Ramai kanak-kanak perempuan sebelum mengandung berasa panik dalam proses mendapatkan berat badan berlebihan. Ketakutan ini mempunyai beberapa asas, kerana banyak ibu muda mempunyai masalah dengan ini. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu panik terlebih dahulu, terutamanya kerana ketakutan ini untuk menangguhkan kehamilan. Pemakanan dan gaya hidup yang sesuai akan membantu mengekalkan berat badan yang optimum. Untuk menambah berat badan "mengikut jadual", anda harus mematuhi prinsip pemakanan yang betul.
Bagaimana berat badan semasa mengandung?
Dalam sesetengah kes, seorang wanita boleh menurunkan berat badan semasa trimester pertama kehamilan. Ini disebabkan oleh loya dan muntah, perubahan selera makan dan pilihan makanan. Buah masih mempunyai saiz yang kecil.
Kemudian memulakan berat badan. Lebih-lebih lagi, pada separuh kedua kehamilan, berat badan semakin aktif daripada yang pertama. Sesungguhnya, pada peringkat awal kehamilan, wanita itu masih bekerja, memimpin gaya hidup aktif, badan sedang dalam proses penstrukturan semula. Tetapi dalam tempoh kedua, rahim berkembang, janin menjadi lebih besar, jumlah cecair amniotik juga meningkat, aliran darah dalam rahim meningkat. Lapisan lemak semakin besar untuk memastikan penyusuan masa depan.
Apakah faktor yang mempengaruhi berat badan semasa hamil?
Seorang wanita semasa kehamilan semakin banyak kilogram tambahan, bergantung kepada beberapa faktor. Paling penting ialah:
- Berat badan sebelum kehamilan (lebih besar, peningkatan lebih mungkin mungkin).
- Usia. Wanita yang lebih tua mempunyai lebih banyak risiko mendapat berat badan yang berlebihan, kerana tubuh mengalami perubahan hormon pada tahap yang lebih tinggi.
- Bilangan kilogram hilang pada trimester pertama dengan toksikosis. Jangan menikmati berat badan yang besar. Tubuh boleh secara aktif mengimbangi kekurangan ini pada bulan-bulan berikutnya, dan sebagai akibatnya, mungkin terdapat kenaikan di atas norma.
- Selera makan meningkat. Ibu-ibu masa depan menjelaskan bahawa tubuh memerlukan makanan "untuk dua orang." Ini adalah salah faham yang biasa. Jumlah makanan dan berat perlu dikawal melalui senaman dan pemakanan yang betul supaya hasilnya dapat diramalkan.
Bagaimana berat badan yang diagihkan semasa mengandung?
Berat janin pada akhir kehamilan adalah 3-4 kilogram. Peningkatan yang ketara berlaku pada akhir trimester ketiga. Cecair rahim dan janin berat kira-kira 1 kg, plasenta menyumbang hanya setengah kilogram. Jumlah darah meningkat dengan ketara pada masa ini, ini adalah kira-kira 1.5 kg. Jumlah keseluruhan cecair meningkat sebanyak 1.5-2 kg, kelenjar susu meningkat sebanyak kira-kira setengah kilogram. Tambahan lemak badan mengambil kira-kira 3-4 kilogram, jadi badan menjaga keselamatan kanak-kanak.
Berapa banyak yang akan anda peroleh secara total?
Setiap kes adalah individu dan agak sukar untuk meramalkan apa keuntungan berat badan peribadi anda. Agar tidak mengganggu anda dengan semua jenis pengiraan teori, mari kita dengar apa yang dikatakan oleh doktor. Kebanyakan mereka bersetuju bahawa wanita rata-rata membina secara purata menambah 12-13 kg semasa mengandung. Sekiranya kembar dijangka, maka peningkatan itu akan menjadi 16-21 kg. Untuk kanak-kanak perempuan yang langsing, kenaikan itu akan menjadi beberapa kilo kurang.
Anda akan mendapat berat badan ini:
Dalam dua bulan pertama - berat badan akan menjadi sifar. Mengikut keputusan trimester pertama - 1-2 kg. Bermula dari minggu ke-31, anda akan menambah kira-kira 300-400 g seminggu.
Anda boleh membuat pengiraan yang lebih tepat untuk mendapatkan berat badan biasa dalam tiga bulan terakhir kehamilan menggunakan formula mudah. Mingguan, anda perlu menambah 22 gram berat untuk setiap ketinggian 10 cm anda. I.e. jika ketinggian anda adalah 150 cm - anda perlu menambah 330 gram. Jika 160 cm - 352 gram. Sekiranya 170 cm - 374 gram. Dan pada ketinggian 18 cm - 400 gram berat setiap minggu.
Ini adalah bagaimana norma kelihatan.
Apakah bahaya berisiko tinggi semasa mengandung?
Masalah berat badan adalah penting bagi pakar ginekologi, kerana kemungkinan edema dapat merumitkan kehamilan dan kesehatan wanita dapat dalam bahaya. Bengkak adalah cecair yang masuk ke dalam tisu. Edema tersembunyi tidak dapat dilihat walaupun pada kaki, tetapi dari masa ke masa mereka dapat dilihat di kaki dan pergelangan kaki. Seterusnya datang tangan dan muka.
Selalunya, edema muncul pada bulan-bulan terakhir kehamilan. Dalam manifestasi kecil, mereka dianggap agak selamat. Sekiranya jantung atau buah pinggang bekerja dengan gangguan sebelum kehamilan, maka edema boleh menandakan masalah penyakit. Edema yang paling teruk muncul di bawah pengaruh gestosis. Doktor membuat diagnosis ini apabila terdapat beberapa tanda: edema, protein berlebihan dalam air kencing dan peningkatan tekanan. Gangguan vaskular memerlukan perhatian dan rawatan perubatan serta-merta. Itulah sebabnya doktor berhati-hati mengawal berat badan untuk mengecualikan gestosis.
Selain edema, pembentukan sejumlah besar tisu adipose menyebabkan kenaikan berat badan. Kesan negatif dalam kes ini dinyatakan oleh peningkatan beban pada tulang belakang. Kesakitan belakang yang teruk diperburuk akibat osteochondrosis dan beban besar pada cakera intervertebral.
Wanita hamil yang tidak mengendalikan berat badan mereka mempunyai faktor risiko yang besar untuk pembentukan vena varikos, yang boleh menyebabkan edema tambahan di kaki. Sekiranya kadar pembekuan tinggi, risiko trombosis adalah lebih tinggi.
Di samping itu, hasil daripada peningkatan berat badan yang terlalu cepat, beban pada sistem kardiovaskular dan saluran penghadaman meningkat. Kolesterol tinggi memberi kesan buruk kepada keadaan saluran darah, fungsi hati yang intensif mungkin mempunyai akibat negatif pada masa akan datang. Dan janin sendiri sangat besar, yang merumitkan kerja biasa. Dengan pelvis sempit, janin besar lebih sukar, yang boleh menyebabkan keperluan untuk bahagian caesar.
Pemakanan dan berat semasa mengandung: bagaimana untuk tidak mendapat terlalu banyak?
Sehingga berat semasa kehamilan tidak melebihi norma yang diperlukan, anda perlu memantau diet dan terlibat dalam pendidikan fizikal yang aktif. Latihan dilarang hanya dengan ancaman kehamilan, dalam kursus biasa, kecergasan atau berenang adalah hal yang boleh diterima. Adalah dinasihatkan untuk bergerak sebanyak mungkin, membuat berjalan kaki setiap hari, senaman pagi dan bersenam, maka anda boleh mengekalkan berat badan normal sepanjang tempoh keseluruhan.
Sifat pemakanan menjadi lebih penting daripada jumlah makanan. Anak itu sendiri mengambil unsur-unsur yang perlu dari darah ibu, jadi anda tidak boleh mengecualikan dari diet makanan biasa - kentang, pasta, dan lain-lain. Anda hanya dapat membatasi jumlah mereka. Dan keju kampung, daging dan sayur-sayuran hendaklah dalam kuantiti yang banyak.
Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda tidak perlu menjalani diet sebelum mengandung, kerana penurunan berat badan memberi kesan kepada aktiviti banyak organ, yang boleh menjejaskan perkembangan anak. Perkara utama yang perlu diingati adalah bahawa harus ada jalan tengah dalam segala hal. Kehilangan berat badan cepat sama buruknya dengan berat badan yang cepat.
Anda boleh mendapatkan maklumat terperinci tentang pemakanan yang betul semasa mengandung di portal kami.
Komen
