Diet Perancis sangat popular di seluruh dunia.
Diet rendah karbohidrat telah berjaya kerana kemampuan menurunkan berat badan dalam masa 2 minggu.
Untuk mencari keharmonian, seperti wanita Perancis, hanya penting untuk mematuhi sepenuhnya menu dan tidak membenarkan diri anda mengambil makanan yang dilarang.
Apakah keanehan makanan Perancis?
Para saintis mendapati bahawa rahsia kecenderungan Perancis terletak pada beberapa faktor: sikap terhadap pemakanan, pemilihan menu, gaya hidup aktif dan tabiat makan. Jika gaya hidup anda tidak pasif, tetapi masih jauh dari keharmonian, maka alasannya terletak pada diet yang salah.
Bagaimanakah wanita dari Perancis makan:
- Mereka membenarkan diri mereka makan makanan kegemaran mereka, termasuk coklat, ais krim, kek. Dibuktikan bahawa pengharaman terhadap apa-apa produk kemudiannya membawa kepada makan berlebihan. Sekiranya anda mahukan sesuatu yang spesifik, ia bermakna bahawa tubuh tidak mempunyai nutrien yang mencukupi dari produk ini, dan ia akan menuntutnya sehingga ia menerimanya.
- Sekiranya anda makan sehingga 30 jenis mingguan makanan, tubuh akan menerima semua bahan dan mengesan unsur-unsur yang diperlukan untuk kehidupan normal.
- Anda tidak boleh "menyumbat" perut dengan makanan. Anda mampu untuk makan segalanya, tetapi dalam kuantiti yang sedikit.
- Ia perlu makan hidangan sedemikian yang membawa keseronokan. Protein diet Perancis adalah penjelmaan semua ciri pemakanan ini.
Dengan diet sedemikian, pound tambahan mula pergi dengan cepat. Penjelasan untuk ini adalah penurunan mendadak dalam pengambilan karbohidrat dan penggantian mereka terutamanya dengan makanan protein. Dengan pemakanan ini, tubuh, yang sebelum ini mengambil tenaga daripada karbohidrat, akan mula menariknya daripada lemak terkumpul dan protein masuk. Satu perkara penting ialah pemilihan menu. Jika anda menyusunnya dengan betul, maka metabolisme akan cepat membina semula, dan pound tambahan akan mula dengan pantas hilang. Makanan berkhasiat dalam diet tidak akan meninggalkan peluang lapar. Berat akan bermula secara eksklusif daripada lemak badan, meninggalkan jisim otot utuh dan cantik.
Prinsip diet Perancis selama 14 hari
1. Menu Perancis terdiri daripada buah-buahan dan sayuran segar. Mereka tidak memakan buah-buahan yang basi.
2. Setiap hidangan berikutnya adalah berbeza dari sebelumnya. Kesemuanya seimbang, terdiri daripada tanaman, banyak sayuran, sekeping kecil daging. Mentega dimakan secara eksklusif oleh wanita, dan terdapat zaitun dalam diet.
3. Setiap hidangan adalah percutian. Harus dihidangkan meja yang indah. Makan sepatutnya perlahan, dengan bunyi muzik yang menyenangkan. Setiap sekeping dimakan secara berasingan. Di bawah TV tidak ada yang mustahil.
4. Anggap pencuci mulut selepas makan malam. Mungkin ini betul-betul banyak wanita dalam diet mereka. Pencuci mulut dibenarkan kerana wanita makan hanya setengah bahagian.
5. Untuk memastikan kualiti produk dan kesegaran mereka, wanita Perancis lebih suka makan di rumah daripada di restoran. Di sini anda boleh memanggang daging dan membakar ikan, dan membuat hiasan untuk mereka dari herba dan sayuran segar.
6. Pemakanan yang betul tidak hanya menjamin keharmonian, tetapi juga gaya hidup yang sihat. Wanita Perancis sangat mengawasi kesihatan mereka: mereka tidak merokok rokok, mereka tidak minum bir dan minuman beralkohol lain, mereka tidak mengambil berat badan, mereka sering pergi berjalan-jalan dan bernafas bersih.
Jika anda mahu menjadi langsing, ikuti peraturan yang terbukti mereka selama ini:
1. Makan perlahan-lahan, mengunyah makanan dengan teliti, maka akan lebih baik diserap, dan tepu akan datang dengan cepat.
2. Jangan mengambil tambahan seperti yang anda makan - makan sebanyak mungkin.
3. Minum segelas air sebelum makan atau wain merah kering untuk meningkatkan metabolisme.
4. Jangan duduk makan selepas 6-7 malam, bergantung kepada rutin harian anda.
Senarai Makanan Diet Perancis
Intipati diet adalah untuk mengehadkan kandungan kalori diet selama tidak lebih dari 14 hari dan ketidakupayaan untuk mengubah menu set sepanjang masa. Keutamaan adalah roti rai, makanan sayuran, ikan rendah lemak, daging, telur, keropok. Diserap secara berasingan adalah produk yang tidak sesuai dengan diet. Antaranya ialah:
• semua jenis produk konfeksi, roti putih dan roti;
• karbohidrat mudah dalam bentuk gula, sebagai contoh;
• jus manis;
• Minum dengan gas, air manis dan kosong;
• garam dan pelbagai produk dengan kandungannya yang tinggi, jeruk;
• produk alkohol.
Senarai produk yang dilarang tidak begitu besar dan menakutkan kerana banyak yang boleh dibayangkan. Tanpa produk ini, anda tidak boleh hanya hidup 2 minggu, tetapi juga melakukannya dengan mudah. Tetapi pada masa ini adalah sangat mungkin untuk menyingkirkan 3 hingga 8 kg berat berlebihan.
Menu diet Perancis selama 14 hari
Diet semasa diet Perancis boleh bukan sahaja sihat, bervariasi, tetapi juga lazat. Cara menggabungkan produk boleh didapati dalam contoh menu yang dicadangkan. Kandungan kalori tidak boleh melebihi 1500 kcal sehari.
Sarapan pagi dengan diet sedemikian biasanya membosankan, ia terdiri daripada kopi hitam tanpa penambahan gula dan roti rai. Set seperti itu boleh dianggap klasik supaya tidak cepat letih, anda boleh menggantikan kopi dengan teh hijau, dan roti dengan roti bakar. Pada beberapa hari, anda mampu menyebarkan sepotong mentega atau jem tanpa gula, tetapi kemewahan itu tidak dapat diterima setiap hari.
Untuk makan tengahari salad ringan sayur-sayuran, telur, tomato, daging dan bahan-bahan lain untuk dipilih. Anda boleh mengisi salad dengan minyak zaitun. Jika anda bosan dengan salad, maka pada sebelah petang anda boleh makan sebahagian kecil daging, ayam atau ikan. Sesuai untuk makanan berkualiti dengan sosis rebus yang rendah. Dan untuk pencuci mulut anda boleh memilih apa-apa buah.
Makan malam boleh jadi seperti makan tengahari. Senarai hidangan adalah sama, tetapi untuk perubahan tidak mengambil yang sama. Anda boleh minum segelas kefir pada waktu petang dan makan buah atau sayuran.
Menu ini boleh disusun selama 1 minggu dan, menukar tempat, gunakan yang kedua. Anda boleh mengembangkan keunikan menu, maka setiap hari akan menjadi istimewa.
Contoh selama 7 hari:
1. Standard sarapan pagi untuk diet, pada sore hari salad 2 biji telur, tomato dan bayam dengan minyak zaitun, dan pada malam hari rebus daging sapi (norma 100g.), Yang juga merupakan menu diet klasik, diproses dengan herba dan lada.
2. Satu lagi variasi sarapan pagi, daging rebus yang tidak gemuk untuk pilihan dan sayuran untuk makan tengah hari (kecuali kentang), untuk makan malam anda boleh mengambil bayam yang sihat dan sosis rebus 100 g.
3. Sarapan klasik, di sebelah petang dengan wortel bersaiz sederhana dengan tomato, mandarin, dan pada waktu petang, masak hidangan sosis dengan bayam dan 2 biji telur.
4. Sekali lagi sarapan pilihan anda, jika anda bosan dengan kopi, membuat secawan teh hijau, makan tengah hari akan terdiri daripada keju keras, telur dan wortel, dan makan malam akan dapat menghasilkan produk asam-susu dalam bentuk kefir dan buah kegemaran anda.
5. Kami mengeluarkan sarapan klasik, dan sapu lobak muda. Sudah tiba masanya untuk mempelbagaikan makan malam dengan ikan rebus dengan tomato, dan untuk makan malam menyediakan daging lembu dan bayam standard.
6. Kami mengehadkan sarapan pagi untuk hanya minum, pada siang hari kita lebih suka ayam, pada petang - daging lembu. Anda boleh makan di mana sahaja sayur-sayuran pilihan anda.
7. Sarapan terdiri daripada teh kosong, untuk makan tengah hari anda boleh makan oren dan daging lembu, untuk makan malam salad hijau, timun dan sosis rebus.
Dengan diet ini, tidak ada sekatan ke atas jumlah bendalir. Anda boleh minum banyak dan pelbagai minuman boleh diterima, termasuk semua jenis teh, kopi, air mineral tanpa gas. Ia harus dikecualikan manis dan soda, jus bukan semulajadi.
Kelebihan dan kekurangan makanan Perancis selama 14 hari. Bagaimana untuk keluar dari diet
Kelebihan utama diet 14 hari Perancis termasuk keupayaan untuk menghilangkan pound tambahan hingga 4 buah. setiap minggu dan 8 kg dalam 2 minggu. Tambahan kedua penting adalah jangka pendek diet. Dengan diet Perancis, anda tidak perlu menyiksa badan dengan kelaparan dan menegaskannya, mengehadkan pengambilan makanan kegemaran anda dalam rangka yang ketat. Diet seimbang dan berkesan.
Kelemahan diet termasuk ketidakcocokan dengan penyakit kronik orang. Orang yang melakukan pelanggaran saluran penghadaman juga harus meninggalkan diet pada prinsipnya. Jalan keluar dalam keadaan seperti itu adalah kebenaran doktor dan pemantauannya yang rapat.
Berada di dalam diet Perancis, badan tidak dapat merasakan stres, jadi anda tidak boleh takut apabila diet selesai, kilogram kembali akan kembali. Tetapi masih ada peraturan tertentu untuk menyelesaikan diet:
1. Untuk 2 minggu perjalanan, badan sudah mempunyai masa untuk membiasakan diri dengan protein, jadi ia tidak boleh segera dilepaskan dengan karbohidrat.
2. 2 minggu selepas diet, pakar mencadangkan sarapan ringan dan ringan. Adalah lebih baik untuk menolak teh manis atau kopi, anda boleh makan bijirin, produk susu masam rendah lemak.
3. Makan tengah hari boleh dibuat lebih banyak, tetapi biarkan set produk yang sama: salad dengan daging atau ikan, telur, buah-buahan, rebus sayur-sayuran. Anda boleh minum jus oren, infus herba dan teh.
4. Makan malam perlu difasilitasi, makan daging, salad, buah-buahan.
5. Makanan ringan boleh diterima, di mana anda mampu membeli keju keras, krim es krim, yogurt.
6. Anda perlu membiasakan diri anda dengan lebih kerap, tetapi dalam bahagian-bahagian kecil.
7. Untuk menyatukan keputusan yang lebih baik, anda perlu minum banyak cecair, anda boleh menggunakan air kosong atau mineral, dan juga melakukan hari puasa beberapa kali sebulan.
Mematuhi peraturan mudah, anda boleh menyatukan keputusan diet Perancis untuk masa yang lama, mengajar tubuh untuk makan makanan secara semulajadi yang sihat.
