Stok ayam telah lama dianggap sebagai hidangan pemakanan. Dia mempunyai banyak sifat menarik yang membantu mengekalkan kesihatan. Ia digunakan secara aktif dalam tempoh pemulihan dan pemulihan selepas operasi yang kompleks.
Pada masa ini, stok ayam telah memasuki menu diet banyak, bahkan sistem pemakanan khas telah dicipta pada hidangan yang sihat ini, yang membolehkan anda kehilangan pound tambahan.
Manfaat sup ayam
Susu ayam mengandungi asid amino penting bagi badan, garam mineral yang mudah diserap oleh manusia, vitamin B, yang terlibat dalam proses metabolik, mengatur metabolisme lemak. Ia membolehkan anda melegakan keradangan dan mengurangkan suhu, sup ayam adalah penolong yang sangat baik untuk selsema dan selesema.
Hidangan ini digunakan untuk penyakit perut, ia mengurangkan kelikatan darah, menentang bekuan darah, dan bermanfaat untuk sistem kardiovaskular. Pelbagai tindakannya termasuk: menguatkan tulang, gigi, mengurangkan keletihan, menguatkan imuniti, penyembuhan luka.
Sup ayam adalah hidangan yang sangat memuaskan, manakala kandungan kalori di dalamnya adalah minimum - kira-kira 30 kilokalori setiap 100 gram produk siap. Ini adalah hidangan yang sempurna untuk pemakanan. Diet ini dicipta untuk orang yang suka stok ayam dan tidak bersedia untuk menyerah hidangan panas cair untuk penurunan berat badan.
Kaedah untuk memasak stok ayam
Semua kualiti yang dikaitkan dengan hidangan lazat dan sihat ini bergantung kepada penyediaan yang betul. Mula-mula anda perlu memilih ayam yang akan memasak.
Sememangnya, ayam broiler yang dibeli tidak sesuai di sini. Di bawah keadaan perindustrian mereka "disumbat" dengan segala macam antibiotik dan hormon, kerana burung-burung ini terdedah kepada selesema.
Pilihan yang baik untuk memasak sup adalah meletakkan ayam. Tetapi cara yang ideal untuk membuat sup yang sihat dan lazat adalah mengambil ayam. Sesetengah menasihati anda untuk membeli ayam cochinhin, yang tidak dinaikkan pada skala perindustrian.
Burung-burung ini mempunyai bulu yang sangat tebal, dan dagingnya berbeza dari ayam-ayam lain, ia sangat lembut dan enak. Daging ayam hitam dibezakan oleh fakta bahawa ia mengandungi protein khas yang membolehkan anda lebih cepat kehilangan kilogram.
Kaedah untuk menyediakan sup penyembuhan:
• mengambil ayam kecil, tuang 5 liter air lapar;
• untuk sup, anda memerlukan dua buah dada ayam dan 3 liter air.
Prinsip penyediaan kaldu adalah sama: membawa ke dalam mendidih, berhati-hati mengeluarkan busa yang dihasilkan. Kurangkan haba sekurang-kurangnya supaya sup tidak mendidih, tetapi perlahan-lahan meresap di bawah tudung. Masa memasak - 1.5-2 jam, bergantung kepada berapa banyak ayam dimasak.
Setengah jam sebelum akhir memasak, tambah akar saderi, lobak merah dan bawang (anda boleh keseluruhannya), sayur-sayuran ke sup. Dalam masa lima minit anda boleh membuang daun bay. Penapis kaldu yang disediakan, dan daging boleh digunakan untuk menyediakan hidangan lain untuk isi rumah. Hidangan ini hendaklah telus dan harum.
Perhatian! Perlu diingat bahawa sebatian ayam keseluruhan ternyata lebih tinggi kalori, jadi penggunaannya agak terhad. Adalah lebih baik memasak sup ayam dara.
Mengenai garam, pendapat berbeza. Seseorang percaya bahawa ayam garam tidak boleh diasinkan, kerana garam mengekalkan air dalam tubuh dan mengganggu proses kehilangan berat badan. Lain-lain berpendapat bahawa sup unsalted bukan sahaja tidak begitu enak, tetapi juga kehilangan harta yang bermanfaat.
Varian diet dalam ayam ayam
• Hari puasa. Semasa hari puasa, diandaikan bahawa tiada makanan lain yang harus ada dalam diet. Iaitu, menu hanya stok ayam. Sabun siap dibahagikan kepada 5 bahagian, masing-masing digunakan selepas 2.5-3 jam. Ia berlangsung hanya satu hari, dan kemudian anda boleh memulakan makan biasa sekali lagi.
• Pilihan diet ini sering digunakan oleh wanita kecergasan. Dia mengingatkan lagi puasa hari. Mematuhi opsyen ini tidak bernilai lebih daripada 2 hari. Semua produk lain dalam tempoh ini harus dibuang. Anda boleh menambah makanan anda hanya dengan air bersih, dan jumlahnya tidak terhad.
• Makan ayam ini berlangsung selama seminggu. Selama tujuh hari, makanan termasuk sejumlah sup. Untuk hari ini perlu dimakan sekurang-kurangnya 5 gelas cecair ini. Diet membolehkan anda membuangnya sehingga 10 pound tambahan setiap minggu! Tetapi pada masa yang sama agak sukar. Berat selepas diet akan cepat dipulihkan jika salah untuk meninggalkannya. Oleh itu, cadangan utama berkaitan dengan tempoh tertentu ini.
Prinsip pemakanan dan diet
• Prinsip utama diet ayam ayam adalah peraturan: tiada garam! Penggunaan perisa yang mengandungi elemen ini juga dilarang.
• Minum teh hijau tanpa gula dalam tempoh ini. Ia boleh diminum dalam kuantiti tanpa had, kerana ia juga mempunyai kesan yang baik terhadap proses metabolik.
• Jangan berhenti aktiviti fizikal semasa diet pada stok ayam. Mereka akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan lebih berkesan.
• Pada akhir diet ini, secara beransur-ansur meningkatkan pengambilan garam dan lemak. Ini penting agar tidak mendapat pound menurun lagi.
• Untuk mengekalkan hasilnya, anda boleh menghabiskan hari puasa tersebut sekali seminggu.
• Setiap hari boleh "membawa" hingga 1 kilogram berat badan berlebihan. Tetapi anda tidak boleh berpegang kepada diet sedemikian selama lebih dari 7 hari.
Menu diet kaldu ayam
Untuk hari anda perlu menyediakan 1-1.5 liter kuih ayam.
5 kali sehari, gunakan 1 gelas cecair ini.
Perhatian! Sup harus panas, jelas dan tidak terselamat!
Pada siang hari, anda boleh minum air bersih dan teh tanpa gula yang tidak terhad. Minum air dan teh hanya secara berasingan dari kuah: setengah jam sebelum atau sekurang-kurangnya sejam setengah selepas.
Semua makanan lain semasa diet adalah dilarang. Ini amat sesuai untuk minuman beralkohol.
Petua! Oleh kerana diet sangat ketat dan sukar, dalam kes kelaparan yang teruk, anda boleh membeli beberapa roti diet atau crouton untuk makan tengahari.
Bagaimana untuk keluar dari diet tujuh hari sup kuah
Keluar dari diet mesti beransur-ansur. Tubuh terbiasa dengan makanan cair, jadi makanan pepejal tidak boleh diperkenalkan segera. Kembali ke diet sebelumnya mengambil masa sekurang-kurangnya seminggu. Dalam kes ini, adalah dinasihatkan untuk terus memakan sekurang-kurangnya satu gelas sup sehari.
Dalam tempoh keluar dari diet, anda juga boleh kehilangan sehingga 4 kilogram.
"Output" menu.
Hari pertama. Mengagihkan 4-5 cawan ayam secara merata sepanjang hari. Di antara anda boleh makan kubis rebus - 1 hidangan 200 gram, protein satu telur.
Dua hari. 3-4 cawan kaldu ayam, sebahagian daripada kubis rebus. Semasa makan tengah hari, anda boleh makan 100 gram soba atau bubur nasi di atas air.
Hari ketiga. 2-3 cawan kaldu ayam, telur rebus putih, sebahagian kubis rebus, soba atau bubur nasi. Anda boleh makan oren atau epal.
Hari keempat. Campurkan segelas sup untuk makan tengah hari dengan bubur, dan kubis rebus untuk makan malam. Sebagai makanan ringan, anda boleh menggunakan oren.
Hari kelima. Segelas sup. Kubis tebal boleh digabungkan dengan sayur-sayuran segar dalam bentuk salad. Pastikan mereka mengisi minyak biji rami. Snek - segelas yogurt semulajadi rendah lemak, oren.
Hari keenam. Telur, sayuran segar dan rebus, telur rebus, soba atau nasi. Anda boleh menambah ayam rebus atau ikan tanpa lemak, tetapi tidak lebih daripada 200 gram.
Hari ketujuh. Buah-buahan kering ditambah ke menu sebelumnya.
Diet sup ayam
Ini jenis diet lebih mudah daripada yang sebelumnya. Fakta ialah makanan di atasnya tidak terhad kepada hanya sup. Tempohnya mungkin berbeza. Tetapi intipati adalah sama: terdapat penurunan berat badan yang lebih perlahan tetapi pasti.
Menu diet ayam menganggap bahawa tubuh menerima sekurang-kurangnya 1200 kalori setiap hari. Dalam menu terdapat produk lain. Komponen wajib diet adalah ayam rebus. Di dalam diet ini, anda boleh makan sayur-sayuran rebus, rebus dan segar, buah-buahan (epal, oren, sekali seminggu - nanas), bijirin pada air (soba atau nasi), jus yang baru dimasak.
Dibenarkan untuk minum air mentah, teh tanpa gula hijau. Tempoh pemakanan adalah 7 hari. Selain itu, penurunan berat badan sepanjang tempoh ini boleh mencapai 5-6 kilogram.
Tempoh permulaan
Ia mewakili hari puasa yang berturut-turut. Secara keseluruhan, anda perlu menghabiskan 3 hari, dada ayam dibahagikan kepada 5 bahagian, dikukus dengan jus lemon. Jeda antara makanan perlu sekurang-kurangnya 2 jam.
Bahagian utama diet
Dalam tempoh ini, payudara ayam mestilah pada menu, tetapi pada masa yang sama ia ditambah dengan produk lain, supaya nilai kalori diperhatikan.
Menu contoh
• Sarapan pagi. Sekeping ayam, sebahagian salad sayuran yang dibumbui dengan minyak sayuran.
• Sarapan pagi kedua. Sekeping ayam, satu epal.
• Makan tengah hari. Susu ayam, dua sudu soba atau nasi.
• Snek petang. Potong ayam, serbuk sayuran.
• Makan Malam. Satu gelas ayam dengan sebilangan payudara, salad sayuran.
Cadangan pakar: sambil mengekalkan pemakanan pada diet ayam, tidak disarankan untuk bersandar pada bijirin. Rancangan itu harus didasarkan pada ayam dan sup. Adalah dinasihatkan untuk minum air dalam kuantiti yang tidak terhad setiap hari, teh - tidak lebih daripada 2 cawan setiap hari.
Jika anda mengikuti diet ini, anda boleh mempelbagaikan diet anda selama dua minggu, dan menggantikan ayam sekali seminggu dengan ikan rendah lemak rebus, memperkenalkan yogurt asli, keju kotej rendah lemak, telur rebus dan tomato ke dalam makanan untuk minggu kedua.
Kelemahan Diet Kek Daging Ayam
Pilihan makanan ini merujuk kepada mono-diet. Ini adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi, malangnya, ia tidak sesuai untuk semua orang. Tidak semua orang boleh mematuhi rangka kerja yang ketat dalam pemakanan.
Di samping itu, pilihan ini tidak dicirikan oleh keberkesanan jangka panjang, hasilnya tidak bertahan lama. Untuk tidak mendapatkan kembali parameter terdahulu, anda mesti mengehadkan diet anda sekurang-kurangnya satu minggu lagi.
Diet ini, seperti mana-mana makanan mono, menonjol dengan menu yang sangat sedikit. Terutamanya versi ketatnya - pada satu sup ayam. Oleh itu, untuk mengekalkan kesihatan, akan baik untuk memperkenalkan kompleks vitamin.
Tidak semua orang boleh mematuhi semua peraturan diet dengan ketat. Berdasarkan ulasan, banyak "meningkatkan" pilihan pelangsingan ini. Pada masa yang sama, hasilnya juga mengejutkan, dan diet itu sendiri tidak begitu mustahil.
Sebagai contoh, menu mungkin mengandungi makanan laut (udang), ikan merah, produk tenusu dengan kandungan lemak rendah (keju cottage, kefir). Ada yang memperkenalkan buah sitrus (tangerines, grapefruits) dan nanas ke dalam diet.
Dan jika anda menambah latihan harian ini, atau sekurang-kurangnya berjalan di udara segar, keberkesanannya akan meningkat dengan ketara.
