Vitamin diperlukan untuk badan kita untuk menyeimbangkan proses metabolik, menormalkan fungsi endokrin dan sistem imun. Asid folik adalah vitamin B9 yang larut dalam air, yang terlibat dalam pembangunan sistem peredaran darah dan membantu menguatkan badan.
Keperluan asid folik
Sejak tahun 1930-an, kajian mendalam mengenai sifat-sifat penyembuhan vitamin ini telah dijalankan, apabila para pakar menyedari bahawa ekstrak yis membantu mengatasi anemia pada wanita hamil. Asid folik tulen diperolehi dari daun bayam, dan kemudian disintesis secara kimia pada tahun 1945.
Vitamin B9 memasuki tubuh manusia bukannya dengan makanan atau disintesis dalam mikroflora usus. Makanan yang kaya dengan vitamin B9:
Ragi
Hijau (bayam),
· Sayuran (brokoli, kembang kol),
Kacang walnut, hazelnut, badam,
Kekacang (kacang, kacang, kacang merah),
· Hati (haiwan atau hati ikan),
Produk susu yang ditapai,
· Roti produk dari tepung wholemeal.
Asid folik diperlukan untuk pembaharuan struktur selular, oleh itu, perlu memastikan pengambilan vitamin B9 yang mencukupi semasa perkembangan pesat badan, terutamanya pada peringkat pembentukan intrauterin dan pada masa kanak-kanak. Dalam proses replikasi DNA (dengan pembaharuan molekul asid deoksiribonukleat), asid folik terlibat. Sintesis DNA yang tidak betul menimbulkan risiko membina neoplasma dan tumor kanser.
Kekurangan asid folik dalam badan berlaku kerana beberapa sebab:
· Berikutan kekurangan vitamin dan kekurangan zat makanan;
Sekiranya penyakit saluran gastrousus dan metabolisme yang tidak betul;
· Terhadap latar belakang gangguan hormon (termasuk berkaitan dengan usia);
Selepas keradangan berjangkit dan penggunaan antibiotik;
· Daripada tabiat buruk (minum, merokok).
Untuk mengesan kekurangan asid folik, ujian ditetapkan, kerana darah ini diambil dari urat perut kosong. Gejala yang menunjukkan kekurangan vitamin B9:
Hemoglobin rendah dalam ujian darah
· Kulit pucat, bulatan gelap di bawah mata;
Penurunan jisim otot akibat penyerapan makanan protein yang tidak betul;
· Rontok rambut dan rapuh, kuku mengelupas;
Keradangan yang kerap, kesakitan neuralgia;
· Kehilangan perhatian dan keletihan;
· Keletihan dan kerengsaan berterusan;
Keadaan kemurungan yang tidak menentu;
Insomnia, perubahan dalam irama tidur biasa.
Faedah Asid Folik
Oleh itu, sifat-sifat asid folat yang paling berguna untuk tubuh manusia dapat dibezakan:
· Sintesis biasa protein dan asid nukleik berlaku, yang membolehkan anda mengekalkan semua sistem dan organ dalam keadaan kerja;
· Kontraktilitas miokardium (otot jantung) bertambah baik, aliran darah menormalkan;
· Sistem saraf diperkukuhkan, seseorang itu cukup bertindak balas terhadap apa yang berlaku tanpa kerosakan saraf;
· Di bawah pengaruh folat, rembesan serotonin hormon, atau "hormon kegembiraan," kekurangan yang membawa kepada keadaan depresi, diaktifkan;
· Penunjuk keseluruhan sistem endokrin bertambah baik, terutama pada wanita, fungsi pembiakan dipulihkan.
Vitamin B9 sering diresepkan sebagai sebahagian daripada terapi kompleks bagi wanita yang cuba hamil, atau sebagai sebahagian daripada program untuk rawatan kemandulan. Kajian telah mengesahkan bahawa asid folik menormalkan kitaran haid, meningkatkan kesuburan (keupayaan untuk hamil) dan membolehkan kanak-kanak itu bertahan tanpa akibat yang menyakitkan. Selain itu, persediaan dengan vitamin B9 ditetapkan kepada kedua-dua pasangan untuk menormalkan fungsi sistem pembiakan.
Asid folik sering dipanggil "vitamin kecantikan" kerana ia menghentikan tanda-tanda osteoporosis dan mengekalkan otot yang lembut dan lembut. Kesan bermanfaat pada keadaan kulit, rambut dan kuku, membantu mengatasi mengupas dan jerawat. Persediaan asid folik secara berkala dan tepat pada masanya membolehkan wanita itu mengekalkan penampilan yang baru, berbunga dan menolak bermulanya menopaus.
Penggunaan dadah dengan asid folik
Selalunya, vitamin B9 digunakan dalam kombinasi dengan vitamin B6 dan B12 atau sebagai sebahagian daripada kompleks vitamin-mineral untuk umur yang berbeza. Sifat bioavailable asid folat dalam makanan adalah kira-kira satu setengah kali berbeza dari rakan sejawatan sintetik. Ini bermakna bahawa bukan 1 μg vitamin B9, 0.6 μg vitamin sintetik kumpulan ini boleh diambil dalam pelbagai makanan.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia mencadangkan gaya hidup sihat jumlah folat yang berikut, bergantung kepada umur:
0-12 bulan - 50 mcg / hari;
1-3 tahun - 70 mcg / hari;
4-6 tahun - 100 mcg / hari;
6-10 tahun - 150 mcg / hari;
lebih tua dari 10 tahun - 200 mcg / hari.
Dalam keadaan tertentu, dos perlu ditingkatkan: untuk wanita mengandung dan penyusuan oleh 200 mcg. Lelaki untuk meningkatkan kualiti sperma dan motilitas sperma semasa konsepsi anak dengan 100-200 mcg. Semua kategori pesakit ditetapkan untuk mengambil ubat dengan asid folik semasa tekanan dan peningkatan tekanan psiko-fizikal, semasa pemulihan selepas kecederaan dan penyakit.
Petunjuk utama penggunaan asid folik:
Kekurangan vitamin, kekurangan asid folik (sebagai akibat daripada kekurangan zat makanan dan metabolisma terjejas, selepas ubat antiepileptik);
Anemia akibat kekurangan vitamin B9
Gastroenteritis dan senak.
Contraindications dikaitkan dengan faktor-faktor berikut:
Alahan terhadap persediaan asid folik;
· Kepekaan kepada komponen tambahan yang terkandung dalam tablet;
Patologi protein yang membawa glukosa;
· Kekurangan saraf dan isomaltase;
Fruktosemia, atau intoleransi fruktosa.
Dengan overdosis ubat itu, tidak ada kesan toksik, tetapi asid folik perlu dihentikan buat sementara waktu sehingga tidak ada pelanggaran terhadap fungsi saluran gastrousus dan sistem saraf pusat. Pada kanak-kanak, gejala berlebihan yang ditunjukkan dalam bentuk cirit-birit, gangguan pencernaan, peningkatan kerengsaan, tidur yang tidak sihat.
Akibat kekurangan vitamin B9
Kekurangan asid folik menyebabkan anemia megaloblastik pada orang dewasa, di mana proses pematangan sel darah merah memperlambat, megaloblast mula mendominasi dalam sumsum tulang. Selepas itu, refleks saraf seseorang terganggu, ketahanan dan prestasi dikurangkan, arrhythmia, angina pectoris dan fenomena edematous bermula.
Pengambilan asid folik yang mencukupi semasa kehamilan adalah sangat penting untuk mengurangkan kemungkinan membina pelbagai kecacatan pada janin: hidrosefalus, hernia serebrum, spina bifida, kecacatan jantung dan sistem peredaran darah. Untuk menambah rizab vitamin B9 dalam badan, perlu menggunakan produk tertentu atau kompleks vitamin-mineral dengan asid folik.
