Tong-tong berisi hanya dapat dilihat pada mie, dan kemudian, sebelum tersenyum, anda perlu memastikan bahawa badan bayi mendapat cukup vitamin D, ia tidak terganggu oleh kerosakan usus, dan lain-lain.
Tetapi jika anda seorang gadis muda dengan perut besar, yang setiap sekarang dan kemudian ditangkap dalam kedudukan yang menarik, maka sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan. Untuk melihat kehamilan dan pada masa yang sama tidak begitu tidak masuk akal. Mari kita mulakan dengan lemak, membebaskan pinggang mereka yang diduduki. Senjata rahsia dalam perjuangan ini adalah bubur oat.
Utiliti Oatmeal
Oh ya, bubur oatmeal adalah hidangan yang sangat berguna, sebuah gudang vitamin, mineral, serat yang diperlukan untuk usus. Ia dimakan oleh orang yang mengalami pelanggaran saluran gastrousus, mempunyai penyakit kardiovaskular. Seperti cendawan tidak hanya membersihkan usus dan mengurangkan kolesterol, tetapi juga membuat orang yang lebih langsing, menghilangkan sentimeter dari perut, memperbaiki kulit, membersihkan kulit. Makan hercules, anda boleh dengan mudah menghilangkan jerawat. Anda boleh membuat kulit anda dengan rapi dengan bantuan pembasuhan dengan oat, topeng gulung yang digulung.
Seperti yang dapat kita lihat, manfaat oatmeal hanya gila. Dia akan menetapkan kerusi, dan pinggang zababahaet, membersihkan kulit dan tepati, nahitaminit. Kerana kanak-kanak perempuan sering tidak bimbang tentang najis atau kekurangan nutrien dalam badan, iaitu, tawon atau apa-apa, tetapi pinggang yang nipis, kami akan memberitahu anda cara makan bubur Hercules untuk mengeluarkan perut.
Perhatian: menggunakan oatmeal untuk menurunkan berat badan, dalam apa jua keadaan, anda akan menyesuaikan kerja saluran pencernaan, memperbaiki keadaan kulit dan kuku. Sekiranya anda tidak mahu menjadi tipis dan sihat, maka jangan baca semua perkara berikut.
Cara asal untuk menurunkan berat badan
Adakah anda takut untuk menjalani diet Hercules, kerana anda takut mono-diet yang sukar? Nah, hentikannya. Tidak perlu segera membeli bekalan serpih satu tahun, membuang semua yang tidak dikenal sebagai oat dari peti sejuk dan loker. Walaupun, jika anda mempunyai marjerin berbahaya, kek coklat, daging goreng, anda boleh membuangnya.
Adakah anda fikir apa-apa perbuatan sisa terang? Kemudian berikan produk kepada orang-orang yang tiada tempat tinggal (orang, haiwan). Contohnya, seorang yang telah meninggal dunia artis Amerika cuba membeli sendiri apa yang dia tidak suka, diseksa dengan melihat produk-produk ini, dan kemudian meninggalkannya di tempat-tempat yang sesak. Jadi dia tidak membiarkan orang mati, dan dia kehilangan berat badan.
Mengembara Diet Hercules
Tetapi mari melupakan amal, artis, dan kembali ke diet Herculese yang berkesan. Di samping oat, anda juga boleh makan sayur-sayuran, buah masam, ayam wap, kacang, ikan tanpa lemak, aprikot kering, keju kotej dan yogurt. Lebih baik minum air biasa atau teh, tetapi hanya hijau dan tanpa gula. Dari kefir juga tidak akan tersebar. Jadi, diet mini pada hercules:
1. Pastikan makan oat. Penyediaan: tuangkan air panas pada serpihan hercules dan biarkan selama 30 minit. Bubur sedemikian tidak boleh diasinkan, tambah gula dan mentega kepadanya. Anda boleh taburkan oat di atas dengan beri yang sihat atau epal parut.
2. Satu lagi 3 kali makan hidangan yang sihat dari produk di atas (stik brisket, sup sayur-sayuran, kentang panggang, smoothie buah, dan sebagainya). Bahagian haruslah kecil - supaya mereka dapat melihat secara visual dengan cawan 300-350 ml.
3. Kurangkan pengambilan garam.
4. Minum 2 liter air sepanjang hari.
Amaran: jika diet lebih sihat dan sebelum diet, maka anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 2-4 kg / bulan. Tetapi jika anda tidak terhad kepada makanan goreng atau makanan berkalori tinggi, maka penurunan berat badan akan melebihi 7-9 kg.
Dalam kes apabila badan bertindak balas kepada perubahan diet, dan anda ingin mencapai hasil yang lebih ketara, maka sudah tiba masanya untuk memasak bubur oat dan untuk makan malam. Anda juga boleh kehilangan beberapa kilogram, sambil memotong jalan mereka untuk kembali, mengatur hari puasa dalam oat sekali / mingguan.
Keluarkan perut selama seminggu
Untuk membuang 8 kg, tidak perlu menunggu sebulan. Anda boleh melakukan ini dalam masa 7 hari. Untuk melakukan ini, anda perlu:
- oat;
- air dan teh hijau;
- Mimpi untuk menurunkan berat badan;
- Kekuatan besar akan berlaku.
Kini hidangan anda selama seminggu dikukus oatmeal tanpa tambahan, dan minum adalah air. Anda boleh menikmati beberapa cawan teh hijau / hari. Kegembiraan pematuhan kuasa ini:
- anda akan menurunkan berat badan;
- Memakan gambar sedemikian, mudah memacu lemak dari perut selama seminggu;
- Anda boleh makan apa-apa jumlah bubur oatmeal.
Minus 5 kg pada bubur
Mahu pelbagai dan tidak boleh hidup tanpa manis? Kemudian tulis resipi berikut, bagaimana untuk mendapatkan semula pinggang pada bubur oat selama 7 hari. Hanya di sini, kebaikan tidak berlaku tanpa minus, dan dalam versi diet berikutnya, mereka juga boleh didapati. Sebagai contoh, anda perlu melupakan penyerapan oatmeal yang tidak terkawal. Makan - 3 kali / hari.
Jadi, ambil 5 sudu besar. l serpihan oat dan, setelah dikukus dengan air, kami menambah kismis, irisan epal, aprikot kering di sana. Kami mencuci bubur dengan teh hijau. Berikut adalah sarapan pagi. "Dan di mana adalah gula-gula sebenar," wanita akan mula mendesis, habis dengan diet, "Raisin, epal - adakah semuanya?" Tidak, tidak semua. Keistimewaan utama, madu, disediakan untuk makan tengahari. Ia perlu ditambah kepada kepingan yang dipenuhi dengan yogurt. Adakah anda mahu yogurt? Kemudian tuangkan oat dengan kefir. Untuk makan malam, makan bubur segar di atas air, minum 200 gram kefir rendah lemak dan makan separuh epal. Selama seminggu dalam diet ini, anda akan mengurangkan perut anda, sementara berat badan akan menjadi kira-kira 5 kg.
Daripada diet
Adalah penting bukan hanya diet apa yang perlu dilakukan untuk mendapatkan kembali pinggang, tetapi juga apa yang harus dimakan selepas meninggalkannya. Jangan cuba segera tergesa-gesa ke pastri, daging salai, coklat. Keluar dari diet secara beransur-ansur, menambah tidak lebih daripada satu atau dua makanan baru setiap hari. Tempoh keluar - seminggu, ditambah dengan 7 hari lagi tanpa sebarang hidangan berat dan berbahaya. Klik pada protein, kurangkan sekurang-kurangnya 10% dari jumlah lemak yang dibekalkan badan anda kepada diet dengan, seperti produk susu yang ditapai. Pada masa yang sama cuba untuk mengambil lemak dari ikan, minyak sayuran, kacang.
Sudah tentu, sebaiknya anda sentiasa berpegang kepada diet yang sihat. Tetapi jika terlalu sukar untuk anda, maka hanya membatasi diri anda dengan penolakan jus yang dibeli, soda, makanan cepat saji, menggantikan gula dengan madu, minum alkohol yang sederhana. Ia juga perlu untuk sentiasa merangsang peristalsis dengan serat pemakanan, yang terkandung dalam sayur-sayuran, bijirin, buah-buahan kering. Ia perlu dimakan dalam bahagian kecil. Jangan lupa tentang latihan fizikal, mendaftar untuk kecergasan, keranjang hula kerap berpusing.
Oleh kerana diet Herculese tidak seimbang, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum anda mengikutinya.
