Banyak yang menghabiskan terlalu banyak masa di depan komputer atau bekerja dengan gunung dokumentasi. Ini membawa kepada keletihan mata dan menyebabkan banyak ketidakselesaan. Rasa keletihan mata boleh menyebabkan gangguan visual. Untuk mengelakkan ini, perlu menghapuskan keletihan dari mata pada waktunya.
Mata menjadi letih: penyebab masalah
Keletihan mata boleh dicetuskan oleh banyak faktor negatif. Mereka mengelilingi setiap orang dalam kehidupan seharian. Yang utama ialah:
1. Kerja lama dengan komputer. Apabila bekerja dengan alat itu, ketegangan visual dan pelanggaran proses peredaran darah diperhatikan. Atas sebab ini, kekeringan dirasakan dan kemerahan mata berlaku.
2. Melihat rancangan televisyen dan filem yang berpanjangan. Televisyen baru tidak menggunakan beban yang berat, tetapi keletihan muncul disebabkan oleh masa yang lebih lama dibelanjakan di hadapan komputer.
3. Organisasi yang salah di tempat kerja. Mata menjadi letih kerana pencahayaan yang tidak betul dan pencahayaan yang tidak mencukupi. Untuk mengurangkan beban, jadual harus selari dengan tetingkap. Untuk lampu, adalah bernilai memilih lampu LED.
4. Pembacaan media cetakan yang panjang. Apabila membaca buku, pergerakan mata berlaku tidak teratur sepanjang garis dengan berhenti. Pada selang ini, teks itu dilihat. Ini mempunyai beban besar. Ia meningkat secara dramatik apabila dibaca dalam cahaya rendah.
5. Cara salah untuk pembetulan penglihatan. Hanya doktor yang hadir boleh memilih cermin mata dan kanta. Ia dilarang untuk membeli gelas sendiri. Sekiranya alat pembetulan tidak sesuai untuk pesakit, maka tidak hanya keletihan akan berlaku, tetapi juga sakit kepala.
6. Kekurangan vitamin. Sering kali, jika mata anda letih, ini mungkin menunjukkan pemakanan yang buruk. Kekurangan vitamin C, A, kumpulan B, serta kalium dan asid lemak tak tepu boleh mengakibatkan penurunan fungsi organ penglihatan.
Keletihan mata boleh berlaku selepas bekerja dengan bahagian kecil, tekanan yang kerap, berpanjangan tinggal di dalam bilik dengan udara yang terlalu kering.
Mata letih: latihan pencegahan
Sekiranya mata anda letih, anda perlu melakukan beberapa latihan. Yang paling berkesan ialah:
1. Buat giliran pekeliling dengan mata pertama, mengikut arah jam, dan kemudian menentangnya. Ulangi langkah 10 kali.
2. Apabila melakukan latihan ini, kepala tidak boleh bergerak. Pertama, matikan mata anda ke kiri, kemudian tunggu ke depan. Kemudian berpaling ke kanan dan melihat di hadapan anda sekali lagi. Lakukan tindakan sedemikian perlahan-lahan, jangan tergesa-gesa.
3. Dalam latihan ini, mata hanya perlu bergerak. Pertama, angkat mereka setinggi mungkin, dan kemudian ke arah yang bertentangan.
4. Tegaskan dengan kuat dan cabut kelopak mata. Manipulasi mengulang 20 kali.
5. Untuk menghapuskan pengeringan mata dan meningkatkan cecair air mata, sekelip mata sekurang-kurangnya 50 kali.
6. Buat pergerakan mata secara menyerong. Melakukan senaman, mereka perlu diperbetulkan pada titik ekstrem yang lebih tinggi dan lebih rendah.
7. Letakkan sekeping kertas ke kaca. Dapatkan sedekat mungkin dengan tetingkap dan tetapkan pandangan anda di atasnya. Selepas melihat objek yang terletak jauh di luar tingkap.
Cepat melegakan keletihan dari organ penglihatan akan membantu senaman untuk leher dan bahu bahu atas. Ia boleh menjadi belokan, putaran atau putaran.
Penggunaan ubat-ubatan rakyat jika mata anda letih
Sebelum menggunakan apa-apa resep ubat tradisional, anda harus selalu berunding dengan pakar. Resipi yang paling berkesan ialah:
1. Topeng kentang. Parut setengah kentang. Campurkan bubur dengan susu dan tepung untuk mendapatkan konsistensi krim masam. Sapukan komposisi yang dihasilkan ke kawasan sekitar mata dan biarkan selama satu pertiga daripada satu jam. Selepas bilas dengan air sejuk.
2. Beg teh. Lebih baik menggunakan teh hijau. Anda akan memerlukan daun teh, yang perlu dicampur dengan krim masam. Sapukan komposisi ke kawasan kelopak mata yang lebih rendah, dan sapukan beg secara langsung ke mata. Selepas seperempat jam, hapus segala-galanya.
3. Mask dengan pisang. Ia akan mengambil pulpa buah. Tuangkan sebahagian buah dengan pengisar, tambah krim masam, memohon sepertiga satu jam. Selepas tempoh ini, bilas semuanya dengan air suam.
4. Topeng ais. Untuk melakukan ini, sediakan beberapa kiub ais dengan penambahan timun dan pasli. Letakkan campuran pada cheesecloth dan bawa ke mata. Selepas 5 minit, keluarkan beg.
5. Mask dengan lobak merah. Untuk memasak, anda memerlukan separuh lobak merah, 2 sudu kanji dan kuning telur. Semua bahan mesti dihancurkan dan dicampur. Sapukan campuran yang dihasilkan ke kawasan sekitar mata. Selepas seperempat jam, keluarkan semuanya dan gunakan pelembap.
6. Memampatkan daripada camomile. Tuangkan satu sendok teh rumput dengan secawan air mendidih dan biarkan selama 10 minit. Penapis infusi dan bahagikan kepada 2 bahagian. Satu bahagian digunakan untuk memampatkan panas, dan yang kedua untuk yang sejuk. Kosongkan kain serbet kasa dalam infus dan sebaliknya terpakai pada mata. Tempoh manipulasi adalah 10 minit. Lakukan tindakan sedemikian seperti yang diperlukan, atau sebagai keseluruhan kursus. Penyerapan ini dicirikan oleh kesan anti-radang, bakterisida, menenangkan.
7. titisan madu. Mereka akan membantu mengekalkan ketajaman visual. Laris sepertiga sudu teh dalam sudu besar air. Masukkan 2 titis setiap mata tiga kali sehari. Produk yang disediakan harus disimpan hanya di dalam peti sejuk selama tidak lebih dari tiga hari.
Dengan menggunakan resipi yang betul, anda boleh dengan cepat menghilangkan keletihan mata.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa dengan keletihan mata, anda perlu makan dengan betul. Makanan perlu seimbang. Ia berguna untuk memasak sup kubis jelatang atau menambah tumbuhan kepada salad. Gandum sprout berguna untuk penglihatan. Ia adalah perlu untuk makan satu sudu produk dan kemudian masalah penglihatan tidak mengerikan. Ia boleh meningkatkan ketajaman visual dengan bit, kerana ia kaya zink.
Jika mata anda letih, maka kaedah ekspres akan membantu
Dengan keletihan yang berlebihan, pelbagai penyakit mata boleh mula berkembang. Mereka membawa bahaya kesihatan. Oleh itu, adalah perlu untuk menangani masalah ini secepat mungkin.
1. Dill compresses. Satu sudu teh dill mesti diisi dengan separuh segelas air mendidih. Biarkan seluruh jisim selama 10 minit. Komposisi yang diajar disaring dan boleh digunakan untuk prosedur.
2. Memampatkan dari mallow. Kelopak segar harus direndam dalam susu sejuk dan kemudian digunakan pada mata selama seperempat jam. Selepas masa ini, cuci diri dengan air mineral.
3. Lotions dari kaldu rosehip. 2 sudu teh rosehips kering tuangkan segelas air mendidih dan masukkan api kecil selama 5 minit. Biarkan komposisi selama 30 minit, dan kemudian penapis. Keringkan sapu kapas dalam komposisi dan sapukan pada mata sakit selama satu pertiga daripada satu jam. Kaedah ini sangat berkesan dalam konjunktivitis.
4. Millet. Jika dengan keletihan mata masih mula air dan berair, maka resipi ini akan sangat berkesan. Bilas satu sendok makan dadu dan tuangkan 0.5 liter cecair mendidih. Pakai api kecil selama 7 minit. Penapis kaldu dan sejuk. Mereka membilas mata mereka setengah jam sebelum tidur. Sapukan digunakan selama 5 minit.
5. Penanaman bunga jagung. Tuangkan sesudu kecil bunga tumbuhan dengan setengah liter air mendidih. Letakkan keseluruhan jisim selama sejam di tempat yang hangat. Selepas bunga diperas dan tuangkan infusi ke dalam bekas kaca dengan gabus. Anda boleh menyimpan produk selama lebih dari dua hari. Lapkan mata anda dua kali sehari dengan penyelesaian.
6. Cuti pendek. Pecahan boleh membantu untuk menghapuskan keletihan. Anda perlu berehat dan menutup mata selama beberapa minit. Atau mungkin untuk mengalihkan mata anda ke objek asing. Ia adalah mungkin untuk melakukan senaman yang mudah: meletakkan tangan belakang ke mata tertutup tanpa tekanan. Selepas telapak tangan, keluarkan dan buka mata anda. Ulangi manipulasi sekurang-kurangnya 10 kali.
7. berkelip. Kaedah ini boleh digunakan di mana-mana persekitaran. Ia perlu berkejut dengan kerap dan intensif.
Harus diingat bahawa setelah memampatkan kompres dan losyen, anda perlu melumasi kulit dengan krim pelembab.
Keletihan visual sangat berbahaya untuk kesihatan, kerana ia boleh mencetuskan banyak penyakit. Sekiranya dia adalah kejadian yang berterusan, maka pakar oftalmologi pasti mesti melawat. Sangat penting untuk memberi perhatian kepada diet anda.
