Diet masam adalah sangat popular di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Ini tidak menghairankan, kerana produk yang dibenarkan meningkatkan metabolisme, mengeluarkan toksin dari badan dan mempercepatkan proses pembakaran lemak.
Setiap orang memilih tempoh sistem makanan secara individu untuk dirinya sendiri - anda boleh mengatur hari puasa, anda boleh mempunyai minggu puasa.
Diet pada produk susu yang ditapai membolehkan anda menyingkirkan 3-4 kg dalam 10 hari, jika anda mematuhi peraturan asas. Keputusan akhir bergantung pada berat awal berat badan yang hilang.
Intipati diet masam, ciri-ciri dan kelebihan utama
Intipati sistem pemakanan adalah untuk menenunkan diet anda dengan makanan yang merangsang fungsi berfungsi saluran gastrousus dan membersihkan tubuh toksin dan toksin. Akibatnya, peningkatan dalam proses metabolik dicatatkan, dari mana penurunan berat badan berlaku.
Semua produk yang diet pada produk susu yang ditapai membolehkan kaya dengan kalsium dan protein. Unsur-unsur surih ini sangat diperlukan untuk fungsi normal semua sistem badan. Di samping penurunan berat badan, diet susu ibu meningkatkan keadaan kulit dan rambut, menguatkan struktur setiap sel.
Kelebihan utama sistem kuasa
1. Menu direka supaya seseorang tidak merasa lapar, semua produk sangat memuaskan.
2. Jisim badan hilang dengan cepat.
3. Semua hidangan disediakan dengan bahan-bahan yang kos efektif, anda tidak perlu membeli produk mahal.
4. Pemakanan pada produk susu yang ditapai adalah disyorkan bukan sahaja bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga semasa hamil dan untuk penyakit organ pernafasan bersifat menular.
Kelemahan makanan masam tidak diturunkan oleh doktor dan ahli nutrisi. Dalam sesetengah kes, ia disyorkan walaupun kepada mereka yang mengalami ulser dan gastritis. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan bahawa sebelum anda beralih kepada sistem makanan, berunding dengan doktor untuk mengatur menu anda dengan betul.
Kaedah asas diet susu ibu
Walaupun terdapat banyak kelebihan sistem pemakanan dan kesederhanaannya, perlu diketahui beberapa peraturan untuk membina diet. Sekiranya mereka tidak diikuti, hasilnya tidak akan dijangkakan.
Peraturan untuk penurunan berat badan
1. Produk tenusu lebih baik untuk mengambil skim.
2. Adalah dinasihatkan untuk makan tanpa makanan ringan - ketat tiga kali pada waktu siang.
3. Makanan perlu mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim.
Produk Berat Badan yang Diluluskan
Diet susu ibu adalah salah satu yang paling berpatutan. Senarai produk sistem makanan yang dibenarkan agak luas. Diet termasuk:
• kandungan lemak kefir sebanyak 1%;
• yogurt;
• yogurt semulajadi;
• krim masam;
• susu yang dibakar;
• keju feta;
• keju kotej;
• susu.
Apabila membeli produk tenusu untuk diet, sangat penting untuk mengkaji dengan teliti komposisi yang ditetapkan pada pakej. Sistem nutrisi melibatkan penggunaan makanan semula jadi, di mana tidak ada bahan pengawet dan bahan tambahan lain yang berbahaya. Anda perlu berhati-hati dengan yoghurt. Sekarang di kedai anda boleh menemui pilihan besar mereka, hanya komposisi mengandungi pewarna, pemekat, gula dan kanji. Produk sebegini tidak sesuai untuk diet. Jika anda tidak dapat mencari produk semula jadi di rak kedai, anda boleh menyediakan yogurt yang lazat dan sihat di rumah sendiri.
Untuk menghilangkan berat badan berlebihan, anda perlu mengecualikan roti putih, coklat, minuman beralkohol dari menu harian anda. Adalah dinasihatkan untuk melupakan kebiasaan buruk seperti merokok, kerana asap tembakau menyumbat badan dan menghalang penghapusan toksin.
Makanan pemakanan susu: pelbagai pilihan menu
Terdapat banyak pilihan untuk diet pada produk tenusu. Pilihannya bergantung kepada berapa kilogram yang seseorang mahu kehilangan dan berat badannya yang awal.
Pilihan 1: catuan 3 hari
1. Pagi. 200 gram kandungan lemak kefir sebanyak 1%.
2. Snek - satu epal hijau.
3. Makan tengah hari - ulangi sarapan pagi.
4. Snek - epal hijau.
5. Makan malam - satu epal dan segelas kefir.
Jika pada siang hari dia mengatasi rasa lapar, anda boleh memuaskan hati dia dengan kefir.
Pilihan 2: diet 3 hari dengan buah-buahan
Menu harian yang dibentangkan akan membantu menghilangkan 4 kilogram dalam 3 hari.
1. Pagi. Segelas kefir dengan epal yang diparut ke dalamnya, anda juga boleh menambah sedikit madu dan kayu manis untuk rasa.
2. Makan tengahari - sup sayur-sayuran.
3. Snek petang - salad buah yang dibekalkan dengan krim masam rendah lemak.
4. Makan Malam. 100 gram keju kotej rendah lemak dan segelas teh lemah.
Pilihan 3: menu sayur-sayuran
1. Pagi. Dua toast yang dibuat dari roti coklat dan 150 gram kefir lemak rendah.
2. Makan tengah hari. Segelas susu dipanggang dengan salad tomato.
3. Snek. Dua toast dan salad dengan timun yang dihidangkan dengan krim masam.
4. Makan Malam. Satu gelas teh hijau tanpa pemanis dan 100 gram keju kotej.
Pilihan 4: Milkshake yang Fermented
Makanan pada produk susu yang berminat dalam bentuk koktail sangat berkesan kerana minuman praktikalnya tidak mengandungi kalori. Pada siang hari, anda perlu minum 1.5 liter koktail yang disediakan mengikut resipi yang dipersembahkan.
Resipi langkah demi langkah
1. Dalam bekas yang mudah, tuangkan sedikit air minuman biasa dan tambahkan 4 batang saderi di sana.
2. 150 ml kefir lemak rendah dituangkan di sana.
3. Jisim adalah tanah menggunakan pengisar sehingga jisim homogen terbentuk.
Minuman ini sesuai untuk hari puasa. Perkara utama adalah memasaknya sebelum digunakan, kerana ia membolehkan anda menggunakan hanya produk segar.
Pilihan 5: menu tenusu dan sayur-sayuran
Intipati diet seperti ayam adalah bahawa selama dua minggu anda perlu membatasi diet anda hanya untuk susu, krim masam, sayuran, buah-buahan dan ikan.
Menu hari sampel
1. Pagi. Apa-apa buah dan segelas susu segar.
2. Snek sayur-sayuran. Ia boleh menjadi timun, zucchini, tomato, kubis.
3. Makan tengah hari. Satu keping rebus rebus ikan rendah lemak dan 100 gram pasta wholemeal.
4. Snek kedua - satu epal hijau dan segelas kefir rendah lemak.
5. Untuk makan malam, sangat sesuai untuk makan salad ringan sayur-sayuran bermusim.
Menu boleh disesuaikan seperti yang anda inginkan berdasarkan senarai produk yang dibenarkan.
Kontraindikasi terhadap diet pada produk susu yang ditapai
Tempoh maksimum di mana ia dibenarkan mematuhi sistem kuasa sedemikian adalah 10 hari. Selepas ini, anda perlu berehat selama sebulan. Kemudian perjalanan berat badan boleh diulangi.
Walaupun banyak aspek positif, diet produk tenusu tidak sesuai untuk semua orang. Terdapat beberapa kontraindikasi yang tidak boleh diabaikan.
1. Keasidan tinggi perut.
2. Penyakit yang berkaitan dengan sistem rangka. Sakit di sendi, belakang atau belakang.
3. Penyakit yang berkaitan dengan sistem kencing dan ginjal.
4. Masalah dengan kelenjar tiroid.
5. Tekanan darah rendah.
Mata pemakanan penting pada diet susu ibu
1. Diet rendah kalori, jadi tidak hairanlah ia mengandungi sedikit mineral dan vitamin. Jika anda mematuhi sistem pemakanan selama lebih dari 1-2 hari, seseorang akan merasa lemah dan teruk. Jika kehilangan berat badan telah menetapkan matlamat yang jelas untuk menurunkan berat badan, anda perlu membeli kompleks vitamin dan mengambilnya tambahan.
2. Seperti yang telah disebutkan, sayuran dan buah-buahan mesti hadir dalam diet. Bagi buah-buahan, disarankan untuk memberi tumpuan kepada buah-buahan sitrus dan tidak termasuk buah-buahan yang terlalu manis dari diet.
3. Jangan lupa tentang rejim minum. Pada siang hari, tubuh manusia memerlukan sekurang-kurangnya 1.5 liter air tulen untuk kehidupan normal.
4. Diet pada produk susu yang ditapai melemahkan badan, oleh itu, tekanan fizikal dan mental yang kuat perlu dilupakan buat sementara waktu. Dari kecergasan yoga dan pilates dibenarkan, berenang. Berjalan di udara segar sebelum waktu tidur juga akan membantu.
5. Adalah penting untuk belajar untuk tidak makan 3 jam sebelum tidur - ini menekankan perut. Walaupun pada siang hari seseorang meminum satu kefir, dan pada waktu malam tidak dapat menahan godaan di hadapan peti sejuk, berat badan berlebihan tidak akan hilang.
Diet susu adalah cara yang baik untuk membersihkan toksin dan toksin badan anda dan mengurangkan berat badan. Setelah memilih diet yang optimum untuk dirinya sendiri, seseorang akan dapat menurunkan berat badan dan mencari angka yang selalu dia impikan.
