Di dunia terdapat lebih daripada seratus spesies kacang yang boleh dimakan, tetapi walnut - selama berabad lamanya adalah yang paling popular. Oleh kerana mereka adalah lazat dan sangat berkhasiat, dan untuk wanita sama sekali, ia dapat diakses untuk mendapatkan manfaat yang benar-benar unik dari mereka.
Bagaimana komposisi dan manfaat walnut untuk wanita?
Pokok walnut yang megah dapat menghasilkan buah selama lebih dari empat ratus tahun, di dunia purba mereka dinilai tidak kurang dari tumbuhan suci, tetapi tidak berkaitan dengan mitos, tetapi kerana kenari adalah salah satu makanan yang paling berharga dan berpatutan.
Kacang-kacangan ini, bersama-sama dengan tarikh dan jerky, ditampung oleh pedagang yang menginjakkan kaki di Jalan Sutera Besar yang susah.
Di wilayah Rusia, kacang-kacangan diimport diduga pada abad ke-9 oleh pelancong Yunani. Yang berfungsi sebagai asas bagi salah satu nama mereka, dan mereka juga dikenali sebagai kacang Voloshsky dan Tsar.
Biji-bijian kacang mempunyai ciri-ciri rasa yang kaya dan digunakan untuk memasak dalam segala cara yang mungkin untuk kacang-kacangan, mereka menyediakan hidangan di mana, secara kiasan bercakap, ketenaran dunia beberapa masakan diadakan. Ini adalah baklava manis Arab dan sos Greek Satsivi. Kacang besar di dalam lapisan kek dan di atas plat keju, dalam bebola daging dan pilaf.
Makan kacang (dan bukan sahaja walnuts) disyorkan pada waktu pagi, kerana badan memerlukan lebih daripada satu jam untuk mencerna mereka dengan betul.
Kacang-kacangan yang dijual di cengkerang mengekalkan sifat-sifat bermanfaat maksimum, dan mereka yang dikupas harus dibungkus dalam pembungkus kedap udara, dan tidak dilepaskan oleh berat.
Kira-kira 100 g kacang setiap hari dianggap sebagai kadar penggunaan yang disyorkan, tetapi semasa kehamilan lebih baik untuk mengimbangi ukuran ini dan menambah sesuatu yang lain kepada walnut - dalam tempoh peningkatan keperluan badan wanita, sangat penting untuk mendapatkan nutrien dari pelbagai sumber.
Nilai tenaga walnut adalah 654 kcal per 100 g, dan nisbah BZHU boleh diwakili sebagai:
• protein 16 g;
• lemak 61 g;
• karbohidrat 8 g.
Dari segi pencernaan dan pemakanan, protein kacang berhampiran dengan asid amino dari daging sapi muda dan ayam, ditambah pula jika anda menggunakan kacang-kacangan dan daging bersama-sama, produk yang terakhir akan dicerna urutan magnitud yang lebih baik, kerana harta kacang walnut untuk mengaktifkan pengeluaran enzim pencernaan dan metabolisme protein.
Kacang mengandungi banyak vitamin:
• E membolehkan lesi kulit sembuh tanpa jejak (yang amat penting bagi wanita yang prihatin terhadap jerawat), dan apabila terdedah kepada matahari, memberikan yang cantik, bahkan tan;
• B5 mengurangkan kemerahan mata akibat daripada berlebihan atau alergi, membantu melegakan toksikosis;
• B1 menguatkan enamel gigi dan meningkatkan penyesuaian otot kepada beban (yang peminat kecergasan boleh menghargai);
• Dan mereka membantu membersihkan kulit dari lapisan sel-sel mati, mengambil bahagian dalam sintesis elastin (memberikan keanjalan kulit anjal), licin kedutan;
• B6 meningkatkan kesejahteraan semasa mengandung dan merawat kelemumur;
• B2 menghalang pengeluaran lebihan hormon lelaki di badan wanita dan memastikan pencegahan dermatitis.
Kenari mestilah berada di menu untuk pencegahan kekurangan vitamin bermusim, yang sering melemahkan wanita dengan akibat melemahkan kulit dan melemahkan rambut, ditambah, tentu saja, kekurangan vitamin mengganggu fungsi organ-organ dalaman.
Melatonin, yang terdapat di walnut, mengawal tidur seseorang dan membantu menyesuaikan diri dengan perubahan zon waktu, supaya mereka dapat disarankan kepada pelancong.
Coenzyme Coenzyme Q10 adalah salah satu elemen utama yang bertanggungjawab untuk pengeluaran tenaga dalam badan, membantu melarutkan plak atherosclerosis dan menghalang haus pramatang organ-organ dalaman.
Lemak dalam kacang ini ditunjukkan terutamanya oleh asid lemak tak tepu, termasuk Omega-3 yang terkenal, yang diperlukan untuk:
• kesihatan kardiovaskular;
• memperlahankan proses semula jadi kerosakan kolagen dalam badan dan merangsang sintesisnya;
• pencegahan kanser payudara.
Kacang walnut boleh dianggap sebagai salah satu sumber tumbuhan terbaik yang mudah dicerna kalium, serta fosforus, sulfur, selenium, sodium, zink, tembaga, besi, fluorin dan mangan.
Apa lagi manfaat walnut untuk wanita
Adalah disyorkan untuk memasukkan walnut dalam diet untuk wanita yang perlu memulihkan kekuatan selepas sakit, pembedahan dan melahirkan anak.
Pakar pemakanan menuntut penggunaan mandatori mereka jika perlu, keuntungan berat badan yang berguna, untuk menghilangkan anoreksia.
Rawatan yang kerap dengan mereka menyumbang kepada pencegahan penyakit sistem genitourinary wanita, kejadian dan perkembangan mastopati.
Pada musim sejuk dan di luar musim, kenari menguatkan sistem imun dan, sekiranya hipotermia, melindungi terhadap selesema biasa dengan hidung berair, serta terhadap kesan negatif khusus kepada badan wanita (contohnya, keradangan ovari).
Jika seorang wanita mempunyai tempoh yang sukar, walnut akan berguna sebagai antispasmodic ringan dan cara mencegah kehilangan darah yang besar.
Juga, kesan menguntungkan walnut meliputi perkara berikut:
• menurunkan gula darah;
• pencegahan osteoporosis (terutama untuk wanita selepas 40 tahun) - kacang tidak membenarkan kalsium dibasuh dari tulang;
• normalisasi tekanan darah.
Snek dengan walnut untuk menguatkan kekuatan badan dan aktiviti otak akan lebih bermanfaat jika anda memakannya dalam campuran yang minima dengan produk lain, dan ahli pemakanan memanggil salah satu gabungan terbaik campurannya dan buah-buahan kering dengan madu.
Dan jika kacang diperlukan sebagai antidepresan untuk memperbaiki mood dan mengeluarkan PMS, maka sangat dianjurkan untuk menambah beberapa kiub coklat dan teh hijau panas kepada mereka.
Perkara penting mengenai manfaat untuk wanita yang ditanam, hijau dan ditekan walnut dalam minyak
Pengambilan benih, biji-bijian, bukan hanya trend fesyen moden dalam pemakanan yang sihat, tetapi juga pilihan yang sangat baik jika anda ingin memperkayakan diet anda dengan bahan aktif secara biologi sifat-sifat langka.
Untuk menyediakan walnut dengan cara ini adalah mudah, untuk ini anda perlukan:
• tuangkan mereka, seperti dalam cengkerang, sejumlah besar air sejuk;
• letakkan hidangan dengan kacang selama 10-14 hari di tempat yang sesuai di mana ia tidak akan campur tangan;
• Tukar air sekali sehari dan campurkan kacang di dalamnya.
Hakikat bahawa produk siap akan menjadi jelas dari pucuk yang memecahkan kerang, dan kemudian kacang boleh dimakan dengan kesenangan, secara optimum - tanpa dikenakan rawatan panas. Dalam "kebangkitan" buah ini, semua nutrien berada dalam pemisahan sebahagiannya secara maksimum, bioavailable state.
Daripada jumlah ini, wanita boleh mengeluarkan manfaat maksimum untuk menormalkan latar belakang hormon dan menyediakan sistem pembiakan untuk konsep dan keselamatan anak.
Kacang hijau adalah produk yang sangat istimewa - hanya pada masa ini terdapat peluang yang unik untuk menikmatinya tanpa mengelupas (sangat lembut - anda boleh menembusi tusuk gigi). Rasa kaya yang khusus adalah sebab mereka biasanya dimakan dalam bentuk jem.
Berbanding dengan kacang-kacangan yang masak, buah-buahan dalam kematangan susu dicirikan oleh kandungan vitamin C yang tinggi (lebih banyak daripada buah-buahan sitrus dan ini menguatkan sistem imun dan mencegah kerapuhan vaskular) dan dari segi kuantiti dan kualiti yodium (memastikan kesihatan kelenjar tiroid) mereka tidak kalah dengan makanan laut.
Dan mereka juga membuat jem, contohnya, dari gooseberries atau aprikot, dengan kacang masak, dan dalam kes ini, ciri-ciri berguna mereka semulajadi biasa untuk walnut masak.
Minyak walnut diperolehi daripada nukleoli dengan menekan sejuk dan ia, sebagai tambahan kepada rasa yang sangat baik yang disyorkan untuk salad, pencuci mulut dan daging, sayur-sayuran panggang, juga mempunyai kandungan pekat dari semua manfaat walnut.
Malah nilai energinya adalah urutan magnitud yang lebih tinggi - semua 898 kkal per 100 ml.
Dietetik, minyak walnut disyorkan untuk tujuan berikut:
• rawatan varises;
• normalisasi aliran keluar hempedu;
• meningkatkan penghantaran impuls saraf di dalam badan dan terutama di dalam otak;
• perlindungan sel dari sinaran, baik buatan dan semula jadi (dengan sinaran matahari) asal.
Ibu-ibu kejururawatan akan membenarkan mentega kacang untuk meningkatkan jumlah dan kandungan lemak susu yang dihasilkan.
Wanita secara aktif menggunakan minyak ini secara luaran - dalam resipi kecantikan di rumah untuk muka dan badan, rambut dan kuku.
Apa yang anda perlu tahu tentang bahaya kenari untuk wanita
Bukan sahaja walnut, tetapi juga semua jenis kacang, pada prinsipnya, secara tradisinya dirujuk sebagai produk yang sangat alergenik, yang bermaksud bahawa walaupun intolerans individu tidak diamati pada mereka, anda tidak boleh terbawa-bawa dengan produk ini.
Terutama mengingat bahawa, menurut beberapa ahli sains, badan wanita amat sensitif terhadap pengambilan asid lemak yang berlebihan.
Oleh itu, kemusnahan walnut untuk wanita, dengan rasa cinta yang berlebihan untuk makanan istimewa ini, dapat memperlihatkan diri sendiri sebagai berikut:
• sakit kepala;
• radang amandel;
• penampilan ruam pada kulit, disertai dengan gatal-gatal.
Juga, kacang boleh mencetuskan manifestasi jelas penyakit kulit kronik.
Oleh kerana kandungan kalori yang tinggi, bagi wanita, kemusnahan walnut dapat dinyatakan sebagai satu set berat berlebihan.
Dan juga perlu diingati bahawa kacang-kacangan tidak mudah dicerna, jadi jika anda mempunyai masalah dengan pankreas (pancreatitis), pemburukan gastritis dan gangguan usus, lebih baik menolaknya.
Pengecualian mungkin hanya minyak dari mereka, tetapi kemudian - hanya selepas berunding dengan doktor. Tetapi pada masa yang sama, adalah tidak diingini untuk memasukkan minyak dalam diet dengan keasidan rendah perut.
Kacang kemiri susu (hijau) adalah ketat kontraindikasi bagi wanita yang didiagnosis dengan lebihan yodium dalam badan atau peningkatan pembekuan darah.
