Musim panas adalah masa untuk percutian, percutian dan perjalanan. Kami telah menunggu hari-hari bercuti ini untuk sekian lama untuk pergi ke saudara-mara, di laut, di tempat eksotik atau di tempat yang biasa.
Walaupun anda telah menyediakan semua yang anda perlukan untuk perjalanan, anda perlu menjaga diri anda sendiri. Pertama sekali: menyediakan badan anda, jika tidak, ia boleh bertindak balas terhadap percutian sebagai tekanan.
Apa yang anda perlu tahu dan bagaimana untuk mempersiapkan diri dengan betul untuk perjalanan, supaya percutian anda berjalan dengan "lima mata" dan tiada apa-apa merosakkan cuti yang lama ditunggu-tunggu.
1 langkah: diet
Perhatikan pemakanan. Cuba untuk tidak memasukkan makanan segera dari makanan anda, mengurangkan penggunaan makanan berat dan baking. Pastikan untuk memasukkan sayur-sayuran, sayuran segar dan buah-buahan dalam diet anda, terutama pada musim panas untuk menjadikannya lebih mudah.
Sebagai contoh, pagi boleh bermula dengan oatmeal dan beri. Untuk makan tengah hari, makan ikan dan sayur salad, dan hujung malam dengan sayur-sayuran rebus.
2 langkah: mengisytiharkan perang tidak aktif fizikal
Selalunya, bercuti, kami memilih perjalanan di mana anda bukan sahaja boleh berehat, tetapi juga melawat tempat menarik baru. Tetapi ramai di antara kita digunakan untuk memimpin gaya hidup yang tidak aktif, kerana tidak ada masa yang cukup untuk melawat gim atau kolam renang.
Jika anda merancang bukan sahaja untuk berbaring di pantai, tetapi untuk mempelbagaikan percutian anda dengan lawatan, di mana anda secara sukarela perlu berjalan kaki, bersiar-siar, anda perlu menyediakan badan anda untuk bercuti aktif sebelum perjalanan. Jika tidak, bukan pengalaman yang menyenangkan, anda mungkin mendapat masalah kesihatan.
Mulakan pagi dengan set latihan yang mudah, termasuk latihan kekuatan dan peregangan, cuba untuk berjalan lebih jauh, ini akan membolehkan anda untuk menyediakan aktiviti luar yang akan datang.
Langkah 3: Sediakan kulit untuk penyamakan.
Untuk memastikan tan anda tetap rata dan mantap selagi mungkin, anda perlu menjalani prosedur mengupas sebelum perjalanan anda. Anda boleh melakukan ini di rumah, dengan bantuan garam laut.
Untuk melakukan ini, campurkan garam dengan gel mandi, krim masam atau minyak zaitun, gunakan campuran yang dihasilkan ke badan dan urut dengan pergerakan cahaya selama beberapa minit, kemudian bilas dengan air suam. Faktor penting dalam tan yang baik adalah vitamin.
Vitamin A sangat berguna untuk mempersiapkan kulit untuk penyamakan, ia memberikan kulit yang sihat, mempromosikan pengeluaran melanin dan membolehkan anda mengekalkan tan untuk masa yang lama. Dua minggu sebelum cuti, termasuk jus lobak merah, yang sangat kaya dengan vitamin ini, dalam diet harian anda. Sila ambil perhatian bahawa vitamin A lebih baik diserap dengan asid lemak, jadi ia disyorkan untuk menambah krim pada jus.
Ingat untuk membeli pelindung matahari. Ingatlah bahawa kulit yang lebih ringan, semakin tinggi tahap perlindungan spf.
Langkah 4: Senyuman menarik adalah kunci kepada pengembaraan romantis
Luangkan masa untuk melawat doktor pergigian, pertama sekali, untuk memastikan semuanya sesuai dengan gigi anda. Sekiranya anda bercadang bercuti di negara lain, maka kemungkinan besar beralih kepada doktor gigi untuk membantu akan menanggung banyak wang, dan sakit gigi boleh merosakkan seluruh percutian anda. Jika senyuman "kuning gigi" tidak sesuai dengan anda, anda harus menggunakan pemutihan, maka anda akan kelihatan menarik.
Langkah 5: Merawat Kekebalan
Bersedia untuk cuti, kita hanya berfikir tentang kebaikan, dan sering tidak berfikir tentang masalah kesihatan yang mungkin menanti kita semasa perjalanan.
Di samping itu, kami berehat semasa bercuti: penggunaan udara yang tidak rasional, ais krim, air sejuk, pendedahan yang berlebihan kepada air dan matahari - semuanya melemahkan pertahanan badan dan ia sejuk! Untuk mengelakkan diri daripada merosakkan cuti anda, anda harus mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki kesihatan anda.
Ia sangat mudah untuk melakukan ini dengan menemui kuasa tersembunyi limau gedang! Rahsia terletak pada sifat-sifat penyembuhan benih dan naringin, yang mereka isi. Naringin menggabungkan sifat unik "antibiotik semulajadi" dan antioksidan. Ia adalah orang yang memberi rasa limau gedang itu dengan rasa pahit, dan oleh itu kita tidak makan bahan yang paling berguna untuk melindungi kesihatan. Sekarang ubat semulajadi ini tersedia untuk semua orang, kerana adalah sebahagian daripada makanan tambahan Citrolux.
Juga di Citrolux mengandungi vitamin C. Gabungan ini tidak sengaja, kerana vitamin C meningkatkan keupayaan naringin untuk menguatkan imuniti. Mula mengambil Citrolux sebulan sebelum perjalanan anda dan nikmati kesihatan anda semasa bercuti!
5 langkah mudah dan mood yang baik - kunci perjalanan anda yang tidak dapat dilupakan!
