Hampir setiap wakil seks adil dihadapkan dengan "kulit jeruk" yang tidak menyenangkan.
Selulit memberikan pemiliknya banyak kesulitan, baik psikologi dan estetik. Tetapi menghilangkan fenomena yang tidak menyenangkan ini tidak begitu sukar kerana ia seolah-olah pada pandangan pertama.
Terdapat beberapa pendekatan untuk menyelesaikan masalah bagaimana untuk menghilangkan selulit di kaki dan paus.
Yang paling popular dan berkesan kemudiannya dalam artikel.
Selulit di kaki dan paus bagaimana untuk menghilangkan: pendekatan bersepadu
Ia adalah satu kesilapan untuk mempercayai bahawa anda boleh menyingkirkan selulit sepenuhnya dengan mengambil kursus perkhidmatan kosmetik atau urut anti-selulit. "Kulit jeruk" boleh diperbetulkan hanya dengan pendekatan bersepadu. Ini bermakna untuk menghancurkan jejak selulit, anda perlu bukan sahaja berpeluh di gym, tetapi juga mengubah diet dan gaya hidup anda sepenuhnya.
Dan jika nampaknya dalam perjuangan ini untuk tubuh yang indah, selulit dan kemalasan akan menang, ia patut mencari saat-saat yang menyenangkan dalam perkara yang sukar ini. Perkhidmatan kosmetik bertujuan untuk memperbaiki keadaan kulit dan pemusnahan "kulit jeruk" sangat menyenangkan. Jadi mengapa tidak membenarkan diri anda cantik dan memberi masa tambahan di salon kecantikan ?!
Lebih khusus lagi, kompleks prosedur yang akan membantu menghilangkan selulit pada kaki dan paus, yang berikut:
• Ubat pembakaran lemak, ubat-ubatan
• Diet, pemakanan yang betul
• Prosedur kosmetik (bungkus, urut, kulit, dan lain-lain)
• latihan
Selulit di kaki dan paus bagaimana untuk menyingkirkan: ubat dan diet
Tidak ada peraturan pemakanan yang ketat untuk menghilangkan selulit. Anda tidak perlu duduk di diet kelaparan dan menyelamatkan diri hanya dengan cecair. Pemakanan harus seimbang dan pecahan.
Makanan sehari hendaklah 5. Yang terakhir mereka sekurang-kurangnya 4 jam sebelum waktu tidur. Adalah lebih baik untuk tidak makan selepas pukul 19.00, supaya tidak memaksa perut. Hidangan hendaklah kecil. Makanan mesti dikunyah dengan berhati-hati, dan tidak makan pada jangka masa. Sekiranya tidak ada cara untuk makan, lebih baik minum goncang protein. Dan sudah tentu anda tidak boleh melupakan jumlah kalori yang digunakan - wanita memerlukan 1800-2000 kkal per hari dengan irama kehidupan biasa. Apabila kehilangan berat badan, lebih baik untuk mengurangkan bilangan kcal hingga 1500.
Sebilangan kecil makanan tidak bermakna anda boleh makan segalanya secara berturut-turut. Pada masa penurunan berat badan, makanan goreng, asap, berlemak, manis dan haram harus dikecualikan daripada diet. Sebaiknya, tidak termasuk makanan sedemikian daripada diet sepenuhnya.
Ia lebih bernilai memakan buah-buahan, terutamanya sitrus. Vitamin C, yang terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam buah sitrus, membantu menguatkan kulit, menenangkannya. Vitamin A melakukan fungsi yang sama, jadi lebih baik untuk memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin ini dalam diet. Grapefruit, sebagai contoh, mengandungi sejumlah besar vitamin dan lain-lain, sebab itu ia sangat dihargai oleh orang yang ingin menurunkan berat badan.
Perhatian khusus harus dibayar kepada jumlah bendalir yang digunakan. Hanya air setiap hari mesti diminum sekurang-kurangnya 1.5 liter. Selain air, perlu memasukkan sup, sup, jus, susu, minuman buah-buahan dan banyak lagi dalam diet. Jus tidak boleh dibeli, ia lebih berguna untuk membuat jus yang baru diperah dari sayur-sayuran atau buah-buahan tanpa gula.
Yang penting dalam perjuangan untuk tubuh yang indah adalah gaya hidup. Jika anda ingin menghilangkan "kulit jeruk", anda perlu berhenti merokok, menghapuskan kerap alkohol dan mengurangkan penggunaan kopi. Anda boleh minum arak sesekali, wain, merah, putih atau merah jambu adalah ideal - tidak mengapa. Tetapi bir dan alkohol yang kuat mesti dikecualikan selama-lamanya. Kopi juga tidak dilarang sama sekali. Daripada kopi segera, lebih baik menggunakan kopi semulajadi, tetapi tidak lebih dari 1 cawan sehari.
Setelah mengubah tabiat dan pemakanan, tidak mungkin membersihkan badan toksin dan toksin dalam masa yang singkat. Oleh itu, adalah lebih baik untuk menyambung dadah ke proses ini. Membersihkan tubuh adalah titik penting dalam menurunkan berat badan. Malah karbon diaktifkan biasa akan membantu dalam perkara ini. Dos ubat ini dikira berdasarkan berat - 1 tablet untuk setiap 10 kg. Cukup dan 3 hari untuk memulakan proses pembersihan badan.
Ada ubatbahawa gadis suka menggunakan sebagai asas untuk bungkus rumah. Yang paling umum adalah:
• Capsicam
• Aminophylline
• Dimexide
Prinsip tindakan ubat-ubatan ini adalah satu - semua ubat ini adalah vasodilating. Tetapi, jangan sekali-kali anda memohon ubat-ubat ini di bawah bungkus plastik dan biarkan untuk masa yang lama. Populariti filem berpaut untuk balutan rumah adalah berdasarkan keberkesanan produk ini. Tetapi jangan minta diri anda dengan kaedah yang berkesan ini. Cara menurunkan berat badan ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang besar. Bungkus panjang dengan filem berpaut adalah berbahaya, terutama bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan, kerana ini mencetuskan beban tambahan di hati.
Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan di atas, kafein dalam ampul, yang juga boleh dibeli di mana-mana farmasi, adalah popular. Kafein boleh ditambah ke topeng anti-selulit selesai atau digunakan pada kulit dalam bentuk tulen. Adalah disyorkan untuk menyimpan topeng dengan kafein pada kulit selama tidak lebih dari 1 jam.
Terdapat juga pil yang menekan kelaparan. Tetapi mereka biasanya dibekalkan dengan preskripsi doktor dan hanya dalam kes-kes obesiti yang sangat maju. Dan prinsip tindakan aditif biologi aktif, yang menuntut untuk membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan selulit, adalah untuk mempercepatkan motilitas usus. Itulah, sebenarnya, suplemen makanan untuk mengurangkan berat badan membantu meningkatkan fungsi usus, dan tidak memberi kesan kepada berat badan. Lebih sihat untuk menggantikan makanan tambahan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan kaya serat.
Selulit di kaki dan paus bagaimana untuk menghilangkan: prosedur kosmetik
Pelbagai prosedur kosmetik yang bertujuan untuk menghapuskan selulit sangat luas. Prosedur berikut sangat popular:
• Terapi Ozon
• Terapi Ultrasound
• Saliran limfa
• Wraps
• Urutan anti-selulit
• Mesotherapy
Prosedur terapi ozon terdiri daripada pengenalan campuran ozon-oksigen di bawah kulit, yang mempercepat pecahan deposit berlemak.
Mesotherapy Ia dilakukan dengan cara yang sama - campuran khas diperkenalkan ke kawasan masalah yang memulakan proses pemisahan lemak. Campuran ini tidak memasuki aliran darah. Ini bermakna bahawa semasa prosedur ini tidak akan ada kesan sampingan.
Terapi ultrabunyi adalah kesan gelombang ultrasonik pada tisu. Terapi seperti ini biasanya dilakukan dalam kombinasi dengan penggunaan gel pemanasan, untuk keberkesanan yang lebih besar.
Saliran limfatik membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan. Terdapat 4 jenis prosedur ini:
• Pressotherapy - merangkumi perubahan tekanan udara;
• Terapi vakum - dilakukan dengan mendedahkan kawasan masalah kepada tekanan udara negatif, yang menyebabkan peningkatan peredaran darah dan metabolisme dipercepat;
• Miostimulation - penggunaan semasa untuk penguncupan otot;
• Saliran limfa manual - urut manual, yang terdiri daripada bertindak di pusat-pusat limfa yang terletak di rongga perut dan di dalam dada.
Wraps adalah salah satu rawatan salun yang paling popular. Terdapat bungkus panas dan sejuk. Slag, toksin dan cecair yang berlebihan dikeluarkan melalui liang kulit jika prosedur pembungkus panas telah dilakukan. Dalam kes membungkus sejuk, bahan dan cecair yang berbahaya dikeluarkan melalui buah pinggang dan hati.
Bungkus berasaskan rumput diketahui sangat efektif, sering bungkus tersebut dibuat tidak hanya di salon, tetapi juga di rumah. Bungkus Lumpur, coklat, madu dan bungkus minyak juga popular. Anda perlu berhati-hati dengan minyak, terutamanya jika balutan minyak dirancang untuk dilakukan di rumah. Minyak farmaseutikal menyumbat liang dan kulit berminyak, jadi mereka tidak sesuai untuk prosedur ini.
Adalah penting untuk diingat bahawa balutan mempunyai beberapa kontraindikasi. Bungkus panas dikontraindikasikan pada orang dengan urat varikos. Kedua-dua bungkus sejuk dan panas tidak boleh dilakukan untuk penyakit jantung dan saluran darah, penyakit kulit, tekanan darah tinggi dan penyakit ginekologi.
Urutan anti-selulit akan membantu menghilangkan selulit di kaki dan paus dalam masa yang singkat. Kesan pada masalah masalah berlaku dengan pelbagai teknik pijat. Urut boleh membantu hanya pada peringkat awal selulit. Sekiranya selulit berada di peringkat ketiga atau keempat, rawatan yang kompleks akan membantu.
Urutan anti-selulit sering dilakukan menggunakan pelbagai produk anti-selulit untuk meningkatkan keberkesanan prosedur. Tidak boleh ada kesakitan semasa urut, dan selepas itu tidak ada lebam di badan.
Urutan anti-selulit mempunyai beberapa kontraindikasi:
• Onkologi, tumor
• Keradangan kulit, abses
• Penyakit vaskular
• Pelanggaran keutuhan kulit
• Tempoh penyusuan
Selulit di kaki dan paus bagaimana untuk menghilangkan: latihan
Sudah tentu, hasil yang dilihat yang tidak hilang selepas tempoh masa yang singkat tidak boleh dicapai tanpa usaha fizikal. Untuk menghilangkan selulit di kaki dan paus anda perlu melakukan pelbagai latihan: kedua-duanya statik dan dinamik.
Latihan statik terdiri daripada ketegangan otot badan, sementara tiada tindakan aktif semasa latihan tersebut.
Latihan dinamik menyiratkan pergerakan. Perhatian khusus harus dibayar kepada latihan kardio - berlari, bersenam di basikal pegun. Apabila melakukan senaman ringan ini, semua kumpulan otot terlibat.
Dalam memerangi selulit di punggung dan kaki, anda perlu melakukan latihan berikut:
1. Jongkong yang mendalam: letakkan kaki anda lebar lebar, sedikit mengembang kaus kaki, lengan di hadapan anda. Dalam kedudukan ini, berjongkok sedalam mungkin, menjaga belakang anda lurus, tanpa bersandar ke hadapan. Buat pertama kalinya, 15 squats dalam 2 set akan mencukupi. Sekiranya latihan itu mudah, anda boleh meningkatkan jumlah squats dan / atau pendekatan.
2. Lunges: kaki lebar bahu, lengan di pinggang atau dengan dumbbell pada paras pinggang. Dari kedudukan permulaan, perlahan-lahan mengambil langkah lebar dengan satu kaki, menurunkan kaki yang lain ke lutut. Perlahan kembali ke posisi permulaan dan ulangi latihan dengan kaki yang lain. Pastikan belakang anda lurus, jangan bersandar ke hadapan. Buat 10 lunges pada setiap kaki dalam 2 set. Sekiranya perlu, tambah bilangan lunges dan / atau pendekatan.
3. "Basikal": berbaring dengan punggung di atas lantai, kaki bengkok di atas lutut untuk mengangkat, meniru menunggang basikal dengan kaki yang dibangkitkan.
Bagaimana cara menghilangkan selulit di kaki dan paus adalah soalan yang sukar, tetapi jika anda mendekati masalah ini secara komprehensif, hasilnya tidak lama akan datang.
