Selain penjagaan muka setiap hari, penting untuk melakukan senaman untuk wajah di rumah. Terima kasih kepada senam sedemikian, anda boleh mendapatkan kesan wajah baru. Gimnastik untuk wajah adalah cara yang sangat mudah dan mudah untuk mengekalkan belia dan keindahan kulit.
Urut muka sebelum melakukan senaman muka di rumah
Gimnastik untuk mengetatkan kontur muka dan kulit secara keseluruhan boleh memberikan hasil yang paling positif. Tetapi ia akan menjadi ketara jika anda mula melakukan urutan sendiri. Apabila menjalankannya adalah perlu untuk menggunakan penggunaan minyak dan krim khas. Mana-mana kosmetik perlu dipilih hanya mengikut jenis epidermis. Dalam proses mengurut diri, beberapa jenis latihan dilakukan:
Tekanan ringan;
Pengisaran;
· Mengeluh dermis.
Mulakan prosedur dengan melicinkan kelopak mata atas. Pergerakan harus diarahkan dari sudut mata. Pada kelopak mata ini lukis tiga kali dengan indeks dan jari cincin. Selepas itu, bersembunyi di sepanjang kontur muka. Ia adalah perlu untuk memulakan pergerakan dari tengah dagu dan hujung di dekat telinga. Pergerakan harus lembut dan ringan, dan dilakukan di sepanjang garis bawah muka.
Urutan kedua urut diri berada di bahagian atas muka. Pergerakan bermula dari tengah dahi dan berakhir di kuil-kuil. Selepas itu, buat gerakan dari sudut mulut ke arah lobus. Lengkapkan prosedur dengan pukulan lembut dari telapak leher.
Latihan Facelift Berkesan
Gimnastik tonik tidak mengambil terlalu banyak masa dan tidak memerlukan penerapan usaha. Latihan yang paling berkesan ialah:
1. Urutan mata Circular. Urut mata dilakukan di atas kelopak mata atas dan bawah, di atas dan di bawah orbit. Sebelum sesi itu, adalah penting untuk memohon pelembap ke kawasan mata. Pad empat jari untuk melakukan urutan ringan dua mata sekali gus. Pada dermis anda perlu menekan sedikit. Pertama berlari ke satu arah, dan kemudian di sebelah yang lain. Ulangi tindakan tersebut sehingga 12 kali. Selepas ini empat pad sama, tekan pertama pada kelopak mata bawah, dan kemudian pada bahagian atas. Tekan selama 4 saat.
2. Kejutan. Tekan jari telunjuk di bahagian atas kening. Selepas meregang kulit dengan tangan anda. Ulangi latihan ini 4-5 kali. Selepas telapak tangan diletakkan di atas dahi. Otot depan mula mengawal otot. Ia perlu menaikkan kening. Ulangi senaman 5-6 kali.
3. Menambah pipi. Untuk wajah baru, tarik nafas panjang dan cuba mengembang pipi anda ke had. Selepas perlahan-lahan menghembus nafas gigi anda. Ulangi latihan 10 kali. Anda juga boleh melakukan gerakan mengurut lidah di bahagian dalam pipi.
4. Kisses. Sesi sedemikian dilakukan untuk meningkatkan keanjalan otot yang mengawal pergerakan bibir. Ia perlu tersenyum selebar mungkin, dan kemudian berhati-hati dan perlahan-lahan membuat tiub keluar dari bibir. Ulangi tindakan tersebut sehingga 18 kali. Terdapat satu lagi latihan. Perlu untuk memanjangkan leher, bibir ke depan. Ketegangan ini menyebabkan rintangan pada otot labial.
5. Pemanjangan telinga. Tekan telinga dengan jari anda dan tarik turun selama 30 saat.
Satu set latihan sejagat untuk wajah di rumah
Anda boleh mengekalkan penampilan yang cantik bukan sahaja terima kasih kepada prosedur profesional di salon, tetapi juga menggunakan gimnastik biasa untuk peremajaan. Yang paling berkesan ialah:
1. Dari kerutan. Perlu duduk dan berehat. Kurangkan kelopak mata anda dan tutup mata anda. Duduk seperti seperempat minit. Selepas membawa telapak tangan ke muka dan menutupnya sepenuhnya. Putar murid 15 kali, pertama ke satu arah, dan kemudian di sebelah yang lain. Mata mesti ditutup. Tindakan ini bertujuan untuk melicinkan kedutan menegak cetek.
2. Menguatkan otot-otot leher. Duduk di hadapan cermin, pastikan belakang anda lurus. Naikkan kepala anda sedikit demi sedikit. Semua otot leher perlu ditegakkan. Ulangi bunyi ini 2 kali: "ii", "uh", "aaa", "oooh", "uuu". Hanya bernafas melalui hidung, dan mulut hendaklah ditutup. Ulangi senaman sebanyak 20 kali.
3. Untuk membetulkan nada kening. Tindakan sedemikian akan membantu mengetatkan epidermis di kawasan gerbang superciliary. Cuba untuk meningkatkan kening anda setinggi mungkin. Cuba jangan gerakkan mata anda. Tinggal dalam kedudukan ini sekurang-kurangnya 10 saat.
4. Untuk meningkatkan penglihatan. Penglihatan untuk mengarahkan arah jam. Pertama naik dan turun, dan kemudian kiri dan kanan. Selepas murid-murid, bawa ia ke arah yang bertentangan. Selepas senaman, turunkan kelopak mata dan berehat selama satu minit. Latihan ini membantu menormalkan penglihatan tanpa pembedahan. Agar hasilnya stabil, sesi itu perlu dilakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
5. Meningkatkan peredaran darah di sekeliling mata. Sesi sedemikian adalah perlu untuk menghapuskan beg di bawah mata, kerana normalisasi peredaran darah di bawah mata. Untuk melakukan ini, tutupkan mata anda dengan ketat, kira-kira hingga 5, dan kemudian terbuka.
Dagu anti-kedut dan latihan leher
Gimnastik untuk menghadapi senaman termasuk senaman untuk leher. Ia adalah bahagian tubuh yang menentukan usia wanita, memberikan keindahan dan keanjalan kulit. Latihan yang paling berkesan:
1. Adalah disyorkan untuk memulakan sesi dengan pemanasan. Letakkan tapak tangan kiri di pipi kanan, dan kanan pada kedua. Mulakan gerakan menampan lembut. Secara beransur-ansur mula memukul leher dan kembali ke pipi. Tempoh pemanasan kira-kira seminit.
2. Angkat dagu sedikit dan cuba untuk menolak rahang sedikit ke hadapan. Otot leher mesti diperketatkan dengan kuat dan kemudian santai. Terus bertahan selama sekurang-kurangnya 5 saat. Ulangi langkah 15 kali. Kekuatan voltan dengan setiap pelaksanaan perlu ditingkatkan.
3. Naikkan kepala anda sedikit, dan buka mulut anda. Mula meniup otot leher anda sebanyak mungkin. Tumpukan sekurang-kurangnya 5-6 saat. Selepas berehat. Pada setiap sesi, bilangan pengulangan mesti ditingkatkan. Nombor terakhir adalah 15.
4. Tekan lidah anda. Gunakan hujung jari anda untuk menyentuh sudut mulut anda. Ketegangan otot leher mesti ditingkatkan ke had. Tinggal di negeri ini selama sekurang-kurangnya 5 saat, dan kemudian berehat. Lakukan senaman 5 hingga 10 kali sehari.
5. Seseorang perlu duduk dan berpaling ke kiri. Cuba jangan gerakkan bahu anda. Otot sangat ketat selama 5 saat, dan kemudian berehat. Setiap hari melakukan 5 kali setiap arah.
Gimnastik untuk wajah tidak akan dilakukan tanpa latihan untuk dagu. Latihan berikut perlu dilakukan:
1. Bibir bawah. Tetapi sudut mulut tidak boleh dibiarkan jatuh. Mereka perlu diadakan dengan jari anda. Sekarang ketegangan otot dagu anda juga selama 5 saat. Ulangi latihan sehingga 15 kali.
2. Letakkan jari anda ke sudut mulut anda. Bibir bawah harus perlahan-lahan dan perlahan-lahan dibentangkan di atas dagu. Kencangkan otot selama 5 saat. Ulangi langkah sehingga 10 kali.
3. Tekan dagu dengan jari-jari tangan kanan. Anda perlu cuba membuka mulut anda. Kencangkan otot anda sekali lagi. Ulang 8-9 kali.
4. Letakkan dua jari indeks di tengah dagu. Gerakkan jari ke sudut mulut dalam gerakan urut pekeliling.
Apa yang anda tidak perlu lakukan dengan latihan muka di rumah
Setiap wanita perlu mengingati perkara yang sangat penting:
· Penampilan awal kedutan menyumbang kepada kepenatan yang berlebihan, kurang tidur, situasi tekanan yang kerap, kerja keras, atau kerja keras berlebihan;
· Penampilan kedut awal dipromosikan oleh solek yang tidak betul, penggunaan kosmetik yang tidak sesuai yang menyebabkan mengelupas epidermis, penggunaan kosmetik murah;
· Ia adalah perlu untuk mengerutkan seketika mungkin dan menggambarkan ketawa yang luar biasa.
Kesemua tindakan ini mempunyai kesan negatif pada kulit, jadi kesan senaman dari kedut akan berkurang dengan ketara. Jika anda mengikuti semua peraturan, menjalani gaya hidup sihat, maka kulit akan menjadi cantik dan sesuai.
Melakukan seluruh kompleks latihan, anda boleh dengan cepat menghilangkan kedutan cetek, mengencangkan epidermis, memberikan keanjalan dan bersinar. Tetapi keputusan sedemikian hanya akan berlaku dalam pelaksanaan latihan terapeutik yang betul untuk wajah.
