Kekejangan adalah proses yang agak menyakitkan di mana satu otot atau seluruh kumpulan mereka kontrak. Kekejangan sedemikian berlangsung sehingga dua minit, tetapi perlu untuk mencari tahu punca keadaan patologi dan cuba mencegah kekejangan berulang. Terdapat banyak kaedah bantuan pertolongan dan rawatan untuk sawan.
Sebab untuk memandu kaki anda
Terdapat banyak punca kekejangan. Penyebab yang paling biasa adalah kekurangan vitamin. Di samping itu, sebab berikut dibezakan:
1. Keletihan otot. Keadaan ini sering dilihat pada atlet yang melatih terlalu banyak dan membebankan kaki mereka.
2. Jika seseorang terlalu lama makan, mengambil ubat-ubatan yang berkhasiat menurunkan gula darah, maka kekurangan glukosa.
3. Overstrain otot sebagai akibat daripada usaha fizikal yang berlebihan. Apabila memakai berat berat, menggunakan kasut yang tidak selesa dan berkualiti rendah, kegagalan otot berlaku. Atas sebab ini, risiko kejang meningkat.
4. Hampir seratus peratus risiko kekejaman dengan kekurangan dalam tubuh mania, kalium dan kalsium.
5. Dengan peredaran yang lemah, kekurangan oksigen muncul. Otot anggota badan mula berkontrak dengan tidak betul, yang menjadi punca proses patologi.
6. Penyakit saluran darah dan urat menyebabkan kekejangan.
7. Positif yang menyedihkan pada waktu tidur.
8. Kegagalan buah pinggang kronik dan penyakit buah pinggang.
9. Penyakit tulang belakang, osteochondrosis.
10. Dengan perubahan tiba-tiba dalam suhu badan, kejang muncul.
11. Kekurangan nutrien. ini menyebabkan otot menjadi lemah.
Sebelum memulakan rawatan, kod mengurangkan kaki, adalah perlu untuk menentukan sebabnya. Mungkin bukan hanya lonjakan.
Apa yang perlu dilakukan mengurangkan kaki anda - pertolongan cemas
Orang yang sering menghadapi masalah perlu tahu apa bantuan pertolongan pertama yang dapat anda berikan kepada diri sendiri. Apa yang perlu dilakukan pada masa serangan itu? Terdapat beberapa kaedah yang boleh membantu melegakan kesakitan dan mempercepatkan kelonggaran otot. Adalah penting untuk bertenang dan tidak panik, anda perlu bernafas sedalam mungkin.
Jika kekejangan berlaku pada waktu malam, maka anda perlu berjongkok dan tarik ibu jari kaki yang dikurangkan ke arah anda. Disebabkan ini, otot akan meregang, dan kekejangan akan berhenti. Ia juga disyorkan bahawa anda berdiri tanpa alas kaki di atas lantai sejuk dan berjalan di atasnya.
Kaedah yang berkesan adalah urutan kaki. Ia perlu untuk menggosoknya secara aktif, menguli, menggerakkan jari anda. Ia perlu menyebarkan darah supaya ia mula beredar secara normal. Kadang-kadang pakar menasihati anda untuk menusuk otot sakit dengan jarum atau pin, tetapi pilihan ini menyakitkan dan tidak selamat. Lebih baik hanya mencubit kaki anda, mengalahkan dengan kuku atau objek tumpul. Untuk melegakan otot secepat mungkin, anda perlu menggunakan krim pemanasan.
Peranan pemakanan yang betul dalam rawatan jika ia mengurangkan kaki
Penyebab utama sawan adalah kekurangan vitamin dan pelbagai unsur surih. Jika kekejangan di kaki kelihatan sangat kerap, maka adalah mungkin untuk menghalangnya dengan menyesuaikan pemakanan. Rawatan utama adalah diet seimbang. Ia adalah penting untuk memasukkan makanan yang kaya dengan magnesium, kalsium dan kalium. Vitamin D juga memainkan peranan khas. Jumlah mania yang mencukupi dalam makanan seperti kekacang, rumpai laut, oat, sayur-sayuran.
Setiap hari anda perlu makan keju, susu, keju. Adalah penting bahawa produk tenusu tidak bebas lemak. Terdapat banyak kalium dalam kentang, daging dan ikan yang dibakar. Kentang panggang yang terbaik dimakan dengan kulit, kerana terdapat banyak kalium. Pada musim panas, makan ceri manis sebanyak mungkin. Ia adalah buah yang sihat dan lazat yang kaya dengan kalsium dan kalium.
Vitamin D adalah penting untuk penyerapan kalsium dalam badan. Sumber utama adalah matahari. Pengeluaran vitamin dalam badan akan berlaku jika anda pergi berjalan-jalan setiap hari. Pada musim luruh dan musim sejuk, perlu memasukkan mentega, kuning telur mentah, dan ikan berminyak dalam diet yang mungkin.
Apa yang perlu dilakukan mengurangkan kaki - resipi rakyat
Perubatan tradisional boleh membantu pesakit dengan sawan. Terdapat beberapa resipi mudah yang telah membuktikan diri dan boleh membantu dengan kekejaman. Yang paling produktif adalah seperti berikut:
1. Untuk menggunakan teh chamomile, yang mengandungi gliserin. Bahan ini menenangkan otot. Minum sekurang-kurangnya satu liter minuman penyembuhan setiap hari. Tempoh terapi adalah 14 hari.
2. Madu akan membantu menghilangkan kejang. Setiap hari anda perlu makan dua sudu kecil produk pengeluaran lebah.
3. Asid asetik membantu menghasilkan perangsang otot - asetilkolin. Asid ini mengandungi air garam dan mustard. Ia cukup untuk mengambil beberapa gram air garam atau 15 ml mustard setiap hari. Terima kasih kepada ini, anda boleh menghapuskan kekejangan secara kekal.
4. Banyak kalium dalam cuka sari apel. Anda perlu mencampur satu sudu teh madu dan dua sudu kecil cuka. Larutkan campuran ini dalam gelas dengan cecair panas. Selepas minum penyelesaian yang terhasil.
5. Kira-kira 50 g campuran daun bay kering dengan segelas minyak sayuran. Biarkan campuran selama dua minggu dalam bekas tertutup. Selepas menapis dan memohon kepada tapak lesi. Komposisi sedemikian boleh disimpan di dalam peti sejuk, jadi jika kekejangan berlaku, preheating boleh digunakan.
6. Campurkan vaseline dengan jus celandine dalam nisbah 2 hingga 1. Sempurna mencampurkan keseluruhan jisim untuk mendapatkan konsistensi homogen. Alat yang dihasilkan untuk mengendalikan tempat di mana penyitaan merampas. Prosedur ini dilakukan sekali sehari. Tempoh terapi adalah dua minggu.
Tetapi ia tidak semestinya bernilai untuk mengubati diri sendiri, kerana ia boleh memudaratkan kesihatan.
Mengurangkan kaki: rawatan dan pencegahan serangan
Satu lagi penyebab kejang ialah dehidrasi. Adalah penting untuk mengelakkan keadaan ini. Oleh itu, anda perlu mengambil seberapa banyak cecair yang mungkin. Sehari, orang dewasa harus minum sekurang-kurangnya 1.5 liter. Anda perlu meninggalkan penggunaan kopi dan teh hitam. Jika ini sukar dilakukan, maka minuman harus diganti dengan teh chamomile dengan madu. Ia juga berguna untuk mengambil air, di mana satu sudu cuka ditambah.
Rawatan terhadap keadaan patologi ini harus bermula dengan penolakan tabiat buruk. Ini adalah penagihan tembakau dan alkohol. Ia juga perlu memakai kasut yang selesa supaya kaki itu bebas dan tidak diperah. Ia tidak boleh dibenarkan untuk dikunci dalam kedudukan yang salah. Sekiranya terdapat keperluan untuk memakai kasut, maka memakainya tidak lebih daripada dua jam sehari. Apabila bermain sukan, elakkan beban.
Rawatan dilakukan dengan bantuan herba. Ia perlu membuat mandi penyembuhan. Valerian dan pudina dicirikan oleh kesan yang rileks dan akan membantu mencegah serangan. Selepas prosedur, urut diri disyorkan.
Urut harus bermula dengan mengusap kaki. Selepas mengepung anggota badan di tempat-tempat di mana rampasan itu dirampas. Dengan ibu jari anda, sapu titik di tengah kaki. Selain semua tindakan ini, anda juga boleh melakukan latihan khas. Semua senaman bertujuan untuk meregangkan otot. Mengadakan sesi disyorkan selepas tidur. Yang paling berkesan:
1. Setelah bangun, lakukan latihan ini. Berbaring untuk menarik anggota badan ke bawah dengan semua usaha supaya otot mengetatkan. Stoking pada kaki mesti ditarik.
2. Berdirilah dekat dinding dan bersandar di atasnya dengan tangan anda. Jangan merobek tangan anda dari dinding dan pada masa yang sama mengambil langkah kecil ke belakang sehingga otot mula menarik.
3. Berdiri di jari kaki anda dan peregangkan. Selepas tiba-tiba turun ke seluruh kaki. Ulangi prosedur ini beberapa kali.
Pada waktu petang, lakukan senaman yang bertujuan menenangkan otot. Ini akan membantu mengelakkan serangan pada waktu malam. Berkesan adalah:
1. Duduk di atas kerusi, letakkan kaki anda di hadapan anda. Cuba untuk merebut jari dan tariknya ke arah anda. Perlahan bengkok ke lutut anda dan jangan lepaskan jari anda.
2. Berbaring di perut anda, bengkokkan kaki anda dan sampai ke kaki. Kencangkan kaki ke arah kepala.
Latihan ini direka untuk mencegah kejang. Ia disyorkan untuk melakukan peregangan setiap hari. Terima kasih kepada ototnya untuk berehat, berlanjutan genangan.
