Setelah melahirkan, ramai wanita berhenti mengalami keseronokan seks. Dan titik di sini tidak sama sekali dalam latar belakang hormon dan halangan psikologi. Otot pelvis yang longgar boleh menghalang anda dan pasangan anda keseronokan. Bercakap tentang bagaimana untuk memulihkan keanjalan otot dan kembalikan kehidupan seks yang terang ke bilik tidur anda.
Otot-otot lantai panggul dipanggil intim. Ini adalah jenis kunci untuk kesenangan: nada otot dan kelantangan mempengaruhi kuasa orgasme dan gairah. Lebih separuh wanita selepas kehamilan dan bersalin dihadapkan kepada masalah otot yang lemah. Kenapa ini berlaku?
Tiada pergerakan
Lebih separuh daripada wanita meninggalkan hospital dengan otot lantai panggul yang lemah. Seperti mana-mana otot, otot lantai panggul hanya dapat berkembang dalam gerakan. Tetapi selalunya kita menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Dari ketidakaktifan yang berpanjangan, atrofi otot. Apabila kelahiran melahirkan otot lambat dengan cepat dan menjadi cedera. Ini membawa kepada sindrom "vagina lebar". Celah kemaluan terbuka yang luas adalah sasaran mudah untuk vaginitis, thrush atau colpitis. Apabila bersentuhan dengan cucian, mukosa vagina yang membesar dengan cepat. Tidak menghairankan bahawa wanita tidak lagi menikmati seks. Semasa hubungan seksual, organ lelaki itu tidak dapat menyesuaikan diri dengan dinding vagina. Bukan sahaja wanita itu, tetapi juga lelaki itu tidak lagi merasa senang semasa hubungannya.
Penyembuhan orgasme
Kepekaan lemah terhadap zon erogenous menghalang wanita yang berupaya mendapatkan orgasme. Bagi sistem pembiakan wanita, ia sangat berbahaya. Orgasm bukan sahaja melepaskan emosi dan keseronokan, tetapi juga salah satu alat yang paling penting untuk mengekalkan kesihatan wanita. Semasa orgasme, kekejangan kapal kecil berlaku, nada sistem vena meningkat dan darah diperbaharui. Sekiranya pelepasan tidak berlaku, aliran keluar darah vena pelvis melambatkan dan stagnasi bermula di dalam vesel. Dari masa ke masa, wanita mula bimbang ketidakselesaan dan kesakitan. Pakar sakit puan tidak mempunyai pilihan selain untuk menetapkan antibiotik untuk merawat pesakit. Dan mereka mempunyai kesan buruk pada mikroflora faraj. Terdapat satu lagi jangkitan dan semuanya berputar dalam bulatan. Oleh itu, sangat penting untuk mewujudkan kehidupan seksual selepas melahirkan anak.
Cara untuk menguatkan otot intim
Bagaimanakah wanita selepas bersalin melepaskan sindrom "vagina lebar"? Terdapat beberapa kaedah berkesan yang diluluskan oleh pakar sakit puan.
Fisioterapi Beberapa hari selepas melahirkan, pakar ginekologi boleh menetapkan rawatan pemulihan fisioterapeutik kepada wanita - UHF dan medan magnet. Prosedur sedemikian membantu melegakan keradangan dan menyembuhkan otot yang rosak.
Latihan. Latihan boleh dimulakan hanya selepas otot sembuh. Untuk melakukan ini, pastikan mendapat kelulusan doktor yang hadir. Mana-mana aktiviti fizikal yang menggunakan otot lantai panggul adalah berguna - yoga, Pilates, dan terapi senaman.
Mesoterapi dan pengangkat plasma. Ini adalah teknologi terkini dalam bidang kosmetologi intim. Suntikan intradermal atau laser memperbaiki keadaan membran mukus, memberi kesan positif kepada kemungkinan dan meningkatkan kepekaan vagina.
Terapi BOS. Ini adalah kompleks komputer khas yang membantu wanita menguasai latihan Kegel. Latihan sedemikian boleh dilakukan secara bebas, tetapi pada mulanya ia tidak akan diperlukan untuk mempercayai pakar. Kadang-kadang wanita membingungkan otot dan pam tidak betul-betul apa yang diperlukan.
Semasa prosedur, elektrod dimasukkan ke dalam vagina wanita. Apabila ia menyerang otot-otot atau lain-lain, elektrod menghantar data ke skrin monitor. Jika wanita itu membuat kesilapan dan mengetatkan otot-otot yang salah, doktor itu membantu dia mengatasi. Untuk beberapa sesi, anda boleh mengetahui otot mana yang harus tegang. Kemudian anda boleh lakukan di rumah.
Latihan Kegel adalah latihan yang hebat untuk otot lantai panggul. Mereka mengajar otot untuk melegakan dan ketegangan dengan betul, meningkatkan daya tahan. Otot intim boleh dipam dan juga dua kali ganda dalam jumlah. Latihan Kegel membantu mengepam levatori - otot yang terletak di sekitar pintu masuk ke vagina. Selepas latihan, jurang kelamin menjadi lebih ketat dan menutup, yang memberikan perasaan hebat kepada wanita dan pasangannya.
Kelebihan Vumbilding
Vumbilding dipanggil kompleks direka khas untuk latihan otot intim dengan penggunaan simulator khas dan tanpa mereka. Latihan melatih otot-otot lantai panggul, memberi mereka ketahanan, nada dan kekuatan. Selepas menjalani latihan, seorang wanita secara sedar dapat mengawal otot-otot intim. Ini tidak hanya menjejaskan kualiti kehidupan seksual - selepas latihan seperti itu, melahirkan anak lebih mudah dan tanpa akibat yang serius.
Apa yang akan memberi anda kelas Vumbilding biasa:
- kehidupan seks kaya;
- vagina elastik yang lebih kecil;
- haid akan menjadi kurang menyakitkan;
- pencegahan pelbagai penyakit ginekologi;
- pengurusan orgasme;
- Badan bersiap untuk bersalin tanpa rasa sakit;
- Selulit akan menjadi kurang jelas;
- Otot perut akan menjadi lebih kuat.
Kebanyakan latihan boleh dilakukan di rumah, di tempat kerja, sambil menonton siri, pengangkutan awam, atau sebelum tidur.
Satu set latihan dari Arnold Kegel
Untuk merasakan betapa otot perlu dilatih, hentikan buang air kecil selama beberapa saat. Otot-otot yang anda tegang dan kami perlukan untuk latihan.
1. Dalam masa 10 saat, secara rhythmically menekan otot vagina. Ambil rehat yang singkat dan ulangi latihan. Tetapi kali ini, setiap mampatan perlu berlangsung sekurang-kurangnya 5 saat. Selepas setiap mampatan, ambil rehat lima saat.
2. Perincikan otot intim sebanyak 30 kali. Setiap hari, tambahkan latihan untuk 10-15 tekanan, secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya kepada seratus. Pada perasa terakhir dengan semua kekuatan anda memerah otot dan tahan mereka dalam kedudukan ini selama 30 saat. Kemudian ulangi latihan.
3. Dalam masa beberapa minit, elakkan otot faraj dengan lancar dan merata. Ambil jeda pendek dan perasnya selama lima minit. Secara beransur-ansur, tempoh mampatan perlu dibawa ke dua puluh minit. Untuk bersenam mempunyai kesan yang tepat, ulangi beberapa kali sehari.
Selepas latihan Kegel dikuasai dengan baik, anda boleh meneruskan latihan dengan simulator.
Bola faraj adalah sesuai untuk bersenam.
Semakin kecil saiz bola, semakin sukar untuk menyimpannya. Oleh itu, untuk permulaannya adalah lebih baik untuk mendapatkan bola dengan diameter 3 sentimeter.
Adalah lebih baik untuk pergi ke latihan dengan simulator hanya selepas latihan awal telah dikuasai dan anda merasakan otot faraj anda dengan baik.
Sebelum memulakan latihan:
- sebelum setiap penggunaan simulator mesti dirawat dengan antiseptik;
- lebih baik melumasi bola dengan pelincir untuk mengelakkan ketidakselesaan kerana kekeringan vagina;
- Semua latihan dilakukan semasa berdiri.
Ambil kedudukan yang selesa dan masukkan bola ke dalam vagina. Tugas utama anda adalah untuk sentiasa memegang bola di dalam diri anda. Kencangkan otot dan balut bola, rasakan bentuk dan saiznya. Perlahan perlahan dan peras otot. Selepas setiap mampatan, biarkan otot berehat, kerana pada tahap ini mereka menjadi lebih kuat. Cuba untuk memerah bola dengan otot yang mendalam. Secara beransur-ansur meningkatkan bilangan dan kelajuan senaman. Cuba perlahan-lahan gulung bola ke atas dan ke bawah, mengepam semua otot. Tukar laju dan kelajuan pergerakan simulator.
Untuk mencapai kesan yang diingini, jangan elakkan latihan. Pada peringkat awal, lebih baik untuk berlatih setiap hari, selepas anda menguasai latihan - setiap hari. Lama kelamaan, anda akan terbiasa dengan bola dan mereka tidak akan mengganggu aktiviti harian anda.
Dengar perasaan awak. Apabila anda menguasai latihan awal, anda boleh membuat sendiri atau mengubah kedudukan anda.
Apabila anda belajar untuk mengawal bola dengan mudah, membeli bola yang lebih kecil atau bola weighting. Ini akan memperkuat otot anda dan menambah sensasi baru. Untuk tidak menjalani latihan, semasa hubungan seksual, memerah dan unclench zakar lelaki dengan kekuatan dan kelajuan yang berlainan. Ini akan memberi anda perasaan yang hebat. Otot faraj anda akan dapat mengawal permulaan bukan sahaja orgasme anda, tetapi juga orgasme pasangan anda.
