Matlamat diet adalah untuk mengurangkan berat badan, dan semakin cepat hasilnya dicapai, semakin baik.
Untuk melakukan ini, gunakan diet khas yang memberikan hasil yang cepat, tetapi penting untuk diingat bahawa untuk menyelamatkan keputusan kadang-kadang lebih sukar daripada datang ke sana.
Diet hasil cepat
Diet membantu untuk melihat hasil dalam seminggu:
1. Buckwheat
2. Telur
3. Kefir
4. Doktor Diet
Diet buckwheat: prinsip umum
Dalam senarai diet yang memberikan hasil yang cepat, di tempat pertama adalah diet sobadan ia bukan satu kebetulan.
Diet buckwheat selama seminggu mengambil masa sehingga sepuluh kilogram. Berat badan pada diet soba tidak disertai dengan rasa lapar, kerana bijirin serat yang tinggi menyuburkan tubuh sepenuhnya.
Bubur soba memasak tidak memerlukan kemahiran masakan, dan sifat rasa produk dipelihara walaupun dalam bentuk sejuk.
Sila ambil perhatian bahawa kaedah memasak soba berbeza dari biasa: bukan memasak, ia dikukus dengan air mendidih. Satu gelas soba memerlukan dua atau tiga gelas air mendidih, tetapi konsistensi berbeza bergantung pada pilihan individu. Menuang air yang kurang panas, kami mendapat bubur bubur, dan kami mendapat jisim lembut dengan peningkatan jumlah cecair.
Sebelum memasak, soba itu dibasuh dengan air sejuk dan diayak. Untuk mengukus, bubur teh dicurahkan ke dalam periuk yang sesuai, diisi dengan air mendidih, ditutup dengan tudung dan dibalut dengan tuala. Ia dilarang keras untuk menambah mentega ke bubur; garam dibenarkan, tetapi tidak disyorkan.
Buckwheat dikukus pada petang, bubur pagi sudah siap Tiada sekatan ke atas kuantiti dan kuantiti bubur, tetapi disyorkan untuk membahagikan makanan kepada enam bahagian setiap hari.
Diet buckwheat memberikan hasil yang cepat jika ditambah dengan produk yang sesuai.
Buckwheat melengkapi rendah lemak kefir, madu dan buah-buahan kering, jadi diet soba mempunyai tiga jenis:
1. Diet pada soba dengan madu
2. Kefir-buckwheat diet
3. Diet pada soba dan buah-buahan kering
Satu contoh diet diet soba harian yang memberikan hasil yang cepat:
Diet soba klasik
1. Pada perut kosong pada waktu pagi - segelas air hangat (jus lemon ditambah ke dalam air).
2. Dalam setengah jam - bahagian pertama soba dengan teh tanpa gula atau jus dari sayuran.
3. Satu jam selepas makan pertama - segelas air mineral bukan berkarbonat atau teh herba.
4. Satu setengah jam selepas teh herba - bahagian kedua soba.
5. Bagikan ransum harian anda kepada enam hidangan, di mana anda perlu minum jus sayuran, air, atau teh tanpa gula.
Diet Kefir-buckwheat
Di samping versi klasik diet, satu liter nonfat kefir diminum setiap hari. Bubur buckwheat dituangkan dengan kefir, dan satu gelas diminum tiga jam sebelum tidur. Dalam kes ketidakselesaan yang teruk, anda boleh makan satu sayur atau buah (kecuali pisang) sehari.
Diet buckwheat dengan buah kering
Asas pemakanan soba pemakanan klasik, hanya diet diperkaya dengan buah kering. Prun, aprikot kering, tarikh kering ditambah ke bubur atau dimakan di antara makanan.
Keadaan utama - berat buah kering tidak melebihi 100 g setiap hari.
Sila ambil perhatian bahawa diet soba dengan buah kering berlangsung lebih lama daripada biasa.
Diet buckwheat dengan madu
Pilihan diet soba ini sesuai untuk orang yang suka gula-gula. Agar tidak mengalami keinginan kuat untuk gula terlarang semasa diet, dua gelas air tulen dengan penambahan satu sudu madu diminum setiap hari.
Pada diet sedemikian pada waktu pagi pada perut kosong segelas air dengan satu sudu teh madu mabuk, tetapi sarapan pagi hanya dapat diberikan setelah empat jam.
Diet dikontraindikasikan untuk orang yang mengidap kencing manis dan penyakit kardiovaskular.
Mata penting
1. Untuk berfungsi sistem pencernaan sewajarnya semasa diet, seseorang harus minum banyak cecair.
2. Bijirin bijirin, memerhatikan peraturan am supaya ia tidak kehilangan sifat yang berguna.
3. Pemakanan buckwheat tidak dilakukan lebih dari sebulan sekali.
4. Semasa diet, ambil kompleks multivitamin.
5. Mengeluarkan diet, tidak digalakkan untuk menukar diet secara dramatik ke kalori yang lebih tinggi.
Diet Telur: Memberi Hasil Sangat Pantas
Diet telur mempunyai banyak jenis, berbeza dalam diet dan jangka masa, tetapi versi diet, yang memberikan hasil yang cepat, dirancang selama seminggu.
Dengan itu, tanpa sekatan dalam makanan selama seminggu, berat dikurangkan sebanyak lima hingga tujuh kilogram.
Prinsip umum
Komponen utama dalam diet telur berjaya menggabungkan kalori rendah dan pelbagai vitamin dan mineral. Telur mudah dicerna, tanpa meninggalkan seketika.
Anda boleh menggunakan:
1. Telur Ayam
2. Semua jenis sayur-sayuran, kecuali kentang, direbus atau mentah, tanpa minyak.
3. Perasa, bawang dan bawang putih.
4. Keju dengan lemak kurang daripada 17%
5. Keju kotej rendah lemak.
5. Teh herba, teh hijau.
Anda tidak boleh menggunakan:
1. Krim masam, sos berlemak, mayonis, sosej.
2. Pisang, tarikh, anggur dan buah ara.
3. Kentang.
4. Manis dan tepung.
5. Kopi, teh hitam.
Menu Diet Telur
Sila ambil perhatian bahawa makanan berlaku sebelum jam enam petang.
Isnin
Sarapan pagi - telur, dua lobak merah segar, segelas teh hijau.
Makan tengahari - telur, salad timun-tomato, segelas jus sayur-sayuran.
Makan malam - keju rendah lemak, vinaigrette dengan sayur-sayuran tanpa berpakaian, air mineral.
Selasa
Sarapan pagi - telur, jus limau gedang.
Makan tengah hari - telur, bayam yang direbus, timun, teh hijau dengan limau.
Makan malam - 170 g ikan rebus, timun dan lobak salad, air mineral.
Rabu
Sarapan pagi - telur, segelas jus yang baru diperah.
Makan tengahari - telur, 100 g ayam yang dibakar dengan sayur-sayuran, jus sayuran.
Makan malam - keju kotej rendah lemak dengan buah, teh herba.
Khamis
Sarapan pagi - telur, jus lobak merah.
Makan tengahari - salad buah dengan jus oren.
Makan malam - ikan rebus, bayam, kubis dan salad timun, teh hijau.
Jumaat
Sarapan pagi - telur, lobak merah dan salad bit, teh hijau.
Makan tengahari - telur, salad wortel, sayur-sayuran dan kubis, teh herba.
Makan malam - salad tanpa berpakaian, keju rendah lemak, air mineral.
Sabtu
Sarapan pagi - telur, jus oren.
Makan tengahari - telur, bayam rebus, tomato, teh herba dengan limau.
Makan malam - 150 g daging lembu rebus, salad sayuran, air mineral.
Ahad
Sarapan pagi - telur, jus limau gedang.
Makan tengah hari - telur, 100 g ayam, sayur-sayuran, teh herba.
Makan malam - ikan rebus dengan sayur-sayuran, teh hijau.
Mata penting
1. Semasa diet telur, vitamin tidak diambil.
2. Sayuran direbus hanya di dalam air, bukan di dalam sup.
3. Jangan tambahkan susu atau gula ke teh.
4. Pengganti gula digunakan bukan gula.
5. Antara makanan utama yang dibenarkan makan wortel atau timun.
6. Diet telur memberikan hasil maksimum apabila digabungkan dengan sukan.
7. Sarapan pagi tidak berubah dengan makan malam.
Kefir diet: hasil yang cepat dijamin
Diet Kefir memberikan hasil yang cepat dengan mempercepatkan cara badan dan membakar rizab lemak. Kefir diet berbeza-beza dalam tempoh dan dilengkapi dengan produk yang sesuai.
Versi klasik pemakanan kefir berlangsung selama lima hari, di mana tubuh kehilangan hingga enam kilogram, makan secara eksklusif kefir.
Kefir diet menjamin penurunan berat badan dengan cepat sambil menghormati prinsip asas:
1. Kefir hanya 1%
2. Kadar kefir setiap hari diedarkan secara merata kepada enam majlis.
3. Makanan dibahagikan pada masa dalam jangka masa yang sama.
Jenis diet kefir
1. Diet pada kefir dan soba
Digunakan dengan kursus yang panjang - tujuh hingga sepuluh hari. Buckwheat memenuhi kelaparan dan tidak mengganggu fungsi kefir.
2. Diet pada kefir dan timun
Sebagai tambahan kepada produk utama, ia dibenarkan memakan hingga satu kilogram timun setiap hari. Dengan harmoni yang digabungkan dengan kefir, timun meningkatkan kesan dan membersihkan tubuh.
3. Pemakanan kefir pendek melibatkan kursus tiga hari. Ini adalah versi diet yang lapar, kerana ia hanya dibenarkan minum satu setengah liter kefir tanpa gula setiap hari.
4. Kefir diet selama lima hari membolehkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran sehingga 700 gram setiap hari. Kesan penuh dicapai dengan menggunakan semangka dan timun.
Diet kefir asas termasuk penggunaan kefir enam kali sehari pada selang waktu yang sama. Kefir dilengkapi dengan soba, sayur-sayuran atau buah-buahan mengikut program diet.
Diet mudah difahami termasuk makanan pelengkap.
Menu contoh:
Sarapan pagi: segelas kefir dengan bran.
Makan tengah hari: salad dari kubis dan timun tanpa berpakaian, segelas kefir.
Makan malam itu: epal dan yogurt rendah lemak.
Makanan dipisahkan oleh segelas kefir gula tanpa gula.
Mata penting
1. Untuk menghilangkan rasa lapar, kefir tidak mabuk, tetapi dimakan dengan sudu, seperti sup.
2. Diet Kefir dikontraindikasikan pada wanita menyusu, orang dengan cacat jantung kongenital dan kegagalan jantung, kanak-kanak di bawah umur 18 tahun.
3. Jika sukar untuk anda minum kefir kosong, tambahkan kayu manis kepada minuman.
4. Dengan diet yang lama selain kefir, tubuh memerlukan cecair lain: teh atau air. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa anda tidak boleh menggabungkan kefir dengan minuman lain; membuat selang jam antara kaca kefir dan segelas air.
5. Apabila program diet kefir selesai, anda harus secara beransur-ansur berpindah ke diet biasa. Agar tidak mengalami masalah pencernaan, pada hari-hari pertama hanya menggunakan produk parut. Akhir sekali, teruskan ke tepung dan produk daging.
Diet doktor: hasilnya cepat, tetapi keadaan kesihatan menderita
Diet memberikan hasil yang cepat dan berpuasa berpuasa, yang dalam seminggu akan mengurangkan berat badan sebanyak 10 kilogram. Hari pertama pening, kelemahan dan masalah dengan tidur mungkin disebabkan oleh perubahan mendadak dalam diet dan diet yang terhad.
Asas diet ini terletak sistem pengurangan kalori: Kedua-dua jumlah makanan dan jumlah cecair adalah terhad.
Gambaran keseluruhan diet adalah penggantian hari protein dan kelaparan separuh kering.
Diet doktor menentang semua komponen diet lengkap.
Jumlah cecair mengecut sehingga 1.5 liter sehari atau sehingga 500 ml untuk hari kawalan. Semasa diet, tiada makanan padat dalam diet.
Diet selama seminggu
Isnin
Satu liter air mineral mabuk sepanjang hari.
Selasa
Satu liter susu mabuk sepanjang hari. Ia dibenarkan makan satu epal pada sebelah malam.
Rabu
Satu liter air mineral, seperti pada hari pertama.
Khamis
500 ml air mineral atau dua cawan teh hijau dan salad sayur-sayuran.
Salad: dua wortel, 500 g kubis dan sayur-sayuran dengan sudu makan minyak zaitun.
Jumaat
Satu liter susu, seperti pada hari kedua.
Sabtu
Sarapan pagi - satu rebus telur rebus tanpa garam dan segelas air jernih;
Makan tengahari - segelas sup sayur-sayuran dan 100 g daging rebus;
Makan malam - epal atau 150 gram kacang hijau.
Ahad
Dua gelas susu, 150 g keju kotej bebas lemak, satu epal.
Mata penting
1. Semasa air mineral pemakanan diambil hanya tidak berkarbonat.
2. Untuk mengurangkan tekanan untuk badan, anda harus beransur-ansur keluar dari diet.
3. Jangan menggabungkan diet dengan tekanan emosi yang kuat.
4. Diet dijalankan tidak lebih daripada sekali sebulan, dan sebelum memulakannya adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor anda.
5. Anemia, masalah buah pinggang, masalah kehamilan dan jantung adalah kontraindikasi untuk diet.
Diet hasil yang cepat adalah berdasarkan pelaksanaan program pemakanan yang ketat.
Sekiranya terdapat kegagalan dalam diet, diet bermula dari hari pertama selepas 2-3 minggu.
