Ia seolah-olah segala-galanya telah diuji: gimnasium, diet, berenang. Pinggang sudah menjadi, dan lemak dari abdomen tidak hilang.
Kejayaan rawatan mana-mana penyakit bergantung pada diagnosis yang betul. Dalam kes perut lemak perut, tentukan sebab penampilannya, ambil langkah-langkah yang perlu untuk mengelakkan obesiti dan mula lakukan urut abdomen di rumah untuk penurunan berat badan.
Apakah punca lemaknya
- Apa yang dilakukan orang apabila mereka gugup? Makan! Kenapa Hentikan tekanan hormonyang menyumbang kepada jumlah lemak yang berlebihan. Oleh itu, jika anda hidup dalam ketegangan yang tetap, tidak tahu bagaimana untuk berehat dengan apa-apa tetapi makanan, maka hasilnya dapat dilihat pada perut. Untuk mendapatkan hasil yang jelas, pertama sekali, benar-benar menyerah alkohol, kopi dan teh yang kuat dan merebut stres dengan bijirin dengan buah.
- Tubuh kita cukup pintar untuk dimiliki melindungi diri anda dari hipotermia. Rok, seluar, yang memegang di bawah pusar, secara sukarela mendedahkan perut dan paha atas, sebagai tindak balas, badan "merangkumi" bahagian-bahagian ini dengan lemak.
- Peningkatan tahap insulin memerlukan sentiasa manis. Periksa kiraan darah anda, mungkin penyebab lemak adalah insulin. Kemudian benar-benar mengubah diet anda, memberikan gula-gula, kentang dan tepung, dan nikmati gula darah anda.
- Gallbladder tersumbat, diet tidak seimbang, gaya hidup tidak aktif adalah punca sembelit, yang juga mengekalkan lemak. Urut perut di rumah untuk penurunan berat badan secara selari akan membantu meningkatkan pergerakan usus, pembersihan yang tepat pada masanya, yang akan membantu mengurangkan pengumpulan lemak.
Apa lemak yang paling sukar untuk disingkirkan
Sekiranya kita membayangkan perut dalam seksyen, maka tubuh kita dilindungi lemak pendengaranmaka otot abdomen dan lemak subkutan.
Kedua-dua jenis lemak adalah penting untuk fungsi normal badan dalam peratusan yang betul, tetapi apabila peratusan ini melebihi norma, masalah timbul, dan salah satunya adalah lemak perut.
Itu lemak, yang mudah diambil pada perut, merujuk kepada lemak subkutan yang disimpan di seluruh badan, memanas kita dan melindungi kita. Jenis lemak ini dikeluarkan oleh diet, senaman dan urutan.
Selepas diet dan senaman tetap di gym, perut masih tidak hilang? Mulakan pertelingkahan dengan lemak penderita, kerana sukan aktif, dan dalam ketiadaan mereka, urut abdomen di rumah untuk penurunan berat badan, sering merupakan satu-satunya penyelesaian keselamatan.
Lemak visceral bukan sahaja masalah kosmetik, yang mana mustahil untuk menyingkirkan hanya dengan diet, tetapi juga ancaman kepada seluruh tubuh. Kandungan lemak yang berlebihan - penyebab selulit di kalangan wanita, dan perut "bir" - pada lelaki.
Selalunya ia jenis lemak yang menembusi hati dan buah pinggang, jantung dan perut, adalah asas penyakit seperti:
• onkologi;
• kardiovaskular;
• hormon;
• genetik;
• metabolik.
Ketagihan ke obesiti viser ia diteruskan dari generasi ke generasi, dan semakin cepat perjuangan bermula dengannya, semakin terlihat hasilnya.
Dan anda tahu bagaimana untuk menentukan nisbah lemak subkutaneus dan visceral yang betul? Anda tidak perlu lari ke klinik dan mendapatkan ujian. Ambil satu sentimeter, ukur pinggang dan pinggul, bahagikan hasil pertama oleh kedua dan analisis. Penunjuk sehingga 0.88 untuk wanita dan 0.95 untuk lelaki adalah norma, jika nilai-nilai ini lebih tinggi, maka organ-organ anda mengalami lebihan lemak penderita.
Apakah daya ajaib urut perut untuk penurunan berat badan
Apa yang berlaku kepada lemak semasa senaman atau urut? Ia dibakar oleh tergesa-gesa darah.
Peredaran darah yang dipertingkatkan meningkatkan metabolisme, menggalakkan aliran keluar limfa, menjejaskan sel dengan oksigen dan menghilangkan simpanan lemak.
Kesan yang mendalam pada usus, perut mengaktifkan kerja mereka, menyumbang kepada penyingkiran toksin, pembersihan badan, normalisasi semua proses metabolik, yang menyebabkan penurunan berat badan.
Semasa urut itu terdapat perasaan ringan.
Perkara utama, anda tahu, anda cantik, urut hanya diperlukan untuk meningkatkan kecantikan anda.
Peraturan asas mana-mana urut abdomen
Perkara utama, melakukan urutan abdomen di rumah untuk penurunan berat badan, tidak membahayakan. Pemenuhan syarat-syarat untuk menjalankan semua prosedur yang betul dijamin untuk menyelamatkan dari kejutan yang tidak menyenangkan.
1. Masa prosedur tidak bergantung pada masa hari, namun prasyarat adalah rehat - 90 minit selepas makan dan setengah jam sebelum makan.
2. Semua manipulasi dilakukan dengan tepat mengikut arah jam, dari pusat ke pinggiran.
arah pergerakan urut abdomen
3. Berbaring pada permukaan yang selesa, rata, kami meletakkan kusyen di bawah lutut kami, dalam keadaan sedemikian otot perut akan dilonggarkan.
4. Penggunaan urut atau minyak anti-selulit akan menyumbang kepada kajian yang lebih mendalam mengenai tubuh.
Teknik urut klasik untuk pelangsingan abdomen
Malah orang awam boleh melakukan urutan perut di rumah untuk penurunan berat badan, setelah membaca teknik asas yang paling mudah.
Seluruh urut berlaku dalam 4 peringkat, kulit perutnya dibelai dan disapu, bersiap untuk menguli. Dari dua peringkat pertama bergantung kepada intensiti kesan teknik kuasa, ketiadaan rasa sakit dan lebam. Kami menyelesaikan prosedur dengan menepuk, di mana peredaran mendapat rangsangan tambahan. Seluruh sesi akan mengambil masa 10 - 12 minit, setiap penerimaan dilakukan 3 - 5 kali.
- Menyeterika kulit Kami menjalankan sawit terbuka, seperti yang ditunjukkan dalam peraturan asas urutan.
- Untuk meningkatkan menggosok kita boleh melipat tangan kita dengan tangan kita dan menggosoknya dengan jari-jari fasa. Hasil yang baik memberikan kesan dari empat jari dengan sokongan ibu jari, dengan mana kita menggosok satu tempat dan beralih ke yang lain. Sebagai hasil daripada teknik ini, kulit perut harus bertukar merah, yang merupakan isyarat peralihan untuk menguli.
- Dalam kedudukan yang sama jari-jari 4 hingga 1 lakukan dalam menguli kulit, kemudian bergerak ke rolling.
Dapatkan kulit perut di pusat, dan gulung ke atas antara jari, seperti roller, ke pinggir.
- Patting boleh dilakukan dengan tapak terbuka atau dengan cepat mengetuk jari, meniru hujan.
- Kami menyelesaikan urutan abdomen mengusap.
Botol melawan lemak: urut abdomen kalengan untuk penurunan berat badan
Keajaiban - tongkat adalah tongkat tongkat - tongkat untuk orang yang tidak bersedia melakukan urut klasik, atau penguat urutan yang sama.
Di mana-mana farmasi, anda boleh membeli balang silikon, mereka dijual selama dua, jadi anda akan mempunyai peluang yang baik untuk membuat teman wanita anda gembira dengan hadiah yang berguna atau menggunakan kedua-dua balang pada masa yang sama. Gelas kaca pada cawan sedutan juga boleh digunakan, tetapi kaca keras menyakitkan lagi kulit, dan dalam kes ini, tidak ada lebam yang boleh dijamin.
Minyak yang digunakan untuk urut boleh menjadi anti-selulit, tetapi mana-mana sayur-sayuran akan dilakukan, ia digunakan lebih sedikit daripada dengan urut biasa.
Kedudukan utama berbaring.
Panaskan kulit perut dengan baik dengan menggosok atau menggunakan sabuk urut, sapukan minyak dan letakkan balang.
Keamatan kesan balang akan bergantung pada kekuatan pemampatannya sebelum pemasangan. Satu balang di atas sedikit perasan, tekan ke tepi ke kulit dan lepaskan. Tempat udara yang tersemperit akan mengambil kulit.
Dengan pergerakan yang sedikit, lukisan atau corak, meluncurkan balang di atas permukaan kulit.
Urutan perut kalengan di rumah untuk penurunan berat badan boleh dilakukan sebagai kursus selama 15 hingga 20 sesi setiap hari, dan sentiasa, 2 hingga 3 kali seminggu.
Urut perut di rumah untuk penurunan berat badan: mencubit dan kehilangan berat badan
Seperti yang dinyatakan di atas, lemak itu hilang dengan peredaran darah yang meningkat. Tujuan mana-mana urut untuk menyebabkan tergesa-gesa darah.
Dalam kes ini, kita akan "mengejar" lemak dengan tweak yang sengit.
Urut boleh dilakukan sebagai berbaring, duduk dan berdiri.
Pemelitan awal dan menggosok akan menjamin ketiadaan lebam. Kulit yang dipanaskan lebih mudah diambil untuk secubit.
Sapukan minyak urut atau krim anti selulit di perut dan mula membuat pergerakan yang dipetik. Untuk melakukan ini, kita merebut kulit pada abdomen antara ibu jari dan telunjuk, memerah, cepat angkat, seolah-olah cuba merobek abdomen, dan melepaskan. Semua pergerakan dilakukan mengikut peraturan urutan. Secara beransur-ansur tambahkan daya memerah kulit.
Sekiranya terlalu tebal lapisan lemak, urut pinch-off abdomen di rumah untuk penurunan berat badan dilakukan dengan tangan keseluruhannya.
Kami mengambil bahagian kulit yang padat, minyak. Empat jari merangkak dari satu sisi, ibu jari dari yang lain, dan perlahan-lahan membawa jari-jari lebih dekat antara satu sama lain, cuba memerah lemak.
urut secubit - penerimaan sambal
Kain terry kecil yang keras, diletakkan di bawah jari, akan meningkatkan kesan tekanan dengan menggosok tambahan.
Selepas bekerja di seluruh bahagian perut, pat dan strok.
Urut abdominal lama Rusia untuk penurunan berat badan
Seorang wanita mahu menjadi cantik sepanjang masa. Di Rusia kuno, ada cara untuk menghilangkan lemak pada abdomen. Urut dengan bantuan bola bulu dengan saiz yang berbeza dapat diatasi baik dengan kedua-dua subkutaneus dan lemak penderita.
Untuk urutan kepala diperlukan 3 - 4 bola bulu, dengan diameter 8, 10, 12, 15 sentimeter.
Kami akan melakukan jenis urut ini pada permukaan keras rata, jadi lantai adalah ideal. Kami meletakkan apa-apa penutup di lantai, berbaring di atasnya dengan perut, di bawahnya, pada jarak 1 - 2 sentimeter dari pusar, kami meletakkan kusut terkecil. Perlahan bergerakkan bola benang di sekeliling pusar, atau sebaliknya, kita bergerak di sekelilingnya - naik ke sisi, ke bawah, ke sisi, meningkatkan diameter diameter, tentu saja, mengikut arah jam.
Kami melewati seluruh kawasan abdomen dan menukar kusut ke saiz yang lebih besar dan ulangi prosedur rolling sekali lagi. Jadi kita lakukan dengan bola ketiga dan keempat.
Pada akhir kesan bola, kami berpaling ke belakang kami, menghancurkan permukaan abdomen, pat dengan ringan dan pelincir dengan krim.
Latihan hendaklah dilakukan dalam kursus, 10 - 12 sesi, 3-4 kali setahun.
Urut perut harian di bilik mandi
Latihan pagi dilakukan setiap hari. Menghidupkan mandi di waktu pagi dan petang juga boleh dijadikan "gim" untuk melawan lemak pada perut.
Untuk ini kami memerlukan tuala terry keras atau serbet. Selepas mandi, jangan malas menjadikan diri anda urut urut dengan kain yang sukar, seperti yang diterangkan di atas. Selepas itu, kami akan mengurut kulit perut dengan jet air yang kuat, yang kami mengarahkan 5-8 sentimeter dari kulit sekitar pusar mengikut arahan mengikut arah jam. Yang ideal adalah mandi kontras, seli air panas dan sejuk.
Jika masa membenarkan, kemudian ulangi beberapa pendekatan - urut jepit, douche.
mandi anti-selulit pada perut
Selepas mandi, gunakan krim anti selulit di badan.
Kontraindikasi untuk urut perut: keindahan tidak bernilai kesihatan
Tidak peduli berapa banyak yang anda mahu mengeluarkan lemak dari abdomen, ingatlah, terdapat kontraindikasi ketat terhadap kelakuan urutan mana-mana.
Bagi wanita, mana-mana urut adalah dilarang untuk dijalankan sepanjang kitaran haid, dan tidak kira sama ada hari pertama atau terakhir, kerana saya tidak membaiki jam dengan kapak. Tubuh wanita sangat kurus, campur tangan kasar semasa haid boleh menjadi sangat berbahaya.
Kesan intensif pada organ dalaman, menyebabkan peredaran darah meningkat, boleh menimbulkan gegaran dalam penyakit seperti:
• onkologi;
• sebarang jenis tumor;
• penyakit kulit;
• kecenderungan berdarah;
• Batu buah pinggang dan pundi hempedu.
Mempunyai penyakit kronikjangan malas untuk pergi ke doktor dan dapatkan "baik" untuk melakukan urutan abdomen. Keindahan tidak bernilai masalah kesihatan.
Penyelesaian dalam keadaan ini hanya boleh mengurut sendiri atau keupayaan untuk "memegang" perut. Cuba berdiri di hadapan cermin dan kuatkan otot abdomen ke tulang belakang, dan anda akan melihat bagaimana bahu diluruskan, pinggang menurun, keldai anjal menjadi.
Sudah tentu, sukar untuk mengekalkan kedudukan seperti itu tanpa kebiasaan, tetapi ada sedikit tipuan yang akan membantu kita mendapatkan angka yang tipis. Kami mengambil tali nipis, melepaskan udara, sambil menarik perut dan mengikat tali pinggang. Dan kami pergi sepanjang hari. Pergi ke kerja, kami menukar tali pinggang ke tali nipis, yang akan menjadi penjaga angka kami.
Urut perut secara tetap di rumah untuk penurunan berat badan tidak lama lagi akan memberikan hasilnya, kulit perut akan menjadi tegas dan licin, tanda regangan akan hilang. Lemak padat akan menjadi lembut, dan kemudian mula "mencairkan" secara literal sebelum mata kita.
