Setiap wanita sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya sedang menjalani diet.
Dalam mengejar badan langsing, banyak yang pergi untuk langkah-langkah radikal - sama sekali enggan makan.
Tidak semua organisme dapat menahan tekanan seperti itu, dan oleh itu, cara yang lebih banyak untuk menghilangkan pound tambahan telah datang ke fesyen, termasuk diet cair untuk penurunan berat badan.
Diet cecair untuk penurunan berat badan: ciri dan jenis
Kurangkan berat badan dengan cepat dan tanpa bahaya kepada kesihatan hampir mustahil. Diet cair adalah salah satu cara yang lembut untuk menurunkan berat badan dengan nikmat dan berkesan. Selain menghapuskan pound tambahan, semasa diet, toksin dikeluarkan daripada badan. Pembersihan seperti itu akan memberi kesan positif kepada rupa kulit, rambut, kuku.
Perbezaan utama antara diet cecair dan selebihnya ialah penglibatan organ-organ. Dalam kes diet pemakanan, hanya sistem usus, hati dan sistem kencing yang berfungsi. Ini membolehkan anda untuk merapatkan perut. Sementara selebihnya makanan itu melibatkan saluran gastrousus.
Sekiranya anda mengikuti semua cadangan diet yang betul, maka dalam 14 hari anda boleh kehilangan 5 hingga 15 kg.
Apa yang memberi makanan cecair:
● tepu awal badan;
● menormalkan selera makan;
● menyediakan badan dengan semua mineral dan vitamin yang diperlukan;
● pengurangan perut, dan, dengan itu, jumlah makanan yang digunakan.
Apakah keanehan diet?
Sejumlah besar air. Tidak hairanlah diet itu dipanggil cecair. Makan banyak makanan cecair dengan cepat boleh menghilangkan kelaparan anda, sambil memakan sedikit kalori. Itulah sebabnya makanan cecair membolehkan anda menurunkan berat badan dengan berkesan.
Konsistensi lembut. Makanan berasaskan air membolehkan tubuh menyerap dengan cepat semua bahan yang diperlukan dan mengeluarkan produk yang diproses. Pada masa yang sama, tiada apa yang disimpan dalam rizab lemak.
Proses biokimia dalam badan. Kejayaan dan keberkesanan diet cair terletak pada struktur tubuh manusia. Semua orang tahu bahawa ia adalah 90% air. Dengan kekurangannya, adalah mustahil untuk membakar lemak dalam sel. Itulah sebabnya penurunan berat badan utama berlaku dalam 4 hari pertama diet. Tubuh tepu dengan jumlah cecair yang mencukupi, sintesis aktif protein dimulai, yang bertanggung jawab untuk perbelanjaan lemak tubuh, penurunan berat badan yang tajam bermula. Apabila badan terbiasa dengan hakikat bahawa ia menerima jumlah cecair yang mencukupi, berat badannya mula hilang dengan stabil, kira-kira 600-700 g sehari.
Imbangan air. Diet cecair membolehkan anda menstabilkan dan mengekalkannya. Kebanyakan diet berasaskan sekatan yang teruk pada makan. Semakin kecilnya, cairan kurang memasuki tubuh. Oleh itu, hampir semua kehilangan berat badan mengalami perasaan keletihan, kelemahan dan mempunyai mood yang teruk. Ini menunjukkan dehidrasi. Kekurangan air di dalam tubuh tidak hanya memberi kesan kepada kesihatan, tetapi juga penurunan berat badan - ia juga boleh berhenti.
Untuk meringkaskan, kita dapat menggariskan 4 peraturan secara ringkas untuk penurunan berat badan yang betul tanpa membahayakan kesihatan:
1. Pecutan proses pembakaran lemak.
2. Pantas pelepasan kelaparan.
3. Pecutan proses metabolik.
4. Mengekalkan keseimbangan air dalam badan, dan oleh itu nada.
Semua komponen ini dalam diet cair.
Diet cecair untuk penurunan berat badan: tiga hari persiapan
Tempoh diet tidak melebihi 14 hari. Bergantung kepada berapa banyak pound tambahan yang anda perlukan, anda boleh memilih diet mingguan, atau diet dua minggu.
Dalam dietnya, cecair adalah sama seperti minum. Apa yang dibenarkan semasa diet:
● susu dan kefir;
● broths;
● teh herba dan decoctions;
● jus.
Adalah penting untuk diperhatikan bahawa anda tidak perlu memberi tumpuan kepada satu komponen, sebagai contoh, hanya minum jus. Semakin banyak diet anda, semakin banyak pemakanan dan lebih cepat dan lebih mudah diet akan pergi.
Perlu diingat bahawa anda tidak boleh tiba-tiba memulakan diet. Secara umum, mana-mana harus bermula dengan fasa persediaan. Untuk diet cair, ia terdiri daripada tiga hari.
Hari pertama:
sarapan pagi: bubur susu (anda boleh memasak di atas air, bijirin, juga, mana-mana untuk dipilih - semolina, oatmeal, millet atau buckwheat)
Sarapan pagi kedua: segelas kefir (nonfat);
makan tengahari: sup pada sup sayur-sayuran + sekeping kecil daging rebus + rebus;
snek petang: epal atau oren
makan malam (tidak lewat dari jam 19:00): sayur-sayuran kukus.
Hari kedua:
sarapan pagi: sayur-sayuran kukus atau kukus yang boleh menjadi sedikit masin;
makan tengahari: segelas susu kandungan lemak terendah;
makan tengahari: bubur soba (tanpa menambah minyak!) + sekeping kecil daging rebus, dibuakkan dengan dill;
snek petang: segenggam gajih;
makan malam: kentang rebus atau kentang tumbuk dalam susu.
Hari ketiga:
sarapan pagi: kentang lecek cair di atas air, tanpa garam;
makan tengahari: teh herba tanpa gula;
makan tengah hari: salad wortel parut segar yang dibarengi dengan madu;
snek petang: segelas kefir tanpa lemak;
makan malam: sama seperti sarapan pagi.
Semasa penyediaan badan untuk diet cair, anda boleh minum segelas kefir (1%) sepanjang tiga hari pada waktu malam.
Tahap persiapan sangat penting, kerana ia membolehkan anda menyesuaikan diri dengan diet ketat yang akan datang dan "mengambil" tanpa tekanan dan gangguan.
Diet cecair untuk penurunan berat badan: diet
Anda perlu bersedia untuk 7-14 hari akan datang diet anda akan sama. Ia juga penting untuk diingat bahawa makanan tidak boleh dilangkau, jadi pelan pemakanan dibuat dengan ketat pada jam itu.
Menu pemakanan cecair:
8:00: sup sup oat;
9:00: sup sayur-sayuran;
10:00: memetik epal segar atau kering;
11:00: sayur-sayuran atau buah jus yang baru diperah;
12:00: susu rendah lemak;
13:00: segelas air mendidih;
14:00: sup buah atau beri (anda juga boleh memasak buah-buahan kering);
15:00: sup daging;
16:00: segelas air masak;
17:00: jus air atau jus sayuran;
18:00: jus baru diperah dari mana-mana buah (kecuali anggur), dicairkan dengan air (dalam 1: 1 perkadaran);
19:00: sup sayur-sayuran;
20:00: segelas air mendidih;
21:00: kefir lemak rendah.
Soalan diet
Apa jus segar yang boleh dilakukan semasa diet?
Diet mungkin termasuk sayur-sayuran dan jus buah-buahan. Adalah dinasihatkan untuk menggantikannya setiap hari untuk menambah pelbagai makanan. Dari buah-buahan anda boleh: epal, oren, pear. Dari sayuran - tomato, wortel, saderi.
Mengapa minum air mendidih?
Ia adalah perlu bagi tubuh untuk mengekalkan kekuatan dan tenaga.
Apa sajian makanan dalam diet?
Cecair perlu minum sekurang-kurangnya 200 ml. Optimal: 200-250 ml.
Adakah saya perlu minum air?
Ya Selain diet setiap jam, anda mesti minum air di antara makanan. Ia harus air minuman bebas gas biasa.
Diet cecair untuk penurunan berat badan: jalan keluar
Proses mendapatkan diet tidak kurang penting, seperti tahap persiapan. Ia adalah perlu supaya badan juga tidak mengalami tekanan dari banyak makanan, selepas sekatan yang panjang. Oleh itu, jalan keluar perlu beransur-ansur.
Diet untuk mendapatkan diet cair adalah sama dengan diet untuk fasa persediaan. Hanya ia harus pergi dalam susunan terbalik dan hari-hari perlu diulang dua kali.
Pemakanan cecair untuk penurunan berat badan mempunyai sisi positif dan negatif.
Aspek positif dari diet cecair untuk penurunan berat badan
Ransum diet membolehkan anda bukan sahaja menghilangkan pound tambahan (sudah minggu pertama diet membantu menghilangkan 5 pound tambahan). Pemakanan semacam itu mempunyai aspek positif yang lain:
● tidak perlu mengira kalori;
● tidak memerlukan kos kewangan yang besar;
● membersihkan badan toksin terkumpul dan toksin;
● memberikan pemuda badan.
Kekurangan diet dan kontraindikasi
Jangan terlibat dalam pemakanan diet cair dan duduk di atas selama lebih dari 14 hari. Di masa depan, ini boleh mencetuskan masalah dengan saluran gastrousus. Jika anda hanya makan makanan cecair untuk masa yang lama, sistem pencernaan akan membiasakan kepada kenyataan bahawa ia tidak praktikal tidak terlibat dan, selepas kembali kepada pemakanan normal, tidak akan dapat mengatasi makanan biasa.
Diet cecair dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai gangguan kesihatan berikut:
● masalah dengan sistem pencernaan;
● penyakit sistem kencing (ini adalah titik yang sangat penting, kerana sistem ini terlibat dalam diet cair);
● kencing manis dalam apa jua bentuk.
Juga, diet adalah dilarang untuk ibu hamil dan menyusu. Larangan itu disebabkan oleh hakikat bahawa dalam tempoh ini wanita memakan bukan hanya badannya, tetapi juga tubuh anak. Dia memerlukan lebih banyak vitamin dan mineral yang berharga. Dia akan menerima mereka hanya jika ibunya makan dengan sempurna dan sepenuhnya.
Diet cair merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin cepat dan lezat menurunkan berat badan, tetapi tidak bersedia untuk mengehadkan diri mereka dengan makanan. Jenis pemakanan ini tidak akan meninggalkan badan tanpa nutrien dan vitamin, tetapi akan membawa bentuk ke saiz yang dikehendaki.
Walaupun diet agak mudah, anda perlu berjumpa dengan doktor sebelum memulakan. Walaupun anda tidak mempunyai penyimpangan kesihatan yang jelas. Ia mungkin berlaku bahawa anda tidak mengesyaki kehadiran penyakit kronik. Dalam kes ini, kehilangan berat badan yang tidak terkawal pada diet cair boleh memburukkan keadaan dan menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan.
Sekiranya doktor tidak melihat apa-apa kontraindikasi, anda boleh mengurangkan berat badan dengan bantuan diet cecair untuk penurunan berat badan!
