Diyakini secara meluas bahawa makanan berlemak dan karbohidrat adalah musuh utama dari seorang lelaki yang ramping. Oleh itu, semasa diet, ramai orang menyifatkan barang berkalori tinggi untuk senarai makanan yang dilarang. Sebenarnya, banyak "buangan" ini bukan sahaja tidak menyumbang kepada peningkatan lemak badan, tetapi juga membantu menurunkan berat badan.
Perlovka
100 gram barli mutiara mengandungi banyak kilocalories - kira-kira 330, tetapi seratnya hanya 1 gram. Petunjuk sedemikian, secara semulajadi, tidak mempunyai kesan terbaik pada "imej pemakanan" bijirin ini. Tetapi tidak semuanya sangat mudah.
Pertama, dalam barley mutiara terdapat banyak pati tahan yang tidak diserap oleh tubuh, tetapi dikeluarkan dari itu.
Kedua, bubur ini sangat memuaskan, secara literal 30 gram bijirin sudah cukup untuk memuaskan kelaparan untuk masa yang lama, dan ini hanya 100 kkal.
Zaitun
Terdapat banyak lemak zaitun, tetapi hampir 2/3 daripadanya berasal dari asid lemak tak jenuh tunggal. Menurut penyelidikan, orang yang menggunakan makanan tinggi dalam sebatian ini berat kurang daripada yang lain.
Walau bagaimanapun, jangan lupa tentang rasa perkadaran. Norma harian adalah 5-6 buah zaitun (kira-kira 35 gram). Adalah dinasihatkan untuk menambahnya kepada salad sayuran dan bukan mentega.
Kacang pinus
Cedar kernel adalah satu lagi produk haram yang tidak adil semasa diet. Ya, mereka adalah kalori tinggi - hampir 690 kcal setiap 100 g Tetapi jika anda menggunakan hanya 20-25 gram kacang setiap hari, maka mereka bukan sahaja tidak akan merosakkan angka itu, tetapi juga membantu mengurangkan berat badan.
Hakikatnya adalah kacang pinus terdapat dalam kacang pain, yang secara efektif menindas kelaparan. Fakta ini telah terbukti secara saintifik oleh saintis dari Liverpool.
Itik
Daging itik sangat berlemak, tetapi orang yang melangsingkan badan boleh memakannya. Benar, fillet mesti diproses terlebih dahulu: keluarkan kulit dan keluarkan lemak. Selepas itu, hanya 140 kcal akan kekal dalam 100 gram payudara itik.
Di samping itu, terdapat lebih banyak protein dalam daging burung ini daripada pada ayam. Oleh itu, ia boleh disyorkan kepada pencinta kecergasan.
Kentang
Kentang mengandungi kanji tak tepu. Dan lebih banyak daripada mereka berada dalam tanaman akar merah. Adalah dinasihatkan supaya makan kentang sejuk, supaya ia dapat memberikan rasa kenyang lagi.
Satu hari harus makan tidak lebih dari dua ubi sederhana bersaiz sederhana. Pilihan terbaik ialah makan pada waktu pagi dalam bentuk rebus.
Hati lembu
Hati mempunyai banyak bahan berfaedah, termasuk asid folik, biotin dan fosfolipid. Dengan kekurangan sebatian ini, metabolisme melambatkan dan obesiti berkembang.
80-100 gram daging lembu setiap hari mampu menyediakan seseorang dengan jumlah fosfolipid yang diperlukan. Di samping itu, produk ini kaya dengan besi, kekurangan yang penuh dengan keletihan dan keletihan pesat.
Kacang
Senarai makanan yang dilarang untuk kehilangan berat termasuk kacang. Tetapi saintis Amerika telah membuktikan bahawa ia mengandungi bahan yang menghalang enzim yang bertanggungjawab untuk pemecahan kanji. Iaitu, apabila anda menggunakan kacang, kanji tidak diserap dan tidak menjadi tenaga. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh makan lebih daripada 40 gram kacang setiap hari, masih tinggi kalori.
Jika anda ingin menurunkan berat badan, jangan mengecualikan daripada diet semua makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat. Sebahagian daripada mereka adalah manfaat yang besar kepada tubuh. Perkara utama adalah memakannya dalam kuantiti yang kecil.
