Setiap penghuni purata ketiga tidak mempunyai tenaga, kelemahan, dan rasa keletihan yang berterusan.
Dengan keletihan yang berlebihan, vitamin diperlukan untuk kecergasan.
Sebab-sebab keadaan ini mungkin berbeza, tetapi keadaannya akan bertambah baik jika tubuh menerima jumlah vitamin yang diperlukan untuk tenaga untuk menutup kekurangan mereka.
Sekiranya kekurangan persediaan vitamin dikompensasikan oleh produk di mana ia terkandung, ia akan menjadi sukar untuk mencapai hasil yang diperlukan: anda perlu makan terlalu banyak.
Kini terdapat banyak kompleks kompleks yang mengandungi pelbagai kombinasi vitamin dan mikro, yang antara lain ada yang akan membantu anda untuk menjadi lebih energik sekali lagi, melegakan keletihan dan memulihkan mood yang baik.
Vitamin untuk tenaga - ubat-ubatan yang berkaitan dengan mereka
Pada jangka masa yang berbeza, pada masa berlainan tahun, bergantung kepada gaya hidup, tabiat, status kesihatan, kehadiran penyakit (akut atau kronik), tekanan. Tekanan mental dan fizikal boleh menyebabkan hypovitaminosis atau kekurangan vitamin tertentu.
Ini ditunjukkan:
• kekurangan tenaga;
• perasaan keletihan berterusan;
• mengurangkan daya hidup;
• penurunan kekuatan.
Sekiranya gejala-gejala tersebut muncul, adalah perlu untuk berjumpa dengan doktor yang akan menentukan punca keadaan kesihatan ini dan menetapkan vitamin yang diperlukan bagi setiap kes tertentu untuk tenaga.
Vitamin untuk Tenaga - Kumpulan B
Sekiranya kelemahan, keletihan, keletihan, anda perlu memberi perhatian kepada vitamin B. Mereka adalah pencegahan yang sangat baik untuk keletihan dan kekurangan tenaga.
Thiamine
Yang paling penting di kalangan vitamin untuk tenaga ialah Vitamin B1 (thiamine) - "pep vitamin". Ia memberi kesan kepada keadaan sistem saraf. Ia menghalang penuaan sel, mempengaruhi pemikiran, proses keupayaan kreatif - amat penting bagi orang-orang dengan tenaga kerja mental dan profesi kreatif. Dengan hipovitaminosis, seseorang berasa mengantuk, keletihan, kelemahan, kelesuan. Keadaan umum dilanggar, nada umum menurun, kerengsaan muncul.
Makanan yang tinggi di thiamine termasuk: kekacang, kacang, telur, hati, daging babi. beras, oat, produk tenusu (susu, susu dipanggang), tomato. Sekiranya seseorang menjalani diet rendah kalori, dia akan dibantu untuk memulihkan tenaga bran, soba, hijau, soba.
Vitamin B8 (Inositol)
Vitamin B8 (Inositol) menormalkan jumlah kolesterol darah, mempercepat aliran darah, meningkatkan potensi tenaga. Jika badan tidak mempunyai vitamin ini, pendedahan kepada peningkatan tekanan, tidur, penglihatan, dan kualiti kulit semakin merosot. Keperluan harian - 1.5 g.
Dikandung dalam kacang-kacangan, minyak bijan, kekacang, yis brewer.
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B7 (vitamin H, biotin) juga terlibat dalam metabolisme karbohidrat, berinteraksi dengan hormon pankreas. Biotin terlibat dalam sintesis glukokinase. Ia adalah enzim yang merangsang dan menormalkan gula darah. Ia adalah glukosa yang memberi makan kepada neuron otak. Dengan hipoglikemia, keletihan, apatis, kurang tenaga muncul. Ia mempercepat penyerapan protein, melalui penggunaan tenaga yang dihasilkan. Tenaga, yang dilepaskan pada masa yang sama, dan jumlah glukosa normal dalam darah mengekalkan keadaan fizikal dan psiko-emosi yang baik. Biotin terdapat dalam hati lembu, produk soya, susu, kacang.
Vitamin C
Asid askorbik adalah vitamin tenaga dan tenaga, membantu meningkatkan potensi tenaga. Dengan phenylalanine, salah satu asid amino, ia terlibat dalam pembentukan norepinefrin dalam sel-sel saraf. Ia membantu untuk meningkatkan mood, menimbulkan nada dan pep.
Agar asid askorbik diserap dalam badan, kalsium dan magnesium diperlukan. Dengan kekurangannya, kemurungan muncul, kepekatan lemah, keletihan, kelemahan. Prestasi turun dengan mendadak. Oleh itu, asid askorbik dikaitkan dengan vitamin untuk tenaga. Jumlah maksimum vitamin pemuda dan semangat ini adalah pada pinggul naik, currants hitam, herba, buah sitrus, kubis.
Pengambilan harian biasa untuk orang yang sihat adalah 100 mg.
Vitamin D3 - Komponen Penting untuk Tenaga
Vitamin D (calciferol) juga perlu untuk vitamin untuk tenaga. Vitamin larut lemak ini, antioksidan yang kuat, menghalang pemusnahan sel oleh radikal bebas agresif yang terbentuk akibat tindak balas oksidatif dalam badan. Ia mengekalkan bekalan oksigen yang baik kepada semua organ dan tisu, mengambil bahagian dalam pertukaran kolesterol dan karbohidrat, secara tidak langsung bertindak pada tahap insulin dan, dengan itu, tahap glukosa dalam darah. Kekurangannya menyebabkan rasa keletihan yang berterusan, letih, mengantuk dan tidak peduli.
Dos harian adalah 600 - 800 mcg. Ia dihasilkan di kulit di bawah pengaruh sinar ultraviolet di matahari dan di solarium, dan terdapat dalam minyak ikan, ikan kod, ikan, telur, dan keju keras. Dalam produk tumbuhan, ia tidak terkandung, kecuali tiga jenis cendawan tertentu, yang ditanam buatan di negara-negara Eropah, tetapi kita tidak. Vitamin D3 mempunyai jumlah yang sangat kecil dalam produk tenusu.
Untuk mendapatkan dos harian kolesterol dengan makanan, anda perlu makan 20 telur atau 1 kg keju kotej, atau 100 g keju keras, atau 0.5 kg ikan berminyak setiap hari.
Vitamin A (Retinol)
Retinol (Vitamin A) juga merujuk kepada vitamin untuk tenaga. Seperti vitamin D sebelum ini, ia tergolong dalam kumpulan yang larut lemak dan antioksidan: ia menghalang kesan merosakkan tisu oleh radikal bebas yang aktif. Retinol menjejaskan ketajaman dan kualiti penglihatan, keadaan kulit, rambut, kuku, tulang, kawalan dan mengekalkan tahap imuniti yang tinggi. Hipovitaminosis beliau melibatkan rasa keletihan, keupayaan kerja yang rendah dan tahap tenaga badan.
Vitamin ini terdapat dalam minyak ikan, kuning telur, wortel, buckthorn laut, tomato, bayam, susu.
Bagaimana untuk menambah vitamin untuk tenaga
Diyakini bahawa vitamin untuk tenaga terbaik diperolehi dari makanan, di mana ia dijumpai dalam bentuk semula jadi yang paling mudah dicerna.
Tetapi setelah makan "makanan yang betul", penambahbaikan mungkin tidak berlaku. Dalam kompleks vitamin moden, ia terkandung dalam dos harian yang diperlukan, yang dengan cepat mengimbangi kekurangan mereka dan menyumbang kepada pemulihan kesejahteraan dan tenaga yang diperlukan. Jika mengisi kekurangan vitamin yang dikembangkan untuk tenaga dengan makanan, anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 1 kg buah sitrus dan keju kotej, 2 kg kubis setiap hari, minum 2 liter susu, 1.5 kg lobak merah, 0.5 kg ikan merah.
Vitamin yang paling sesuai dan berkesan untuk tenaga:
1. Tenaga Alphabet. Ia mengandungi semua vitamin di atas untuk tenaga (kecuali D3), unsur-unsur surih yang diperlukan untuk penyerapan mereka, serta mengurangkan kelemahan, kelesuan, kelelahan dan keletihan, dan komponen tanaman: ekstrak rimpang ginseng, biji benih magnolia, asid succinic. Dengan senaman yang berpanjangan, kompleks vitamin ini menyumbang kepada keupayaan tinggi untuk bekerja, meningkatkan bekalan darah ke otak, memperkuat kapilari, ingatan, dan melindungi terhadap tekanan oksidatif.
Ia diambil tiga kali sehari, tetapi katakan satu dos pada waktu pagi sekaligus tiga tablet. Ia mempunyai beberapa kontraindikasi (intoleransi individu sekurang-kurangnya satu komponen, kehamilan, tekanan darah tinggi, kerengsaan yang berlebihan), sebelum memulakan perundingan doktor adalah perlu. Ini adalah ubat untuk orang dewasa.
2. Vitrum Tenaga - digunakan untuk keletihan kronik, kelesuan, dengan peningkatan tekanan mental dan fizikal, selepas operasi berat, penyakit kronik. Berkesan dan cepat memulihkan badan dengan kekurangan hypo dan vitamin, ia juga ditetapkan untuk pemakanan tidak seimbang atau tidak mencukupi, dengan anoreksia, cirit-birit, kemurungan. Ia ditetapkan untuk kanak-kanak selepas 12 tahun dan dewasa 1 tablet pada waktu pagi. Kursus ini ditentukan oleh doktor.
3. Tenaga Tulen Supradin mengandungi semua vitamin untuk tenaga dan unsur surih. Ia digunakan untuk keletihan, mengurangkan kapasiti kerja, tekanan mental dan fizikal yang tinggi, selepas rawatan kanser dengan radiasi dan kemoterapi, selepas jangkitan teruk, dalam rawatan dysbiosis. Tiada kesan sampingan.
4. Dynamizan - mengandungi semua vitamin untuk tenaga (kecuali D3), unsur surih, asid amino, ginseng Terutamanya untuk wanita selepas 35 tahun ke atas, serta perokok dan bekerja dalam industri berat. Meningkatkan keupayaan kerja, meningkatkan tidur, meneutralkan tekanan, menggalakkan mood yang baik dan daya hidup. Ditunjukkan selepas 14 tahun, diambil pada waktu pagi. Selepas makan tengah hari, ia dibenarkan menggunakannya sekiranya ada kerja, semangat diperlukan pada peralihan malam.
5. Vitamin vitamin yang berkesan dan seimbang juga Berlaku selepas 45, Duovit Energy.
Oleh kerana vitamin mempunyai kontraindikasi, dan terdapat juga risiko berlebihan dalam bentuk manifestasi teruk hipervitaminosis, anda harus berjumpa dengan doktor anda ketika memilih ubat, karena vitamin ditentukan secara individu bergantung pada masalah, kondisi tubuh, dan penyakit yang bersamaan. Dan kemudian keadaan kelincahan, kesihatan dan tenaga akan menjadi keadaan normal badan.
