Tidbits dari lobak adalah komponen penting dalam diet yang rendah kalori dan hari puasa. Ini adalah sayuran musim bunga pertama yang memperkayakan diet dengan vitamin dan mineral. Walaupun radishes meningkat selera makan, sayur-sayuran aktif digunakan dalam kehilangan berat badan, anda hanya perlu tahu bagaimana untuk menggunakannya dengan betul.
Komposisi dan kandungan kalori lobak
Renyah, lobak pedas dan berair mengandungi banyak nutrien. Sekumpulan radishes termasuk pengambilan harian vitamin C. Berkat minyak pati mustard, sayuran mempunyai rasa pahit. Lobak kaya dengan serat, vitamin A, PP, B, E, mengandungi protein dan gula. Di samping itu, terdapat kandungan galian yang tinggi: yodium, mangan, kobalt, fluorin. Komposisi ini termasuk anthocyanin tumbuhan yang boleh menghalang perkembangan tumor gred rendah.
Penggunaan lobak adalah bahawa ia mempunyai kesan kololet, decongestan. Phytoncides termasuk dalam komposisi membantu menahan mikrob dan virus. Pengenalan produk dalam diet pada musim bunga membantu mengisi kekurangan nutrien, yang penting untuk tubuh semasa tempoh kekurangan vitamin. Vitamin yang terkandung menguatkan sistem imun.
Lobak boleh dipanggil produk dengan kandungan kalori tolak 15 kcal per 100 g. Tubuh membelanjakan lebih banyak tenaga pada asimilasi sayuran daripada produk itu sendiri menyediakan. Oleh itu, radishes boleh dimasukkan dalam program penurunan berat badan. Hidangan radishes akan memberi vitamin badan, tetapi tidak akan ada kaitan dengan berat badan.
Keuntungan lobak dalam diet: manfaat produk
Lobak adalah sayuran pertama dalam makanan diet. Oleh kerana kandungan kalori yang rendah, ia digunakan untuk hari puasa dan untuk kehilangan berat badan.
Ciri-ciri radishes dalam penurunan berat badan:
· Meningkatkan proses metabolik;
· Menguatkan sistem imun;
· Menghalang pemendapan lemak;
· Menguatkan enamel;
· Mengambil bahagian dalam regenerasi tisu;
· Menghilangkan toksin dan toksin.
Serat yang memasuki struktur menghalang pemendapan plak kolesterol. Masalah penurunan berat badan sering dikaitkan dengan fungsi pencernaan yang tidak betul. Vitamin B dan minyak mustar Kumpulan B menyelesaikan masalah ini, merembeskan jus gastrik dan memperbaiki pencernaan.
Selain sayuran akar lobak, puncak pedas berguna untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Ia ditambah kepada salad vitamin, sos diet, sup sayur-sayuran, vinaigrettes.
Adalah diketahui bahawa radishes meningkatkan selera makan, sehingga mereka yang menurunkan berat badan akan memiliki pertanyaan logis, apakah mungkin untuk memakan sayuran untuk mengurangi berat badan. Dalam sayur-sayuran cerah, asid askorbik hadir, yang membantu meningkatkan selera makan, tetapi secara praktikalnya tidak diserap. Dalam jisim hijau dan lobak putih tidak terdapat asid askorbik, oleh itu, sayur-sayuran seperti itu boleh dimakan dalam jumlah yang tidak terhad, tanpa takut memperoleh pound tambahan.
Pemilihan radish oleh semua peraturan
Menurut ahli pemakanan, lobak dianggap sayuran terbaik untuk penurunan berat badan. Oleh itu, ia mesti dimakan dalam apa jua bentuk. Apabila memilih lobak, perkara pertama yang anda perlu perhatikan keadaannya - anda tidak boleh membeli sayur-sayuran yang masak. Anda perlu menyentuh mereka dengan jari anda. Sebaiknya, jika sayur-sayuran halus dan lembut, dan puncaknya berwarna hijau dan berair. Dalam buah yang lembut tidak akan ada vitamin dan mineral.
Jangan buang bahagian atas, ia mengandungi bahan yang berguna. Ia boleh ditambah kepada salad vitamin, sos, sup, vinaigrettes. Salad perlu dimakan bukan sahaja dengan minyak sayuran, tetapi juga dengan minyak zaitun, kerana ia membantu untuk menyerap lebih baik vitamin yang terdapat dalam sayuran.
Radish: faedah untuk wanita dan lelaki
Manfaat yang tidak ternilai diberikan kepada radishes untuk wanita. Sayur-sayuran bukan sahaja dapat mewujudkan pencernaan, menguatkan sistem imun, memperbaiki struktur kulit, jika digunakan sebagai komponen topeng, ia mencegah perkembangan tumor ganas, termasuk kanser payudara.
Radish meremajakan badan. Makan, anda boleh tidur nyenyak dan jangan takut bahawa pada waktu pagi akan ada kantung dan bengkak di bawah mata, kerana sayuran menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan.
Wanita hamil hanya perlu makan radishes, ia akan membantu membuat kekurangan vitamin, dan rasa pedas, pedas akan membantu mengatasi toksikosis.
Lobak yang berguna untuk lelaki. Salad vitamin perlu sentiasa dalam diet. Untuk seks yang lebih kuat, mereka adalah pencegahan penyakit kardiovaskular. Radish membentuk kekurangan kalium, menghilangkan kolesterol, membantu menubuhkan metabolisme. Ia mengurangkan keadaan diabetes, gout, dan membantu melawan obesiti.
Diet radish: apa sayur-sayuran lain boleh dimasukkan ke dalam diet?
Diet pada radishes membantu mengurangkan berat badan 5 kg dalam sebulan. Oleh itu, sepanjang tempoh penurunan berat badan, diet harus termasuk salad dengan bahan-bahan murah, murah, yang sangat mudah disediakan. Selepas menghabiskan beberapa minit menyediakan salad, anda boleh mendapatkan penurunan berat badan sebagai balasan - beberapa tiga kilogram yang hilang yang saya ingin sampaikan.
Salad rendah kalori. Untuk mempelbagaikan menu, anda boleh menambah telur rebus, kubis, timun segar, bawang, tomato, dill, basil, pasli kepada salad.
Resipi Pelangsingan: Berat Badan dengan Manfaat Kesihatan
Dari pelbagai resipi, adalah penting untuk memilih yang paling sihat dan rendah kalori yang anda boleh makan dalam kuantiti tanpa had.
Salad keju cottage
Salad direka untuk 3 hidangan dengan kandungan kalori 200 kcal.
Untuk memasak, anda perlu menggosok 400 g keju kotej 1% melalui penapis, tambah 200 g lobak cincang halus, sebaik-baiknya cahaya, 1 sekelip dill. Garam secukup rasa, tambah 3 sudu besar. l minyak zaitun dan campuran.
Salad curd dianjurkan untuk dimakan 2 kali sehari selama 7 hari. Untuk ini, angka itu akan menjadi harmoni, perut akan mengetatkan, kulit akan bersinar dengan kesegaran.
Salad musim bunga
Ambil sayur-sayuran dalam jumlah sewenang-wenangnya. Dalam mangkuk salad masukkan timun yang dicincang halus, salad, lobak dan telur rebus. Untuk garam. Gunakan minyak zaitun sebagai berpakaian.
Salad hati ayam (hangat)
Bawang merah yang dicincang perlu dilancarkan, tambah hati ayam, kira-kira 200 g, lobak cincang. Masa memasak - 15 minit. Sebelum berkhidmat, tambahkan dill dicincang halus ke meja salad.
Radish: bahaya dan kontraindikasi
Penggunaan lobak dalam makanan tidak ditunjukkan kepada semua orang. Sayuran musim bunga mempunyai rasa yang agak tajam, jadi orang yang mengidap penyakit saluran gastrousus tidak perlu mengambilnya. Jika seseorang mengalami gastritis atau ulser perut, makan lobak akan menyebabkan ketakutan. Tetapi anda tidak sepatutnya meninggalkan sepenuhnya sayuran ini, tetapi disyorkan untuk mengehadkan pengambilan tidak lebih dari 1 kali seminggu.
Kesan lobak pada kelenjar tiroid telah terbukti. Hakikatnya ialah komposisi mengandungi glikosida cyagenik, yang boleh mencetuskan perkembangan goiter. Agar tidak membahayakan sistem endokrin, disyorkan supaya mendidih sayur-sayuran sebelum digunakan.
Lobak adalah hadiah alam. Tidak mustahil untuk dilakukan tanpa itu, terutamanya pada musim bunga, apabila tubuh begitu kurang nutrien dan vitamin. Walau bagaimanapun, penggunaan sayur-sayuran perlu dipantau dan konsisten dengan petunjuk kesihatan. Jika tidak terdapat kontraindikasi, radishes boleh berjaya digunakan untuk penurunan berat badan: bukan sahaja lazat, tetapi juga dengan manfaat kesihatan!
