Sememangnya setiap wanita bermimpi mempunyai badan yang cantik, langsing dan elastik.
Telah lama terbukti bahawa diet yang paling sederhana tidak dibina pada puasa, tetapi untuk menghitung kalori dan memerhatikan peraturan pemakanan.
Sekiranya anda betul cat diet anda dan mengeluarkan produk yang berbahaya dengan nilai tenaga yang tinggi, anda tidak boleh hanya menghilangkan pound tambahan tetapi juga memanjangkan belia badan dan tubuh anda.
Prinsip umum dan peraturan pemakanan pada diet yang paling mudah
Malah diet yang paling berkesan tidak akan memberikan hasil yang diinginkan jika anda tidak mematuhi peraturan asas membina diet harian anda.
1. Ia dilarang keras untuk makan beberapa jam sebelum tidur. Pada waktu malam, badan itu terletak, yang bermaksud bahawa perut tidak akan dapat memproses makanan dan segala-galanya akan didepositkan berlebihan. Pada mulanya ia akan menjadi sukar untuk tidak membiasakan kebiasaan, jadi dengan kelaparan yang tidak dapat dimakan anda boleh minum segelas kandungan kefir lemak sebanyak 1%. Dia tidak akan mencederakan angka itu dan memberi kenyang.
2. Jika seorang wanita telah memilih diet untuk dirinya sendiri, anda mesti mengikut peraturan diet yang dibentangkan dan jangan makan makanan yang dilarang, jika tidak, tidak akan ada hasilnya.
3. Adalah penting untuk mempelajari rasa perkadaran. Sering kali seseorang makan lebih banyak daripada yang dia perlukan.
4. Ia perlu untuk secara beransur-ansur mengurangkan jumlah garam yang digunakan. Ia berguna untuk setiap orang. Ia berlebihan menyebabkan bengkak dan membawa kepada peningkatan berat badan. Produk sudah mengandungi garam, jadi tidak ada keperluan tambahan untuk perasa.
5. Anda perlu belajar cara menggunakan hanya produk dengan komposisi semula jadi dalam masakan. Semua pewarna dan suplemen pemakanan lain adalah kalori kosong. Di samping itu, ia disimpan dalam tubuh dari masa ke masa dan boleh membawa kepada penyakit yang serius.
Produk yang Dibenarkan dan Dilarang
Diet paling mudah melibatkan penolakan makanan yang tidak berguna kepada manusia. Adalah penting untuk membina diet anda dengan betul, termasuk makanan yang lebih sihat di dalamnya dan menghapuskan kalori "kosong". Berikutan peraturan ini, anda boleh membersihkan toksin dan racun, berat badan berlebihan.
Produk yang paling berguna dan tidak berbahaya untuk badan:
• bubur soba;
• oat;
• telur ayam (2-3 setiap minggu);
• buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim;
• kembang kol dan brokoli;
• daging ayam, arnab, ayam belanda, daging lembu tanpa lemak;
• varieti rendah lemak ikan;
• beras;
• Lentil, kacang polong.
Makanan yang tidak diingini:
• roti putih;
• susu coklat;
• makanan dan asinan dalam tin;
• produk separuh siap.
Sudah tentu, melindungi diri anda daripada segala-galanya hampir mustahil. Untuk menjadikannya lebih mudah untuk beralih ke diet yang sihat, diet yang paling mudah melibatkan penggantian beberapa makanan dengan yang lebih sihat.
1. Jika seseorang digunakan untuk minum teh manis, bukannya gula, ia dibenarkan menambah sedikit madu.
2. Daripada roti putih, sekeping hitam dibenarkan - ia lebih sihat dan tidak membahayakan angka itu.
3. Tiada vitamin dalam makanan dalam tin. Ia sangat mudah untuk memasak pate hati di rumah untuk memakannya untuk sarapan pagi.
4. Produk separuh siap - ini adalah "beg" yang besar dengan karsinogen dan kalori kosong. Penggunaan cutlet beku, ravioli dan produk sejenis lain membawa kepada peningkatan berat badan serta-merta. Mengapa merosakkan perut anda dan membeli semua ini jika anda boleh memasak di rumah dengan bahan-bahan semula jadi?
5. Kebanyakan wanita sangat suka gula-gula. Daripada kek dan coklat susu, anda boleh memakan sebilah hitam - nilai tenaga adalah kurang dan dalam jumlah kecil ia juga berguna.
6. Untuk menolak penggunaan alkohol adalah sepenuhnya di luar kuasa semua orang. Anda boleh menggantikan bir atau minuman lain dengan segelas wain semasa makan malam. Adalah diketahui bahawa wain merah dalam jumlah yang kecil mempunyai kesan positif terhadap kesihatan.
Makanan paling sederhana dari Tim Ferris tanpa mengira kalori
Tim Ferris telah dipanggil "guru produktiviti." Beliau mencadangkan beberapa prinsip untuk membina diet harian yang akan melupakan pengiraan berterusan kalori dan menimbang bahagian hidangan. Berikutan peraturannya, sememangnya semua orang dapat menghilangkan berat badan berlebihan. Ini akan berlaku secara beransur-ansur dan kilogram tidak akan kembali.
Prinsip Pemakanan Tim Ferris
1. Anda perlu membiasakan diri dengan monotoni. Sebagai contoh, pilih hidangan utama 3-4 kegemaran anda dan masak mereka secara berterusan (seterusnya). Anda hanya boleh menukar hidangan sampingan.
2. Salah satu peraturan yang paling ketat dalam prinsip membina diet Tim Ferris adalah penolakan lengkap karbohidrat putih. Ini termasuk gula, produk tepung, pasta, beras, kentang.
3. Adalah lebih baik memasak sayur-sayuran untuk hidangan sampingan ke hidangan utama. Mereka mempunyai banyak vitamin, mereka meningkatkan metabolisme dan merangsang saluran pencernaan. Hidangan utama sebaiknya disiapkan dengan ayam, ikan tanpa ayam atau ayam.
4. Minuman manis dan berkarbonat adalah kalori cecair yang langsung didepositkan dalam bentuk lemak badan. Ia juga disyorkan untuk menghadkan diri kepada penggunaan jus dan susu kedai.
5. Penulis diet disyorkan untuk meninggalkan buah dalam kuantiti yang besar, yang agak pelik. Anda harus berhati-hati dengan buah-buahan yang dijual di kedai-kedai, kerana ia dirawat dengan bahan-bahan khas untuk memperluaskan kehidupan rak mereka. Jika ada keinginan untuk makan buah-buahan, lebih baik untuk memberi pilihan kepada orang-orang bermusim dan membelinya di tempat terbukti.
6. Adalah penting untuk membuat rehat untuk diri sendiri apabila anda boleh makan segala-galanya.
Prinsip penurunan berat badan "untuk malas"
Kehilangan berat badan di atas air adalah diet paling mudah dengan minimum peraturan. Ia akan menjadi penyelesaian ideal bagi mereka yang tidak mempunyai keinginan dan keupayaan untuk mematuhi peraturan ketat menu harian.
Diet menarik perhatian dengan fakta bahawa ia adalah seperti yang berpatutan dan mudah mungkin. Seseorang tidak perlu mengehadkan dirinya dalam makanan, dan menyerahkan makanan kegemarannya. Tiada larangan. Perkara yang paling penting ialah mempelajari cara minum air dengan betul.
Prinsip penurunan berat badan di atas air
1. Anda tidak perlu menghadkan diri kepada makanan - anda dibenarkan terus makan hidangan kegemaran anda.
2. Diharamkan untuk minum selama dua jam selepas makan dan dengan makanan. Ini sangat "beban" perut, ia akan berfungsi lebih perlahan dan tidak akan dapat mencerna kandungannya dengan berkesan.
3. Peraturan yang paling penting ialah minum dua gelas air biasa sebelum makan selama 15-20 minit. Seperti "rahsia" yang kecil akan mengisi perut dan menghalang seseorang daripada makan terlalu banyak.
Apabila dua jam berlalu selepas makan, anda boleh minum cawan teh hijau dengan sebilangan lemon atau, sebagai contoh, kopi. Ia juga penting untuk memahami bahawa anda perlu minum dua gelas air bahkan sebelum seseorang hanya memutuskan untuk mempunyai makanan ringan dengan gula-gula. Ini tidak mudah, tetapi hasilnya akan sangat baik. Ulasan wanita yang mencuba diet paling sederhana di atas air membuktikan bahawa dua minggu mengikuti peraturan membina diet membawa kepada kehilangan 6-8 kg.
Makanan mono yang paling mudah
Satu lagi diet yang paling sederhana adalah berdasarkan prinsip memakan satu produk pada siang hari. Ia juga penting untuk diingat bahawa rejimen minum. Jumlah air yang diminum pada siang hari adalah 2-2.5 liter. Teh hijau dan rebeh rosehip tanpa pemanis dibenarkan.
Menu contoh
1. Hari 1 - hanya makan telur. Kedua-dua ayam dan puyuh dibenarkan.
2. Hari 2 - hanya ikan rebus jenis rendah lemak dibenarkan.
3. Hari 3 - pada keju kotej. Untuk memakannya lebih menyenangkan, anda boleh menambah sedikit krim masam atau madu kepadanya.
4. Hari 4 - ayam rebus.
5. Hari 5 - kentang rebus dalam pakaian seragam mereka.
6. Hari 6 - daging lembu rebus.
7. Hari 7 - sebarang sayur-sayuran segar, tidak termasuk kentang.
8. Hari 8 - apa-apa buah, tidak termasuk anggur dan pisang (mereka sangat tinggi kalori).
9. Hari 9 - memunggah kefir dengan kandungan lemak sebanyak 1%.
10. Hari 10 - memunggah pada sup mawar liar.
Pada hari ke 1 hingga 7, produk dibenarkan diubah; hanya 8-10 hari tetap tidak berubah. Pengurangan berat badan utama direka khusus untuk mereka. Untuk 10 hari diet sedemikian, anda boleh dengan mudah menyingkirkan 5-7 kg, manakala badan dibersihkan daripada toksin dan toksin.
Makanan yang paling mudah: kehilangan berat badan secara semulajadi
Diet yang paling mudah dan paling berkesan adalah salah satu yang membayangkan penurunan berat badan secara semula jadi, tanpa pengenalan larangan dan sekatan tertentu. Pematuhan prinsip pemakanan sihat akan membolehkan anda mencari angka yang dikehendaki, membersihkan dan memperbaiki badan.
Prinsip-prinsip mudah yang membawa kepada penurunan berat badan semulajadi
1. Mengecualikan makanan dengan pewarna kimia dan pengawet berbahaya dari menu harian anda.
2. Cuba untuk tidak makan selepas 18-00.
3. Jangan lengah sarapan pagi.
4. Makan sekurang-kurangnya 4 kali sehari dalam bahagian kecil.
Mata katering penting
Anda perlu mengetahui beberapa perkara penting dalam menganjurkan menu anda untuk mencapai hasil yang lebih baik.
1. Sukan. Tanpa itu, anda boleh menurunkan berat badan, tetapi berat badan berlebihan boleh kembali atau hanya kulit kendor akan kekal, yang tidak terlalu cantik. Adalah disyorkan supaya anda mengenakan sekurang-kurangnya 15 minit pada waktu pagi. Ini tidak begitu banyak, tetapi sangat berguna.
2. Walaupun diet paling mudah dapat mengurangkan sedikit badan. Atas sebab ini, disyorkan untuk mengambil vitamin kompleks, yang dijual di mana-mana farmasi.
3. Pada siang hari, penting untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air.
Setiap orang memilih diet yang paling sederhana, berdasarkan ciri-ciri irama kehidupan. Perkara utama ialah memahami bahawa kehilangan berat badan tidak sukar jika anda benar-benar mahu. Motivasi positif dan organisasi yang betul dalam diet harian akan membolehkan anda mencari badan langsing dan kencang, yang mana wanita selalu bermimpi.
