Diet Kiwi - keterangan dan prinsip umum
Kiwi adalah produk rendah kalori yang berguna, diet dua atau empat hari di atasnya membolehkan anda kehilangan dari satu hingga beberapa kilogram. Rahsia utama penurunan berat badan yang berkesan dengan kiwi adalah bahawa buah ini mengandungi sejumlah besar vitamin C dan kalium, yang secara aktif menggabungkan cecair dari badan, mengencangkan otot dan merangsang pengeluaran kolagen, yang menjadikan kulit lembut. Di samping itu, diet kiwi membataskan penggunaan makanan berkalori tinggi. Simbiosis sedemikian membolehkan anda mencapai hasil yang baik.
Kiwi boleh dimakan sebelum makan atau setengah jam selepas makan. Walau bagaimanapun, diet kiwi yang berkesan harus digunakan hanya oleh orang yang sihat, kehadiran masalah dengan saluran gastrousus atau duodenum sepenuhnya tidak termasuk sistem pemakanan seperti itu.
Diet Kiwi - makanan apa yang boleh saya makan
Diet Kiwi membolehkan penggunaan produk berikut:
- Keju cottage;
- buah sitrus;
- Kuman gandum tanah:
- semolina;
- susu;
- yogurt;
- roti diet;
- dada ayam rebus;
- ikan rebus atau kukus;
- telur ayam;
- penyelesaian herba atau teh hijau;
- sup tomat, sayuran dan ikan;
- Dalam kes yang jarang berlaku, segelas wain putih kering.
Diet Kiwi - apa makanan tidak boleh dimakan
Sekiranya anda memutuskan untuk "pergi" pada diet, produk utama yang kiwi, elakkan makan makanan berikut:
- limun;
- gula-gula;
- makanan segera;
- produk salai;
- produk separuh siap dengan tambahan tiruan;
- kopi;
- Teh hitam yang kuat;
- minuman beralkohol.
Diet Kiwi - contoh menu
Opsyen No 1 (dari 3 hingga 7 hari, penurunan berat badan dari 3-4 kg)
Diet ini melibatkan makan makanan dari 4 hingga 6 kali sehari, lebih-lebih lagi, khususnya produk yang disenaraikan di menu.
Sarapan pagi pertama - salad buah dengan tauhu dan gandum
Resipi salad adalah sangat mudah, untuk penyediaannya anda memerlukan kiwi hijau, epal, limau gedang, 4 sudu besar oat, 2 sudu gandum (pot), 150 gram yogurt (bukan lemak).
Campurkan salad dan biarkan ia berdiri selama 10-15 minit di dalam peti sejuk supaya lebih baik direndam dan memperoleh rasa yang menyenangkan.
Makan tengah hari - Cocktail
Ambil jus segar jeruk dan oren, 150 gram air mineral (tanpa gas) dan 2 sudu besar pucuk gandum (dicincang).
Makan tengah hari - knelles
Dari satu gelas susu (200 gram) dan 30 gram semolina harus bubur dimasak, kemudian menambahnya? sudu madu asli, sedikit vanila, 1 sudu besar kuman gandum (dicincang) dan 1 kuning (suntikan secara beransur-ansur).
Dari jisim yang terhasil, anda perlu mencipta periuk kecil (keping adunan), meletakkannya pada kepingan kiwi yang pernah dihiris. Bakar kek mini dalam ketuhar atau microwave, tuangkan sos strawberi dan yogurt di atas.
Snek petang - koktel
200 gram kiwi chop, tambahkan? cawan yogurt semulajadi rendah lemak dan 1 sudu teh whey, tambah beberapa pistachios dicincang ...
Makan Malam - Sandwich
Tuang 1-2 kiwi, campurkan dengan 50 gram keju kotej (rendah lemak). Selipkan sekeping roti diet dengan sedikit mentega, taburkan dengan daun cincang cincang dan letakkan kiwi dengan keju kotej di atas.
Sandwic dimakan bersama dengan 1 gelas yogurt, di mana pucuk gandum (tanah) ditambah.
Diet Kiwi - pilihan nombor 2 (2 hari, penurunan berat badan dari 1 hingga 3 kg)
Hari pertama
Sarapan pagi:
- 3 kiwi;
- sandwic keju kecil jenis keras (mengelakkan minyak);
- 1 telur rebus;
- 1 cawan teh (gula bebas).
Makan tengah hari:
- 5 kiwi;
- salad sayuran (jangan garam);
- 250 gram dada ayam rebus.
Makan Malam:
- 2 orang;
- 250 gram keju kotej bebas lemak;
- 1 cawan jus, air atau secawan teh hijau (boleh menjadi herba).
Sebelum tidur:
- 1 cawan whey atau kefir (kandungan lemak rendah).
Hari ke-2
Sarapan pagi:
- 3 kiwi;
- Telur goreng yang diperbuat daripada 2 telur ayam;
- sepotong roti rai;
- 1 gelas jus.
Makan tengah hari:
- 4 orang;
- 300 gram ikan rebus (rendah lemak);
- 3 tomato masak;
- roti bakar kering kecil;
- secawan teh hijau atau herba.
Makan Malam:
- salad 2 buah kiwi dan buah-buahan lain (pilih sendiri), gunakan jus oren asli dan yogurt semulajadi sebagai pakaian;
- 200 gram dada ayam rebus;
- 1 telur rebus;
Sebelum tidur:
- 1 kiwi;
- 50 gram keju kotej rendah lemak.
Diet Kiwi - pilihan bilangan 3 (bilangan hari bergantung kepada kesejahteraan orang itu, berat badan dari 1 hingga 4 kg)
Sarapan pagi:
- 1 kiwi;
- 200 gram keju kotej rendah lemak.
Makan tengah hari:
- 1 kiwi;
- 1 cawan teh herba.
Makan tengah hari
- Qiwi (mengikut budi bicara anda);
- 1 cawan kaldu (tidak berminyak).
Snek:
- jeli pada fruktosa dengan penambahan kiwi;
- 1 cawan infusi herba.
Sebelum tidur:
- 1 cawan teh chamomile.
Diet Kiwi - pilihan nombor 4 (beberapa hari, dari 1 hingga 3 kg)
Menu adalah anggaran, untuk satu hari, maka variasi mungkin, contohnya, rebus boleh digantikan dengan ayam rebus (payudara pilihan), sup sayuran dengan ikan, dibenarkan untuk mengubah komposisi koktail buah.
Sarapan pagi:
- Salad kiwi, epal, yogurt dan madu, anda boleh menambah oat.
Makan tengah hari:
- 2 orang;
- 1 cawan jus semulajadi.
Makan tengah hari:
- 2 orang;
- secawan sup sayur-sayuran;
- sesetengah rebus;
- Salad sayur-sayuran segar;
- secawan teh hijau.
Snek:
- koktail kiwi (variasi yang mungkin jus atau susu goncang);
Makan Malam:
- 2-3 kiwi;
- 250 gram keju kotej segar yang rendah lemak.
Orang-orang yang mahukan badan mereka sentiasa dalam keadaan baik tidak boleh mengamalkan diet, tetapi hanya mengatur hari puasa seminggu sekali menggunakan produk seperti kiwi. Pendekatan pemakanan ini akan membolehkan anda membersihkan badan, menghilangkan edema, menjadikan kulit lebih elastik, dan otot diperketatkan.
Rancangan hari puasa
1 kilogram kiwi.
Rebus herba atau teh hijau tanpa gula.
Air mineral tanpa gas.
Diet Kiwi - petua dan ulasan berguna
Apabila memilih diet kiwi, anda perlu makan 4 hingga 7 kali sehari.
Diet adalah ketat kontraindikasi bagi orang-orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus dan duodenum.
Pada hari-hari yang tidak di dalam diet, anda boleh makan jus kiwi, sangat sihat dan membakar lemak dengan sempurna.
Kesan pemakanan kiwi akan lebih baik jika penggunaannya digabungkan dengan aktiviti fizikal.
Komen
