Ski adalah sukan yang sangat menarik yang sangat popular di negara kita.
Dengan beban yang minima, anda boleh mendapatkan hasil yang luar biasa, dan pada masa yang sama, ia kurang berbahaya kepada kesihatan daripada jangka masa yang sama.
Apabila ski, beban pada sendi berkurangan, dan di samping itu, semasa pelajaran, banyak otot menguatkan badan kita - kaki, lengan, pinggang, dada dan otot perut.
Beban adalah sama rata di seluruh badan, menjadikan ski lebih mudah daripada berlari.
Walau bagaimanapun, kalori dalam kedua-dua kes dibelanjakan hampir jumlah yang sama. Selanjutnya, kami akan menganalisa dengan terperinci mengenai ski, faedah dan kemungkinan kemudaratannya.
Skis: baik atau buruk
Sebelum anda mula menyenaraikan semua sifat positif berjalan di atas ski ia sepatutnya mengatakan bahawa, seperti mana-mana sukan lain, ia bukan hanya sifat positif, tetapi juga kontraindikasi. Walau bagaimanapun, kesannya yang menguntungkan jauh melebihi potensi bahaya. Di musim sejuk, di hutan anda sering boleh bertemu pemain ski dari semua peringkat umur, dan menghairankan, ia adalah warga tua yang berkuasa di kalangan mereka. Dengan senaman yang mudah tetapi menarik ini, mereka dapat mengekalkan kesihatan mereka selama bertahun-tahun.
• Dari ski anda boleh mendapat faedah yang banyak. Pertama, skating berlaku pada musim sejuk, yang menjejaskan imuniti. Latihan yang kerap dalam udara segar sejuk menyebabkan tubuh menyesuaikan diri dengan keadaan alam sekitar, dan menguatkan badan.
• Dengan ski dikaitkan dengan perkara seperti terapi landskap. Istilah ini merujuk kepada rawatan dan pengukuhan tubuh manusia melalui tenaga fizikal. Ia membantu untuk meningkatkan tidur, menguatkan sistem saraf, meningkatkan mood, dan juga melegakan kemurungan dan tekanan.
• Skis adalah latihan yang hebat. untuk hati dan radas kardiovaskular. Seperti beban jantung lain, ia memaksa jantung untuk bekerja dalam mod yang dipertingkatkan. Akibatnya, ia mengepam darah lebih cepat melalui badan, dan peredaran darah bertambah. Ski secara kerap membolehkan anda menguatkan dan meningkatkan jumlah otot jantung, yang akan memberikan kesan positif ke seluruh badan. Di samping itu, semasa senaman, tekanan darah hampir tidak meningkat, kerana kapilari cenderung meningkatkan ukuran, untuk mengatasi aliran darah yang lebih baik. Banyak kontraksi otot meningkatkan aliran darah melalui urat, dan memudahkan kerja jantung.
• Berski meningkatkan pengudaraan paru-paru, dan pertukaran gas di dalam badan. Disebabkan ini, jumlah oksigen yang memasuki badan meningkat.
• Berski adalah pencegahan pelbagai penyakit saluran pernafasan, dan juga membolehkan tubuh untuk lebih mudah mengatasi jangkitan virus.
• Sudah tentu, ski membantu menguatkan sistem otot badan, dan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan berkesan. Semasa menunggang, lengan dan kaki pemain ski mendapat beban yang baik, yang membolehkan anda mengukuhkan kedua-dua bahagian badan. Di samping itu, latihan ini cukup intensif untuk badan. Oleh kerana itu, dia terpaksa menghabiskan banyak kalori untuk ini. Senaman yang kerap membolehkan anda untuk membakar berlebihan semasa latihan serentak pada otot anda. Di samping itu, mereka juga menguatkan otot-otot dan radas bersama-ligamentous. Tahap kecergasan fizikal, ketahanan dan ketahanan badan terhadap peningkatan keletihan.
Walau bagaimanapun, walaupun semua manfaat ski, dalam beberapa kes, mereka boleh membahayakan. Dengan sendirinya, mereka tidak mempunyai kesan negatif, tetapi adalah penting untuk mematuhi kontra-kontra berikut:
1. Anda tidak boleh bermain ski jika seseorang mempunyai kecacatan;
2. Penyakit jantung atau sistem pernafasan yang serius;
3. Patologi sistem muskuloskeletal, atau masalah dengan tulang belakang;
4. Kehamilan;
5. Kekurangan imuniti dan sendi.
6. Apa-apa penyakit dan pembedahan baru-baru ini.
Dalam kes-kes lain, manfaat ski tidak boleh dipersoalkan, dan disyorkan kepada semua, tanpa pengecualian, orang untuk meningkatkan kesihatan mereka pada musim sejuk.
Ski: di mana untuk bermula?
Jika anda membuat keputusan untuk berski, tetapi anda tidak mempunyai pengetahuan yang diperlukan mengenai sukan ini, maka di bawah anda akan diberi cadangan kecil tentang bagaimana dan di mana untuk bermula.
1. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah sediakan ski anda. Sudah tentu, untuk pencinta tidak begitu penting, tetapi lebih baik untuk bersenang-senang daripada cuba memahami mengapa anda sering jatuh. Tidak ramai yang tahu, tetapi ski dipilih bukan dengan ketinggian, tetapi mengikut berat badan. Lebih sukar pemain ski yang lebih tua, lebih lama dan lebih keras. Adalah lebih baik untuk menghubungi kedai khusus dengan ini - di sana anda akan dijemput ski, pengikat, kasut yang sesuai, dan tongkat.
2. Dari hari-hari persekolahan, ramai orang ingat bahawa sebelum ski, anda mesti terlebih dahulu melincirkan ski. Walau bagaimanapun, banyak ski moden meluncur dengan baik walaupun tanpa pelinciran. Dalam beberapa kes, anda perlu salap khas supaya ski tidak "menembak" apabila menolak.
Lebih baik belajar untuk menunggang pada trek ski yang telah digulung. Di sana anda tidak memerlukan kemahiran khas - semua yang anda perlukan hanya untuk menggerakkan kaki anda sedikit dan tolak dengan tongkat. Adalah penting untuk mula merasa yakin pada ski, sebelum memulakan teknik yang lebih rumit.
Sejumlah besar masalah timbul daripada pemula kerana kebangkitan gunung. Bagi mereka yang tidak pernah bersekolah, agak sukar untuk membayangkan bagaimana anda boleh mendaki mereka sama sekali. Ini benar-benar teknik yang sukar, tetapi perkara utama adalah amalan yang saksama. Untuk mendaki gunung, letakkan kaki anda di pinggir ski dan herringbone angkat, serentak ditolak dengan kayu.
Berski dan jenisnya
Terdapat beberapa jenis ski. Yang utama ialah:
• Ridge style;
• Gaya klasik;
Untuk bermula, anda perlu belajar dengan tepat gaya klasik. Apabila menunggang gaya ini, sebagai peraturan, mereka sudah menggunakan trek knurled. Masuk ke trek ski, letakkan tongkat ke hadapan sedikit dan tolak mereka dari tanah. Selepas itu, cuba slaid di sepanjang kapal terbang, menolak dengan satu kaki (arah pusing tidak boleh mundur, tetapi ke bawah). Apabila anda merasa selesa dengan ini, cuba bermulamanakala pada masa yang sama menolak tangan bertentangan ke hadapan (kaki kiri - lengan kanan, dan sebaliknya).
Gaya teka-teki untuk pemula akan menjadi sedikit lebih sukar., tetapi ia adalah kaedah yang menyampaikan seluruh suasana musim sejuk ski. Anda perlu cuba menggunakan huruf Latin "V". Pada masa yang sama cuba sedini mungkin. Pada satu kaki, slaid ke hadapan dan sedikit ke sisi, yang lain diletakkan di tepi dalaman ski dan menolak anda. Ia seolah-olah anda boleh melayari satu ski dengan yang lain, tetapi sebenarnya ia agak sukar. Hampir sepanjang masa menunggang kaki gaya ini berada dalam pesawat yang berlainan, dan agak sukar bagi mereka untuk bertemu.
Gaya Ridge berbeza dari klasik yang lebih dinamik, dan, oleh itu, ia lebih berkesan dari segi kehilangan berat badan yang berlebihan. Gaya klasik lebih sesuai untuk pemula, dan juga untuk orang tua yang merasa sukar untuk berjalan dengan pantas. Ia bagus untuk berjalan mudah dan penyembuhan keseluruhan badan.
Berski untuk kanak-kanak: tidak berbahaya?
Bermain ski adalah sukan sejagat, yang berguna bukan sahaja untuk orang dewasa, tetapi juga untuk kanak-kanak. Dengan bantuan mereka, mereka dapat menguatkan imuniti mereka dari masa kanak-kanak, dan lebih berkemungkinan menjalani pelbagai penyakit virus.
Kelas biasa membolehkan anda menguatkan hati, dan perkembangan fizikal secara keseluruhan. Sekiranya anda berjaya menanamkan minat sukan ini kepada anak anda, ia akan berguna untuknya sepanjang hayatnya. Dia akan menjadi lebih kuat dan kuat. Di samping itu, ski adalah cara terbaik untuk mengarahkan tenaga kanak-kanak ke arah yang betul.
Di banyak negara utara, seperti Norway atau Switzerland, kanak-kanak dilatih ski sejak kecil. Ini menerangkan banyaknya atlet profesional yang penduduk di negeri-negeri ini. Jika anda bermain ski dengan anak anda dari usia yang muda, anda mungkin dapat mendidik juara dunia masa depan.
Jika kita bercakap tentang bahaya, maka ada cadangan yang sama seperti orang dewasa. Tetapi perlu diingat bahawa kanak-kanak itu mungkin tidak dapat membentuk sistem imun sepenuhnya. Oleh itu, anda tidak boleh mula melibatkan diri dalam cuaca terlalu sejuk.
Berski: baik untuk melangsingkan badan
Sejak ski itu kardio yang baik, maka, tentu saja, mereka mempunyai kesan positif terhadap penurunan berat badan. Terbaik untuk menurunkan berat badan adalah berjalan dengan betul gaya rabung. Dengan kadar yang agak sengit, anda akan membakar lebih banyak kalori daripada semasa berlari. Ini kerana anda perlu bergerak secara aktif bukan sahaja dengan kaki anda, tetapi juga membuat pergerakan intensif tenaga dengan tangan anda.
Dalam satu jam senaman yang sengit, anda boleh membakar sehingga 600 kalori. Oleh kerana anda secara serentak membakar lemak dan menguatkan otot, anda boleh mencegah fenomena kulit kendur dan tanda regangan.
Tetapi, untuk membakar lemak yang berkesan, beberapa cadangan:
• Latihan 3-4 kali seminggu;
• Satu pelajaran hendaklah sekurang-kurangnya satu jam;
• Makan kira-kira dua jam sebelum senaman anda, dan sejam selepas itu.
Kelas tetap, ditambah dengan pemakanan dan gaya hidup yang betul dapat memberikan hasil yang menakjubkan. Dalam hanya satu musim, anda boleh menghilangkan pound tambahan, dan selain itu, baik untuk mengatasi otot dan badan anda secara menyeluruh.
