Cuti-cuti, terutama yang lama, bukan sahaja menyeronokkan, tetapi juga tekanan. Perubahan dalam rutin harian harian dan kerja rumah biasa tidak membenarkan kami berehat dan terjun ke suasana cuti.
Komitmen dibuat
Tekanan percutian bermula dengan perkataan "must." Saya "mesti" melakukannya atau pergi ke suatu tempat. Saya "harus" menyusun makan malam gala mewah untuk keluarga saya dan membeli hadiah.
Berhati-hati dengan perkataan "mesti." Anda boleh mengambil terlalu banyak tanggungjawab, dan kemudian merasa bersalah bahawa anda tidak boleh membenarkan jangkaan yang berlebihan yang anda datang untuk diri anda sendiri. Berada dalam mood yang tertekan, anda tidak akan mahu melakukan apa-apa, dan kemudian anda akan merasa bersalah kerana mengabaikan orang yang anda sayangi.
Apabila tenaga berada di sifar, sukar untuk menggerakkan daya untuk membuat idea percutian, terutama jika mereka tidak pernah mempunyai minat khusus kepada anda.
Tetapi ini hanya sebahagian daripada masalah ini. Anda sentiasa dapat merasakan tekanan yang memaksa anda untuk menyertai perlumbaan percutian. Anda ditekan oleh keperluan untuk mencipta suasana gembira untuk orang-orang di sekeliling anda, berhati-hati memikirkan menu untuk makan malam keluarga, menghadiri banyak perayaan di tempat kerja atau di sekolah tempat belajar kanak-kanak.
Lakukan apa sahaja yang anda mahu dan bersedia lakukan. Belajar untuk mengatakan tidak supaya tidak mengikat diri anda dengan kewajipan yang luar biasa.
Jangkaan tinggi
Harapan yang tinggi adalah perangkap kesedaran. Pada hari cuti, mereka menunjukkan diri mereka sebagai satu set piawaian yang dicipta yang anda cuba ikuti berdasarkan cita-cita yang tidak dapat dicapai dari liputan majalah, program televisyen dan apa yang nenek nenek anda pernah mengilhami.
Cuba untuk memenuhi jangkaan yang tidak realistik akan membawa anda lebih banyak kecewa dan tekanan daripada keseronokan. Tentukan apa yang anda boleh lakukan. Tetapkan matlamat kecil yang boleh dicapai. Cuti setiap mereka ke dalam langkah-langkah kecil. Semakin mudah tugas anda semasa minggu bercuti, semakin seronok anda akan mendapat.
Satu lagi sumber tekanan semasa cuti adalah pelanggaran rutin harian biasa, yang diserang oleh lawatan saudara-mara, membeli-belah di pusat membeli-belah yang sesak, menyediakan makan malam perayaan dan membeli hadiah untuk orang yang disayangi. Ia mengambil lebih banyak masa dan membawa lebih banyak pengalaman daripada yang anda fikirkan. Orang yang tertekan atau mengalami gangguan mood lebih sukar untuk menghadapi kesibukan Tahun Baru.
Tetamu
Sumber ketegangan ketiga adalah keperluan untuk bertemu dengan sanak saudara, anggota keluarga atau teman lama yang tidak pernah anda lihat selama ini dan sudah tidak banyak persamaan. Anda mungkin merasakan penindasan tugas ini, yang mengganggu dengan harapan kegembiraan dari bertemu dengan percutian, tetapi anda melakukannya demi "keluarga".
Bagaimana untuk tidak tunduk kepada "tekanan perayaan"?
1. Cuba untuk menghadkan kesan apa-apa keadaan tekanan., acara atau orang. Sekiranya tidak mustahak dengan sopan menolak perayaan dengan keluarga anda, tolak masa yang anda belanjakan dengan saudara-mara.
2. Ikuti rutin harian biasa, termasuk diet (jika anda mematuhi diet tertentu), tidur dan bersenam. Nikmati santapan yang baik, tetapi jangan lulus atau minum alkohol yang terlalu banyak supaya anda tidak menyesal kemudian.
3. Menetapkan keutamaan dalam perbuatan dan tanggungjawab. Jangan berlebihan. Pecahkan tugas besar ke dalam langkah kecil. Simpan kalendar atau senarai tugasan jika anda biasa melakukan perkara ini.
4. Bersantai. Gunakan teknik relaksasi, bermeditasi. Jangan menyesal masa lalu dan bimbang tentang masa depan.
5. Gunakan humoruntuk mengganggu fikiran anda, buku lucu atau filem Tahun Baru akan meningkatkan mood anda dan memberi anda kekuatan.
