Obesiti adalah masalah kesihatan awam yang meningkatkan kejadian penyakit kardiovaskular. Jumlah kos rawatan perubatan yang dikaitkan dengan rawatan obesiti melebihi $ 140 bilion setahun.
Penyelidik mengkaji kesan obesiti pada pelbagai aspek kehidupan: dari interaksi sosial dengan gangguan mental. Latihan mengurangkan berat badan, meningkatkan kesejahteraan dan membantu mengatasi kemurungan. Walau bagaimanapun, ia masih tidak diketahui sama ada obesiti merosakkan semua orang tanpa pengecualian.
Bagaimana senaman mempengaruhi tubuh?
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan mengurangkan berat badan pada pesakit dengan BMI melebihi 25 mata. Berat badan mengurangkan risiko membina sindrom metabolik, ketahanan insulin, diabetes, hipertensi dan penyakit lain.
Kehilangan berat badan secara klinikal (≥ 5% berat badan awal) telah ditunjukkan untuk membantu mencegah serangan jantung.
Senaman mengurangkan rasa keletihan, kolesterol dan meningkatkan keupayaan darah untuk membubarkan bekuan. Semasa aktiviti fizikal, kepekatan kortisol, "hormon tekanan," juga berkurang.
Latihan membantu melambatkan proses penuaan dan mempunyai kesan positif terhadap kehidupan fisiologi, psikologi dan sosial. Jika aktiviti fizikal dijalankan sepanjang hayat, kemungkinan berlakunya pelbagai gangguan mental dapat dikurangkan.
Bagaimanakah aktiviti fizikal mempengaruhi otak dalam obesiti?
Senaman yang kerap merangsang pembentukan sel-sel saraf baru dan peredaran serebral. Dalam kajian, didapati bahawa berjalan dan berjalan meningkatkan potensi intelektual dan prestasi anak-anak sekolah pada kanak-kanak.
Dalam eksperimen dengan tikus, latihan membangunkan memori ruang dan meningkatkan tumpuan.
Dalam kajian saintifik 2009, ahli sains yakin dapati bahawa senaman yang berterusan mengurangkan risiko mengembangkan Alzheimer.
Pada pesakit dengan kemurungan dan obesiti, mood bertambah baik dan risiko kelakuan bunuh diri juga berkurangan.
Obesiti tidak membahayakan semua orang?
Satu-satunya kumpulan di mana kesan pengurangan berat badan tidak terbukti adalah orang yang mempunyai penyakit jantung dan vaskular yang mantap.
Kajian terbaru menunjukkan bahawa orang gemuk dengan penyakit jantung hidup lebih lama daripada orang yang kurus. Saintis Perancis telah memanggil fenomena "obesiti paradoks."
Kebanyakan bukti saintifik adalah bersifat epidemiologi, maka penyebab songsang mungkin merupakan faktor penting untuk dipertimbangkan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sejauh mana hubungannya adalah benar.
Kesusasteraan semasa menunjukkan bahawa orang dewasa yang berlebihan berat badan dengan penyakit kardiovaskular masih perlu bersenam. Walau bagaimanapun, penyelidikan lanjut mengenai paradoks obesiti akan membantu pesakit memanjangkan nyawa mereka.
Adakah aktiviti fizikal jauh dari memberi manfaat?
Terdapat prasangka bahawa latihan yang lebih fizikal dilakukan, semakin banyak manfaat kesihatan. Jangan keterlaluan, kerana ia bukan sahaja tidak berguna, tetapi juga merugikan pelbagai organ. Latihan sering diiringi oleh komplikasi, terutamanya apabila ia dilakukan dengan tidak sesuai.
Ia tidak digalakkan untuk bermain sukan 2-4 jam sebelum waktu tidur, kerana pelepasan hormon merangsang boleh mengganggu tidur.
Walaupun banyak kesan positif terhadap senaman, disarankan agar peningkatan penggunaan oksigen membawa kepada tekanan oksidatif. Tiada bukti bahawa ini memberi kesan kepada prestasi sukan jangka pendek. Namun, latihan yang melegakan, meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti yang ditunjukkan oleh kajian Denmark.
Senaman yang sederhana meningkatkan pertahanan antioksidan, yang membantu menangani radikal bebas yang dikeluarkan semasa tekanan.
Makan beberapa vitamin membantu mencegah kerosakan radikal bebas ke sel.
Latihan meningkatkan jangka hayat orang yang sihat dan mencegah penyakit kardiovaskular. Walau bagaimanapun, kesan ke atas beberapa kumpulan pesakit tidak difahami dengan baik. Para saintis perlu memikirkan bagaimana benar "paradoks obesiti" dan apa yang perlu dilakukan dengannya.
