Ramai wanita selepas bersalin memikirkan bagaimana untuk cepat menyingkirkan kilogram yang diperoleh dan mengencangkan kulit perut. Terutama soalan ini relevan bagi mereka yang bayi dilahirkan melalui bahagian caesar. Wanita yang telah menjalani operasi sedemikian memerlukan lebih banyak masa untuk pulih daripada dalam kes melahirkan semula jadi. Di samping itu, dalam tempoh dua bulan, mereka mesti menahan diri sepenuhnya daripada kerja-kerja fizikal.
Bahagian pembedahan Caesarean: kehilangan berat badan selepas pembedahan dengan betul
Salah satu kelemahan yang jelas dari seksyen cesarean ialah selepas operasi kulit dan lemak di atas jahitan kekal lama. Lama kelamaan, parut menjadi hampir tidak kelihatan, tetapi perutnya sangat sukar untuk dikeluarkan. Penurunan berat badan juga bergantung pada jenis insisi yang dibuat semasa operasi. Baru-baru ini, doktor semakin berkonsepkan sayatan melintang, dan selepas itu jahitan itu segera diserap. Dalam proses bahagian cesarean, doktor juga menjahit otot abdomen. Oleh itu, keadaan masa depan abdomen dan akhbar ibu yang baru dibuat bergantung kepada kualiti kerja yang dilakukan oleh doktor dalam jahitan kulit dan otot perut.
Selepas lapan minggu selepas menjalani operasi, anda boleh menggunakan tenaga fizikal. Sesetengah selepas seksi cesarea mengalami diastasis - perbezaan otot perut langsung. Dalam kes sedemikian, semua latihan dilakukan dalam pembalut. Untuk secara bebas mengesahkan ketiadaan atau kehadiran penyakit ini, anda perlu merasakan akhbar, berbaring di belakangnya dan mengangkat kepalanya. Jika otot perut "gagal", maka masih terdapat diastasis.
Penyusuan susu ibu dan penurunan berat badan
Ramai wanita yang sedang menyusu, secara harfiah dalam beberapa bulan menjadi langsing nipis. Ini tidak sengaja: kalori tambahan pergi dengan susu ibu. Jika anda meletakkan anak ke dada setiap 3 jam, kehilangan berat badan tidak memerlukan masa yang lama. Satu-satunya keadaan untuk kehilangan berat badan yang berlebihan semulajadi adalah pendekatan rasional terhadap pemakanan. Jangan makan makanan berganda, ia tidak menyumbang kepada penyusuan. Di samping itu, penyusuan susu ibu telah membayangkan sekatan beberapa hidangan yang boleh menyebabkan alahan pada bayi. Oleh itu, ibu yang menyusukan perlu makan sayur-sayuran, ikan dan daging rebus, dikukus, serta mengehadkan makanan pedas, manis, tepung dan asin yang maksimum (dan idealnya tidak termasuk sama sekali). Daripada bijirin, keutamaan harus diberikan kepada soba dan oat. Makanan mestilah pecahan, setiap 4 jam.
Latihan - jaminan keharmonian
Sekiranya wanita selepas pembedahan, kawasan jahitan telah sembuh dan tidak cedera, anda boleh memulakan latihan di rumah. Apabila mengamalkan, penekanan perlu ditempatkan pada satu set latihan untuk "masalah" otot perut rendah:
Latihan nombor 1 "Basikal". Berbaring di belakang anda dan lentur lutut anda, meniru basikal selama 5 minit.
Nombor latihan 2. Menaikkan kaki dari lantai dengan kira-kira 45 darjah dan membetulkannya dalam kedudukan itu selama satu minit atau lebih (setakat kekuatan cukup).
Latihan nombor 3. Naikkan kaki sebanyak 60 darjah dan perlahan-lahan menurunkannya tanpa menyentuh lantai (15 kali dalam 3 set).
Nombor latihan 4. Ternyata tidak segera, untuk ini anda memerlukan kemahiran. Berbaring di belakang anda, pada masa yang sama angkat kaki yang bengkok di lutut dan badan, buat 3 set 10 kali.
Beban hendaklah sederhana. Pilihan yang baik adalah untuk bersenam di pusat kecergasan dengan pelatih peribadi yang akan memilih yang lembut, tetapi pada masa yang sama program senaman yang berkesan. Anda juga boleh mendaftar untuk aerobik aqua, jika ada masa lapang.
Cara menurunkan berat badan "di antara masa"
Selepas kelahiran seorang kanak-kanak, tidak semua ibu mempunyai kekuatan dan masa untuk menurunkan berat badan dan bermain sukan. Tetapi persekitaran rumah sendiri menyumbang kepada penurunan berat badan: menjaga bayi 24 jam sehari, pembersihan harian, menyeterika, berjalan dengan bayi, pergi ke klinik, memasak dan tugas ibu yang lain. Di samping itu, sebelum tidur dan siang hari, anda boleh menggunakan krim pembetulan khas untuk stretch mark. Mereka tidak memberikan kesan yang mengagumkan, tetapi mereka menenangkan kulit dengan baik. Tidur terbaik di perut - ia menguatkan otot perut. Pertama kali selepas pembedahan, pembalut adalah wajar untuk dipakai setiap hari.
Cuba kembali ke bentuk sebelumnya, seorang wanita tidak boleh mencapai fanatisme: kelaparan, melangkaui makanan, buangkan badan dengan sengaja. Ini tidak akan memberi manfaat kepada ibu, yang memerlukan banyak kekuatan untuk menjaga anak itu, atau bayi itu sendiri. Berat badan selepas melahirkan adalah proses semulajadi yang dicipta oleh alam semula jadi. Seorang wanita boleh membantu mempercepatkannya dengan pemakanan yang betul, gaya hidup mudah alih dan emosi positif dari kesedaran tentang kebahagiaan ibu.
Komen
