Kanak-kanak perempuan yang terhormat, kehilangan 10 kilogram dalam sepuluh hari adalah tidak realistik jika berat badan anda sudah berada dalam had biasa. Transformasi seperti ini hanya tersedia untuk wanita dengan BMI (indeks jisim badan) dari 26 dan ke atas.

Dengan kerapuhan yang panjang dan berterusan, kita dapat 10 kg dalam tempoh tiga hingga empat bulan, tetapi kita mahu menyingkirkannya dengan cepat. Di manakah logik?

Jika keinginan anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah hebat, tekad anda adalah besi, anda tidak takut akan kelaparan, mood yang tidak baik dan kemungkinan penyakit perut, kemudian mengambil peluang untuk mencuba diet kefir.

Anda mungkin dapat membina 10 kg dalam masa 10 hari. Dugaan sedemikian diketahui.

Kenapa kefir?

Kefir adalah produk semulajadi yang dihasilkan semasa penapaian susu keseluruhan, yang disebabkan oleh bakteria masam. Produk ini dicirikan oleh kandungan vitamin A dan B yang tinggi, kalium, kalsium, protein, lemak dan karbohidrat, yang dicirikan oleh kecerahan mudah oleh tubuh. Ia juga berguna dalam bahan-bahan yang terbentuk semasa kehidupan mikroorganisma.

Pada diet kefir selama 10 hari - tolak 10 kg, badan menyerap komponen yang berguna.

Kefir mempunyai ciri-ciri berikut:

• Ia adalah sumber nutrien yang sangat baik;

• Kandungan kalori yang rendah;

• Keupayaan untuk memuaskan kelaparan walaupun dengan sedikit produk;

• Normalisasi proses pencernaan;

• Membantu mempercepatkan proses metabolik dalam badan;

• Mengeluarkan cecair yang berlebihan;

• Melegakan badan kelebihan garam terkumpul;

• Menormalkan mikroflora usus;

• Mempercepat proses memecah deposit lemak;

• Menghilangkan toksin dan toksin yang berbahaya.

Maklumat di atas mengesahkan manfaat produk dengan diet kefir selama 10 hari - tolak 10 kg.

Diet pemakanan kefir yang ketat selama 10 hari - tolak 10 kg

Versi diet ini agak ketat, jadi anda perlu menyediakannya dengan teliti. Selama beberapa hari, disyorkan untuk menghadkan pengambilan makanan kalori dan lemak yang terlalu tinggi dan beralih kepada diet protein dengan menggunakan sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran.

Diet Kefir selama 10 hari - tolak 10 kg dibahagikan empat peringkat, iaitu:

1. 3 hari pertama hanya kefir yang perlu dimakan. 1.5 liter produk hendaklah dibahagikan kepada dos yang sama dan digunakan sepanjang hari.

2. Seterusnya 3 hari menyarankan makan hanya epal (sebaik-baiknya hijau) dalam jumlah 1.5 kilogram.

3. Selanjutnya selama 3 hari kefir harus dimakan dalam kuantiti tanpa had, manakala kandungan lemaknya harus lebih dari 3%.

4. Kemudian hari ke-10 yang lalu adalah berair. Hanya air bersih dibenarkan.

Semua makanan perlu diedarkan dalam 5-6 majlis. Prasyarat adalah penggunaan air tetap bersih (sekurang-kurangnya 2 liter). Juga, aktiviti fizikal yang memaksimumkan kesan pemakanan kefir selama 10 hari - tolak 10 kg, tidak akan berlebihan.

Untuk menyatukan keputusan, anda tidak boleh segera kembali ke diet biasa dan membuang beban sukan.

Keluar dari diet melibatkan pengenalan secara beransur-ansur ke menu makanan biasa, tetapi masih lebih baik untuk ditinggalkan:

• Makanan berlemak;

• produk tepung;

• Baking;

• Hadkan pengambilan garam dan gula anda.

Petua untuk memaksimumkan keberkesanan diet kefir selama 10 hari

Untuk diet kefir selama 10 hari - tolak 10 kg untuk seberapa berkesan yang mungkin, disarankan untuk mematuhi petua berikut:

• Sebelum memulakan diet, lebih baik cuba duduk di hari-hari puasa untuk membolehkan tubuh menjadi terbiasa dengan rasa lapar masa depan;

• Selepas akhir diet, disyorkan untuk memelihara hari puasa kefir sekurang-kurangnya 1-2 kali sebulan;

• Kefir yang paling sesuai adalah produk rendah lemak atau bukan lemak;

• Pastikan untuk membeli hanya kefir semulajadi. Perlu diingat: semakin tinggi kehidupan rak kefir, bakteria yang kurang berfaedah berada di dalamnya, yang mengurangkan kegunaannya;

• Hari sebelum dan selepas itu, untuk memunggah badan, perlu menurunkan pemakanan dengan menambah sebanyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang mungkin untuknya, dan beralih kepada lebih banyak makanan tanpa lemak. Anda juga harus meninggalkan makanan goreng dan lemak. Terima kasih kepada nasihat ini, diet akan lebih mudah.

Kontraindikasi diet Kefir selama 10 hari

Sebelum memulakan penurunan berat badan, adalah penting untuk berunding dengan doktor dan ahli pemakanan anda untuk menentukan sama ada terdapat risiko membahayakan kesihatan. Di samping itu, ia dilarang keras untuk mematuhi diet kefir apabila:

• Ulser perut atau ulser duodenal;

• Gastritis dengan tahap keasidan yang tinggi;

• Esofagitis;

• Di bawah umur 18 tahun;

• Kehamilan;

• Laktasi.

Satu variasi diet kefir 7 hari yang selesa

Pilihan ini lebih mudah daripada yang sebelumnya, tetapi anda perlu mengawasi masa yang ketat.

Pada minggu ini anda perlu makan seperti berikut:

• 7:00. Kefir bebas lemak - 250 ml;

• 9:00. Salad sayuran segar dengan minyak zaitun - 150 gram;

• 11:00. Daging tanpa lemak - 80 gram;

• 13:00. Epal hijau;

• 15:00. Soba rebus tanpa menambah garam dan minyak. Kefir rendah lemak - 250 ml;

• 17:00. Telur rebus;

• 19:00. Mana-mana buah kering - 100 gram;

• 21:00. Kefir bebas lemak - 250 ml.

Juga mengikut hari Minum kira-kira 2 liter air, pada masa yang sama tidak lewat dari setengah jam sebelum makan dan tidak lama lagi. Ia juga perlu bermain sukan. Jika anda mengikuti semua peraturan dan cadangan, anda boleh kehilangan sekurang-kurangnya 5 pound tambahan. Mengulangi diet sedemikian tidak dibenarkan lebih awal dari sebulan, tetapi anda boleh menghabiskan hari pemunggahan 1 kali dalam 2 minggu.

Sekiranya anda memberi perhatian kepada ulasan orang-orang yang kehilangan berat badan, anda dapat melihat bahawa prosesnya agak mudah, dan kilogram yang hilang tidak kembali jika pemakanan yang betul dipatuhi selepas itu.

Diet kefir tujuh hari dari Larisa Dolina

Pilihan ini agak ketat, tetapi mungkin untuk menghilangkan 4-6 pound tambahan hanya dalam seminggu. Menu rendah kalori mengikut hari adalah seperti berikut:

1. Ia perlu dibahagikan kepada 5 bahagian seragam 6 keping kentang rebus dalam seragam mereka dan setengah liter kefir rendah lemak.

2. Anda juga harus mengedarkan setengah kilogram ayam rebus tanpa garam dan setengah liter kefir tanpa lemak.

3. Lima bahagian yang sama hendaklah dibahagikan kepada 200 gram keju kotej dengan kandungan lemak minimum, serta 500 ml kefir.

4. 200 gram krim masam dan 500 ml kefir dibahagikan kepada 6 dos.

5. Ia dibenarkan memakan satu kilogram epal hijau bersaiz sederhana (boleh digantikan dengan buah-buahan kering dalam jumlah 300 gram) dan minum 0.5 liter kefir, membahagikannya kepada 5 majlis.

6. Hari ini melibatkan hanya mengambil kefir dalam jumlah satu liter.

7. Pada siang hari anda perlu minum 1 liter air mineral dan murni biasa dalam jumlah yang sama.

Di samping itu, anda harus minum 1.5 liter air masih sehari, dan tidak termasuk beban sukan, kerana badannya habis.

Seminggu sebelum diet, anda perlu mengurangkan bahagian hidangan yang dimakan dan jumlah pengambilan kalori, dan makan terakhir tidak lewat dari pukul 18:00.

Diet kefir tiga hari

Diet selama 3 hari adalah sangat sukar, oleh itu ia boleh mematuhi hanya untuk kanak-kanak perempuan yang sihat, tetapi penurunan 3-4 kilogram dijamin sepanjang tempoh.

Pada siang hari, anda perlu minum 1.5 liter kefir, membahagikannya ke tempat yang sama, sementara yang kedua harus berada pada pukul 19:00. Ia dibenarkan untuk mengulangi diet selepas 3 minggu. Pastikan anda mengikuti menu pemakanan yang betul dan menghidupkan beban sukan.

Kesan sampingan diet kefir kalori rendah

Antara kesan sampingan diet di atas dicatatkan:

• kelemahan;

• Pening;

• Sakit di saluran gastrousus;

• Kepekaan dalam tangan dan kaki;

• Terdapat risiko gastritis.

Apabila gejala-gejala ini muncul, lebih baik berhenti menghilangkan berat badan dan mendapatkan bantuan dari pakar.

Cara yang betul daripada diet

Keluar dari diet perlu beransur-ansur. Adalah lebih baik untuk mengecualikan peningkatan yang ketara dalam jumlah makanan yang digunakan. Jika anda tidak kembali ke diet kalori tinggi, hasilnya akan bertahan lama.

Setiap bulan, anda boleh mengulangi salah satu diet kefir. Dan bukannya aktiviti fizikal, lakukan latihan pagi selama 30 minit.

Setiap pilihan untuk diet dibenarkan dalam keadaan kesihatan yang normal dan sihat, jika tidak ada risiko memburukkannya atau memperoleh penyakit baru.

Pendapat para ahli mengenai pemakanan kefir

Pemakanan Secara kategori tidak mengesyorkan diet kefir yang berlangsung lebih dari 3 hari. Mereka menegaskan bahawa ia melambatkan metabolisme dan membawa kepada peralihan badan ke mod "pemeliharaan diri", di mana jiwa manusia dan fungsinya menderita.

Ahli gastroenterologi agak negatif berkaitan dengan jenis pemakanan ini, kerana kefir mampu meningkatkan peristalsis, dengan itu meningkatkan proses penapaian dalam saluran usus. Sudah tentu, dengan diet biasa, proses sedemikian bukan sesuatu yang buruk, tetapi dalam kes pemakanan, ia tidak berhenti, yang menyebabkan kelebihan kadar peristaltik yang berterusan. Dan pengambilan produk tenusu yang berterusan, di samping dengan sedikit alkohol dalam komposisi, dapat mengembangkan gastritis. Oleh kerana kesan negatif seperti itu berlaku selepas beberapa waktu, doktor masih mengesyorkan perbelanjaan memunggah hari kefir, tetapi tidak lebih dari 1 hari seminggu. Sekiranya anda memerhatikan diet mono, maka tidak lebih daripada 3 hari.

Sekiranya akibat di atas tidak menakutkan, dan kehilangan beberapa kilogram dalam masa yang singkat hanya perlu untuk penampilan yang luar biasa pada satu peristiwa penting, anda boleh memohon pemunggah ke kefir, perkara utama adalah untuk tidak terbawa-bawa.