Kadang-kadang kita mulakan, seperti yang mereka katakan, "melambatkan": kita melupakan kata-kata yang betul, kita tidak boleh menumpukan perhatian pada perkara-perkara yang seolah-olah mudah. Dan kemudian timbul pertanyaan: bagaimana untuk memberi tumpuan? Bagaimana untuk mengemaskini proses pemikiran? Ia bukan rahsia bahawa banyak oksigen diperlukan untuk kerja kelas otak yang tinggi Tetapi kita tidak boleh selalu berjalan ketika penuh kerja, dan di rumah - kebimbangan! Adakah terdapat cara lain untuk "tambah nilai" kepala dan mengambil sebab dengan pasukan baru?
Tenaga
Para saintis berpendapat: otak perlu diberi makan. Walau bagaimanapun, dalam pemberian makanan yang diberikan, hanya mampu memberikannya dengan tenaga yang diperlukan.
Makan sedikit, tetapi sering - 4-6 kali sehari. Kelaparan boleh menyebabkan ketidakselesaan dan pening (ini sangat berbahaya bagi mereka yang menghabiskan banyak masa di belakang roda). Makan mengikut jadual. Simpan bar kecil coklat atau beg kacang dengan anda. Mereka adalah tongkat sihir, terutamanya dalam kes-kes apabila tidak mungkin mempunyai gigitan, tetapi perlu.
Glukosa
Sayur-sayuran dan payudara ayam - makanan klasik bagi mereka yang mengambil berat tentang kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, otak tidak menganggapnya sebagai makanan, ia memerlukan glukosa yang dibekalkan oleh karbohidrat. Dan di mana mereka disimpan? Sudah tentu, dalam roti dan gula-gula. Seseorang yang terlibat dalam kerja intelektual, dalam mana-mana tidak akan sesuai dengan diet karbohidrat bebas. Oleh itu, jika anda tidak boleh melewati kue-kue wangian yang tidak matang, maka anda harus tahu bahawa otak memerlukannya. Pakannya, kerana ia sangat penting.
Pelbagai diet anda
Lemak penting tidak kurang daripada karbohidrat. Imbangan iodin diperlukan untuk badan, kerana tanpa itu kelemahan aktiviti mental, ingatan dan perhatian. Sekiranya anda tidak boleh makan banyak ikan, gunakanlah vitamin. Dan jangan merampas sesuatu yang baru, mempelbagaikan jadual anda.
Air
Kekurangan air menyebabkan kehilangan kekuatan fizikal. Tetapi untuk otak, ia hanya perlu. Ia adalah dehidrasi yang sering menyebabkan mengantuk, keletihan, dan pingsan. Tetapi ingat: anda perlu minum air. Jangan soda, kopi atau jus. Iaitu, air dan tidak kurang daripada satu liter dan setengah sehari.
Oksigen
Adakah anda tahu bahawa tanpa oksigen otak boleh hidup tidak lebih daripada 10 minit? Pada musim sejuk, apabila pemanasan pusat "kentang goreng" dengan semua kekuatannya, udara menjadi kering, bakteria berkembang biak dan ... Nah, anda faham. Oleh itu, berjalan, berjalan dan berjalan! Tidak mampu? Kemudian udarakan lebih kerap.
Bergerak - hidup
Sukan aktif meningkatkan peredaran darah. Darah bergerak lebih energik, memperkaya dan menyerap otak dengan oksigen. Oleh itu, apabila anda menjalankan, bukan sahaja badan itu "bersukacita," tetapi otak, yang sekali dalam penghargaan akan memberi anda beberapa idea yang cemerlang.
Tidak mampu untuk berlari dan bermain ski? Kemudian lakukan sedikit pemanasan: selekoh, squats, ups dan down stairs.
Jangan mengabaikan urutan
Ahli terapi manual berkata: di badan kita ada beberapa mata, urut yang boleh mengaktifkan otak. Ini adalah: belakang tangan, telinga, hujung hidung. Di samping itu, pakar mengesyorkan secara berkala menguap, untuk "membuang" bahagian baru oksigen ke otak.
Muatkan
Otak adalah otot. Dan dia memerlukan beban. Jika tidak, ia melegakan dan berhenti berfungsi sepenuhnya. Melatih otak anda, selesaikan teka-teki, selesaikan teka-teki silang, belajar bahasa, dapatkan kemahiran. "Pindahkan otak anda!" Dan kemudian mereka tidak akan membiarkan anda turun.
