdapat juga aspek negatif dalam metodologi, dan anda perlu tahu tentangnya sebelum memulakan menu.
1. Kaedah ini agak ketat, ia akan menjadi sangat sukar untuk menyimpannya untuk beberapa hari pertama. Adalah sukar bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dengan penurunan mendadak dalam bahagian, tetapi selepas 2-3 hari menu akan menjadi lebih mudah untuk dipindahkan.
2. Untuk kehidupan normal, seseorang tidak akan mempunyai cukup nutrien, jadi kadang-kadang anda akan berasa pening dan kelemahan yang sedikit.
3. Perubahan mendadak dalam diet menyebabkan tekanan kepada badan, oleh itu, diet dibenarkan tidak lebih dari 1 kali dalam dua bulan.
Makanan yang dibenarkan dan dilarang
Hanya produk yang disenaraikan dalam menu dianggap sebagai diluluskan untuk digunakan. Intipati prinsip kesimpulan adalah mono-nutrisi. Iaitu, satu hari adalah satu produk. Bagi produk yang dilarang, anda boleh menyenaraikannya tanpa henti.
Makanan yang dilarang untuk diet dua belas hari:
• susu coklat;
• makanan berlemak, salai dan goreng;
• garam - penggunaannya harus dikurangkan kepada minimum;
• roti putih;
• minuman beralkohol;
• gula dan gula-gula.
Diet 12 hari: ulasan dan peraturan asas untuk menurunkan berat badan
1. Dilarang makan apa-apa makanan selain daripada yang ditetapkan dalam menu.
2. Minum air bersih, anda boleh minum teh hijau dengan limau tanpa gula. Teh hitam, pengambilan jus tidak disyorkan, kerana mereka membangkitkan selera makan.
3. Makan terakhir tidak lewat dari 18-00, tetapi anda tidak boleh makan tiga jam sebelum tidur sehingga perut boleh mencerna seluruh hidangan.
4. Produk yang digunakan untuk memasak, sudah ada dalam komposisi mereka jumlah garam yang diperlukan, selamat untuk angka manusia. Ia adalah mustahil untuk menambah makanan, jika tidak halangan dan toksin tidak akan dikeluarkan, yang akan menyumbang kepada peningkatan berat badan.
5. Selama dua belas hari, sedikit kelemahan akan dirasakan, oleh itu tidak disarankan untuk menundukkan diri untuk tekanan mental dan fizikal yang kuat. Pada masa yang sama, bersenam di waktu pagi dan berjalan pada waktu tidur di udara bersih akan memberi kesan positif kepada keadaan umum seseorang.
6. Setiap hari sebelum sarapan pagi, kira-kira 20 minit anda perlu membiasakan diri untuk minum satu sudu minyak bunga matahari. Ia mengaktifkan proses metabolik, membolehkan makanan lebih mudah dicerna dan mengekalkan keanjalan kulit.
7. Adalah disyorkan untuk menambah kompleks multivitamin, termasuk asid askorbik dan unsur surih berguna yang lain. Ia berguna secara umum untuk badan, untuk gigi, penglihatan dan kulit dan ciri-ciri.
8. Anda perlu belajar memasuki diet dan keluar dengan betul - ia tidak semudah yang sepertinya.
Jika anda tidak mematuhi peraturan asas, maka pound tambahan akan kembali dalam kuantiti lebih banyak daripada orang yang hilang.
Masuk ke dalam dan keluar dari diet
Sebelum memulakan pemakanan, tubuh mesti terlebih dahulu disiapkan agar tidak mengurangkan bahagian. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah bertukar makan malam anda sehingga satu jam sehingga masa ini mencapai 18-00. Selepas enam tahun, makan tidak disyorkan kerana sebab perutnya perlu berehat sebelum tidur.
Anda juga perlu belajar bagaimana untuk makan dengan dua gelas kefir. Ini juga dilakukan secara beransur-ansur. Satu kaca mabuk dalam satu hari, bahagian dikurangkan - jadi 2-3 hari. Seterusnya, cuba beralih sepenuhnya ke kefir. Perkara utama ialah perut digunakan untuk perubahan tersebut.
Diet 12 hari, ulasan yang kebanyakannya positif, agak rumit. Oleh itu, adalah penting untuk memasukkannya dengan betul agar tidak menyebabkan tekanan kepada badan.
Mengajukan pembinaan diet untuk teknik penurunan berat badan dalam 12 hari
Diet selama 12 hari disyorkan pada musim bunga, kerana terdapat banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran yang baik untuk tubuh. Bagi mereka yang memutuskan untuk kembali ke badan mereka bekas keindahan mereka dan menyingkirkan lebihan pound, anda perlu tahu semua peraturan metodologi nutrisi dan ketat mengikuti mereka, jika tidak, tidak akan ada akal.
1. Ia dilarang makan selepas 18-00. Sekiranya seseorang telah memasukkan "diet" dengan betul, ini tidak menjadi masalah baginya.
2. Pada siang hari, penting untuk minum tidak kurang daripada 10 gelas air. Ia sama rata sepanjang hari. Perkara utama ialah sekurang-kurangnya 8 gelas mestilah air tulen, dan 2 boleh digantikan dengan teh hijau.
3. Apabila memasak untuk diri sendiri, adalah tidak diingini untuk menambah rempah (garam, gula) ke dalam hidangan.
4. Minum sehari satu sudu minyak sayuran, seseorang akan melindungi dirinya daripada menghalang kulit.
5. Walaupun terdapat pecahan yang kuat, anda tidak boleh menolak aktiviti fizikal secara mutlak. Berjalan atau bersenam sebelum waktu tidur tidak akan menyakitkan.
Diet selama 12 hari: pilihan menu pilihan "kegemaran"
Menu mono-diet yang disampaikan adalah penting untuk memerhatikan dengan ketat jika anda benar-benar ingin mencapai keputusan minus 10 kg seminggu.
1. Hari pertama badan dibersihkan dengan kefir. Oleh itu, pada siang hari anda perlu minum kira-kira 1.5 liter minuman dan jangan lupa tentang rejim minuman.
2. Pada hari kedua, perut bergembira dengan buah. Lima buah buah oren besar dibahagikan dan dimakan oleh jam.
3. Hari ketiga - hanya makan keju cottage. Jumlah maksimum yang dibenarkan ialah 750 gram.
4. Hari ini adalah sayuran, dan hanya kaviar skuasy dibenarkan. Dia sangat memuaskan dan membantu, ia tidak akan sukar untuk bertahan. Kebiasaan yang dibenarkan - 1 liter produk.
5. Cuti sebenar untuk setiap gadis adalah hari "coklat". jubin "keseronokan" hitam 100 gram dibeli; ia dimakan dengan teh hijau beberapa kali.
6. Pada siang hari, perlu menguasai 1.5 kg epal hijau.
7. 300 gram keju keras dibenarkan. Anda boleh membahagikan jumlah ini sepanjang hari, makan sekeping teh kecil dengannya, sentiasa menyuburkan badan anda dan mengelakkan kelaparan.
8. Hari kelapan juga pada sayur-sayuran, hanya kali ini anda akan perlu untuk tidak makan pada kaviar skuasy, tetapi pada salad sayur-sayuran bermusim. Perkara utama bukan untuk menambah kentang kepada mereka dan musim mereka dengan jus lemon dan bukan mentega.
9. Sekumpulan fillet daging lembu rendah direbus dan dimakan dalam bahagian kecil setiap hari. Jumlah maksimum yang dibenarkan ialah 400 gram.
10. Adalah perlu untuk menyediakan salad berkhasiat putih kubis, saderi, timun, pasli dan tomato. Untuk berpakaian - jus lemon. Hidangan ini dibenarkan dalam kuantiti tanpa had.
11. Hari 11 - pada keju kotej. Hari ketiga diet ditiru.
12. Hari buah. Pada siang hari, anda mesti makan sama ada 1 kg plum segar, atau jumlah prun yang sama.
Semasa tempoh diet 12 hari, anda perlu cuba untuk bersenam di luar rumah sekerap mungkin dan bernafas segar. Ini akan mengganggu kelaparan. Sekiranya selepas beberapa hari kehilangan berat badan, seseorang berasa kelemah, pening dan mual, adalah yang terbaik untuk menghentikan diet. Adalah mungkin bahawa ia tidak sesuai khusus untuk individu dan dia perlu mencuba satu lagi pilihan untuk menghilangkan berat badan berlebihan.
Sekiranya anda masih berjaya menahan menu yang disajikan, dalam kes tidak pada hari ke-13 anda tidak boleh menerkam peti sejuk. Anda perlu menahan diri sendiri dan memikirkan hakikat bahawa kilogram, dengan itu, sangat cepat kembali.
Beberapa hari pertama selepas akhir diet, anda harus cuba makan makanan rendah lemak dalam bahagian kecil, tetapi sering kali. Kita tidak boleh melupakan buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim - mereka mengandungi banyak unsur surih berguna yang mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan manusia. Ia juga perlu diingat mengenai rejimen minum.
Pemakanan 12 hari adalah "penyelamat" bagi mereka yang tidak dapat menghilangkan berat badan berlebihan. Teknik penurunan berat badan direka untuk menyediakan badan dengan nutrien dan mengelakkan kelaparan. Untuk tempoh yang dibentangkan, anda boleh menyingkirkan 8-10 kilogram, hasil akhir bergantung pada berat awal.
