Diet Larisa Dolina - keterangan dan prinsip umum
Berkat dietnya, penyanyi terkenal Larisa Dolina kehilangan 25 kilogram berat badan berlebihan. Untuk masa yang lama, asas pemakanannya adalah diet kefir, yang diperhatikan setiap hari, iaitu, satu hari adalah diet, satu hari diet biasa. Hanya perlu kurang makan karbohidrat dan kalori. The Valley menasihati semua orang yang juga ingin mengalami kesan ajaib dietnya, untuk meningkatkan penahanan mereka di udara segar.
Diet Larisa Valley - apa makanan yang boleh saya makan
Asas diet ini adalah kefir lemak tanpa lemak. Lebih dibenarkan:
- daging (sebaiknya payudara ayam);
- Produk tenusu (krim masam rendah lemak dan keju kotej);
- sayur-sayuran (wortel dan kentang);
- air berkilau bukan berkarbonat;
- Apa-apa buah segar (menghapuskan pisang dan anggur sepenuhnya);
- Buah kering (prun, kismis, aprikot kering).
Anda juga boleh minum secawan teh hijau atau kopi sehari. Air - sehingga 2 liter.
Diet Larisa Dolina - makanan apa yang tidak boleh dimakan
Gula, garam, dan suplemen pemakanan sepenuhnya dilarang semasa diet. Anda tidak boleh makan makanan yang tidak termasuk dalam diet.
Diet Larisa Dolina - contoh menu
Diet Larisa Dolina (pertama)
Isnin: 0.5 liter kefir, tiga kentang, rebus dalam pakaian seragam mereka.
Selasa: 0.5 liter kefir, segelas krim masam.
Rabu: 0.5 liter, secawan kecil keju kotej.
Khamis: 0.5 liter kefir, ayam (rebus dan tanpa kulit).
Jumaat: 0.5 liter kefir, wortel atau epal segar.
Sabtu: satu liter kefir;
Ahad: dua liter air (berstruktur).
Untuk setiap hari anda perlu minum kira-kira 2 liter air. Selepas pukul 18.00 tidak makan.
Sehingga enam kilogram dibuang setiap minggu.
Larisa Valley Diet (kedua)
Ia direka untuk dua minggu, menu untuk setiap mereka diulang. Apabila tujuh hari pertama berlalu, adalah penting untuk mengambil istirahat selama seminggu dengan diet biasa, membataskan makanan berlemak, manis, pedas dan berhidung. Pada masa ini, keputusan yang dicapai dalam tempoh tujuh hari pertama diet akan ditetapkan.
Beberapa kilogram boleh kembali, tetapi ini tidak menakutkan, kerana pada minggu kedua diet semua keputusan akan ditetapkan untuk jangka masa yang lama. Dengan kehilangan kilogram yang tidak mencukupi, anda boleh menggantikan satu minggu pemakanan dengan minggu diet biasa sehingga saat itu, sehingga anda mencapai berat yang diinginkan.
Sebelum memulakan diet, anda perlu menguruskan satu hari puasa, dan kemudian, semasa kursus, meletakkan enema pembersihan setiap hari. Sebelum makan, anda perlu minum infusi herba (50 ml) setiap kali, untuk penyediaan yang satu sudu campuran yang terdiri daripada chamomile, calendula dan wort St. John harus dituangkan dengan air mendidih dan menegaskan sehingga ia sejuk.
1 hari: 0.5 liter kefir (1%), 0.4 kg kentang (dibakar).
2 hari: 0.4 kg keju kotej (nonfat), 0.5 l kefir.
3 hari: 0.4 kg semua jenis buah dan 0.5 liter kefir.
Hari ke 4: 0.4 kg fillet ayam (direbus) dan 0.5 l kefir.
5 hari: 0.4 kg semua jenis buah-buahan, 0.5 l kefir.
6 hari: satu setengah liter air mineral masih.
7 hari: 0.4 kg semua jenis buah-buahan, 0.5 l kefir.
Pemakanan ini membolehkan, dengan pematuhan ketat, sudah sejak tujuh hari pertama untuk membuang 3 hingga 5 kilogram, dan selama tujuh hari yang akan datang - hingga 4 kilogram.
Makan hanya dengan ketat dalam masa yang diperuntukkan:
- sarapan pagi - 8.00;
- Sarapan 2 - 10.00;
- Sarapan pagi ke-3 - 12.00;
- makan tengahari - 14.00;
- Teh petang - 16.00;
- makan malam - 18.00.
Mengedarkan kuantiti produk yang ditunjukkan dalam menu sama rata.
Diet Larisa Dolina (pilihan ketiga)
1 hari: satu liter air mineral, 0.5 l kefir dan 0.3 kg buah kering.
2 hari: satu liter air mineral, 0.5 l kefir dan 10 kentang, rebus dalam pakaian seragam mereka.
3 hari: satu liter air mineral, 0.5 liter kefir dan sepuluh epal.
4 hari: satu liter air mineral, 0.5 l kefir dan satu kilogram fillet ayam rebus (tanpa kulit).
5 hari: satu liter air mineral, 0.5 l kefir dan satu kilogram keju cottage (nonfat).
6 hari: satu liter air mineral, 0.5 liter kefir dan 1 liter krim masam (nonfat).
7 hari: satu liter air mineral, 0.5 l kefir.
8 hari: kira-kira 2 liter air mineral.
Kadar harian harus dibahagikan untuk sepanjang hari. Selepas pukul 18.00 - jangan makan. Selama 14 hari, sehingga 9 kg berat berlebihan dibuang.
Diet Larisa Dolina (pilihan keempat)
Ia berlangsung 7-8 hari. Dua hari pertama anda perlu mematuhi diet mono, iaitu, minum satu liter dan separuh kefir (nonfat), yang dibahagikan kepada lima dos.
Sarapan pagi: muesli bermandikan kefir (tanpa madu dan kismis).
Makan tengah hari: rebus daging lembu, daging lembu, ayam, ikan uap, sayur mentah atau rebus (120 g).
Snek: satu epal atau kefir.
Makan malam: sayur atau daging sihat, teh tanpa gula.
Anda boleh melangkau sarapan pagi atau meminum buah segar (segar) dengan dua sendok makan rai atau dedak oat sebaliknya. Dengan diet sedemikian, anda tidak boleh makan roti dan salad musim dengan minyak sayuran.
Diet Larisa Valley (pilihan kelima)
Anda tidak boleh mematuhi diet ini selama lebih dari tiga hari, dan anda boleh mengulanginya tidak lebih daripada sekali sebulan. Kilogram meleleh mengikut ciri-ciri individu setiap organisma.
Untuk sarapan pagi: salad dengan sauerkraut, telur hancur dan kopi dengan susu, atau bubur semolina, telur dan teh dengan madu.
Untuk makan tengah hari: 250 g kefir atau satu epal atau sebilangan keju keras.
Untuk makan tengahari: sup ayam, vinaigrette tanpa minyak dan rebus lobak merah, atau - sup cendawan dan daging dengan kubis (direbus dalam air tanpa minyak).
Untuk snek petang: koktel kefir (250 g) atau epal bakar.
Untuk makan malam: ikan kukus, kentang panggang dan teh, atau - kaserol (lobak merah dengan prun) dan teh dengan madu.
Sebelum tidur: 250 g kefir.
Diet Larisa Dolina - tip berguna dan ulasan
Olga, 36 tahun:
"Ketika saya duduk di salah satu diet kefir ini, pada mulanya saya berasa sangat tidak selesa di perut saya Tidak, tidak sakit, tapi agak menggelora. Saya ingin makan sesuatu yang" haram "- manis atau masam, kerana garam dilarang keras. "Saya tidak dapat menahan impuls hanya untuk menuang sedikit garam ke lidah saya. Selepas semua pergolakan, saya masih dapat kehilangan lima kilogram dalam tempoh lima hari, yang saya sangat gembira."
Maria, 28 tahun:
"Saya dibantu oleh pear dan epal, saya cuba memakannya dari perut" sehingga tidak ada putus asa dari rasa lapar, saya kehilangan 4 kg dalam 5 hari, dan kekasih saya hilang 3. Saya tidak mengembalikan berat badan dalam enam bulan. "
Komen
