Fenomena yang dipanggil "diet Dr. Bormental" berasal dari tahun sembilan puluhan.
Ingat?
Gum, Herbalife, hipnotis yang mengumpul stadium ... Pada masa itu, V. Romatsky, ahli psikoterapi dengan latihan dan ahli perniagaan dengan panggilan, memutuskan bahawa rakyatnya harus dibantu untuk menurunkan berat badan.
Untuk wang itu.
Hasilnya adalah beberapa buku tentang mengapa kita hidup dan makan dengan cara yang salah, dan 120 pusat kerja bagi mereka yang ingin menyingkirkan mereka pound tambahan.
Seperti mana-mana projek perniagaan yang berjaya, gagasan Romatsky tidak begitu banyak diet sebagai produk perkhidmatan pemasaran yang berkesan.
Kenapa anda tidak kehilangan berat badan, atau yang memerlukan diet Bormental
Teruskan ke hosting video yang paling popular. Ada mengenai diet roller massal Dr Bormental. Pada dasarnya, mereka ditarik balik dengan wang pengarang program dengan cara yang standard. Berikut adalah seorang ibu muda, seorang pesara, atau seorang wanita perniagaan yang berjaya. Dia semua baik, dan melakukan tugas keluarga, dan rumah itu adalah mangkuk penuh, tapi inilah rupa ... Permaidani dan baju berkilat, tanpa dimensi, banyak lipstik ibu-mutiara dari semua warna, berat berlebihan, dan mata yang pupus. Ini adalah "sebelum" kami. Tetapi "selepas". Yang tetap sama, berubah dengan tangan pendandan rambut mahir. Profesional make-up, biasanya dipilih pakaian pada angka itu. Dan tolak 10, 20, 30 atau 60 kg. Bagaimana mungkin ini?
Dietetik saintifik perubatan hanya tahu satu cara untuk menurunkan berat badan. Ia dipanggil "diet rendah kalori."
Iaitu, anda mula makan kurang daripada tubuh yang menghabiskan dalam proses kehidupan, dan secara beransur-ansur menurunkan berat badan.
Menjadi psikoterapi, Penulis kaedah itu memahami dengan sempurna tiga perkara:
• tidak setiap orang secara psikologi dapat menahan sekatan dalam semangat "makanan bersih" dan sepenuhnya meninggalkan produk kegemaran mereka;
• Di negara kita, mereka tidak suka sukan, jika ini bukan bola sepak di TV. Orang yang berlari di sekitar stadium, pelawat ke gym untuk kebanyakan orang lebih dari 35 orang yang tidak mempunyai apa-apa. Tidak seorang pun akan mengorbankan satu jam penuh yang dapat dibelanjakan untuk menonton siri TV atau mencari resipi kuliner untuk mengelakkan debu dari dumbbells;
• seseorang melemparkan makanan dan larian, jika dia bersendirian dan tidak faham mengapa dia memerlukannya. Di sini wanita miskin bangun pagi-pagi pada pukul 5.30 untuk melakukan kardio, dan suaminya - seperti yang emosional bodoh, kekal. Dia tidak berminat dengan isterinya atau sukannya, tetapi tidak ada bir, makan malam dan tanchiki. Rakan-rakan heroin kita juga tidak tergesa-gesa untuk menyokongnya. Persaingan, anda tahu. Dan di tempat kerja, semua orang ketawa di bekas. Jadi berakhir gaya hidup sihat, tidak mempunyai masa untuk benar-benar bermula
Bagaimana untuk mengatasinya? Ia adalah perlu untuk mewujudkan persekitaran di mana seseorang yang kehilangan berat badan akan berkomunikasi dengan jenisnya sendiri. Klinik Bormenthal dan diet yang dicadangkan di sana telah menjadi persekitaran sedemikian. Siapa yang tidak tahu, semua kerja dengan orang dibina dalam kumpulan psikoterapi. Sama seperti "12 langkah ...", yang mungkin anda lihat dalam rancangan TV Amerika. Duduk rakan dalam bulatan dan bincangkan mengapa sandwic itu lebih penting kepada mereka daripada suami dan anak. Atau lebih mahal daripada tempat kerja di sebuah syarikat yang berprestij.
Dan tentunya, perlu dikatakan kepada seorang yang kehilangan berat badan yang miskin yang mereka tidak mengharapkan penolakan dari coklat, dan keperluan untuk melakukan beberapa latihan kekuatan. Perlu sesuatu yang mudah. Malah ubat saintifik mengesyorkan mengira kalori, dan hanya berjalan sebagai latihan fizikal. Jadi inilah yang kami nasihatkan.
Selanjutnya, ternyata keadaan di Bormental jauh lebih baik daripada yang ditawarkan di kebanyakan buku mengenai kehilangan berat badan. Baca Margarita Ratu yang sama. Beberapa hari padi, beberapa yogurt pada waktu petang dengan satu sudu teh. Ya, mengapa semuanya?
Intipati diet Dr. Bormental
Tahu apa kalori? Ini adalah anjing kotor kecil yang mengambil pakaian anda pada waktu malam. Walau bagaimanapun, unit pengukuran haba, istilah umum untuk ahli fizik dan ahli nutrisi.
Berapa banyak yang kita belanjakan? Adalah penting untuk mengetahui bahawa bukan sahaja untuk mengurangkan, tetapi juga untuk mengekalkan berat badan. Memikirkan minda boleh mencari di Internet formula Mifflin-Saint Geor dan kalkulator di atasnya, dan hitung berapa banyak yang anda perlukan untuk makan untuk penurunan berat badan.
Intipati diet Dr. Bormental - "memilih makanan, dikira kalori, direkodkan, makan, memenuhi koridor kalori harian."
Bunyi saintifik? Ya, tetapi praktik permohonan meninggalkan banyak yang diinginkan. Kami mula-mula mengira kalori dengan formula Mifflin-Saint Geor. Sebagai contoh, seorang akauntan hipotetik berusia 30 tahun dengan berat 80 kg dan berkembang 164 cm mengikut formula yang diiktiraf oleh komuniti perubatan saintifik harus mempunyai 2,713 kkal untuk mengekalkan berat badan, 2171 untuk penurunan berat badan yang perlahan (400 g setiap minggu), dan kira-kira 1,628 kkal untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi dengan risiko kesihatan. Ini adalah jika dari latihan fizikal di pakar kami - 30 minit berjalan kaki di sebuah pasar raya dengan troli setiap hari.
Dan kini ke Bormenthal. Mereka juga mengira di sana, tetapi atas sebab tertentu, menganggap bahawa anda hampir tidak bergerak, atau "menghabiskan 300-400 kcal dalam latihan." Kerana koridor kalori untuk penurunan berat badan di kalangan pakar ini adalah 900-1500 kcal. Dan nombor teratas akan mengesyorkan kepada lelaki wanita perlu hidup pada 900-1200 kcal untuk sebahagian besar.
Bagaimanakah Encik Romatsky menerangkan ini? Tidak Dalam wawancara beliau, dia memulakan "hutan" psikologi, memberitahu kita betapa bahagia kita, dan betapa pentingnya menyelesaikan masalah rohani kita untuk "kurang".
Semua ini cantik, tetapi juga Buku teks pemakanan asas ISSA memberitahu kami bahawa:
• Kurangkan kalori untuk kehilangan berat badan dengan cepat membuat risiko untuk pesakit;
• terlalu ketat diet menyumbang kepada penurunan paras hormon tiroid, dan peningkatan prolaktin. Ini dikenali sebagai "metabolisme lambat";
• Risiko pecahan dari diet dan makan berlebihan lebih tinggi dengan ketara, lebih daripada 500-600 kcal / hari kekurangan kalori;
• Dengan diet sedemikian, mustahil untuk mendapatkan semua karbohidrat yang diperlukan untuk kerja-kerja SSP, dan mereka memerlukan sekurang-kurangnya 2 g setiap 1 kg berat badan setiap hari;
• Pesakit pada diet rendah kalori berhadapan dengan lemak pilihan pilihan, sesuai dengan "koridor", tetapi rembesan risiko hormon seks, atau mengurangkan jumlah karbohidrat dan "mengalahkan diri" dalam sistem saraf. Ubat saintifik yang disyorkan 1 g lemak sehari dimasukkan ke dalam diet sedemikian tidak akan berfungsi
Mengapa diet Dr. Bormental begitu ketat, dan bagaimana ia dikekalkan?
Jawapan kepada soalan pertama adalah mudah dan tidak sedap dipandang. Sekiranya seseorang diberi koridor kalori yang mencukupi, pada mulanya ia mungkin tidak menurunkan berat badan. Kita semua belajar mengira kalori, dan membuat kesilapan "pemula" - kemudian lupa menuliskan sos, kemudian makan soba dengan marjerin di kafeteria, dan tulis - sebagai makanan yang bersih, atau bahkan panggang yang salah kita ambil untuk panggangan. Letakkan koridor pada mulanya terlalu rendah dan pesakit akan jatuh ke dalam keadaan biasa.
Tetapi dari masa ke masa, kita belajar! Dan selera rasa disusun semula. Dan "koridor" yang disyorkan oleh diet Dr. Bormental kekal. Ternyata risiko yang kita ada lebih tinggi daripada diet biasa.
Sekarang kenapa mereka menyimpannya? Benar tiada sekatan ke atas kumpulan produk membantu. Orang yang tidak percaya boleh membaca seribu blog yang mengira kalori dalam Jika Ia Sesuai dengan sistem Macros anda. Di sana mereka makan es krim, dan kentang untuk malam, dan tidak menderita secara moral, dan mereka menang dalam pertandingan dalam bikini kecergasan. Dan ada permintaan yang lebih ketat daripada "hanya menurunkan berat badan untuk bercuti."
Pusat-pusat bormental masih berbangga kerana dibenarkan makan oleh pesakit selepas enam tahun, dan mereka memerlukan hanya satu perkara - kehadiran dalam diet sumber protein bukan lemak seperti ayam dan ikan putih. Ia cantik, tetapi bagaimana dengan yang lain? Peraturan penting untuk pemakanan yang sihat:
• menerima 25 gram serat setiap hari untuk pembersihan usus secara teratur dan keadaan normal mikroflora. Mereka tidak mencadangkan, kerana "kemudahan" adalah lebih penting. Makan karbohidrat anda dengan coklat jika anda mahu;
• minum banyak cecair;
• terdapat karbohidrat kompleks untuk tenaga dan fungsi berfungsi sistem saraf dan hormon;
jangan lupa tentang lemak omega-3 untuk kesihatan jantung, dan mengawal penggunaan lemak tepu
Semua ini secara tidak langsung diberikan dalam diet Dr. Bormental, tetapi peraturan untuk pesakit tidak. Jadi, anda boleh menurunkan berat badan dengan diet, tetapi untuk kesihatan terdapat sistem yang lebih maju.
Bormental dan kecergasan: sedikit rahsia kotor
Mengapa Bormentalevs menyamakan kecergasan dengan selera makan yang meningkat?
Oleh kerana diet yang buta huruf. Jika pesakit tidak mengira jumlah makronutrien dalam makanan, dan tidak berfungsi untuk membuat diet yang paling memuaskan untuk dirinya sendiri, dia akan mahu makan walaupun selepas sesi regangan sederhana. Dan jika dia berfikir dan bekerja, dia dapat mengatasi sebarang latihan perkembangan dari kuasa hingga ketahanan.
Pusat-pusat mengesyorkan berjalan. Tetapi mari kita terus terang. Kita boleh mengawal nadi, berjalan di sepanjang laluan pejalan kaki di dalam hujan, dan mendorong orang yang lewat dengan beg pejabat? Tidak Adakah kita mahu berjalan dalam hujan? Hampir tidak. Lebih mudah untuk menghabiskan setengah jam yang sama pada jurulatih elips, dan juga menonton berita itu. Tetapi tidak ...
Fakta yang tidak menarik kedua adalah yang lebih tipis tanpa beban daya menghadapi kendur kulit, dan umum "tidak harmoni" dalam angka itu. Tubuh kelihatan seolah-olah seseorang sedang memakai pakaian dalam kulit. Pada punggung bulat, pinggang yang ketat dan tangan yang elegan tidak dapat bermimpi. Dan penghidap ini terpaksa makan 1200 kcal secara purata untuk "sokongan," kerana mereka telah kehilangan terlalu banyak otot dan menghabiskan terlalu sedikit dalam keadaan rehat.
Menu Makanan pemakanan untuk hari dan minggu
Penulis sistem dalam buku mereka tidak mematuhi fakta bahawa seseorang harus membuat menu untuk minggu dan hari. Pertama anda perlu menginginkan makanan tertentu, kemudian menghitung, dan hanya makan. Apa yang dikehendaki oleh pengikut internet?
Contoh menu kehilangan berat badan dengan Bormental
Sarapan pagi: susu kukus kukus
Sarapan pagi kedua: sup sup masak sup
Makan tengah hari: kentang panggang, sekeping ikan, marmalade
Snek: beras, daging lembu, kiub coklat, gherkins
Makan malam: segelas kefir dan pisang
Persoalannya, adakah anda benar-benar memerlukan gigitan coklat kekal? Atau adakah ia lebih berguna untuk makan sebahagian daripada soba yang sama, dan bukannya 60 g. Secara umum, ia bahkan memalukan untuk mengkritik menu tersebut. Mereka melayani satu tujuan - Buat diet Dr. Bormental yang boleh diterima untuk seseorang yang tidak mahu bekerja pada diet mereka. Siapa yang selesa untuk memasak sepuluh jenis hidangan setiap hari? Hanya digantung pada makanan. Selebihnya anda mahu membebaskan masa untuk aktiviti penting lain juga.
Ramai pesakit klinik berhadapan dengan hakikat bahawa mereka tidak dapat menjaga berat badan tanpa sokongan kumpulan, berat dan kiraan berterusan. Dan kesimpulan di sini mencadangkan sendiri? Anda boleh menurunkan berat badan dengan diet Dr. Bormental. Dan di sini dapatkan kemahiran kawalan diet "automatik", dan angka taut yang indah - tidak.
Oleh itu, setiap orang mempunyai hak untuk memilih perkhidmatan yang lebih berguna kepadanya.
Sama ada kumpulan sokongan psikologi untuk yang lapar untuk harga langganan kepada kelab kecergasan elit selama setahun, atau pelatih lama yang baik, dan pakar pemakanan biasa dari pusat perubatan yang akan membuat diet yang sihat dan mengajar mereka cara bekerja dengan makanan sendiri.
