Bahan yang paling penting, selepas oksigen, untuk tubuh manusia adalah air. Bahan yang kelihatan sederhana melakukan kerja yang luar biasa dalam tubuh kita: ia membersihkan saluran darah, menghilangkan toksin, mengawal suhu, larutkan garam mineral dan banyak lagi.
Tubuh ini selalu memberi isyarat dengan keadaan kita, tetapi "arahan" ini tidak selalu jelas dan mudah difahami oleh kita. Biasanya, kehausan berlaku apabila defisit air adalah besar. Kekurangan 2% adalah kekurangan sedikit, tetapi ia boleh mencetuskan banyak kekecewaan: kesihatan yang buruk, keletihan, sakit kepala, kerengsaan, sakit hati, gangguan.
Menurut saintis, 80% orang lapar sebenarnya dahaga. Hakikatnya ialah kekurangan cecair menimbulkan ketidakseimbangan antara garam dan gula, mengakibatkan kekurangan tenaga, serta perasaan kelaparan yang menipu.
Di samping itu, masalahnya terletak pada hipotalamus - bahagian otak yang memberi isyarat ketika kita perlu makan atau mabuk. Jadi, hypothalamus tidak selalu menentukan perasaan ini dengan betul, dan sering kali kita merasa lapar, dan bukan dahaga. Penyelesaian yang ideal dalam kes ini adalah untuk meminum segelas air sebelum setiap hidangan. Dengan berbuat demikian, anda bukan sahaja akan mengisi semula keseimbangan air anda, tetapi juga mengetatkan angka tersebut.
Kelembapan adalah asas kesejahteraan dan kesihatan yang baik, dan inilah kenyataannya. Apabila keperluan badan tidak puas, kerapuhan kerja, peredaran darah semakin bertambah, otot tidak mendapat oksigen yang cukup, yang bermakna tenaga seseorang berkurangan, dan gejala keletihan dan kelesuan muncul. Di samping itu, dehidrasi mencipta keadaan yang tidak baik untuk berfungsi sistem imun, toksin diekskresikan dalam kuantiti yang tidak mencukupi, dan unsur surih dan bahan berguna datang dalam gerakan yang perlahan. Sebelum membuat diagnosis, mula-mula minum segelas air.
Dehidrasi (dehidrasi) adalah lebih baik daripada jenis, kerana kulit kering boleh dengan kelembapan normal dalam tubuh. Sebaliknya, apa-apa jenis kulit boleh dehidrasi.
Kekeringan, retak, bintik merah - semua ini menunjukkan bahawa rejim minuman tidak dihormati. Kulit orang-orang ini yang berumur awal, menjadi tertutup dengan kerutan kecil, dan juga menjadi lebih terdedah kepada perengsa luar.
Terdapat ujian yang boleh dipercayai: adalah perlu untuk mengumpul penutup pada sista tangan dalam lipatan dan segera melepaskannya. Sekiranya kedut dilonggarkan untuk masa yang lama, maka ini adalah bukti pertama dehidrasi.
Keadaan badan boleh diadili oleh air kencing. Sekiranya gelap, padat, maka gaya hidup seseorang meninggalkan banyak yang diinginkan.
Dehidrasi membawa kepada fakta bahawa jus gastrik tidak dihasilkan sepenuhnya, setelah makanan kurang dicerna, nutrien tidak diserap dengan baik, kembung, beratnya terjadi. Di samping itu, kemungkinan penyakit seperti gastritis dan ulser meningkat.
Setiap bahagian sistem pencernaan memerlukan penambahan yang tepat pada masanya dengan bendalir. Bagi usus, ia dapat menyerap air berlebihan daripada makanan yang masuk ke dalam badan. Walau bagaimanapun, jika defisit air terlalu tinggi, maka kelembapan dari makanan disedut sehingga tahap seseorang mengalami masalah lain - sembelit. Limbah tidak dikeluarkan tepat pada masanya, mengeras, mengakibatkan mabuk dan masalah lain. Statistik mengatakan bahawa dalam 9 daripada 10 kes sembelit, penyebabnya ialah dehidrasi. Cecair tidak hanya menyokong saluran pencernaan dalam bentuk yang sangat baik dan membantu mempromosikan makanan, tetapi juga mencairkan empedu. Ia menjadi lebih cair, yang menghalang pelbagai kesesakan, dan juga merangsang motilitas usus.
Penyebab nafas berbau boleh berbeza, tetapi jika anda telah diperiksa oleh doktor ENT, melawat doktor gigi anda dengan kerap, memantau kebersihan mulut anda, dan bau yang berat mengiringi anda di mana-mana, anda perlu menyemak semula rejimen dan minuman anda lebih kerap jika mungkin. Semua orang tahu ciri-ciri antibakteria air liur, dan kerana kekurangan kelembapan, pengeluarannya berkurangan dengan ketara, dan pada masa yang sama kemampuannya untuk menahan bakteria berkurang. Mikroorganisma patogen berlipat ganda dengan membalas dendam, sambil mengeluarkan bau busuk.
Walaupun dalam keadaan dehidrasi, kelenjar peluh terus melakukan tugas mereka: mengawal suhu, mengeluarkan toksin. Tetapi di bawah keadaan ini, peluh menjadi likat, yang merupakan persekitaran yang ideal untuk mikroflora patogen, yang merupakan penyebab bau tidak menyenangkan. Produk kebersihan dan pancuran akan membawa kesan sementara, hanya jumlah kelembapan yang mencukupi di dalam dapat menyelesaikan masalah ini.
Dengan sebarang tahap dehidrasi, perlu segera mengisi kekurangan air di dalam badan. Selalunya cukup minum segelas gelas air agar badan berasa lega.
Sebarang tahap dehidrasi memerlukan tindakan pantas. Jus (oren, limau gedang), air mineral, serta penyelesaian untuk dehidrasi akan membantu. Yang terakhir ini boleh dibeli di sebuah farmasi (Regidron, Hydrolat) atau disiapkan sendiri: larutkan 1 sudu teh dalam 1 liter air. garam, 3 sudu besar. l gula dan 0.5 tsp baking soda.
Dehidrasi, seperti keadaan patologi lain, adalah lebih mudah untuk mencegah daripada menghapuskan. Untuk mengekalkan keseimbangan air, anda mesti:
- Minum sering, sedikit demi sedikit, tetapi kerap;
- untuk memberi rasa air, gunakan pudina, lemon;
- makan buah atau teh herba;
- Kirakan jumlah air harian anda (30 ml per kg berat);
- makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan apa sahaja yang mengandungi banyak kelembapan.
Gaya hidup yang sihat adalah kunci kepada kesihatan dan kesejahteraan yang baik. Perhatikan diri sendiri, dengarkan badan anda, berusaha untuk memperbaiki keadaan anda, dan cadangan ini akan membantu anda dengan ini..
