Keresahan setiap hari di tempat kerja, di rumah sering menyebabkan kekurangan tidur, keletihan kronik. Akibatnya, jadwal itu hilang, dan tidur pergi ke bahagian cahaya hari itu.
Ramai di antara kita melihat keselamatan dari mengantuk siang hari dalam kopi, rokok. Sememangnya, ini mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan.
Mari kita lihat beberapa cara yang berkesan dan selamat untuk menghilangkan rasa mengantuk siang hari.
Aromaterapi
Pendekatan sedemikian untuk memerangi tidur pada siang hari adalah mudah, berpatutan dan pada masa yang sama menyeronokkan. Apakah jenis tumbuhan yang lebih sesuai minyak? Ini adalah melati, cendana, rosemary, limau gedang, lemon, pokok teh. Minyak ini akan menjadikan anda lebih tertumpu dan bertenaga.
Pencahayaan
Adalah diketahui bahawa pencahayaan yang buruk merangsang pengeluaran hormon seperti melatonin, yang pada gilirannya menyebabkan keinginan untuk tidur. Oleh itu, adalah penting untuk bekerja dengan pencahayaan yang baik. Ia boleh menjadi semula jadi, tiruan. Simpanan di dunia tidak akan memberi manfaat kepada kesihatan anda, khususnya sistem saraf pusat.
Pakaian dan premis
Jika anda ingin menghilangkan rasa mengantuk siang hari, maka jangan malas! Buat tempat kerja anda lebih jelas. Ennoble bilik dengan warna-warna terang. Ini akan memberi kesan positif kepada mood anda, kekuatan anda. Bagi pakaian, pilih pakaian yang lebih cerah dan hangat.
Teh halia
Ia adalah alat yang sangat berkesan dan berguna. Khususnya, ia meningkatkan nada, menghangatkan, mempunyai kesan positif ke atas peredaran darah, adalah alat yang baik terhadap selesema. Sekiranya anda mengalami masalah pencernaan, saluran darah, metabolisme, imuniti, hati, saluran gastrousus, maka teh ini adalah untuk anda. Pakar mengesyorkan kepada orang yang mengalami aterosklerosis, penyakit pernafasan. Ia menggalakkan pemisahan lendir, penyingkiran toksin. Ia bertindak sebagai agen expectorant dan antiemetik. Antara lain, teh halia meningkatkan ingatan, mempunyai kesan merangsang pada otak, secara positif dikaitkan dengan potensi dan keadaan kulit.
Untuk mempersiapkan 0.5 liter teh yang indah ini, anda perlu menanam:
Petua halia segar kira-kira 3-4 cm Tip: buang serbuk halia, kerana ia membuat minuman berawan dan tidak menyenangkan;
- kapulaga - sepasang buah;
- kayu manis - secukupnya;
- teh hijau - 1 sudu teh;
- madu bunga - 3-4 tsp;
- ulas;
- lemon.
Urut
Telinga dan jari adalah lokasi saluran tenaga. Oleh itu, mengurut mereka selama 5-7 minit mempunyai kesan positif terhadap nada dan ciri-ciri fizikal lain.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Makanan istimewa ini secara positif dikaitkan dengan tenaga. Tip: menggunakan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, sebagai rawatan haba mengurangkan kepekatan nutrien penting di dalamnya. Di samping itu, makan makanan ini dengan hidangan rebus.
Rawatan air
Untuk mengelakkan rasa mengantuk pada waktu pagi, basuh dengan air sejuk. Pada dasarnya, muka, tangan boleh dicuci pada hari kerja. Pastikan keletihan dan keinginan untuk jatuh di sebelah akan hilang dengan serta-merta.
Senyum
Psikologi mengesyorkan tersenyum sekurang-kurangnya satu minit. Hakikatnya ialah senyuman menyumbang kepada perkembangan hormon kebahagiaan, dengan kata lain, ia mempunyai kesan yang menyegarkan.
Coklat
Coklat kaya dengan kafein, yang sangat membantu dalam menghilangkan keletihan. Walau bagaimanapun, makanan istimewa ini juga kaya dengan flavonoid, yang membawa kepada peningkatan dalam aktiviti otak dan mempunyai kesan positif terhadap mood.
Tumbuhan
Sekiranya anda bekerja di pejabat yang tersumbat dan sempit, maka anda tidak boleh melakukan tanpa tumbuh-tumbuhan hiasan, kerana mereka akan menyediakan penyucian udara dari sebatian organik yang tidak menentu.
Air
Semakin anda minum air, semakin baik. Air adalah sesuatu yang kita tidak boleh lakukan tanpa, tetapi kerana pekerjaan, ia sering dilupakan, yang menyebabkan rasa mengantuk.
Suhu bilik
Suhu rendah diketahui menyebabkan rasa mengantuk. Oleh itu, adalah penting untuk mengekalkan suhu optimum di tempat kerja dan di rumah. Tetapi, jika di tempat kerja sistem pemanas rosak dan biliknya sangat sejuk, anda hanya perlu memanaskan badan.
