Bahan-bahan berbahaya yang memberi kesan buruk kepada kerja mereka memasuki badan setiap hari. Untuk menyokong tubuh dalam memerangi mereka, penting untuk memberi vitamin, mineral dan unsur surih yang tepat pada masanya untuk memastikan sistem pembersihan badan yang betul.
Kompleks pemakanan, berorientasikan kepada pilihan dan bekalan bahan yang sesuai, adalah asas diet untuk membersihkan tubuh.
Diet pembersihan memerlukan penyediaan, yang bukan untuk membeli sayur-sayuran, buah-buahan dan teh hijau.
Pertama sekali, pergi melalui perundingan dengan doktor anda jika anda mengalami penyakit kronik.
Merancang jadual kerja anda supaya tempoh diet tidak mempunyai tekanan fizikal dan emosi yang serius.
Sediakan untuk kemungkinan sakit kepala, sebagai tanda pertama perkumuhan toksin.
Diet pembersihan adalah berdasarkan perkara berikut:
1. Air. Air digunakan tanpa karbon dan dalam jumlah harian sekurang-kurangnya satu setengah liter. Dalam diet untuk membersihkan badan, air adalah cara pertama untuk menghilangkan toksin.
2. Selulosa. Memperkenalkan makanan kaya serat ke dalam diet anda. Pembantu setia itu akan menjadi makanan yang dimasak dengan dandang ganda.
3. Sekatan garam. Garam - musuh utama proses pembersihan badan, ia mengekalkan air, menghalang pelaksanaan fungsi pembersihan.
4. Sekatan kalori kosong. Makanan segera dan gula-gula membawa tubuh banyak kalori, yang tidak diproses menjadi tenaga berguna, dan oleh itu, tidak diperlukan oleh tubuh.
5. Vitamin, protein, lemak dan karbohidrat. Menjejaki kegunaan diet, walaupun semasa pemakanan.
Pemakanan pada diet untuk membersihkan badan
Diet untuk membersihkan badan dibuat secara individu, tetapi senarai produk untuk diet harian, mempercepat pembersihan badan adalah satu:
1. Epal. Pektin, yang terdapat dalam epal, membantu badan dalam mengeluarkan logam berat. Selain itu, jus epal berkesan dalam memerangi virus dan menyokong fungsi hati yang penuh.
2. Beetroot. Rebus, dibakar, rebus dan mentah - bit dalam bentuk apa pun - bantuan yang amat diperlukan untuk hati dalam hal pembersihan badan. Sayur-sayuran ini secara semulajadi menghilangkan toksin dari hati, membolehkan anda bekerja dengan kuat ketika membersihkan tubuh.
3. Saderi Pembersihan darah, mencegah pemendapan asid urik pada sendi dan memudahkan kerja buah pinggang adalah sifat berguna yang diperlukan untuk membersihkan tubuh.
4. Bow Membantu toksin flush melalui kulit.
5. Kubis. Terima kasih kepada sulforaphane yang terdapat dalam sayur-sayuran yang meremajakan, ia mengeluarkan racun dari badan, kandungan sulfur, yodium dan klorin yang tinggi yang membersihkan usus, dan asid organik menghalang pembentukan lemak daripada gula dan karbohidrat.
6. Bawang putih Mengekstrak nikotin dari badan, membersihkan sistem peredaran darah dan saluran pernafasan.
7. Artichoke. Mengandungi antioksidan dan serat.
8. Lemon Vitamin C membersihkan saluran darah dan menghalang pemendapan garam di buah pinggang. Jus lemon digunakan sebagai pakaian untuk salad segar, dan air dengan lemon menghilangkan dahaga.
9. Halia Ciri-ciri anti-sejuk tumbuhan ini dikaitkan dengan tindakan diaphoretic, yang mana ia membuang toksin dari badan melalui kulit.
10. Teh hijau. Satu sumber antioksidan, menghilangkan badan cecair yang berlebihan, merangsang hati.
11. Minyak zaitun. Minyak bertekanan tinggi meningkatkan sistem jantung dan sistem peredaran darah, ejen koleretik. Sebelum makan secara teratur makan lima atau enam buah zaitun atau zaitun.
12. Air Mineral bukan berkarbonat, rebus, ditapis. Pastikan pengambilan harian sekurang-kurangnya satu setengah liter air dalam badan. Selain air kosong, minum teh herba, jus semulajadi, membersihkan tinctures.
Semasa diet untuk membersihkan badan Dilarang menggunakan:
1. Produk asap;
2. lemak lemak;
3. Pasta;
4. Gula dan gula-gula;
5. Minuman beralkohol;
6. Susu keseluruhan lemak dan keju kotej.
Pada masa diet, makan daging lembu atau ayam bukan daging babi, gantikan pasta dengan bijirin, dan gula - dengan pengganti gula. Daripada keju dan lemak yoghurt dengan bahan tambahan, beli produk tenusu rendah lemak asli.
Adalah disyorkan untuk menggunakan minyak zaitun, contohnya, dalam salad dressings, dan dari produk tepung untuk berhenti di roti gandum yang dibuat dari tepung kasar.
Garis panduan pemakanan umum untuk pembersihan badan
Untuk membersihkan badan dengan betul, dan keputusannya tidak mengambil masa yang lama, ikut cadangan tambahan:
1. Gerakkan makan malam lebih dekat pada tengah hari, atau buangnya. Adalah penting untuk pergi tidur dengan perut kosong, supaya pada waktu malam badan tidak membelanjakan tenaga pada pencernaan, tetapi menghantarnya untuk membersihkan dari bahan yang terkumpul berbahaya.
2. Minum banyak cecair. Rosehip tinctures, jus semulajadi, teh herba membersihkan badan.
3. Menolak daripada alkohol, kopi dan teh yang mengandungi kafein.
4. Jangan memulakan diet sambil mengambil ubat.
5. Latihan, berjalan kaki di udara segar dan berikan sekurang-kurangnya 7 jam sehari untuk tidur.
6. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari;
7. Selain itu, ambil echinacea, untuk semangat dan memperbaiki kesejahteraan.
8. Makan hanya apabila terdapat rasa lapar;
9. Termasuk dalam makanan mentah makanan asal tumbuhan;
10. Produk susu yang ditapai hendaklah dimakan sekurang-kurangnya sekali sehari;
11. Kurangkan penggunaan lemak kompleks, gula dan garam.
12. Makan sebilangan kecil kale laut atau rumpai laut lain setiap hari.
13. Menolak daripada makanan yang mengandungi bahan kimia tambahan.
14. Vitamin dan mineral kompleks dipilih sebagai tambahan kepada diet, jika tidak mustahil untuk memastikan pengambilan semula jadi vitamin dan mineral tertentu. Tambahan digunakan mengikut arahan yang dilampirkan.
Menu diet untuk membersihkan badan
Supaya diet untuk membersihkan tubuh tidak ditekan dengan ketara kerana perubahan drastik dalam diet, menghabiskan dua hari persiapan sebelum tahap utama. Elakkan makanan pedas, asap, asin, gula-gula, minuman berkarbonat dan makanan segera. Ia dibenarkan memakan keju kotej berlemak, yoghurt manis, minum kopi sekali sehari. Pada perut kosong setiap pagi, minum satu gelas air tulen dengan madu dan lemon. Setiap hidangan perlu diiringi dengan segelas jus yang baru diperah dari sayur-sayuran atau buah-buahan. Pada waktu petang, minum segelas teh herba dengan madu.
Semasa diet utama pada waktu pagi mereka minum segelas air dengan madu, dan bunga matahari, labu atau biji wijen ditambah ke hidangan utama untuk rasa. Sekatan ke atas tidak makan, tetapi berlebihan tidak berbaloi.
Diet mingguan diet umum untuk pembersihan badan
Isnin
Sarapan pagi: Hercules di atas air dengan aprikot kering dan jus lemon.
Makan tengah hari: bubur soba, dada ayam rebus dan salad tomato, timun, sayur-sayuran dan lada manis dengan berpakaian minyak zaitun.
Makan malam: sup sayuran dan beras perang.
Selasa
Sarapan pagi: salad dari wortel, kubis dan sayur-sayuran, roti bakar dari roti kasar dengan dedak.
Makan malam: sup sayur-sayuran, bubur dari beras perang.
Makan malam: salad buah dengan berpakaian yoghurt.
Rabu
Sarapan pagi: sayur-sayuran kukus, telur rebus.
Makan tengah hari: bubur soba, daging lembu rebus, salad hijau.
Makan malam: sup sayur-sayuran, kaserol ikan.
Khamis
Sarapan: bubur oat dengan madu dan epal.
Makan tengahari: kacang kukus, bubur nasi coklat.
Makan malam: zucchini stim, keju rendah lemak, zaitun.
Jumaat
Sarapan pagi: bubur jagung dengan kacang dan buah kering.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, ikan rebus dengan wortel.
Makan malam: salad buah dengan bijirin beras.
Apabila kursus lima hari pembersihan badan berakhir, pulangan cepat kepada diet biasa boleh menjadi stres bagi organisma yang dibina semula, jadi disyorkan untuk meninggalkan diet secara beransur-ansur. Dua hari selepas akhir diet, mematuhi pemakanan yang mendahului permulaan diet, tidak lupa minum air dengan madu dan lemon pada perut kosong.
Jika anda ingin membersihkan badan lemak, laraskan diet mengikut hasil yang diinginkan.
Memurnikan diet dari toksin
Ikuti empat peraturan untuk diet:
1. Setiap hari, minum dua liter air tulen tanpa gas.
2. Dua minggu dan bukan teh dan kopi digunakan jus dari epal dan wortel.
3. Di dalam diet tidak dibenarkan produk separuh siap, sosej dan produk tepung.
4. Memberi perhatian khusus kepada produk yang membekalkan tubuh dengan serat: sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin.
Pembersihan diet terhadap jerawat
Makanan sedemikian melibatkan penyediaan makanan baru berasaskan beras, Hercules dan soba; daging dan ikan; produk susu yang ditapai; sayur-sayuran dan buah-buahan.
Menu contoh:
Sarapan pagi: nasi rebus dan segelas kefir.
Makan tengah hari: salad buah-buahan ringan, berpengalaman dengan yogurt tanpa lemak.
Makan tengah hari: ayam rebus dengan sayur-sayuran rebus dan segelas jus yang baru diperah.
Makan malam: ikan kukus dan salad sayuran segar.
PerhatikanMakan malam itu disyorkan tidak lewat daripada empat jam sebelum tidur sehingga tubuh mempunyai masa untuk memproses makanan.
Diet pembersihan kulit
Untuk menjadikan kulit anda sihat, lakukan diet harian berdasarkan produk dari senarai berikut:
Sayur-sayuran: bit, timun, wortel, kubis;
Buah-buahan: lemon, grapefruits, nanas, delima;
Semua jenis produk tenusu dan tenusu;
Daging: ayam, daging lembu;
Ikan rendah lemak;
Groats: soba, beras, gandum.
Sekiranya diet diikuti, badan mungkin tidak mempunyai tenaga yang mencukupi. Cara terbaik untuk meningkatkan nada badan ialah makanan yang membantu menghasilkan tenaga tambahan.
Apple Yogurt Oatmeal
Dua sudu oatmeal menuangkan air panas. Apabila serpihan membengkak, yogurt tanpa gula dan biji labu ditambah kepada mereka. Campuran yang dihasilkan dicampur dan ditaburi dengan epal parut di atas. Sekiranya anda hilang manis, tambah satu sudu teh madu.
Buah koktel
Anda memerlukan pengadun untuk memasak. Pisau cincang dengan pisang dan dua buah persik, sediakan segelas jus oren. Ambil satu telur dan berasingan putih dari kuning telur. Pindahkan buah yang dihiris ke bekas yang sesuai, tutup dengan jus oren dan tambah kuning telur. Pukul campuran dengan pengadun sehingga lancar.
Salad "Tenaga"
Parut wortel pada parutan halus, potong kubis dan potong lada manis ke kubus kecil. Sos makan dibuat daripada minyak zaitun (dua sudu besar) dan jus lemon (satu sudu). Untuk sayur-sayuran, tambahkan satu sudu madu, satu sudu teh biji dan musim dengan sos.
Untuk mengekalkan tubuh dalam bentuk di tengah-tengah setiap minggu, pilih hari pelepasan, yang hanya menggunakan air tulen. Elakkan hari berpuasa pada epal: mereka mengandungi fruktosa, yang sangat tertekan pada perut.
Sekali setiap tiga bulan selama lima hari, beri diet untuk membersihkan badan. Sila ambil perhatian bahawa tujuan pemakanan - menyingkirkan badan toksin, dan bukan penurunan berat badan. Peningkatan badan berlaku disebabkan oleh normalisasi pencernaan, pemulihan keseimbangan air dan penghapusan toksin.
