Berlebihan pada waktu malam dan kehilangan berat badan adalah hebat. Apa saja mukjizat yang dijanjikan oleh pil dan diet super, tiada siapa yang berjaya mengalahkan alam semula jadi dan mengekalkan angka langsing, makan secara teratur pada waktu malam.
Pada kebanyakan orang, peningkatan selera makan muncul pada waktu petang, yang sangat tidak digalakkan oleh diet. Semua yang dimakan pada waktu malam tidak dibelanjakan untuk tenaga, tetapi disimpan dalam pound tambahan. Bagaimana untuk mengatasi cravings malam untuk mengosongkan peti sejuk?
Malah, tidak ada peraturan yang ketat yang akan melarang walaupun untuk meletakkan dewdrop popok berbentuk ara di mulut anda. Hanya jangan keluarkan kelaparan dengan nafsu makan. Jika anda mahukan donat, bar coklat atau ayam dengan kuah, maka ini adalah komplikasi selera makan yang tidak masuk akal, dan jika kerak roti yang basi nampaknya paling baik di dunia, ini adalah kelaparan. Di sini ia agak mustahil dan perlu untuk "makan", memandangkan kelaparan itu tidak diperlukan banyak - segelas kefir, epal, timun, salad ringan tanpa mayonis. Anda juga boleh menghasilkan buah, jika anda tidak takut untuk meningkatkan pembentukan gas dan malam yang sibuk.
Mengapa orang makan banyak pada waktu malam? Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh kerangka masa di mana masyarakat wujud. Kami pergi kerja dan kembali pada masa yang sama. Jika sepanjang hari anda tidak mempunyai masa untuk melepaskan diri dari perniagaan, maka pada waktu petang, tentu saja, anda mahu makan dalam satu duduk sepotong sesuatu kalori yang tinggi dan berehat. Keadaan yang paling baik untuk penampilan lemak berlebihan. Untuk mengelakkan serangan dari keramaian petang, jangan kelaparan diri sendiri pada siang hari - makanan ringan, sayur-sayuran, buah-buahan, sedikit keju boleh diambil bersama anda untuk bekerja untuk makanan ringan. Makan sandwic ringan di tempat kerja sebelum pulang ke rumah, dan anda tidak lagi akan mengalami rasa lapar ini
Kadang-kadang orang bingung dan dahaga. Cawan teh hijau atau penyerapan herba serta-merta dapat menghilangkan keinginan untuk menghidangkan makanan ringan. Teh hijau dan buah sitrus adalah hidangan yang hebat, dan selepas itu anda tidak akan berasa lapar. Apabila keinginan untuk makan adalah disebabkan oleh keinginan untuk sentiasa menggigit, mengunyah, menyimpan pada benih labu dan buah-buahan kering.
Untuk makan malam, cuba untuk memasak makanan ringan tanpa terlalu dibawa oleh bumbu dan rempah-rempah, kerana mereka menimbulkan selera makan. Tiba di rumah, berehat di dalam tab mandi panas, berus gigi anda, minum teh. Secara umum, bimbang tentang pemikiran tentang sepiring kentang goreng atau sup kaya.
Ramai yang tidak sengaja mengabaikan sukan, mengingatnya tugas yang membosankan dan sukar. Sementara itu, sukan itu dengan sempurna melegakan serangan selera, pemikiran beralih, dan juga membakar lemak secara berkesan. Perkara utama adalah memilih jenis kecergasan yang sesuai dengan anda. Bagi yang paling "tidak sportport" walaupun berjalan sesuai - berjalan kaki di waktu petang, dan kemudian pergi tidur tanpa melihat peti sejuk di sepanjang jalan.
Kebiasaannya sangat buruk untuk angka itu, sekurang-kurangnya untuk melakukan sesuatu. Anda boleh menonton filem atau membaca tanpa iringan dalam bentuk kek dan gula-gula. Dia makan banyak yang diseksa oleh beberapa masalah dalaman dan kompleks yang tidak dapat diselesaikan. Tetapi makanan bukan pilihan, tetapi hanya pusingan baru dalam perjuangan yang melemahkan dengan ketidakselesaan rohani! Selesaikan masalah tanpa terganggu oleh siasatan. Adakah sesuatu yang tidak menyenangkan berlaku? Gula-gula dan cookies tidak akan membuat perbezaan. Cepat atau lambat, mereka hanya akan memburukkan lagi apa yang berlaku, kerana anda akan mendapat berat badan, berhenti menyukai diri sendiri dan mula menyedihkan mencari jalan keluar dari situasi itu. Ternyata lebih mudah untuk memulakan menyelesaikan masalah yang menyakitkan, dan tidak membuat yang baru dengan bantuan makanan yang berlimpah.
Satu nasihat psikologi yang sedikit membantu apabila sukar untuk tidak makan: letakkannya sehingga esok. Beritahu diri anda sendiri bahawa esok pagi, pastikan makan daging, kentang atau pasta yang lazat ini. Mereka tidak akan pergi ke mana-mana, tiada siapa yang menghalang anda (dan anda sendiri tidak menyekat) produk yang lazat. Anda hanya meletakkan makanan anda sedikit. Di pagi hari, anda tidak mahu makan kentang yang dibaui begitu menggemaskan semalam, atau makannya, tetapi ini akan merosakkan pinggang anda dengan sangat sedikit.
Percaya dan membiasakan diri anda dengan idea bahawa kehidupan di negara orang langsing lebih baik daripada tumbuh-tumbuhan yang membosankan di dunia orang gemuk, yang kegembiraannya adalah roti atau barbeku. Seseorang menjadi penuh bukan kerana dia gembira dan berjaya, tetapi kerana tubuh kita mencerminkan intipati dan sikap dalaman kita terhadap diri kita sendiri. Adakah anda benar-benar berfikir bahawa makhluk yang tidak berbentuk di cermin digantung dengan lipatan lemak adalah anda? Dan ini semua di dunia di mana wanita cantik dengan angka yang baik pergi pada tarikh dan menerima pujian dari lelaki, memakai pakaian yang indah, dan seperti diri mereka dan orang lain. Mungkin anda perlu menyertai mereka, meninggalkan negara gelap tebal?
Motivasi intrinsik sangat penting. Suasana yang baik, matlamat dalam hidup, memahami mengapa dan untuk siapa anda memutuskan untuk menjadi cantik dan langsing - semua ini membantu mengucapkan selamat tinggal kepada lemak yang dibenci dengan lebih cepat dan lebih mudah. Mana-mana tabiat memerlukan penetapan, tetapi dibangunkan dengan cepat. Mula bekerja pada keinginan anda untuk makan malam berlebihan, dan anda pasti akan menang dari perjuangan ini dengan berat badan berlebihan!
