Limpa musim bunga adalah ungkapan vernakular, lebih tepat menyebutnya sebagai kemelesetan kemurungan (walaupun tidak semestinya). Sebuah negeri kemurungan berkembang tanpa mengira jantina, sama seperti biasa di kalangan wakil-wakil jantina. Tidak mustahil untuk mengatakan berapa lama apa yang dipanggil "limpa" berlangsung, kerana sekumpulan faktor mempengaruhi tempoh dan keterukan keadaan: dari latar belakang hormon ke gaya hidup semasa, perkara-perkara lain. Dalam kes-kes yang paling sukar, keadaan ini boleh berterusan selama-lamanya. Walau bagaimanapun, ada peluang untuk keluar dari lubang emosi. Biasanya cukup usaha anda sendiri.
Kemurungan sebenar tidak boleh dihapuskan tanpa bantuan psikoterapi dan pembetulan perubatan. Saya harus mengatakan bahawa blues tidak selalu - ia adalah kemurungan klinikal.
Berapa lama limpa yang terakhir?
Limpa musim bunga mungkin menunjukkan kemurungan klinikal, dan mungkin merupakan fenomena sementara di tengah-tengah perubahan mendadak dalam keadaan cuaca dan iklim, peningkatan jam siang, dan jumlah vitamin yang tidak mencukupi dalam tubuh. Asas masalah dalam kes ini adalah perubahan dalam keadaan persekitaran, tubuh mula menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Ini adalah banyak tekanan untuk badan. Peranan tertentu dimainkan oleh masalah dalam kehidupan peribadi, di tempat kerja. Mereka memburukkan lagi tempoh yang sukar untuk menyesuaikan sistem kepada keadaan baru. Latar belakang hormon tidak stabil, fenomena vegetatif berkembang (sakit kepala, pening, kerengsaan).
Nasib baik, keadaan negatif ini tidak bertahan lama. Limpa musim bunga tidak bermula mengikut musim kalendar, tetapi menurut kejadian sebenar, apabila salji mencair, bujur hari meningkat, suhu udara meningkat dan intensiti radiasi matahari meningkat. Dengan "kembali" keadaan cuaca kembali, ketidakstabilan suhu, tekanan atmosfera, keadaan menjadi lebih teruk.
Limpa sedemikian berlangsung selama 1-3 minggu dan berakhir dengan pemulihan penuh dan kembali ke latar belakang emosi yang normal.
Kemurungan sebenar adalah perkara lain, ia boleh menyamar sebagai blues musim bunga kerana menyesuaikan diri dengan keadaan cuaca yang baru. Dalam kes ini, kita bercakap mengenai keadaan kemerosotan keadaan kemurungan. Pesakit mungkin tidak mengesyaki dia sehingga musim berubah.
Pilihan sudah ada di sini. Dalam kebanyakan kes, intensiti sindrom kemurungan berkurang secara beransur-ansur, secara beransur-ansur orang itu kembali ke keadaan asalnya yang penuh kemurungan dengan latar belakang mood yang lemah dan kelesuan. Walau bagaimanapun, tempoh akut itu berlangsung selama beberapa minggu, mungkin lebih daripada ketidakstabilan penyesuaian mudah latar belakang emosi.
Pilihan kedua yang mungkin adalah pemisahan yang panjang dan lama dari keadaan depresi. Ia praktikalnya tidak diperbetulkan sendiri. Masa yang tidak terhad mungkin berterusan, menguatkan dan melemahkan.
Kemurungan sebenar yang berlarutan memerlukan perhatian perubatan dan psikoterapi di bawah pengawasan pakar. Tidak mustahil untuk keluar dari kebuntuan emosi tanpa bantuan. Ia hanya akan menjadi semakin teruk. Dengan latar belakang keadaan yang tidak dapat ditoleransi, pemikiran membunuh diri sering timbul, kecenderungan untuk merosakkan tingkah laku diri walaupun dalam keadaan sihat dan psikologi yang stabil. Tidak kira sifat keperibadian.
Dalam kes kedua, mereka bercakap tentang diagnosis bebas - kemurungan. Blues musim bunga bukanlah penyakit. Fenomena fungsional sementara yang tidak memerlukan rawatan.
Bagaimana menangani masalah emosi? Bila hendak berjumpa doktor?
Blues musim bunga dan kemurungan berterusan selama berminggu-minggu. Adakah ini bermakna bahawa mustahil untuk mengurangkan masa keadaan yang tidak menyenangkan? Sudah tentu tidak. Tetapi kaedah pembetulan bergantung kepada keadaan tertentu.
Blues musim bunga melibatkan penggunaan sedatif ringan berdasarkan komponen herba. Bagaimanapun, ini bukan kaedah pembetulan utama.
Bagi kemurungan klinikal, dalam mana-mana kes, ia memerlukan pembetulan perubatan. Antidepressants ditetapkan seperti yang ditetapkan oleh ahli terapi. Tetapi asas pemulihan adalah kaedah psikoterapi. Pemikiran positif.
Seperti dalam kes blues musim bunga, dan dalam kes kemurungan, anda perlu bekerja pada diri sendiri. Apa yang perlu dilakukan:
- Cari hobi yang menarik. Ini akan membolehkan anda membuang negatif dan menikmati pelajaran. Kreativiti adalah cara yang baik, dan sukan amatur juga berkesan.
- Jika seseorang terdedah kepada extraversion - berkomunikasi lebih banyak, mewujudkan hubungan baru. Introverts harus melakukan apa yang menarik minat mereka dan meningkatkan mood mereka.
- Perlu mengubah diet. Lebih banyak makanan tumbuhan, makanan protein. Menu sepatutnya sama seperti yang mungkin. Ini akan merangkumi keperluan nutrien dan vitamin.
- Tukar cara anda berfikir. Teknik hipnosis diri akan membantu. Adalah penting untuk menyesuaikan dengan cara yang positif. Ia juga masuk akal untuk berunding dengan ahli psikologi, jika boleh. Bekerja melalui masalah, meningkatkan harga diri.
- Setakat yang mungkin, adalah perlu untuk menghapuskan tugas rutin, komunikasi dengan personaliti negatif. Ini akan meningkatkan tahap mental seseorang.
- Kembara Tahap aktiviti fizikal yang mencukupi. Pergerakan ini membantu mempercepatkan proses metabolik dan memulihkan latar belakang emosi.
Dalam beberapa kes, penyebab kemurungan terletak jauh lebih mendalam: kerja yang tidak menyenangkan, keadaan hidup yang sukar, dan sebagainya. Adalah penting untuk merancang penghapusan faktor yang merugikan: kerja perubahan, dsb. Perkara utama ialah memikirkan segala-galanya.
Limpa musim bunga adalah penyesuaian kepada keadaan alam yang baru atau hasil dari kemurungan, gejala. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan bahawa konsultasi psikoterapi (tidak perlu dikelirukan dengan ahli psikiatri yang bekerja dengan gangguan yang teruk). Terutama jika kaedah pembetulan diri tidak membantu.
