Hari berpuasa pada keju kotej jatuh cinta dengan ramai gadis dan wanita, secara berkala menyusun badan untuk hujung minggu, sekali gus mengarahkan tokoh mereka ke harmoni yang diingini. Memunggah biasanya melibatkan tekanan psikologi untuk pencinta makanan yang baik, tetapi menu curd bergerak dengan mudah dan mudah. Fakta adalah bahawa keju dan hidangan dari produk ini bukan hanya lazat, tetapi juga sihat, yang bermaksud sepanjang hari anda tidak perlu berjuang dengan kelaparan.
Keju kotej adalah produk kaya dengan vitamin, kalsium, mineral. Ia diserap dengan sempurna, mempunyai kesan yang baik ke atas badan: ia menurunkan kolesterol, mempercepatkan metabolisme, menguatkan tisu tulang.
Hari puasa di keju kotej: berguna atau berbahaya
Tidak dinafikan, dari memunggah ke atas keju kotej badan akan menerima lebih banyak faedah daripada bahaya. Intipati teknik ini adalah sepanjang hari anda perlu makan keju kotej. Bergantung pada pilihan menu, jisim produk adalah dari 500 gram hingga 1 kilogram. Juga, makanan lain, contohnya, susu yang ditapai, buah-buahan, buah beri, boleh memasuki diet hari ini.
Hari puasa di keju kotej tidak disyorkan lebih dari dua kali seminggu, tidak peduli bagaimana menu yang berlarutan untuk pemakanan yang betul, satu keju kotej tidak cukup. Walau bagaimanapun, pengaliran mono-diet tetap tidak hanya membantu mengekalkan keharmonian, membersih dan meremajakan tubuh, tetapi juga meningkatkan kerja sistem kardiovaskular dan saraf, organ pencernaan.
Kelebihan pemunggahan curd:
• Oleh kerana kaedah yang lembut, ia sesuai untuk orang yang berumur. Pengecualian adalah kanak-kanak di bawah umur 7 tahun dan lebih tua.
• Di bawah semua keadaan dan keteraturan, anda boleh melupakan kuku rapuh dan rambut kusam.
• Oleh kerana kecerobohan yang cepat, keju kotej memunggah sistem pencernaan, dengan itu melegakan hati, buah pinggang, saluran gastrousus dari toksin dan meningkatkan metabolisme.
• Asam amino, yang merupakan sebahagian daripada keju kotej, menggalakkan pembakaran lemak.
• Ciri-ciri diuretik bantuan produk untuk mengeluarkan cecair yang berlebihan. Kesannya akan lebih tinggi jika beberapa hari sebelum memunggah anda tidak termasuk dari diet yang digoreng, asin dan manis.
Kelemahan sistem ini:
• Oleh kerana kandungan proteinnya yang tinggi, keju cottage dikontraindikasikan pada orang yang mengalami kegagalan buah pinggang. Lebihan bahan ini akan membebankan sistem perkumuhan.
• Produk susu yang ditapai tinggi lemak boleh meningkatkan kolesterol darah dan juga boleh mencetuskan perkembangan obesiti.
• Jangan gunakan produk ini untuk orang yang tidak bertoleransi terhadap komponen utama hari puasa.
• Produk yang sudah tamat tempoh boleh menyebabkan jangkitan usus.
Hari puasa di keju kotej: pilihan keju kotej
Apabila memilih keju kotej untuk memunggah, mula-mula membaca komposisi produk. Hanya produk semulajadi yang sesuai, dari dadih atau produk yang mengandungi lemak sayuran, kanji, minyak kelapa sawit, tidak mengharapkan apa-apa manfaat atau hasil.
Kandungan lemak produk harus dari 2 hingga 5%. Versi bebas lemak sepenuhnya akan menghancurkan lemak yang perlu untuk fungsi tubuh yang sihat, dan dalam 9%, kandungan lemak terlalu tinggi, yang juga bukan pilihan yang baik untuk memunggah.
Dalam kes ini, jenis keju kotej boleh menjadi apa-apa: berbutir atau pasty.
Hari berpuasa pada keju kotej: versi klasik
Kaedah pemunggahan mungkin adalah yang paling mudah, tetapi pada masa yang sama rumit. Untuk hari ini anda perlu makan 800 gram keju kotej, mengedarkan jumlah ini untuk beberapa kali makan. Selain keju kotej, anda pasti perlu minum sekurang-kurangnya 2-2.5 liter cecair: herba decoctions, teh hijau, air biasa. Sebarang produk lain dikecualikan.
Hari berpuasa pada keju kotej dan kefir
Terima kasih kepada kombinasi kefir dan keju kotej, lebih mudah untuk memindahkan hari puasa, dan hasilnya jauh lebih berkesan. Kefir menyerap tubuh dengan sempurna, ia kaya dengan vitamin B, A, C, E, H, kalsium, kalium, fosforus. Dan protein susu dan bakteria asid laktik hidup memberi manfaat kepada mikroflora usus dan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Menu hari puasa kefir kefir dan kotej terdiri daripada 400-500 gram keju kotej dan kira-kira satu liter kefir. Ini adalah satu set untuk pilihan ketat memunggah. Terdapat kaedah yang lebih lembut, di mana ia dibenarkan memperkenalkan sedikit madu ke dalam diet.
Menu contoh:
• Sarapan pagi: 50 gram keju kotej dan segelas teh herba dengan satu sudu teh madu.
• Sarapan pagi kedua: 300 ml kefir.
• Makan tengah hari: 150 gram keju kotej atau keju kotej yang dibuat darinya dengan setitik madu tanpa minyak dan gula, teh hijau.
• Snek: 300 ml kefir.
• Makan Malam: 100 gram keju kotej, teh, sudu madu.
• Sebelum tidur: 300 ml kefir.
Satu perkara yang tidak berubah, seperti dengan diet: sebagai tambahan kepada kefir, anda mesti minum sekurang-kurangnya dua liter cecair.
Hari berpuasa pada keju dan epal kotej
Apa-apa hari puasa ke atas keju kotej adalah baik kerana ia boleh dilakukan pada bila-bila masa sepanjang tahun.
Dalam keju kampung dan versi epal, menu sampel akan kelihatan seperti ini:
• Sarapan pagi: satu epal, sebaik-baiknya hijau, 100 gram keju kotej dengan kayu manis dan beberapa titisan madu; teh
• Makan tengah hari: 50 gram keju kotej, dua epal panggang, sup merah rosehip.
• Snek: epal, teh.
• Makan Malam: epal, teh dibakar dengan keju kotej.
Menu ini tidak begitu sukar, untuk kesan terbaik anda boleh membuatnya lebih ketat: anda perlu membahagikan empat epal sederhana dan 300-400 gram keju kotej ke dalam lima hidangan.
Hari berpuasa pada keju dan beri kotej
Dan pilihan ini boleh dikaitkan dengan yang paling teruk, tetapi ia adalah salah satu daripada sedikit yang hanya terdapat pada musim panas, lebih tepat pada musim beri, kerana beri beku dan pemeliharaan tidak sesuai untuk pemunggahan.
Pada siang hari, anda boleh makan 500-600 gram keju kotej dan 200 gram sebarang buah beri: gooseberries, strawberi, strawberi, currants dan lain-lain, dan anda juga boleh membuat campuran beri. Produk boleh dimakan secara berasingan, dicampur, dibakar, tanpa menggunakan bahan lain. Anda juga perlu minum dari dua liter cecair sehari: teh hitam atau hijau, decoctions herba, air kosong tanpa gas.
Resipi keju casserole Cottage untuk hari puasa
Sekiranya anda memutuskan untuk memperkenalkan hari puasa ke atas keju kotej untuk kehidupan anda secara tetap, anda mungkin akan bosan dengan produk ini. Untuk mengelakkan ini, cuba untuk mempelbagaikan menu. Anda boleh makan keju kotej bukan sahaja dalam bentuk tulen, tetapi juga membuat penkek keju, casseroles, keju curd tanpa mentega, telur, gula dan produk lain.
Bahan-bahan
• pek 5% keju kotej (200 gram);
• dua sudu kefir atau ryazhenka;
• dua pinch kayu manis.
Memasak:
Mash keju kotei dengan teliti dengan garpu, masukkan kefir, tambah kayu manis. Kacau jisim. Letakkan keju kotej dalam acuan silikon. Letakkan kaserol dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 10-15 minit.
Oleh kerana tidak ada minyak dalam komposisi baking, gunakan hanya bentuk silikon untuk membakar keladi makanan, jika tidak, bakar akan dibakar. Jika anda memilih hari puasa di atas keju dan epal kotej, anda boleh berkhidmat kepada kaserol dengan epal yang baru parut, atau menambah buah kepada jisim sebaik sebelum memasak.
Sikap positif anda, pematuhan ketat terhadap peraturan dan iman dalam kejayaan pasti akan menghasilkan buah.
