Diet Hollywood - salah satu pilihan untuk sistem makanan rendah kalori, rendah karbohidrat. Pembatasan keras karbohidrat dan lemak menjadikannya sangat efektif: Anda harus kelaparan, tetapi dijamin menurunkan berat badan. Dalam dua minggu, anda dapat dengan mudah menghilangkan enam, atau bahkan sembilan pound tambahan.
Walau bagaimanapun, sebaik sahaja penurunan berat badan, dengan cepat dan boleh kembali. Anda perlu menyelesaikan proses dengan betul, dan kemudian ikuti kandungan kalori harian, jangan menyalahgunakan lemak dan makanan manis.
Prinsip-prinsip umum pemakanan pada diet Hollywood
Dasar diet harian diet Hollywood adalah makanan protein: ryaba, ayam, telur, daging. Sayuran hijau, buah-buahan dengan kandungan karbohidrat yang rendah dibenarkan: tomato, kubis, timun, grapefruits, oren, epal. Diet ini sesuai untuk orang aktif yang tidak pernah mempunyai sarapan pagi penuh. Sarapan "Hollywood" tidak seperti: air atau secawan kopi tanpa gula.
Prinsip pemakanan adalah seperti berikut:
• Penolakan semua goreng, berlemak, manis, acar, asin, tin, dan tepung dan ditapis;
• pengecualian sayur-sayuran berkanji dan buah-buahan yang manis: kentang, kekacang, anggur, pisang, mangga, buah ara, tembikai, tarikh, dan sebagainya;
• semua diet masa perlu sepenuhnya menghapuskan dari menu pasta, beras, bijirin, coklat, kuih, saus kedai: mayonis, saus tomat, mustard siap, kiub bouillon;
• bukan sarapan - segelas air (beberapa pilihan membolehkan kopi tanpa gula atau setengah limau gedang);
• Produk yang dibenarkan disediakan tanpa minyak dan lemak: mereka boleh direbus, dibakar, dimasak dalam dandang berganda;
• Makanan garam tidak boleh! Ini adalah salah satu rahsia keberkesanan skim kuasa Hollywood;
• bahagian hendaklah kecil: tidak lebih daripada 250-300 gram;
• Anda tidak boleh mengelirukan hari dan makan malam dengan makan malam;
• rejim air - tidak kurang daripada 1.5-2 liter air tanpa gas setiap hari, teh hijau;
• tiada alkohol!
Kadar penurunan berat badan bergantung kepada banyak faktor. Nombor permulaan, kelajuan proses pertukaran, perkara umur. Walau bagaimanapun, secara purata setiap minggu sekatan makanan pada diet Hollywood, anda boleh kehilangan tujuh pound. Dan pada masa yang sama, dan sedikit memperbaiki badan dengan mengurangkan penggunaan gula, alkohol, lemak, garam.
Pembatasan garam - satu soalan yang halus. Fakta adalah bahawa makanan yang tidak disumbangkan menyumbang kepada penyingkiran air yang cepat dari badan, yang disebabkan oleh penurunan berat badan dengan cepat. Oleh itu, sebahagian besar kilogram yang hilang pada diet Hollywood tidak gemuk, tetapi air berlebihan. Ini juga baik: bengkak hilang, muka dikencangkan.
Dijamin untuk menurunkan berat badan akan membantu kelas dalam bilik kecergasan, latihan di rumah, berjalan kaki yang panjang. Jika anda menggabungkan diet dengan sekurang-kurangnya minimum aktiviti fizikal, hasilnya akan lebih tinggi. Berenang, yoga, menari - apa sahaja, hanya untuk bergerak! Metabolisme akan mempercepatkan, lemak badan akan terbakar. Jika tidak, terdapat risiko membakar jisim otot, dan tidak gemuk.
Diet Hollywood: menu untuk minggu ini
Sarapan pagi ditawarkan setiap hari untuk makan dua oren dengan secawan kopi semulajadi. Jika tangki lapar yang kuat, anda tidak perlu menanggungnya. Diet membolehkan dalam kes ini untuk menguruskan snek rendah kalori: makan epal, oren, dua genggam beri, satu roti atau minum setengah cawan nonfat kefir.
Isnin
• Makan tengah hari: telur ayam (atau beberapa burung puyuh), tomato besar, 40 gram almond tanpa alkohol dan panggang, cawan espresso.
• Makan malam: tepung stim ayam cincang, salad satu timun dan tomato (tidak mengisi dengan mentega!), A whole grapefruit.
Selasa
• Makan tengah hari: telur rebus atau curam, limau gedang yang besar, kopi.
• Makan Malam: rebus atau daging kukus (150 gram), salad sayuran hijau yang tidak diisi, teh hijau atau hitam.
Rabu
• Makan tengah hari: satu telur (anda boleh goreng dalam kuali yang tidak melekat tanpa minyak atau rebus), tomato, salad ringan kubis cincang halus (bukannya putih, anda boleh mengambil warna atau mencampurnya), kopi.
• Makan Malam: ikan rebus atau dibakar (150 gram), untuk hidangan penutup pencuci mulut, timun medium, teh.
Khamis
• Makan tengah hari: limau gedang yang besar, salad ringan kubis dan saderi, dibarengi dengan setitik cuka dan sudu yogurt semulajadi (cuka tidak perlu), teh atau air tulen.
• Makan Malam: telur rebus, 140 gram keju kotej tidak lebih tinggi daripada lemak 2%, dicampur dengan cincang jinten dan lada wangi yang dicincang halus, salad lobak merah yang diparut, dipetik dengan setitik jus lemon yang baru dimasak. Daripada salad keju kotej, anda boleh membuat hidangan panas yang lazat: lada yang disumbat dengan keju kotej dan bakar dalam foil.
Jumaat
• Makan tengah hari: protein rebus dari dua telur, dicincang dengan seratus gram parsli atau jumlah yang sama dengan bayam rebus, teh atau kopi untuk dipilih.
• Makan Malam: dua ratus gram ayam rebus dengan salad sampingan salad.
Sabtu
• Makan tengahari: salad buah yang lazat dibuat dari oren, epal, setengah limau gedang dan sebilangan kecil kacang panggang.
• Makan Malam: sekeping jenis rebus ikan rebus ikan (tidak lebih dari 200 gram), 60 gram cendawan rebus dalam air, teh tanpa gula atau kopi.
Ahad
• Makan tengah hari: seratus gram keju kotej rendah lemak, satu telur, segelas kaldu sayur dengan cengkeh bawang putih.
• Makan malam: salad buah, segelas kefir.
Jika selepas seminggu diet yang ketat ada keinginan untuk terus menurunkan berat badan, anda boleh mengulangi diet Hollywood dari hari ke sehari tujuh. Adalah penting untuk diingat bahawa sesetengah sayuran (kubis, timun, salad daun) boleh dimakan tanpa apa-apa sekatan sehingga ketepuan penuh. Ragu-ragu, tetapi bagus!
Di samping kopi, teh dan kefir, anda boleh minum teh herba, pinggul meningkat, air mineral, jus segar, gula berry tanpa gula.
Diet Hollywood: Pilihan Ekspres
Magnificent Elizabeth Taylor dikreditkan dengan membuat versi ekspres diet Hollywood. Mereka mengatakan bahawa dalam satu minggu diva berjaya kehilangan tiga hingga enam kilogram berat berlebihan.
Versi diet Hollywood ini lebih ringkas: setiap hari sepanjang minggu anda perlu makan perkara yang sama. Perbezaan dari versi klasik adalah setiap hari bermula dengan sarapan pagi. Diet ini lebih sesuai untuk mereka yang terbiasa dengan sarapan pagi dan tidak dapat menahan kelaparan yang dipaksa.
• Sarapan pagi: 150 gram buah (kecuali anggur dan pisang), oren.
• Makan tengah hari: ayam rebus (150 gram), salad ringan sayur-sayuran hijau dan tomato tanpa berpakaian.
• Makan Malam: daging rebus (daging lembu atau daging lembu) dengan sebilangan bijirin (dalam kes yang teruk, dedak atau roti hitam).
Bagaimana untuk keluar dari diet Hollywood
Masalah utama adalah diet yang ketat - cara yang salah dari mereka. Ramai kanak-kanak perempuan, dengan kehormatan bertahan dua minggu maraton, pada bulan-bulan akan datang mendapatkan pound yang hilang. Dan semua kerana mereka menyerang makanan berlemak dan manis, memberi ganjaran kepada mereka untuk kelaparan karbohidrat yang dipaksa. Adakah ia mengherankan bahawa tidak semua orang boleh membetulkan berat badannya?
Untuk memastikan hasil yang dicapai, dan mungkin terus menurunkan berat badan, anda perlu terus menyekat diet anda selama tujuh atau 14 hari (selagi diet berlangsung), memperkenalkan makanan yang dilarang secara beransur-ansur dan mematuhi sistem pemakanan yang betul.
Anda perlu bermula dengan bubur pagi. Satu cawan air oatmeat kukus dengan separuh epal adalah permulaan yang hebat untuk hari ini. Secara beransur-ansur, oatmeal boleh digantikan oleh soba, beras, kurpa gandum. Untuk teh, anda boleh menggoreng roti anda dalam pembakar roti, tetapi hanya dari rai atau tepung gandum. Makan tengah hari secara beransur-ansur bermula dengan sup - daging, cendawan atau sayur-sayuran. Jangan laraskan diri anda dalam sayur-sayuran yang tidak berbuah: bakar, rebus dengan sudu minyak atau di atas air.
Dari hari ketiga pelepasan dari diet Hollywood, anda boleh membuat roti bakar rai atau roti dedak dengan sepotong keju untuk sarapan pagi atau makan malam. Snek boleh menjadi apa-apa produk tenusu atau secawan keju kotej dengan buah-buahan. Makan malam protein dengan salad hijau tidak perlu melakukan lebih banyak makanan. Ikan atau daging yang dibakar, daun salad dan radishes, timun dan zucchini yang dibakar - sesuai untuk hidangan terakhir. Pada waktu malam anda boleh minum separuh secawan yogurt.
Anda boleh masukkan kentang rebus atau dibakardan pada hari Ahad merawat diri anda untuk sarapan pagi. Setelah menyelesaikan kitaran pengeluaran penuh dari diet, anda boleh kembali ke diet biasa. Dan lebih baik untuk menimbang semula: melakukan sesuatu yang menyebabkan penampilan berat berlebihan? Diet perlu dibuat seimbang, beralih kepada pemakanan yang betul dan sayangkan diri sendiri. Mandi, mandi, urut, balut yang berlainan semuanya dialu-alukan kerana ia membolehkan anda mencipta dan mengekalkan sikap positif.
Pengekalan berat lebih lanjut bergantung kepada dua sebab: pematuhan aktiviti kalori dan fizikal harian. Daripada sukan (jika tidak sama sekali dengan prinsip kehidupan), anda boleh melakukan senaman pernafasan. Sesetengah treadmills lebih memilih oksisayz atau bodyfleks yang boleh anda lakukan di rumah.
Diet Hollywood: Nota Penting
Apa-apa perubahan dalam tabiat makan boleh menyebabkan kekacauan. Diet Hollywood tidak terkecuali. Dia sangat ketat, sukar dan tidak seimbang. Oleh itu, ia benar-benar dilarang untuk duduk di atasnya selama lebih dari dua minggu. Diet rendah karbohidrat boleh mencetuskan kelemahan, keadaan depresi, melemahkan sistem saraf, menyebabkan kerengsaan.
Sebilangan besar telur, yang perlu makan selama satu atau dua minggu, adalah berbahaya bagi orang yang mempunyai tahap kolesterol tinggi dalam darah. Oleh itu, adalah lebih baik untuk menjadi selamat dan lulus ujian.
Makan jeruk dan minum kopi pada perut kosong dilarang sama sekali untuk mereka yang mengalami tekanan darah tinggi, gastritis, ulser perut atau mempunyai masalah dengan pankreas. Anda perlu mencari pilihan lain yang lebih selamat untuk penurunan berat badan.
Diet tidak seimbang adalah berbahaya kerana mereka mengehadkan bekalan mineral, vitamin, mikroelemen dan asid amino daripada makanan. Oleh itu, mengambil kompleks multivitamin semasa diet Hollywood diperlukan.
Sesetengah orang tidak suka kopi, dan sebenarnya diet menetapkan untuk minum setiap hari! Tidak semestinya, tetapi hanya jika anda seorang kekasih kopi yang lahir. Pecinta teh boleh menggantikan secawan kopi espresso dengan segelas teh hijau - semulajadi atau berperisa. Sekiranya anda merawat kopi dan teh sama, anda boleh menggantikannya.
Jika keputusan diet sangat baik, dan sekatan yang ketat tidak menyebabkan banyak ketidakselesaan, anda tidak boleh tergoda untuk meneruskan maraton rendah karbohidrat. Antara kitaran tujuh atau empat belas hari yang lengkap, sekurang-kurangnya tiga bulan mesti lulus! Kali ini badan perlu pulih sepenuhnya.
Pelanggaran mengancam untuk gagal dalam proses metabolik dan bahaya kesihatan yang serius.
Lebih baik untuk mengekalkan hasil yang dicapai.
Akhirnya, ini adalah apa yang dilakukan oleh keindahan Hollywood sepanjang hidup mereka: Nicole Kidman, Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones dan Renee Zelweger.
