Untuk mencari bentuk yang elegan dan pada masa yang sama menjalankan penyembuhan badan - adakah ia menggoda? Kesempatan ini memberi makanan beras. Dasar sistem pemakanan ini dalam semua variasinya adalah sifat bermanfaat komponen utama - beras.
Hampir semua masakan di negara-negara Asia adalah berdasarkan produk ini. Dan di negara-negara Eropah, ia telah menjadi asas bagi diet popular. Kesan yang sangat baik beras dalam pemakanan pemakanan adalah berdasarkan fakta bahawa ia bukan sahaja mempunyai sifat pemakanan yang sangat baik, tetapi juga penyerap yang sangat baik. Dengan itu, anda boleh mengeluarkan toksin dan sisa dari badan, garam berlebihan, merangsang metabolisme.
Beras memberikan rasa kenyang yang baik, kerana ia mengandungi banyak karbohidrat, yang akan membantu mengelakkan rasa lapar yang teruk semasa diet.
Ia juga mempunyai banyak vitamin penting, mineral, serat. Rasanya neutral, ia dapat dengan mudah ditambah dengan produk protein atau sayur-sayuran, buah-buahan. Jadi tidak akan ada masalah dengan memasak. Di samping itu, ini adalah bijirin yang sangat berpatutan.
Tetapi untuk mengurangkan berat badan beras untuk memberi kesan yang tepat, anda perlu belajar beberapa peraturan:
- Tidak semua beras adalah baik untuk diet. Pilihan terbaik adalah coklat. Ia diproses dengan minimally, tidak digilap, ia mengekalkan sekam, cangkang bran, yang mengandungi semua yang paling berguna. Nasi kukus juga sesuai. Teknologi ini juga mengekalkan faedah bijirin. Nasi bijirin lama harus diutamakan; ia mengandungi lebih banyak serat.
- Sebelum memasak, bilas bijirin dengan baikdan kemudian dunk. Ini akan membantu menghilangkan kanji daripadanya, yang diet hanya akan menyakiti.
- Apabila memasak bijirin padi tidak perlu mendidih. Lebih baik tidak menambah sedikit. Ini akan mengekalkan jumlah maksimum nutrien.
- Anda perlu minum banyak. 2.5 liter adalah minimum harian. Air yang dibenarkan (minuman tulen biasa), teh hijau, bunga raya. Gula tidak perlu ditambah.
- Selera perisa yang lazat, serta garam dari diet, tidak termasuk.
- Ia perlu mengambil multivitamin. Potassium adalah perhatian khusus, kerana diet pada beras bebas garam, dan potassium pergi dengan garam. Tanpa itu, berfungsi dengan baik saluran darah dan jantung tidak mungkin.
Menolak pemakanan beras akan mempunyai syarat berikut:
penyakit saluran gastrousus;
gula darah yang tidak stabil;
kehamilan
menyusu.
Tetapi walaupun dengan kesihatan yang baik, jika anda merasa tidak sihat, lemah pada diet sedemikian, lebih baik untuk kembali kepada pemakanan yang betul.
Ia berlangsung selama dua minggu.
Oleh kerana beras direndam untuk diet ini, semua kekotoran yang tidak perlu meninggalkannya, dan dengan sempurna menghilangkan garam dan gelang dari badan. Diet ini juga dipanggil "kaedah Tibet." Ia membantu bukan sahaja untuk mengambil kilogram yang tidak diingini (sehingga 7 kg dalam dua minggu), tetapi juga untuk membersihkan toksin, menghilangkan edema, mengurangkan keadaan osteochondrosis, dan melicinkan saluran pencernaan.
Sistem ini memerlukan sedikit persediaan:
- Ambil 5 tin kecil, tandakan nombor pada mereka.
- Bilas 3 sudu besar nasi, dimasukkan ke dalam bekas pertama, tuangkan air sejuk direbus (200 ml). Tutup. Dinginkan pada waktu malam.
- Pada waktu pagi, longkang air, bilas bubur gandum. Tuangkan lagi. Juga masukkan nasi dalam balang kedua, tuangkan. Kedua-duanya hantar ke peti sejuk.
- Keesokan harinya, sekali lagi menukar air dalam dua bekas pertama, tuangkan beras pada ketiga. Oleh itu, pada hari kelima akan ada lima balang.
- Pada pagi kelima, bijirin dari bekas pertama perlu dibasuh dan dimakan bukannya sarapan tanpa sebarang tambahan. Rendam beras di balang ini lagi. Pada keenam pagi, giliran kedua boleh datang, pada ketujuh - ketiga dan sebagainya.
Anda boleh makan apa-apa dalam makanan lain, tetapi lebih baik untuk memberi keutamaan kepada hidangan yang sihat dan rendah kalori. Biarlah sayuran, buah-buahan, bijirin. Semua tepung, lemak, asin mesti dikecualikan. Selepas sarapan beras, berehat dalam makanan selama empat jam. Juga, jangan lupa tentang rejim minuman: sekurang-kurangnya 2 liter air, susu, teh herba.
Makan hanya nasi sangat sukar, dan ia lebih bermanfaat untuk menambah produk lain, sayur-sayuran, buah-buahan atau makanan protein kepadanya. Lebih mudah untuk bertolak ansur dengan diet sedemikian. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang ingin mengambil bahagian dengan kilogram lebih cepat, terdapat juga pilihan menu yang sukar. Sebagai contoh, diet yang melibatkan makan hanya satu gelas beras rebus setiap hari selama 3 hari (satu epal, segelas jus juga boleh diterima). Pilihan sedemikian direka untuk masa yang sangat singkat, mereka tidak seharusnya digunakan untuk sebarang masalah kesihatan. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada diet yang lebih seimbang.
Menu tiga hari
Asas nutrisi adalah ubat beras yang direndam di dalam air malam sebelum atau direbus dengan betul. Untuk meresap 250 gram beras dibasuh dengan teliti, ambil dua gelas air, ia harus sejuk. Untuk mendidih jumlah bijirin air yang sama, anda juga memerlukan dua gelas, ia perlu dimasak selama sepuluh minit. Kemudian, untuk satu perempat jam lagi, beras harus dipegang di bawah penutup untuk bersikeras. Jangan tambah garam.
Hari pertama
Sarapan pagi: direndam beras + apel + lemon zest.
Makan tengah hari: sayuran sayuran + salad sayur-sayuran + nasi rebus (ia dibenarkan untuk menambah sayur-sayuran dan sesudu minyak zaitun).
Makan Malam: sayuran + nasi + lobak rebus.
Kedua
Sarapan pagi: nasi rebus, tambah sayur-sayuran dan krim masam rendah lemak (satu sudu), anda boleh makan oren.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran + beras rebus + sayur-sayuran + teh Hibiscus (tanpa gula).
Makan malam: sayuran stim + nasi rebus.
Ketiga
Sarapan pagi: beras rebus + secubit kayu manis, limau gedang;
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran + nasi rebus + cendawan rebus (150g) + salad (timun dengan tambahan minyak zaitun), jus oren;
Makan Malam: lagi sayur sup + beras + brokoli stim (150g) + teh hijau.
Pada diet sedemikian, berat badan berlebihan secara harfiah hilang - sehingga 4 kg hanya dalam tiga hari diet. Walau bagaimanapun, ini berlaku terutamanya kerana cecair hilang. Jadi sekali lagi, anda boleh mendapatkan kilogram pada kelajuan yang sama dengan yang mereka tinggalkan, sebaik sahaja diet kembali normal. Di samping itu, menu tidak boleh dipanggil sangat lazat, dan sekumpulan produk yang sedikit boleh menimbulkan kemerosotan dalam kesejahteraan dan suasana hati, dan penampilan kelemahan. Oleh itu, pilihan pilihan ini untuk berat badan perlu diberi perhatian dengan berhati-hati, terutamanya jika terdapat penyakit kronik.
Menu 5 hari
Menu ini sangat mudah, tetapi ketat. Hanya 2 hidangan makanan yang sepatutnya dimakan setiap hari. Yang pertama ialah beras. Untuk hidangan kedua, anda boleh memilih:
- daging tanpa lemak;
- ikan rendah lemak;
- buah-buahan.
- sayur-sayuran, sayur-sayuran;
Terdapat beberapa peraturan:
- Nasi dan makanan lain perlu dimakan dalam makanan yang berbeza.
- Bahagian kecil.
- Minyak dan garam perlu dikeluarkan dari diet.
- Beras boleh digunakan dalam pelbagai jenis, mengubahnya untuk mempelbagaikan pemakanan. Ia adalah lebih baik untuk merendam bijirin.
- Minum rejimen hari ini - empat cawan. Dibenarkan teh hijau dan air minuman. Jangan minum dengan makanan, betul - setengah jam sebelum atau selepas makan.
Keputusan yang diramalkan adalah kerugian sehingga lima pound tambahan.
Menu anggaran dua hidangan (sarapan pagi + makan tengah hari) setiap hari boleh dibuat seperti berikut:
Hari pertama
- Satu hidangan beras adalah satu keping.
- 2 epal hijau.
Kedua
- Daging rebus (300g).
- Rajah.
Ketiga
- Satu pinggan beras.
- Ceri panggang + timun + tomato.
Keempat
- Ketumbar dengan herba.
- Rajah.
Kelima
- Hidangan rebus (200g) + epal.
- Rajah.
Diet beras mingguan
Membuat menu untuk sistem kuasa ini cukup mudah. Untuk pengambilan harian yang diperuntukkan 400 gram beras rebus. Ia perlu memasaknya tanpa garam, rempah, minyak. Jumlah ini dibahagikan kepada lima majlis. Dan sebagai tambahan kepada bijirin, yang berikut dibenarkan:
- sayur-sayuran segar;
- dada ayam rebus;
- yogurt tanpa lemak;
- buah-buahan.
Peraturan utama adalah bahawa beras dan komponen pelengkapnya pada plat berada dalam jumlah yang sama, maka penurunan berat badan akan menjadi berkesan. Minggu beras seperti itu boleh dilakukan sebulan sekali.
Nasi + Grapefruit + Lada Bell
Pilihan ini disyorkan oleh pakar pemakanan Eropah. Menambah diet padi dengan limau gedang dan lada membawa vitamin dan bahan berfaedah yang lain kepadanya. Peraturan:
- tiga kali sehari, mereka seragam dalam kandungan;
- 350 gram beras diperuntukkan setiap hari, ia perlu direbus dan dibahagikan kepada 3 hidangan;
- 20 minit sebelum makan, anda perlu minum setengah gelas jus limau gedang, dan tambah ½ lada lada untuk beras;
- diet ini direka untuk 3 hari, dengan lanjutan, sayur-sayuran dan sayuran harus diperkenalkan ke dalam diet.
Beras + soba + madu
Versi diet yang tidak biasa untuk penurunan berat badan, yang dikembangkan oleh doktor salah satu klinik Jerman yang merawat obesiti. Anda perlu:
- beras - 5 sudu besar;
- soba - 5 sudu besar;
- madu - sudu;
- jus lemon - ½ sudu teh.
Beras dan soba dimasak dalam periuk berasingan. Ia sepatutnya menjadi kekacauan sejuk. Kemudian nasi dan soba dicampur, dipetik dengan madu dan jus lemon. Jisim ini mesti diletakkan di bawah akhbar dan dihantar ke peti sejuk selama 2 jam. Produk mampat padat yang diperoleh pada akhirnya akan menjadi asas pemakanan sepanjang hari. Lapar, anda perlu memotong sekeping kecil daripadanya - dengan duit syiling sebanyak 5 sen - dan simpan di dalam mulut anda sehingga sepenuhnya dibersihkan. Anda perlu minum banyak air, dua liter sehari - minimum. Diet yang serupa berlangsung selama lima hari.
Beras + Madu
Bertahan seminggu. Variasi diet padi ini tidak boleh digunakan jika tindak balas alahan terhadap madu diperhatikan. Diet harian terdiri daripada dua komponen:
- 500 gram beras rebus (dibahagikan kepada 5 hidangan);
- minuman madu dan lemon, yang harus diminum tiga kali sehari dalam gelas.
Untuk minuman, 1 sudu teh madu dan sedikit jus lemon dibubarkan dalam segelas air rebus.
Sebelum meneroka diet beras, berjumpa dengan doktor anda! Eksperimen pemakanan boleh melakukan banyak bahaya kepada tubuh.
