Mengekalkan diet seimbang adalah asas untuk perkembangan janin yang sihat semasa kehamilan.
Ramai wanita tidak tahu apa yang perlu diambil semasa mengandung, kerana tidak semua suplemen pemakanan dibenarkan dalam kedudukan ini.
Mari kita perhatikan dengan lebih terperinci isu penting ini.
Apa vitamin untuk diminum semasa mengandung dan sama ada untuk mengambilnya sama sekali
Tidak perlu mengambil vitamin kompleks untuk semua wanita hamil. Keperluan tambahan vitamin "meningkat" ditentukan dalam setiap kes, bergantung kepada umur wanita yang sedang menjalani proses kelahiran, masa kehamilannya, serta kesihatan umum ibu masa depan.
Selalunya, doktor mencadangkan mengambil vitamin untuk wanita hamil dalam kes seperti:
1. Jika wanita hamil tidak dapat makan sepenuhnya.
2. Jika seorang wanita hamil sebelum ini mengalami penyakit yang berkaitan dengan kekurangan besi akut atau vitamin B12.
3. Wanita berusia lebih dari 30 tahun.
4. Wanita yang mengandung sebelumnya mengalami keguguran atau gangguan pramatang pada kehamilan.
5. Dengan keabnormalan dalam perkembangan kehamilan sebelumnya.
6. Jika seorang wanita mengandung mempunyai patologi dalam sistem kardiovaskular atau pencernaan.
7. Dengan imuniti dikurangkan.
8. Dengan kehamilan berganda (2-3 janin).
9. Sekiranya penyakit berjangkit atau penyakit yang serius dipindahkan semasa kehamilan.
Sekiranya seorang perempuan yang bekerja dengan tenaga boleh makan seimbang, maka dia tidak akan memerlukan tambahan vitamin, kerana semua nutrien tubuhnya akan diterima dari makanan.
Di samping itu, penting untuk mengetahui bahawa lebihan vitamin A juga boleh memudaratkan, kerana ia akan membawa kepada perkembangan hipervitaminosis. Ini, sebaliknya, akan memberi kesan negatif kepada perkembangan janin. Atas sebab ini, vitamin perlu diambil hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor penyelia, yang akan memilih dos yang betul dan menetapkan kekerapan pengambilan nutrien.
Apakah vitamin yang perlu diambil semasa kehamilan dan yang paling penting, bila
Pemprosesan terma produk, penyimpanan yang tidak wajar, pengangkutan dan penggunaan baja boleh memusnahkan vitamin dalam produk makanan, setakat ini dari makanan yang selalu dimakan membolehkan ibu hamil sepenuhnya mengimbangi kekurangan satu atau elemen lain. Ia perlu memperkenalkan mereka dengan artifak, menggunakan dadah individu atau keseluruhan kompleks yang dibuat khusus untuk wanita hamil. Sebagai contoh, baru-baru ini obstetrik-ginekologi semakin memberi keutamaan dan mengesyorkan kompleks vitamin dan mineral Finland "Minisan Mama", yang juga boleh dibeli di farmasi Persekutuan Rusia. Kompleks ini sesuai semasa mengandung dan menyusu. Kompleks ini mengandungi 11 vitamin penting dan 6 mineral. Antaranya, kunci kepada kehamilan yang berjaya adalah asid folik dan besi, serta magnesium dan yodium.
Apa vitamin untuk diminum semasa mengandung pada trimester pertama
Trimester pertama kehamilan adalah yang paling asas, kerana pada masa ini asas-asas sistem saraf dan organ masa depan kanak-kanak diletakkan. Adalah disyorkan untuk mengambil vitamin selama 1.5-2 bulan dari saat konsepsi.
Vitamin yang paling berguna untuk tempoh ini adalah:
1. Asid folik. Vitamin ini larut dalam air. Ia mempunyai klasifikasi: B9. Anda perlu meminumnya sebulan sebelum pembuahan, dan selesai - selepas trimester pertama.
Asid folik diperlukan oleh janin untuk perkembangan normal saraf tunjang, serta pembentukan sistem sarafnya. Ini, seterusnya, akan memberikan anak yang belum lahir dengan intelek yang sihat.
Dosis untuk pentadbiran mungkin berbeza. Dia dipilih untuk setiap wanita secara individu. Biasanya, doktor menetapkan vitamin ini dalam dos 0.4 mg hingga 0.7 ml sehari. Dengan penggunaan ubat kawalan kelahiran yang lama, dos ini mungkin lebih tinggi.
Sebagai tambahan kepada sifat-sifat utamanya yang berguna, asid folik membantu dalam pengekodan maklumat genetik yang betul, menghilangkan ancaman keguguran dan pudar kehamilan.
Dengan kekurangan vitamin B9 yang teruk, mungkin ada:
• keletihan pantas seorang wanita hamil;
• pembesaran limpa;
• perkembangan keabnormalan di otak kanak-kanak;
• pucat dan pening;
• pembentukan ulser kecil di dalam mulut;
• pembangunan pelbagai patologi sistem saraf pada janin.
Ia juga penting untuk mengetahui bahawa walaupun dengan diet yang seimbang, seorang wanita mungkin tidak mempunyai cukup asid folik, kerana apabila ia masuk ke dalam badan, ia diserap hanya dengan separuh.
Paling penting, bahan ini terkandung dalam produk tersebut:
• asparagus;
• hati;
• Tumbuh Brussels.
2. Vitamin A Ia ditetapkan dalam dos 2500 IU. Anda perlu mengambilnya dalam dua bulan pertama kehamilan.
Kita memerlukan vitamin A untuk meletakkan asas rangka dan visi anak yang belum lahir.
Penting! Vitamin A berlebihan adalah sangat berbahaya untuk kedua-dua janin dan wanita hamil, jadi anda perlu mengambil hanya dos yang akan ditetapkan doktor.
Kebanyakan vitamin A terdapat dalam makanan seperti:
• ikan laut;
• minyak ikan;
• bayam;
• wortel.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa vitamin A adalah larut lemak, jadi agar ia dapat diserap dengan lebih baik, lebih baik mengambilnya dengan lemak. Untuk ini, sayur-sayuran dan buah-buahan disyorkan untuk disejukkan dengan krim berat atau krim masam. Di samping itu, apabila mengambil tablet tablet vitamin A, kapsul tidak dapat dikunyah, sebaliknya vitamin akan kehilangan sifatnya. Begitu juga untuk mengambil persediaan vitamin lain.
3. Vitamin E perlu diambil sepanjang trimester pertama. Pakar sakit puan juga mengesyorkan minum sebulan sebelum pembuahan. Pengambilan harian vitamin E adalah 15 mg.
Bahan berguna ini menormalkan pengeluaran hormon wanita, yang menghalang risiko keguguran. Di samping itu, ia membantu dalam mencipta plasenta yang kuat dan menormalkan pencernaan.
Vitamin E terkandung dalam produk tersebut:
• lemak;
• minyak laut buckthorn:
• telur;
• daging lembu;
• susu.
4. Vitamin B6 atau Pyrodoxin. Ia mengurangkan manifestasi toksikosis, melegakan kegelisahan dan kekejangan. Untuk perkembangan organisma kecil yang betul, vitamin B6 mesti diambil dari bulan kehamilan kedua.
Apakah vitamin yang perlu diambil semasa mengandung pada trimester ke-2
Pada trimester kehamilan kedua, janin sedang giat membangun. Perkembangan janin yang betul bergantung kepada pemakanan wanita dalam tempoh tersebut. Pada trimester ke-2, wanita disyorkan mengambil vitamin sedemikian:
1. Iodin. Ia harus diminum oleh ibu mengandung dalam dos 250 mg sehari. Kontraindikasi untuk penggunaannya adalah beberapa penyakit tiroid.
Iodin diperlukan bagi anak yang belum lahir untuk membentuk struktur tulang yang kuat dan kebolehan mental. Para saintis telah membuktikan bahawa di tempat-tempat di mana terdapat kekurangan iodin dalam diet, kanak-kanak dilahirkan dengan kemampuan mental yang berkurangan.
Dengan kekurangan iodin, seorang wanita hamil akan lesu dan lemah. Rambut dan kukunya boleh menjadi lebih kurus, dan berat badannya dapat dengan cepat mendapat (disebabkan gangguan metabolik).
Iodin bukan sahaja boleh dalam bentuk tablet.
Kebanyakan semua dalam produk tersebut:
• garam laut;
• udang;
• buah kering.
2. Kalsium. Norma hariannya ialah 15 mg.
Kalsium adalah penting untuk janin untuk membina tisu tulang, buah pinggang dan keseluruhan sistem pencernaan.
Banyak kalsium dalam makanan, terutamanya dalam produk tenusu dan asam (kefir kandungan lemak yang berlainan, keju kotej, susu, susu dipanggang, keju, dan sebagainya).
Kalsium kurang sedikit dalam kubis.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa coklat dan kopi mengganggu penyerapan kalsium lengkap dalam badan, jadi mereka tidak boleh digabungkan pada satu masa. Lebih-lebih lagi, produk-produk ini adalah yang terbaik dikecualikan daripada diet semasa kehamilan, kerana mereka tidak akan membawa manfaat kepada janin.
Apakah vitamin untuk diminum semasa kehamilan pada trimester ketiga
Kebanyakannya, pada trimester terakhir, badan wanita hamil memerlukan vitamin sedemikian:
1. Besi. Dos yang dibenarkan setiap hari ialah 30-50 mg.
Besi perlu diminum untuk mencegah perkembangan anemia, meningkatkan nada rahim dan menguatkan badan sebelum kelahiran yang akan datang.
Banyak besi ditemui pada anak lembu muda dan ayam belanda. Selepas mereka datang daging lembu. Selain itu, lebih baik jika daging itu dimakan dalam bentuk rebus.
Juga, sedikit zat besi ditemui dalam ikan, telur dan sayur-sayuran.
2. Vitamin C. Ia adalah perlu untuk perkembangan biasa semua membran plasenta, mengekalkan imuniti dan penentangan terhadap pelbagai penyakit bakteria dan virus. Ia mesti diminum oleh wanita yang merokok sebelum mengandung. Kadar hariannya ialah 90 mg.
Kebanyakan vitamin C terdapat dalam makanan seperti:
• currant hitam;
• wortel;
• oren;
• lemon;
• kubis.
Adalah penting untuk mengetahui! Vitamin C sangat cepat kehilangan sifatnya, terutama jika ia didapati dalam makanan, jadi makanan dengan kandungannya selalu segar.
3. Vitamin D dianjurkan untuk mengambil trimester kehamilan ketiga untuk mencegah perkembangan riket pada anak. Pengambilan vitamin D yang dibenarkan setiap hari adalah 400 IU.
Vitamin D sangat berguna untuk kanak-kanak kerana dia terlibat secara aktif dalam pembentukan tulang bayi. Juga, bahan ini diperlukan untuk perkembangan saluran darah yang betul dan jantung janin.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa vitamin D didapati dalam sejumlah kecil produk, jadi sangat sering wanita mengandung menghadapi kekurangannya.
Makanan Kaya Vitamin D:
• salmon;
• herring;
• krim susu;
• susu.
Dengan pengambilan betul semua vitamin yang diperlukan, kehamilan akan lebih mudah diteruskan, kerana kesihatan seorang wanita akan disokong oleh nutrien di atas. Di samping itu, penggunaan bahan tambahan akan memberi kesan positif kepada anak itu sendiri, yang akan menjadi sihat dan kuat. Perkara utama bukan untuk mengubat sendiri dan menyelaraskan semua tindakan anda dengan penyelia anda.
