Selera yang berlebihan, sebagai peraturan, adalah salah satu halangan yang paling tidak dapat diatasi dalam proses kehilangan berat badan. Itulah sebabnya kehilangan berat badan menjadi penyeksaan sebenar, apabila setiap serangan lapar baru menjejaskan keadaan mental dan harga diri, secara beransur-ansur merendahkan tekad untuk pergi ke penghujungnya. Untuk mengawal sensasi sedemikian, adalah perlu untuk membuat diet dengan betul dan mematuhi jadual makan yang tepat.
Menu harian harus termasuk produk yang dapat meningkatkan metabolisme, serta memastikan bekalan tenaga ke tubuh dan melindungi terhadap serangan kelaparan. Dalam sesetengah kes, adalah wajar menggunakan pil khas yang mengurangkan selera makan. Jadi apa itu? Mengapa ia timbul? Bagaimana untuk mengawalnya dengan berkesan?
Perlu diketahui bahawa selera makan, pertama sekali, merujuk kepada keperluan psikologi.
Ia boleh dicetuskan oleh pelbagai rangsangan deria, kognitif, sosial dan emosi. Sebagai contoh, di kedai-kedai yang paling besar ia selalu berbau baik. Mengapa? Kerana suasana seperti ini merangsang pembelian impulsif dan perbelanjaan tambahan.
Selera membuat sukar untuk berfikir secara logik dan soberly menilai punca-punca dan akibat tindakan mereka.
Jangan mengelirukan dengan rasa lapar, yang, pada dasarnya, adalah tindak balas fisiologi. Dalam erti kata lain, keinginan untuk membeli dan makan kek keju atau coklat tidak menunjukkan bahawa seseorang itu lapar atau badannya memerlukan makanan tertentu.
Selera yang berlebihan - ini adalah keadaan yang ditunjukkan dengan tepat dalam keinginan yang tidak terkawal untuk menyerap sejumlah makanan yang jauh lebih besar daripada keperluan badan dan sentiasa makan. Terdapat beberapa sebab untuk ini.
Para saintis percaya bahawa yang paling berbahaya adalah kebergantungan terhadap penggunaan pelbagai jenis gula-gula dan produk gula-gula yang mengandung gula berlebihan yang berlebihan.
Produk sedemikian tidak dapat memuaskan kelaparan untuk masa yang lama, dan hanya menimbulkan turun naik tajam dalam paras glukosa darah. Satu lagi sebab untuk selera makan terlalu banyak dan serangan kelaparan secara tiba-tiba boleh menjadi pelanggaran diet. Selang yang sangat lama antara makan atau penolakan, contohnya, dari sarapan pagi, menimbulkan keperluan untuk makan berlebihan semasa makan tengah hari atau makan malam.
Di samping itu, penyakit dan keadaan tertentu, seperti masalah tiroid, kemurungan, atau diabetes mellitus, boleh menjejaskan selera makan.
Bagaimana untuk mengurangkan selera makan?
Untuk mengekang selera anda, anda perlu memasukkan makanan diet harian anda yang dapat menghalangnya. Pertama sekali, ini telurmengandungi bukan sahaja protein dan kolin yang berharga, tetapi juga kaya dengan fosforus, zink, vitamin A, E B12. Protein dalam kes ini membantu untuk mencapai rasa kenyang dan untuk masa yang lama untuk melindungi diri anda daripada serangan kelaparan.
Jumlahnya yang cukup dalam diet membantu menghalang penggunaan makanan ringan yang tidak sihat sepanjang hari dan memungkinkan untuk bertahan hingga tengah hari tanpa snek yang tidak perlu. Keju cendawan yang kaya dengan tryptophan juga disyorkan. Ia adalah asid amino yang diperlukan dalam sintesis serotonin, yang mempunyai kesan yang menenangkan dan menenangkan pada badan.
Sebaliknya roti bijirin dan pasta, oat dan beras perang mengandungi banyak karbohidrat kompleks, yang secara perlahan dicerna dan mampu melegakan serangan kelaparan untuk masa yang lama.
Karbohidrat kompleks, seperti protein, kaya dengan tenaga. Di samping itu, makanan bijirin mempunyai banyak serat larut air yang boleh mengisi perut dan memberikan rasa kenyang. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai pektin yang terkandung dalam beberapa sayur-sayuran dan buah-buahan - terutamanya epal.
Kacang dan badam bukan sahaja membantu melawan serangan kelaparan, tetapi juga menyumbang kepada diet dalam bentuk lemak berharga dan asid amino.
Dan di sini halia segar, pada gilirannya, akan mempunyai kesan pemanasan, mengurangkan selera makan dan menormalkan proses pencernaan. Sebagai tambahan kepada semua ini, pakar pemakanan mengesyorkan dengan kerap minum air yang diperlukan, yang bukan sahaja mengisi perut, tetapi juga mengembalikan sistem pencernaan. Sering kali, ternyata orang-orang kesilapan dahaga kerana kelaparan dan bukannya memberikan badan mereka dengan bahagian cecair yang baru, mereka mencari makanan ringan.
Sokongan dadah dan makanan tambahan
Tablet selera hanya digunakan sebaik sahaja berunding dengan pakar. Seperti mana-mana farmaseutikal, mereka mempunyai beberapa sekatan ke atas penggunaan dan kontraindikasi.
Biasanya, produk tersebut mengandungi ekstrak yang diperoleh daripada beberapa tumbuh-tumbuhan dan kromium eksotik. Bahan ini seterusnya dapat menormalkan metabolisma lipid dalam tubuh dan memberi manfaat kepada keseimbangan karbohidrat, akibatnya terdapat pengurangan selera makan dan keinginan untuk makanan manis. Itulah sebabnya ubat-ubatan yang mengandungi kromium sangat sering disyorkan semasa penurunan berat badan dan masalah dengan selera yang berlebihan.
