Diet soba selama 7 hari sangat dikehendaki di kalangan seks yang adil, yang dengan cepat ingin menurunkan berat badan tanpa perlu kelaparan. Kelebihan utama sistem makanan ialah, meskipun menu yang kurang dan terhad, seseorang tidak merasa lapar sama sekali.
Sebilangan kecil bijirin sangat tepu. Pada masa yang sama, jangan lupa tentang manfaat soba. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral yang memberi manfaat kepada kesihatan keseluruhan.
Sebelum anda memulakan diet soba selama 7 hari, anda perlu membiasakan diri dengan semua kehalusan dan nuansa sistem pemakanan.
Kelebihan dan kelemahan utama diet soba selama 7 hari
Seperti mana-mana sistem penurunan berat badan, diet soba, yang direka selama seminggu, mempunyai sisi positif dan negatif, yang mesti dibiasakan terlebih dahulu.
Faedah diet soba selama 7 hari
1. Menguntungkan. Buckwheat tidak mahal, pakej 1 kg boleh berlangsung seminggu. Jumlah bijirin yang lebih besar akan diperlukan untuk 2 hari pertama, maka akan lebih mudah, perut akan sempit, dan tidak memerlukan sejumlah besar makanan.
2. Berguna. Bijirin ini dianggap produk yang sangat berguna, kerana ia mengandungi sejumlah besar semua jenis vitamin. Seperti soba, jangan masak, ia masih akan menyuburkan badan dengan elemen surih yang penting untuk kerja biasa.
3. Mudah memasak. Ini adalah salah satu diet yang tidak meminta untuk berdiri berjam-jam di dapur. Ia cukup untuk merendam 1 cawan bijirin dengan air mendidih pada waktu petang, tutup dengan tudung dan balut dengan tuala. Makanan pada hari berikutnya akan siap pada waktu pagi.
4. Semasa diet soba selama 7 hari, air berlebihan, toksin dan toksin dikeluarkan dari badan. "Pembersihan" sedemikian berlaku kerana serat, yang merupakan sebahagian daripada bijirin.
5. Kecekapan. Sekiranya anda mematuhi semua peraturan dan cadangan dengan ketat, dalam seminggu seseorang boleh menyingkirkan 7 kg, satu hari meninggalkan dari 1 kg. Dalam beberapa kes, hasilnya mungkin lebih ketara. Ia bergantung kepada jumlah berat badan yang berlebihan.
Kelemahan kaedah kehilangan berat badan
1. Perkara pertama yang perlu difahami adalah diet mono, jadi diet adalah terhad. Anda perlu mempunyai kekuatan untuk menahan 7 hari untuk makan hanya soba dan minum kefir.
2. Sereal kukus segar, dan ia dilarang keras untuk menambah garam atau bumbu lain untuknya. Hidangan sedemikian tidak dapat dibosankan dengan cepat, seseorang boleh memecahkan dan menambah garam, dan ini telah melanggar semua peraturan.
Terdapat praktikal tiada kekurangan dalam diet soba selama 7 hari. Perkara-perkara ini sangat sukar untuk memanggil "minus" teknik tertentu ini, kerana ia digunakan untuk semua mono-diet. Untuk jangka masa yang panjang, makan produk yang sama adalah sukar. Walau bagaimanapun, jika anda mempelbagaikan diet dengan buah-buahan, maka akan lebih mudah untuk mengatasi.
Variasi diet soba selama 7 hari
Terdapat beberapa pilihan untuk mengurangkan berat badan pada bijirin, tetapi semuanya berkesan. Setiap orang memilih kaedah untuk dirinya sendiri, berdasarkan ciri-ciri individu badan dan kemungkinan menggabungkan jadual nutrisi dengan kerja.
Pilihan pemakanan buckwheat selama 7 hari
1. Kaedah yang paling ketat adalah untuk makan apa-apa tetapi soba dikukus selama seminggu. Ia dibenarkan minum air biasa dan kefir. Teknik ini sesuai untuk orang-orang yang berkemampuan maju dan mereka yang memerlukan hasil yang paling berkesan.
2. Diet dengan buah-buahan kering. Sekiranya seseorang mempunyai gigi manis dan tidak boleh mentolerir soba tanpa gula dan garam, anda boleh menambah buah-buahan kering, tetapi tidak banyak. Sebagai contoh, 1 keping aprikot kering atau prun untuk 1 hidangan.
3. Buckwheat dengan sayur-sayuran, keju dan buah-buahan. Pilihan ini adalah yang paling lembut, ia akan menjadi lebih mudah untuk mengekalkan satu minggu kehilangan berat badan. Selain bijirin yang dikukus dari petang, 30 gram keju keras dan 3 epal besar dibenarkan dimakan setiap hari.
Sampel menu untuk minggu ini
Menu yang disajikan dalam diet soba selama 7 hari telah dibuat berdasarkan semua variasi teknik penurunan berat badan di atas. Diet seimbang, melegakan kelaparan, tidak "bosan" dari monotoni. Hasilnya selepas seminggu adalah 5-6 kg, mungkin lebih.
Hari 1
1. Pagi. Sebahagian daripada soba dengan kefir, wortel parut (50 gram).
2. Hari. Sebilangan bijirin dicairkan dengan bawang hijau dan Dill.
3. Malam. Segelas kefir dan 100 gram bijirin.
Hari 2
1. Pagi. Sebahagian daripada kefir dan 100 gram bubur soba dikukus.
2. Makan tengah hari. Sebilangan bijirin, secubit kismis boleh ditambah kepadanya.
3. Makan Malam. Buckwheat dicairkan dengan yogurt tanpa gula semulajadi.
Hari 3
1. Pagi. 1 pisang dan kefir lemak rendah.
2. Makan tengah hari. Keran Buckwheat, 50 gram prun yang telah direndam terlebih dahulu ditambah kepadanya.
3. Malam. Segelas kefir.
Hari 4
1. Pagi. Sebahagian daripada bubur soba yang dikukus pada waktu petang dan 1 sudu madu.
2. Makan tengah hari. Salad sayuran timun dan tomato berpengalaman dengan yogurt semulajadi.
3. Malam. Kefir kandungan lemak rendah.
Hari 5
1. Pagi. Segelas kefir dan beberapa daun salad.
2. Makan tengah hari. Soba gandum, aprikot kering ditambah (direndam sebelum ini dengan cara yang sama seperti prun).
3. Makan Malam. Segelas kefir, 2 sudu besar soba.
Hari 6
1. Pagi. 1 sudu madu dan segelas kefir.
2. Makan tengah hari. Epal hijau, 3 sudu bubur soba.
3. Malam. Yogurt semulajadi tanpa pemanis.
Hari 7
1. Pagi. Segelas kefir dan hidangan bubur soba.
2. Hari. Zucchini dibakar dan 2 sudu soba.
3. Malam. 1 apel hijau dan segelas kefir.
Nota
1. Satu hidangan soba adalah 100 gram, makan lebih banyak pada hidangan tidak disyorkan.
2. Sebahagian kefir adalah satu gelas kefir dengan kandungan lemak 1% khusus untuk diet ini. Ia dibenarkan untuk menambah kayu manis kepadanya, kerana ia mempercepat metabolisme.
3. Hidangan terakhir hendaklah lebih kurang 3 jam sebelum waktu tidur. Kefir juga tidak perlu mabuk lewat 1 jam sebelum tidur.
Nota mesti diambil kira untuk mencapai kesan yang sangat baik.
Mata penting katering pada diet soba selama 7 hari
Walaupun diet soba selama 7 hari sangat mudah, ia juga mempunyai beberapa peraturan penting. Jika mereka tidak diambil kira, kesan pada akhir teknik penurunan berat badan tidak akan sama seperti yang kita mahu.
1. Buckwheat untuk diet disiapkan hanya sebelum tidur, dikukus dengan air mendidih. Jangan sekali-kali anda menambah garam, atau mana-mana perasa lain.
2. Pemakanan yang berlimpah. Sebagai tambahan kepada kefir, anda mesti minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air tulen tanpa gas pada siang hari.
3. Sepanjang hari anda perlu makan dalam bahagian kecil dan sering. Adalah optimum untuk membahagikan jumlah soba ke dalam 6 hidangan.
4. Ia tidak disyorkan untuk melibatkan diri dalam sukan aktif, kerana ia adalah mono-diet dan ia memerlukan kuasa. Walau bagaimanapun, tidak menyakitkan untuk melakukan senaman setiap hari selama 15-20 minit pada waktu pagi untuk mempercepat metabolisme.
5. Untuk dengan mudah memindahkan diet soba selama 7 hari, anda boleh membeli kompleks vitamin dalam farmasi. Sebahagian tambahan microelements berguna akan membolehkan anda tidak merasakan kelemahan dan memberikan sebahagian daripada semangat untuk sepanjang hari.
Jalan keluar dari diet soba: bagaimana untuk makan sehingga kilogram tidak kembali
Kesedaran yang ternyata untuk menurunkan berat badan boleh membangkitkan keinginan untuk meraikan pencapaian. Dalam keadaan tidak, anda boleh tiba-tiba meretas di dalam peti sejuk, memakan semua yang menangkap mata anda. Produk haiwan harus dimasukkan dalam saya secara beransur-ansur.
Sebagai contoh, pada hari pertama selepas diet, anda boleh membeli sekam ayam rebus untuk makan tengah hari, pada hari kedua, ikan dan keju cottage dengan krim masam. Perkara utama adalah untuk tidak melampauinya dengan saiz hidangan, jika tidak, makanan berkalori rendah akan menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Tip berguna
1. Anda perlu membiasakan diri dengan hidangan garam sesedikit mungkin, lebih baik untuk dilakukan tanpa perasa sama sekali. Hakikatnya ialah kelebihan garam dalam tubuh melambatkan metabolisme, yang menyebabkan pembentukan lemak subkutan.
2. Melakukan senaman setiap hari - ini harus menjadi kebiasaan. Peningkatan fizikal yang minimum akan memberi kesan positif kepada keadaan kesihatan umum, akan sentiasa membantu mengekalkan tubuh anda dalam bentuk yang sangat baik.
Diet soba selama 7 hari adalah langkah penting pertama ke arah gaya hidup baru. Mengeluarkan beberapa kilogram, seseorang akan kelihatan berbeza bukan sahaja dari luar, tetapi juga dari dalam, kerana badan itu dibersihkan semasa penurunan berat badan. Badan langsing dan minda yang sihat adalah mungkin. Setelah mengekalkan diet pada soba, seseorang tidak lagi mahu makan terlalu banyak, agar tidak kembali kepada berat sebelumnya.
