Diet yang tidak dibina dengan sempurna, ekologi yang lemah, penggunaan bahan tambahan bahan makanan adalah beberapa faktor yang menyebabkan "pencemaran" usus. Akibatnya, berat badan berlebihan mula berkumpul, dan kesihatan secara keseluruhan merosot.
Kadang-kadang wanita tidak memikirkan sebab mereka mendapat kilogram - tetapi sia-sia. Diet pembersihan selama 7 hari bukan hanya sistem penurunan berat badan, tetapi teknik yang membolehkan anda membersihkan usus anda. Seminggu kemudian, seseorang akan berasa hebat, selain kehilangan beberapa kilogram.
Faedah utama diet pembersihan selama 7 hari
1. Diet pembersihan tidak memerlukan perbelanjaan besar dan resipi "khusus". Menu ini seimbang, semua hidangan disediakan dengan cepat dan mudah.
2. Teknik ini bukan sahaja dapat menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga untuk menormalkan sistem pencernaan.
3. Pengumpulan toksin, toksin dan garam logam berat dikeluarkan dari badan.
4. Diet pembersihan "menyembuhkan" seseorang bukan sahaja dari dalam, tetapi juga dari luar. Perhiasan yang bertambah baik, jerawat dan jerawat hilang, rambut kelihatan menguatkan, memperoleh daya hidup.
5. Menu sistem penurunan berat badan direka supaya seseorang tidak mengalami kelaparan, sementara vitamin, mineral dan nutrien yang berguna akan sentiasa masuk ke dalam badan.
Diet pembersihan adalah baik untuk semua orang, bukan hanya bagi mereka yang perlu menurunkan berat badan.
Bagaimana untuk mempersiapkan diri untuk diet pembersihan selama 7 hari
Sebelum anda mula menurunkan berat badan dan membersihkan badan, anda perlu mempersiapkan diri dengan baik terlebih dahulu.
1. Dua minggu sebelum permulaan diet, disyorkan untuk berhenti meminum alkohol, teh dan kopi yang kuat. Sebaliknya, anda perlu minum air kosong tanpa gas, teh herba dan hijau, susu, kefir.
2. Selama seminggu, anda harus menolak makanan yang dianggap berat untuk perut. Makan makanan goreng perlu diminimumkan. Rempah pedas, garam, makanan kalengan tidak termasuk dalam diet.
Penyediaan sedemikian sebelum diet pembersihan selama 7 hari sangat penting. Akibatnya, najis dan fungsi sistem pencernaan dinormalisasi, seseorang tidak akan merasa berat di perut.
Senarai produk yang dibenarkan dan dilarang
Diet pembersihan selama 7 hari membolehkan penggunaan produk berikut:
• daging tanpa lemak;
• ikan rendah lemak (lebih baik dalam bentuk rebus);
• buah-buahan dan sayuran segar, yang bermusim sangat berguna;
• Oat (tidak memasak segera, iaitu hercules);
• produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak minimum;
• minyak sayuran yang tidak ditapis;
• beras;
• roti bijirin.
Diet pembersihan untuk berat badan melarang:
• makanan dari haiwan;
• karbohidrat ringkas (makanan segera, kuih-muih, pastri);
• sebarang makanan dengan kadar gula yang tinggi dalam komposisi;
• alkohol dan merokok.
Pemakanan pembersihan klasik selama 7 hari: menu terperinci
Menu yang dibentangkan dari sistem pembersihan badan dan kehilangan berat badan yang diterima dengan baik, tidak mempunyai contraindications. Jika dikehendaki, sesetengah produk boleh ditukar berdasarkan senarai produk yang dibenarkan.
Hari 1
1. Untuk sarapan, anda perlu minum segelas teh hijau (tanpa pelbagai pemanis) dan makan separuh daripada limau gedang.
2. Untuk makan tengah hari, fillet ayam rebus adalah sempurna - 150 gram. Anda juga boleh makan 1 lobak merah mentah.
3. Makan malam tidak boleh padat, 2 jam sebelum waktu tidur, adalah disyorkan untuk makan 100 gram oat yang dimasak di dalam air. Epal cincang halus dibenarkan ditambah di sana.
Hari 2
1. Pagi. Yogurt semula jadi tanpa bahan tambahan, teh hijau atau herba.
2. Makan tengah hari. 200 ml stok ayam, sayuran hijau dicincang halus boleh ditambah kepadanya.
3. Malam. 150 gram ikan rebus rendah lemak dan 2 kentang panggang.
Hari 3
1. Di waktu pagi, makan 1 jingga oren, minum segelas kefir lemak rendah.
2. Untuk makan tengah hari - sup ayam yang sama seperti pada hari sebelumnya.
3. Untuk makan malam - 100 gram soba, dimasak tanpa garam dan kefir (1 cawan).
Hari 4
1. Untuk sarapan pagi, makan 200 gram oat dengan buah-buahan atau buah-buahan segar.
2. Makan tengah hari. Serbuk sup dengan brokoli dan kembang kol - ia sihat, dicirikan oleh kandungan kalori yang rendah.
3. Makan Malam. 150 gram bubur jagung dan 1 cawan jus oren segar.
Hari 5
1. Di waktu pagi anda boleh makan salad buah dan beri yang dibekalkan dengan jus lemon. Dia akan memberikan tenaga untuk sepanjang hari dan menembusi badan dengan vitamin.
2. Untuk makan tengah hari, rebus sayur disarankan. Anda boleh menggunakan sayur-sayuran kecuali kentang (ini adalah kalori kosong).
3. Untuk makan malam (2 jam sebelum waktu tidur), adalah optimum untuk makan 2 buah apel bakar dan yoghurt semulajadi.
Hari 6
1. Di waktu pagi, teh hijau dengan madu dan sepotong roti dengan keju feta dibenarkan.
2. Untuk makan tengah hari, disyorkan 100 gram daging lembu (anda boleh rebus dengan sayur-sayuran) dan 1 cawan jus tomato.
3. Untuk makan malam, sayuran mentah paling sesuai - timun, tomato, wortel.
Hari 7
1. Sarapan pagi adalah sama seperti pada hari pertama.
2. Untuk makan tengah hari, adalah disyorkan untuk memasak telinga anda sendiri.
3. Untuk makan malam - sebahagian daripada ikan rebus atau dibakar (150 gram), sayur-sayuran rebus.
Diet pembersihan selama 7 hari melibatkan 3 hidangan utama. Walau bagaimanapun, ia mungkin berlaku bahawa seseorang masih berasa lapar. Anda tidak boleh menghalangnya. Kelaparan dipadamkan dengan sempurna oleh kefir - setelah minum 1 gelas minuman, perut akan "tenang".
7 hari diet pembersihan beras
Beras adalah produk yang sering digunakan dalam menu semua jenis diet. Ini tidak menghairankan. Beras sangat sihat, tidak berkhasiat, mengandungi banyak vitamin. Untuk diet pembersihan selama 7 hari, ini adalah produk yang ideal. "Pembersihan am" badan dengan beras memberikan hasil yang sangat baik. Toksin dan toksin dikeluarkan, motilitas usus normal, berat badan berlebihan hilang.
Menu harian mingguan
Hari 1
1. Pagi. Nasi rebus (kira-kira 50 gram) tanpa garam, ia dibenarkan menambah 1 grated apple.
2. Semasa makan tengah hari, juga nasi, tetapi sekarang 100 gram. Dill hijau ditambah kepadanya, anda boleh musim dengan minyak sayuran.
3. Makan Malam. Rebus satu lobak merah, parut pada parutan halus, campurkan dengan nasi rebus (70-100 gram). Anda boleh menambah sedikit minyak zaitun. Hidangannya lazat dan memuaskan.
Hari 2
1. Pagi. 1 pir masak dan 50 gram beras.
2. Makan tengah hari. Cincang halus 1 zucchini, rebus, tambah sayur hijau. Campurkan segalanya dengan nasi, supaya jumlah hidangan tidak melebihi 150 gram.
3. Malam. Tumis bunga kulik (50 gram) dan jumlah padi yang sama.
Hari 3
1. Pagi. Nasi rebus dengan krim masam (kandungan lemak minimum). Jumlah keseluruhannya tidak melebihi 100 gram. Ia dibenarkan minum teh hijau tanpa gula.
2. Makan tengah hari. Salad diperbuat daripada beras, cendawan rebus, dill dan 1 lobak merah rebus.
3. Malam. Nasi rebus - kira-kira 100-150 gram dan segelas kefir.
Hari 4
1. Pagi. 50 gram bubur nasi rebus di atas air, anda boleh menambah sedikit kismis untuk rasa.
2. Makan tengah hari. Salad segar dengan krim masam, 100 gram beras.
3. Malam. 100 gram nasi rebus, anda juga boleh makan 1 epal hijau.
Hari 5, 6 dan 7, anda boleh mengulangi menu hari yang lalu. Tiada peraturan khas di sini. Seseorang boleh memilih menu hari yang paling disukainya.
Satu-satunya perkara yang perlu anda ketahui ialah proses penyediaan beras dengan betul untuk diet pembersihan. Krupa dituangkan dengan air mendidih pada sebelah petang. Pada waktu pagi, nasi perlu dibasuh dengan baik dan direbus selama 15 minit. Selepas itu, anda tidak boleh segera memakannya, anda perlu membiarkan biji beras selama setengah jam lagi. Proses penyediaan bijirin ini mengekalkan semua bahan yang bermanfaat dan meningkatkan sifat detoks.
Diet pemurnian beras selama 7 hari memperbaiki keadaan umum badan, ia memerlukan 4 hingga 7 kg per minggu (semuanya bergantung kepada berat badan seseorang).
Mata penting dalam organisasi pemakanan
Terdapat banyak variasi diet pembersihan selama 7 hari, oleh itu, memilih pilihan terbaik untuk diri sendiri tidak sukar. Perkara utama adalah mengikuti peraturan asas untuk membina diet harian untuk mencapai hasil yang lebih baik.
1. Pada masa diet pembersihan, penting untuk meninggalkan tabiat buruk seperti alkohol dan merokok. Mereka melambatkan metabolisme, jangan biarkan badan itu "membersihkan". Ia juga perlu melupakan konfeksi, coklat, pelbagai roti - semua ini adalah kalori kosong, sama sekali tidak berguna kepada manusia. Sekiranya anda mahukan gula-gula, lebih baik makan sudu madu atau buah-buahan kering.
2. Ia sangat penting untuk minum banyak cecair setiap hari. Selain jus dan kefir, air tidak berkarbonasi juga diperlukan. 6 gelas sehari, mereka mesti dibahagikan kepada satu hari supaya antara "gelas" ini ada selang masa selama 2 jam.
3. Jika matlamat seseorang adalah untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuhnya, sambil mengekalkan keanjalan kulit, disarankan agar anda bersenam setiap hari. Anda juga boleh melompat tali, berjalan di sekitar stadium atau memutar gelung. Tempoh latihan minimum ialah 20 minit.
4. Makanan pembersihan selama 7 hari boleh mencetuskan kelemahan, sakit kepala, dan masalah tidur. Untuk mengelakkan ini, adalah disyorkan untuk meminum multivitamin. Sekarang farmasi menawarkan pelbagai pelbagai kompleks dari pelbagai pengeluar. Apabila memilih, pastikan anda memberi perhatian bahawa tidak hanya vitamin, tetapi juga mineral, asid amino.
Pastikan dengan jelas mematuhi peraturan untuk membina diet kaedah yang dipilih, jika tidak, tidak akan ada hasil. Juga, jangan abaikan persediaan untuk diet pembersihan. Tahap ini sangat penting.
Diet pembersihan selama 7 hari adalah cara yang pasti, berpatutan, selamat untuk mendapatkan bentuk badan anda, memperbaiki kesihatan anda secara keseluruhan. Teknik memberikan hasil yang luar biasa, berat yang hilang tidak akan kembali.
