Setiap orang adalah seorang individu dan mesti menerima kekuatan dan kelemahannya sama. Sekiranya anda tidak berjaya di tempat kerja, anda tidak mempunyai kehidupan peribadi dan nampaknya perkara-perkara tidak berjalan seperti yang dirancang - jangan putus asa. Hanya semak urusan dan pandangan harian anda dan cuba ubahnya.
Bagaimana untuk meningkatkan harga diri boleh didapati di dalam buku, didengar di latihan dan di TV. Tetapi sebelum menggunakan nasihat praktikal, anda perlu memahami sebab-sebab keraguan diri.
Punca harga diri yang rendah
Keberanian diri rendah dibentuk dari awal kanak-kanak. Oleh kerana hakikat bahawa kanak-kanak itu tidak boleh menilai dirinya dengan betul dalam beberapa jenis tindakan, pandangan dari orang dekatnya (ibu bapa, saudara, saudara perempuan, nenek) adalah penting kepadanya.
Sebab-sebab harga diri rendah kanak-kanak:
- Kekurangan masa. Ibu bapa sibuk dengan urusan mereka sendiri: bekerja, memasak di rumah, membersihkan dan kesian sehari-hari yang lain. Tiada sesiapa yang boleh bercakap dengan kanak-kanak itu, keperluan spiritualnya tidak diendahkan. Pendapat orang dewasa tidak dikira dalam keluarga. Sebagai contoh, tanpa kehendaknya, mereka dibawa ke nenek dengan datuk untuk musim panas keseluruhan;
- Kurang emosional dalam keluarga. Kanak-kanak tidak merasa panas biasa. Dia tidak memeluk, tidak memuji, tidak berkongsi dengannya perasaan dan emosi;
- Perbandingan Kanak-kanak itu dibandingkan dengan kanak-kanak lain;
- Idea yang sukar dicapai. Sebagai peraturan, sebagai contoh meletakkan seseorang dari orang dewasa. Ibu mempunyai 4 pendidikan, dan datuknya adalah seorang saintis terkenal. Anda juga tidak boleh gagal;
- Kehadiran gangguan fizikal atau penyakit.Sekiranya seorang kanak-kanak tidak kelihatan seperti rakan sebaya, maka cemoohan bermula di sekolah. Terdapat beberapa keluarga yang juga tertawa pada kekurangan anak-anak kecil;
- Skandal, perceraian ibu bapa dan alkohol dalam keluarga juga menyebabkan harga diri rendah. Sekiranya ibu bapa sering bersumpah, ada yang minum, mereka bercerai, anak-anak mengambilnya sendiri, memikirkan bahawa alasannya terletak pada mereka.
Salah satu sebab di atas harga diri rendah ada di hampir setiap orang. Tetapi ada konsep harga diri yang tinggi. Orang seperti itu sombong, agresif dan bermegah tentang pencapaian. Mereka sukar untuk menilai tingkah laku dengan secukupnya dan mencapai kejayaan yang diinginkan. Orang yang mempunyai harga diri yang rendah mempunyai tempat untuk berusaha dan mencapai tahap yang baru.
Anda boleh mengatasi harga diri yang rendah. Agar kaedah menjadi berkesan, masalah itu perlu difahami dan sedar tentang sebabnya. Ia bernilai bermula dengan pengampunan semua yang pernah menyinggung perasaan anda. Mereka telah melupakan perkara ini untuk jangka masa yang panjang, dan seseorang mungkin mempunyai perasaan marah, kemarahan dan membalas dendam, yang mereka hancurkan dari dalam.
Cara yang berkesan untuk meningkatkan harga diri
Kaedah yang paling berkesan untuk meningkatkan harga diri adalah untuk mencari pendekatan kepada diri sendiri. Pakar psikologi juga mengesyorkan untuk menjalankan kajian komprehensif tentang ketakutan peribadi yang hadir dalam diri seseorang. Latihan ini boleh dilakukan secara bebas atau menarik ahli psikologi pakar.
Beberapa cara yang berkesan untuk meningkatkan harga diri:
- Catat kerja yang dilakukan setiap hari. Tuliskan semua yang bimbang pada masa ini: urusan, fikiran, pemikiran dan rancangan untuk masa depan. Terima kasih kepada teks bertulis kecil, seseorang boleh menilai dengan betul pada dirinya pada satu masa tertentu, menganalisis pencapaian, kejayaan, kesilapan dan kegagalan;
- Berhenti menyalahkan diri sendiri. Oleh itu, seseorang mencipta ilusi dan kubah kegagalan, yang disebabkan oleh pemikiran. Sekiranya anda ingin menyelesaikan masalah psikologi peribadi, cuba untuk merawatnya dengan neutral, tanpa emosi yang tidak perlu. Hanya dalam hal ini anda akan dapat menilai diri anda dengan betul dan menaikkan harga diri;
- Mengawal keadaan psikologi dan emosi. Fikirkan setiap langkah terlebih dahulu. Belajar untuk berkongsi emosi dan bersemangat dalam perniagaan. Ketika menggunakan nasihat ini, urusan pribadi akan sadar dan nyata, dan masalah dapat dengan mudah diselesaikan;
- Fikirkan keselesaan. Ini adalah egoisme yang sihat. Kebanyakan orang yang rendah diri mendakwa bahawa orang di sekeliling mereka harus dipersalahkan atas masalah mereka. Malah, tidak. Akibat masalahnya ialah menyalahkan orang itu sendiri. Dia telah cuba untuk menyenangkan dan sila semua orang untuk masa yang lama, tetapi pada akhirnya ia tidak membawa kepada apa-apa dan dia menjadi kecewa. Jika anda ingin dihormati, menterjemahkan keperluan, keinginan dan kepentingan anda menjadi kenyataan, tidak mengharapkan respon daripada orang lain;
- Hidup hari ini dan fikirkan tentang apa yang berlaku kepada anda pada selang waktu tertentu. Dengan cara ini, seseorang dapat mengekalkan keseimbangan antara masa lalu, sekarang dan masa depan;
- Fikirkan positif, menumpukan kepada keputusan akhir rancangan itu dan kemudian semuanya akan berubah, dan harga diri akan meningkat;
- Perubahan dan idea baru. Tukar diri anda dan rasakan pendapat anda berubah di sekeliling anda. Alat yang paling berkesan untuk meningkatkan harga diri anda adalah keterbukaan dan kejujuran.
Keyakinan diri bukan hanya maruah diri sendiri, tetapi juga penerimaan kesalahan sendiri.
Tidak mustahil untuk mengawal segala-galanya. Seseorang tidak boleh cuba melakukan segala-galanya sendiri. Dia harus mendengar suara dalaman dan merawat dirinya dengan pemahaman.
Petua harian untuk meningkatkan harga diri
Jika seseorang ingin meningkatkan harga diri, maka pertama-tama dia harus memberi perhatian kepada apa yang dilakukannya setiap hari. Kedua, dia mesti melaksanakan idea-idea yang dikandung dan menetapkan tugas-tugas yang sebenar.
Terdapat beberapa petua harian mudah yang dapat membantu seseorang meningkatkan harga diri:
- Sentiasa kelihatan kemas. Menjaga penampilan, sukan, menukar imej. Kanak-kanak perempuan boleh bereksperimen dengan bayang-bayang baru, gincu.
- Harian membaca biografi orang yang hebat dan berjaya. Bacaan sastera motivasi memberi dorongan kepada pembangunan.
- Tetapkan matlamat yang kecil dan boleh dilaksanakan. Sekiranya matlamatnya adalah besar dan bermakna kepada seseorang, ketakutan kegagalan boleh merosot serius. Untuk memenuhi matlamat dalam bahagian lebih mudah, termasuk pada tahap psikologi.
- Lakukan perbuatan baik. Sebagai contoh, jika anda melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, anda akan dipenuhi dengan kekuatan dalaman. Juga di mata orang lain anda akan kelihatan personaliti yang kuat, yang akan membawa peningkatan automatik dalam harga diri.
- Jangan berkomunikasi dengan orang-orang yang dalam hidup hanya melihat detik-detik negatif. Mula berkomunikasi dengan personaliti positif. Seseorang secara paksa dipengaruhi oleh alam sekitar dan lebih baik jika mereka berpikiran positif dan yakin.
Nasihat harian tidak memerlukan orang yang berani dan berani. Walau bagaimanapun, keberkesanannya telah terbukti bukan sahaja oleh ahli psikologi, tetapi juga oleh orang yang berjaya, berorientasikan matlamat.
Bagaimana untuk meningkatkan harga diri selepas berpisah?
Kenapa selepas perpisahan menurunkan harga diri? Faktanya ialah bahawa kembali ke titik permulaan hidup anda bermakna ketidakpastian dan ketidakstabilan. Lagipun, seseorang merancang bersama masa depan tercinta, tetapi semuanya tiba-tiba runtuh. Atas sebab ini, orang itu tidak pasti dan kecewa dan sukar untuk memahami apa yang berlaku di sekelilingnya.
Untuk berpisah, anda perlu melihat dari sudut pandang positif. Sebagai contoh, ia mungkin menjadi dorongan untuk memajukan tangga kerjaya. Meningkatkan dari sudut pandangan material akan membolehkan anda merealisasikan rancangan dan mimpi anda.
Beberapa petua yang berkesan yang akan membantu memulihkan keyakinan diri dan meningkatkan harga diri selepas berpisah:
- Bawa balik keyakinan anda. Untuk melakukan ini, ulangi ungkapan: "Saya gembira dan gembira, yang paling indah, luar biasa." Tutup mata anda dan ulangi kata-kata ini beberapa kali. Ia berfungsi dengan baik.
- Main sukan. Dia mengubah seseorang secara fizikal dan rohani. Contohnya, joging harian membolehkan anda membersihkan minda pemikiran negatif, dan menghilangkan toksin.
- Jangan malas. Kita semua faham betapa mudahnya tinggal di tempat tidur dan mengharapkan pemahaman. Jika seseorang benar-benar mahu gembira, dia mesti bertindak. Ikuti rancangan anda tanpa mengira cuaca: fasa sejuk, panas atau bulan. Ini hanya alasan dan sebab yang mudah.
- Telah ditunjukkan mudah menggoda dengan orang lain. Melalui orang ini akan belajar untuk berkomunikasi dengan orang lain dan mendapatkan hasil yang diinginkan.
Peraturan utama selepas berpecah adalah melepaskan masa lalu dan menjaga diri sendiri. Sekiranya anda mengabaikan rasa sayang diri dan memulakan perniagaan yang menarik (sukan, kerjaya, kesedaran diri), separuh kedua akan kelihatan tidak menentu dan anda akan gembira.
Latihan untuk meningkatkan harga diri
Setiap orang menarik dan menarik dengan caranya sendiri. Beberapa latihan efektif yang berkesan akan membantu memberi keyakinan diri:
- Ampunilah kegagalan kecil anda.Jika hati nurani disiksa oleh beberapa tindakan atau nampaknya keputusan dibuat dengan salah, maka pertama-tama anda perlu tenang. Kemudian tarik nafas panjang dan fikirkan segala yang mengganggu anda. Buangkan nafas, nafas lagi, dan apabila menghembuskan nafas, maafkan diri anda, fikirkan sama ada mungkin untuk mengubah sesuatu.
- Belajarlah untuk mencintai diri sendiri dengan cara anda.Senaman membantu menghilangkan kompleks yang tidak munasabah, mengatasi samoedisme dan menjadikan kehidupan lebih cerah dan kaya. Anda harus mengatakan kepada diri sendiri perkataan berikut: "Saya seorang yang unik. Saya tidak sepatutnya menjadi seperti mana-mana, saya adalah saya! ". Tulis senarai pencapaian anda dan kualiti positif. Dapatkan album untuk kenangan yang menyenangkan dan kotak dengan perkara kecil. Laraskan diri anda dengan positif dan sayangi diri sendiri!
- Buat kerja pada pepijat. Manusia tidak sempurna dan membuat kesalahan. Anda tidak perlu menyebarkan reput dan merosakkan sendiri jika kekalahan berlaku dalam hidup. Sebagai contoh, jika tidak disewa. Tidak menakutkan Menganalisis tingkah laku dan pengetahuan anda, pelajari pelajaran. Pada wawancara seterusnya, semuanya berlaku. Fikiran kita adalah penting, jadi semuanya berlaku mengikut senario, yang kita buat sendiri.
- Tetapkan matlamat yang realistik.Ambil sekeping kertas dan bahagikannya kepada dua bahagian. Pada satu menulis tugas khusus, dan di sisi lain - boleh dicapai. Yang terakhir ini boleh dikaitkan dengan pilihan untuk meningkatkan para bos. Jika anda telah merancang untuk melakukan ini, maka jangan berlengah-lengah.
- Jangan bandingkan diri dengan orang lain. Pemikiran seperti itu: "Tetapi suami Nastya membeli mantel bulu, tetapi saya tidak. Mengapa saya lebih buruk? ", Mereka tidak boleh pergi ke kepala. Setiap orang mempunyai kehidupan sendiri dan tidak perlu cuba bersaing dengan seseorang, cuba menunjukkan keunggulan mereka. Jadikan hidup anda lebih baik dengan sendiri. Ulangi kata-kata utama: "Saya boleh melakukan segala-galanya, saya dapat menguruskan segalanya sebaik sahaja saya menginginkannya."
Latihan mudah akan membantu menjadikan kehidupan lebih cerah dan lebih kaya, kerana jika seseorang yakin dengan keperibadian dan keprihatinannya, maka rutinitas sehari-hari mengambil warna lain.
Petua untuk psikologi dapat bertambah baik
Apabila seseorang tidak dapat mengatasi masalah kompleks dan kelemahannya, dia boleh beralih kepada bantuan profesional daripada ahli psikologi. Petua utama mereka adalah seperti berikut:
- Jangan mengikuti kehidupan orang lain, untuk pencapaian dan kejayaan mereka. Hidupkan hidup anda di sini dan sekarang.
- Jangan ambil reaksi orang yang tidak dikenali dengan perkataan dan perbuatan anda.
- Nilai-nilai anda harus datang terlebih dahulu, jangan biarkan orang lain di sekeliling anda memanipulasi keperibadian anda.
- Ambil sendiri dan orang lain seperti anda dan lihat bagaimana kehidupan akan berubah menjadi lebih baik.
- Pisahkan keperibadian dan tindakan anda. Sekiranya sesuatu tidak berfungsi, itu tidak bermakna anda kalah, ini adalah satu peluang untuk mencuba lagi.
Harga diri yang rendah bukan hukuman. Dengan sedikit usaha dan keinginan, anda boleh menjadi orang yang berjaya dan bahagia. Dengarkan diri dan keperluan anda!
