Diet kubis sangat popular kerana kandungan kalori yang rendah. Terdapat banyak pilihan menu, masing-masing mempunyai sisi positif dan negatif sendiri. Pada mulanya, seseorang mesti memutuskan berapa kilogram yang dia perlu kalah, hanya selepas itu anda boleh mula memilih satu kaedah.
Diet kubis adalah baik kerana produk utama (kubis) dibenarkan untuk dimakan dalam apa-apa kuantiti, perkara utama adalah mengikuti saranan asas.
Kelebihan dan kelemahan utama diet kubis
Diet pada kubis, seperti pada produk lain, mempunyai kebaikan dan keburukannya. Sebelum anda memilih metodologi yang sesuai secara individu untuk diri anda, anda perlu membiasakan diri dengan mereka.
Manfaat Sistem Kuasa
1. Tubuh dibersihkan dan disembuhkan.
2. Slag, toksin dan cecair berlebihan dikeluarkan.
3. Tidak ada sekatan ketat pada jumlah makanan.
4. Keputusan berkesan dalam tempoh yang dinyatakan, kilogram tidak dikembalikan.
Beberapa keburukan
1. Diet rendah karbohidrat menggalakkan penurunan berat badan yang cepat, yang mungkin mengakibatkan penurunan prestasi dan kepekatan.
2. Diet seragam cepat boleh bosan, yang melibatkan pecahan dalam kaedah kehilangan berat badan.
Faedah pemakanan kubis dan ciri utamanya
1. Produk ini mengandungi sejumlah besar serat, yang memberikan kenyang badan. Di samping itu, kubis membolehkan anda mempercepat proses pembakaran lemak, oleh itu, ia dianggap berkesan untuk penurunan berat badan.
2. Komposisi ini juga mengandungi karbohidrat, yang "membuat" tubuh membelanjakan lemak tubuh yang ada.
3. Kandungan kalori yang paling rendah dalam kubis putih. Terdapat hanya 27 Kcal setiap 100 gram produk. Ia juga dibenarkan untuk memasukkan sudu kubis dalam menu, kalori setiap 100 gram - 19 Kcal.
4. Beberapa orang tahu bahawa produk ini mengandungi lebih banyak vitamin C daripada sitrus mana pun. Di samping itu, komposisi juga mengandungi asid folik, vitamin B, yang memainkan peranan penting dalam fungsi normal semua sistem badan.
5. Pemakanan kubis secara berkesan membersihkan tubuh, dengan ketara memperbaiki keadaan membran mukus dan usus.
Diet pada sup kubis: menu 7 hari
Kaedah penurunan berat badan ini direka untuk seminggu, ia tidak boleh diulang lebih kerap daripada 1 kali sebulan. Perlu diperhatikan bahawa kesan sampingan seperti sakit kepala dan kelemahan, sikap apati adalah mungkin. Ia tidak digalakkan untuk mengikuti sistem kehilangan berat badan kepada orang yang pekerjaannya dikaitkan dengan aktiviti fizikal dan mental yang berterusan.
Bahan-bahan untuk Sup Burning Lemak Rendah:
• kubis putih - 500 gram;
• bawang hijau - 1 tandan;
• Batang saderi - 5 keping;
• Wortel - 2-3 keping, kurang mungkin;
• lada wangian - 2 keping;
• beras perang - 100 gram;
• tomato - 2 besar.
Menyediakan sup diet sup kubis secara berperingkat-peringkat
1. Semua sayur-sayuran dibasuh dengan baik di bawah air suam. Kubis dicincang, bawang dipotong menjadi cincin. Saderi, lada beling dan wortel dipotong menjadi jalur.
2. Kupas tomato itu. Untuk menjadikannya lebih mudah dilakukan, mereka sebelum ini disyorkan untuk dibersihkan dengan air mendidih.
3. Semua sayur-sayuran dimasukkan ke dalam kuali, dicurahkan dengan air. Selepas mendidih, bekas ditutup dengan tudung, gas dikurangkan. Sayur-sayuran direbus sebelum menjadi lembut.
4. Nasi coklat dimasak dalam mangkuk yang berasingan. Selepas kesediaan, dia perlu membiarkannya disiram dalam air selama 10-15 minit. Selepas itu, ia ditambah ke dalam periuk dengan sayur-sayuran.
5. Sup dibenarkan untuk garam sedikit untuk rasa.
Sampel menu selama 7 hari
1. Hari 1. Anda boleh makan sup kubis dalam kuantiti yang mana, epal hijau dibenarkan untuk snek.
2. Hari 2. Sup kubis, kini hanya sayur-sayuran yang digunakan untuk snek (sebaik-baiknya timun dan tomato).
3. Hari 3. Ulangi hari pertama.
4. Hari 4. Selain sup kubis, anda perlu minum 1 liter susu rendah lemak.
5. Hari 5. Selain sup kubis, 100 gram daging ayam rebus tanpa kulit dibenarkan.
6. Hari 6. Sup kubis dan 150 gram ikan rebus (gred rendah lemak).
7. Hari 7. Rebus segar jus buah dan sup kubis.
Walaupun diet kubis membolehkan penggunaan sup dalam apa-apa kuantiti, ia adalah mustahil untuk makan banyak. Bahan-bahan yang digunakan dengan cepat menembusi badan, yang membolehkan untuk melupakan perasaan lapar.
Diet kubis "Ekspres"
Menu ini direka untuk 3 hari, adalah mustahil untuk mematuhi diet ekspres lebih lama, kerana badan akan mula membiasakan diri dan penurunan berat badan tidak akan signifikan. Semua makanan dibahagikan kepada 6 majlis. Menu diulang setiap hari, dinasihatkan untuk melatih diri anda untuk makan pada masa yang sama. Untuk keberkesanan yang lebih baik, hidangan tidak boleh diasinkan.
Anggap diet diet diet harian "Ekspres"
1. Pagi. Salad dibuat dengan kubis putih segar yang dibekalkan dengan minyak zaitun. Teh dengan penambahan susu (menghilangkan cecair yang berlebihan).
2. Nombor Snek 1. 200 ml sup dari pinggul naik dan 100 gram keju kotej rendah lemak.
3. Makan tengah hari. 200 ml kubis kubis yang dibuat dari sauerkraut.
4. Nombor Snek 2. 200 ml teh dengan susu.
5. Makan malam. Ikan rebus dan sauerkraut - jumlah keseluruhan 150 gram.
6. 2 jam sebelum tidur, segelas kefir mabuk, dengan kandungan lemak 1%.
Menu tiga hari seimbang dengan cara yang seseorang tidak akan mengalami kelaparan. Dalam kes ini, usus akan dibersihkan secara berkesan daripada cecair berlebihan, toksin dan toksin.
Makanan kubis: 30 hari menu
Dikenali bahawa diet yang lebih singkat, lebih mungkin pulangan hilang kilogram. Anda perlu menggunakan kaedah "mengekspresikan" hanya sebagai pilihan terakhir, jika 2-3 kg berat mengganggu, sebagai contoh, sesuai dengan pakaian perayaan. Diet kubis selama 30 hari direka supaya berat badan beransur-ansur, tanpa membahayakan tubuh. Selama sebulan berikutan prosedur, anda boleh menyingkirkan 4-5 kg, semuanya bergantung kepada indikator individu seseorang.
Menu dibentangkan selama 7 hari, setiap minggu ia diulang. Adalah disyorkan untuk mula menurunkan berat badan dari hari Isnin, supaya kemudian lebih mudah untuk mengemudi.
Isnin
1. Pagi. Sauerkraut salad dengan kacang hijau (tin) - 150 gram, teh hijau tanpa gula.
2. Nombor Snek 1. 2 epal hijau besar.
3. Makan tengah hari. Kacang sayur (150 ml) dan segelas kompos buah kering.
4. Nombor Snek 2. Segelas kefir (200 ml), sesudu kayu manis ditambah di sana untuk mempercepat proses pembakaran lemak.
5. Makan malam. Teh hijau tanpa gula dan 150 gram fillet ikan rendah lemak.
Selasa
1. Pagi. 100 gram salad kubis segar dengan minyak sayuran, teh hijau tanpa gula.
2. Nombor Snek 1. Kompaun epal hijau yang tidak manis - 1 cawan.
3. Makan tengah hari. 150 gram ayam rebus dalam kubis dengan krim masam.
4. Nombor Snek 2. Kompaun tanpa gula - 1 cawan.
5. Makan malam. 100 gram ikan rebus dan 1 grapefruit besar.
Rabu
1. Pagi. Satu telur rebus dan 100 ml kopi hitam semulajadi tanpa gula.
2. Nombor Snek 1. 2 epal hijau besar, boleh dibakar.
3. Makan tengah hari. 1 jingga besar dan 150 gram fillet ayam rebus.
4. Nombor Snek 2. 100 gram vinaigrette dengan sauerkraut, musim dengan sudu minyak zaitun.
5. Makan malam. Kompaun tanpa gula - 1 cawan.
Khamis
1. Pagi. 2 keropok dengan kismis, segelas kefir dengan kandungan lemak 1%.
2. Nombor Snek 1. Kubis dan Timun Salad - 150 gram.
3. Makan tengah hari. Susu sayur dan teh dengan susu.
4. Nombor Snek 2. Satu limau gedang yang besar.
5. Makan malam. Sekeping fillet ikan rebus - 150 gram.
Jumaat
1. Pagi. 100 ml kopi semulajadi dan 50 gram keju kotej rendah lemak.
2. Nombor Snek 1. 100 gram sauerkraut.
3. Makan tengah hari. Salad kubis segar dengan kacang hijau - 150 gram.
4. Nombor Snek 2. Satu telur rebus.
5. Makan malam. 150 gram daging kurus rebus.
Sabtu
1. Pagi. Sauerkraut - 100 gram, teh dengan susu.
2. Nombor Snek 1. Satu oren dan teh besar dengan susu.
3. Makan tengah hari. Sup kubis dengan sauerkraut - 200 ml.
4. Nombor Snek 2. Kompaun buah kering - 200 ml.
5. Makan malam. Ikan rendah lemak rebus - 150 gram, teh hijau.
Ahad
1. Pagi. 100 gram buckwheat bubur dan 50 gram sauerkraut.
2. Nombor Snek 1. 1 grapefruit besar, teh dengan susu tanpa gula.
3. Makan tengah hari. Salad kubis segar, wortel dan kacang hijau - sebahagian daripada 150 gram.
4. Nombor Snek 2. Susu prun - 200 ml.
5. Makan malam. Ikan rendah lemak rebus dan sauerkraut - sebilangan besar 200 gram.
Titik penting dalam organisasi pemakanan manusia pada diet kubis
Tidak kira kaedah yang dipilih untuk menurunkan berat badan, terdapat beberapa nuansa penting yang perlu anda ketahui. Diet kubis akan memberikan hasil yang dikehendaki hanya jika anda mengikuti semua peraturan asas.
1. Aktiviti fizikal yang kuat adalah dilarang, anda hanya boleh melakukan latihan pagi selama 15 minit.
2. Tanpa mengira versi pemakanan kubis yang anda pilih, anda mesti sentiasa memerhatikan keseimbangan air. Seseorang perlu minum 2 liter cecair sehari untuk fungsi normal badan, dan 1.5 adalah air tulen, selebihnya adalah teh hijau dan jus.
3. Ia adalah perlu untuk sepenuhnya mengecualikan daripada makanan mana-mana makanan dalam tin, kuih-muih dan produk tepung. Ini adalah kalori kosong yang menimbulkan pembentukan lemak subkutan.
4. Diharamkan untuk minum alkohol dan minuman berkarbonat, kerana mereka melambatkan proses metabolik.
5. Untuk mengelakkan pening, apatis dan keletihan, ia juga disyorkan untuk meminum kompleks multivitamin.
Semua pilihan diet kubis adalah baik dengan cara mereka sendiri. Ia adalah perlu untuk memilih teknik berdasarkan hasil yang dikehendaki. Perkara utama adalah dengan tegas mengikuti menu yang dibentangkan, supaya selepas tamat tempoh mengikuti sistem penurunan berat badan, anda boleh bergembira pada hasil yang dicapai.
