Pernahkah anda perhatikan bahawa di kalangan orang Jepun jarang berlebihan berat badan? Ini dijelaskan oleh hakikat bahawa di Jepun adalah adat untuk makan makanan berkalori rendah berbanding dengan bahagian lain di dunia. Penduduk di kawasan kami juga boleh mengurangkan berat badan dengan bantuan diet Jepun, yang dianggap sangat berkesan dan sangat popular.
Bahasa Jepun adalah wujud dalam pendekatan menyeluruh dan tidak tergesa-gesa untuk pelaksanaan mana-mana perniagaan. Berat badan tidak terkecuali. Diet Jepun direka untuk tempoh 13 hari hingga 13 minggu (tempoh bergantung kepada berapa kilogram yang perlu anda kalah). Pemakanan ini dicirikan oleh keseimbangan relatif dan kesan jangka panjang (yang dalam beberapa kes boleh bertahan selama beberapa tahun).
Dengan bantuan diet Jepun, anda pasti akan kehilangan kira-kira 8 kg, dengan cepat dan mudah. Bagi sesetengah orang, ia mungkin kelihatan "lapar," tetapi pada hakikatnya menunya agak pelbagai. Diet Jepun Secara ideal, makanan Jepun harus dikekalkan selama 13 hari. Satu peraturan penting untuk semua diet, dan bagi orang Jepun khususnya, adalah peralihan yang lancar untuk makanan diet, serta pulangan yang lancar ke normal.
Diet Jepun berdasarkan percepatan dan pengoptimuman metabolisme tubuh. Semua komponen dipilih sangat berhati-hati, jadi anda mesti mematuhi sepenuhnya menu diet, tanpa mengubahnya, walaupun penggantian produk kelihatan sama. Juga, anda tidak boleh mengubah urutan hari.
Untuk berasa seperti "Jepun" sebenar pada masa ini, anda boleh menggunakan beberapa teknik semasa diet: cuba makan dengan bantuan penyepit Cina (mereka akan membantu anda merasakan pentingnya diet). Bayangkan diri anda langsing dan ringan selepas tamat pemakanan, masak dengan sukacita dan makan perlahan-lahan. Pada malam diet anda perlu mengaturkan diri anda makan malam yang ringan.
Diet Jepun - apa makanan yang boleh dimakan
Diet Jepun agak ketat dan sukar. Ia berdasarkan pengambilan makanan protein dan menghadkan penggunaan lemak dan karbohidrat. Menunya termasuk ikan, daging, telur, jus, sayur-sayuran, serta air rebus dan mineral. Diet ini tidak seimbang dan tidak mengambil kira keperluan normal badan manusia untuk nutrien. Menu ini tidak kaya dengan microelements dan vitamin. Diet Jepun menyediakan penggunaan kopi hitam semulajadi, sehingga tidak sesuai untuk mereka yang dilarang minum kopi. Sebelum anda memulakan diet, anda perlu berunding dengan pakar, mungkin dia akan menggantikan kopi dengan teh, hitam atau hijau.
Diet Jepun - makanan apa yang tidak boleh dimakan
Selama 13 hari diet itu dilarang keras untuk menggunakan garam (ia mengekalkan cecair yang berlebihan), gula, roti dan semua tepung, kecuali produk yang disenaraikan dalam menu. Anda tidak boleh minum alkohol pada masa ini, kerana sebilangan kecil wain akan membuat semua usaha anda tidak berguna, kerana alkohol mempunyai kesan ke atas metabolisme. Di samping itu, ia menangguhkan penghapusan toksin, yang menjejaskan prestasi sistem badan. Mana-mana diet adalah dehidrasi berbahaya. Agar tubuh tidak menderita, perlu minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air yang disucikan atau direbus setiap hari. Minuman air mineral atau ditapis juga boleh digunakan. Inilah dos keperluan tubuh anda. Sepanjang tempoh pematuhan pemakanan, disarankan untuk menggunakan multivitamin untuk memperbaiki keadaan rambut, kulit dan kuku.
Pemakanan Jepun - contoh menu
Hidangan masakan Jepun dilukis dengan ketat untuk setiap hari. Minggu kedua adalah minggu pertama dalam urutan terbalik. Menu mencadangkan tiga kali makan. Sarapan pagi dikatakan tidak termasuk, tetapi anda pasti perlu minum secawan kopi hitam semulajadi, kaya dengan antioksidan semulajadi.
Menu yang diperlukan:
Hari pertama diet Jepun:
Sarapan pagi: cawan biasa kopi hitam.
Makan tengah hari: Masak 2 telur curam, masak sebahagian salad, jus tomato.
Resipi salad utama makanan Jepun:
Potong jalur panjang Peking mentah atau sedikit masak atau kubis putih, musim dengan mentega (bijan atau zaitun).
Perjamuan: ikan rebus atau goreng dalam minyak zaitun, kira-kira 200-250 gram.
Menu ini diulang pada hari ke-13.
Hari kedua diet Jepun
Sarapan pagi: keropok dedak atau sekeping roti basi dengan bran, anda boleh rai, secawan kopi.
Makan tengah hari: goreng atau rebus ikan. Potong sayuran salad dengan mentega (lobak, lobak, tomato, sayur-sayuran, timun - pilihan anda), atau kubis dengan minyak sayuran.
Makan malam: Rebus daging lembu (100 g), kefir. Menu diulang pada hari ke 12.
Hidangan yang sama dimasak pada hari ke-12.
Hari ketiga diet Jepun
Sarapan pagi: satu keropok dan secawan kopi hitam.
Makan tengah hari: goreng dalam minyak sayuran 1 zucchini besar, anda boleh rebus dengan penambahan air.
Makan malam: Telur rebus (2 pcs), tambah daging rebus (200 gram), dan salad kubis.
Menu yang sama - pada hari ke-11 diet.
Hari keempat dan kesepuluh diet Jepun
Sarapan pagi: hanya 1 cawan kopi.
Makan tengah hari: telur mentah, 3 lobak rebus besar dalam minyak sayuran, keju keras (15 g). Anda boleh membuat salad dari satu lobak merah dan keju, dibarengi dengan mentega. Selebihnya lobak makan seperti itu.
Makan malam: apa-apa buah (pisang dan anggur tidak dikecualikan).
Hari kelima dan sembilan diet Jepun
Sarapan pagi: Beri lobak kupas, isi dengan jus lemon.
Makan tengah hari: goreng atau rebus ikan, jus tomato (kaca).
Perjamuan: buah-buahan (anggur dan pisang dikecualikan untuk sepanjang masa diet).
Hari Keenam dan Kelapan Diet Jepun
Sarapan pagi: kopi hitam.
Makan tengah hari: Rebus ayam kecuali lemak dan kulit, tambah salad kubis atau lobak merah. Untuk 1 bahagian separuh ayam diambil.
Makan malam: 2 telur rebus, salad wortel dalam mentah, dibalut dengan minyak sayuran dengan lemon (200g).
Hari Ketujuh Diet Jepun
Sarapan pagi: Teh herba buih (boleh menjadi hijau tanpa gula). Minum apa-apa amaun.
Makan tengah hari: daging rebus (200 g), buah
Makan malam: anda boleh mengambil apa-apa hidangan dari menu, diet 3 hari chrome.
Diet Jepun - tip berguna dan ulasan
Diet akan memberikan hasil yang baik jika dipatuhi untuk sepanjang tempoh, memerhatikan semua keparahan dan tidak mengambil sebarang rehat. Ia disyorkan untuk menggunakan minyak zaitun untuk berpakaian salad, ia adalah lebih sihat daripada minyak bunga matahari dan lebih berkesan untuk penurunan berat badan. Selepas tamatnya diet tidak perlu segera mengambil makanan larangan yang banyak, untuk menyatukan hasilnya dan menghalang pemulangan metabolisme sebelumnya.
Dari tinjauan positif diet Jepun dapat dilihat kecekapannya yang tinggi. Mereka yang mematuhinya, benar-benar kehilangan 7-8 kg dalam masa 13 hari. Ini adalah kerana penurunan mendadak penggunaan lemak dan karbohidrat. Di samping itu, dalam proses diet, perubahan dalam metabolisme berlaku, dan ini bermakna pound tidak akan kembali untuk masa yang lama. Makanan Jepun ditolak dengan mudah, tanpa rasa lapar yang istimewa dan tidak menyebabkan kerosakan. Ia juga menyumbang kepada detoksifikasi badan, kerana ia memperuntukkan pengecualian gula, garam, tepung dan alkohol dari diet.
Tinjauan negatif doktor berdasarkan fakta bahawa diet Jepun adalah beban besar pada buah pinggang akibat pengambilan protein dalam jumlah besar. Sesetengah orang yang berpegang kepada diet ini juga mempunyai rasa aseton. Ini menunjukkan bahawa tubuh mengandungi produk pecahan protein. Mengikut ulasan doktor, ini adalah diet kalori rendah kalori berbanding dengan jenis lain.
Antara minusnya - pelbagai saiz dari menu sampel untuk hidangan. Banyak salad - tetapi jumlah yang tepat untuk berpakaian dan jumlah lemak dalam hidangan pertama dan kedua tidak ditunjukkan. Ramai mengawal jumlah lemak mengikut keinginan mereka, dan risiko melebihi had di mana diet tidak membawa manfaat ketara.
Diet Jepun tidak seimbang, oleh itu sepanjang tempoh pemeliharaannya disarankan mengambil multivitamin. Menu diet termasuk penggunaan sejumlah besar kopi, yang dikontraindikasikan pada sesetengah orang.
Sebelum permulaan diet Jepun adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan.
Komen
