Sukar untuk mencari orang yang tidak suka gula-gula. Lagipun, dari zaman kanak-kanak kita biasa dengan roti manis, coklat dan gula-gula.
Ibu bapa tidak berfikir tentang kesan berbahaya yang banyak gula pada tubuh, kerana anda harus mengakui, kita tidak berhenti di satu gula-gula, tetapi, sebagai peraturan, kita kehilangan kawalan dan makan sejumlah besarnya.
Pada masa dewasa, seseorang tidak kehilangan ketagihannya, tetapi hanya menguatkan, terus konsol dan ganjaran dirinya dengan produk yang mengandung gula.
Kenangan yang mendalam dari zaman kanak-kanak
Ibu bapa memberi banyak masa kanak-kanak untuk perkhidmatan. Sebagai contoh, apabila anda mengambil langkah pertama anda, belajar menaiki basikal, dan kemudian untuk mendapatkan gred di sekolah. Ia tetap di bawah sedar bahawa gula-gula boleh bertindak sebagai ganjaran, jadi pada masa dewasa, banyak orang tetap dalam tabiat menggalakkan diri mereka untuk pelbagai merit. Selepas bersenam keras, ramai yang suka memberi ganjaran dengan bar coklat yang besar, membenarkan ini dengan membakar banyak kalori. Nah, pertama, pembakaran kalori bukanlah untuk mendapatkan. Kedua, untuk membakar 600 kalori (banyak mengandungi satu bar coklat) anda perlu bekerja keras. Ketiga, perkara ini bukan hanya dalam kalori, jangan lupa tentang efek berbahaya gula pada tubuh dan kesehatan secara umum.
Ketagihan
Apabila seseorang benar-benar menaruh pergantungan psikologi, sudah sukar baginya untuk berhenti. Perlu diingat bahawa sebagai tambahan kepada pergantungan psikologi, pergantungan fizikal juga berkembang.
Lagipun, masuk ke dalam badan, gula menyebabkan penghasilan hormon serotonin. Ya, serotonin sebenarnya hormon yang dipanggil hormon kebahagiaan. Tetapi adakah benar bahawa dia memenuhi kita dengan kebahagiaan?
Ya, dia mampu membuat seseorang lebih bahagia untuk jangka masa yang singkat. Tetapi dari masa ke masa, untuk mendapatkan kesan yang diingini, anda perlu makan lebih banyak gula. Sebagai peraturan, tanpa ketiadaan gula-gula, seseorang menjadi marah, kehilangan tenaga dan ingin tidur.
Sekiranya saya membuat pengorbanan sedemikian demi kebahagiaan sementara?
Gula-gula atau sukan?
Satu-satunya perkara yang menyatukan permen dan sukan ialah serotonin, yang dihasilkan di dalam otak kita. Tetapi sebagai tambahan kepada serotonin, semasa sukan, kita mendapat adrenalin dan endorphin.
Setuju, sukan adalah sumber yang lebih berguna dan tepat untuk menerima hormon kebahagiaan? Selain itu, semasa latihan, tidak satu hormon kebahagiaan dihasilkan, tetapi tiga. Walaupun coklat membuat lalat mengantuk dari kami, sukan boleh mengenakan anda dengan aktiviti dan tenaga untuk sepanjang hari, yang sangat meningkatkan kualiti hidup.
Norma gula setiap hari
Pengambilan gula setiap hari adalah 40 gram untuk lelaki, dan 25 gram untuk wanita. Dalam satu sudu teh gula diletakkan 6 gram gula. Hitung berapa gula setiap hari seseorang minum teh dengan gula. Dan jangan lupa bahawa banyak makanan mengandungi gula tersembunyi.
Bagaimana untuk menangani ketagihan gula?
Mulakan dengan asasnya
Jika anda tidak pernah terfikir tentang ketagihan anda, kemungkinan produk gula telah memenuhi keseluruhan diet anda.
Mulai dengan yang paling mudah, contohnya, berhenti menambah gula ke minuman dan bijirin. Mula membaca label dan anda akan sangat terkejut bahawa yoghurt dan produk "diet" mengandungi sejumlah besar gula.
Dia juga tidak lupa untuk menambah produk jeruk dan juga roti.
Beritahu semua orang tentang keinginan anda.
Biar semua orang tahu bahawa anda ingin menyingkirkan ketagihan gula, terutama jika anda mempunyai kawan yang sering minum teh dengan roti.
Pertama, ini akan mengecualikan situasi di mana rakan atau teman wanita anda memutuskan untuk datang untuk melawat anda dengan pakej penuh gula-gula.
Kedua, anda akan merasa bertanggungjawab.
Ketiganya, mungkin sahabat-sahabatmu ingin bergabung denganmu.
Persediaan farmasi
Picolinate Chromium membantu menghilangkan "dahaga karbohidrat". Beli pakej chrome di farmasi, bawa mengikut arahan, dan mungkin dalam beberapa minggu anda boleh melihat gula-gula kegemaran anda tanpa menggeletar.
Jika anda menggantikan sumber-sumber hormon kebahagiaan, anda akan lebih mudah untuk menangani ketagihan pada gula-gula. Tetapkan matlamat dalam sukan, mencapai hasil, terlibat sesering mungkin. Jangan lupa bahawa anda tidak perlu mencubit refleks yang meyakinkan anda tentang keperluan untuk menggalakkan diri anda setiap minit di treadmill.
