Ia bukan rahsia bahawa anda perlu minum beberapa gelas air sehari. Walau bagaimanapun, terdapat banyak minuman sihat lain yang bukan sahaja dapat menghilangkan rasa dahaga anda, tetapi juga memperbaiki badan. Penggunaan minuman tertentu dapat membantu mengurangkan berat badan, menyuburkan tubuh dengan vitamin, meringankan rasa sakit, dan menghilangkan selesema dan penyakit lain.
Jadi, minuman mana yang dianggap paling sihat? Berikut adalah gambaran ringkas.
Minum air adalah minuman yang paling sihat.
Air minuman yang mudah adalah hampir yang paling berguna, kerana ia mengeluarkan lebihan garam, sisa dan toksin dari badan. Air menyumbang kepada penubuhan proses pencernaan, asimilasi vitamin dan mineral. Kecekapan akan lebih tinggi jika anda minum sekurang-kurangnya 5 gelas air setiap hari.
Dalam cuaca panas, jumlah air yang dikonsumsi mesti ditingkatkan, kerana badan itu cepat dehidrasi. Segelas air dengan lemon pada perut kosong menormalkan pencernaan. Akibatnya, keadaan umum badan bertambah baik, dan selera makan berkurangan. Air dengan lemon adalah komponen penting dalam banyak diet. Minum air paip tidak disyorkan - di sana ia tidak semestinya bermanfaat. Lebih baik minum air botol.
Jus sayuran segar
Jus buatan sendiri dari sayur-sayuran semulajadi mempunyai sifat ketepuan cepat. Segelas jus yang baru diperah boleh sepenuhnya menggantikan makan malam, yang akan mengejutkan semua orang dengan diet. Anda boleh menyediakan jus dari mana-mana sayuran segar dan juga sayur-sayuran - timun, tomato, wortel, bayam, kubis, pasli, bit. Hampir semua sayur-sayuran mengandungi banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh manusia.
Tetapi analog kedai tidak boleh bermegah dengan begitu banyak sifat pemakanan. Biasanya dalam produk tersebut kandungan garam melebihi, dan terdapat juga pemekat, penambah rasa, pewarna dan perisa. Oleh itu, bahan-bahan yang disenaraikan hanya boleh merosakkan, tidak disyorkan untuk menggunakan produk kedai.
Teh hijau
Ia mempunyai ciri-ciri berguna yang besar. Kaya dengan antioksidan dan unsur surih. Ia mempercepatkan metabolisme, membantu membakar lemak, menghilangkan toksin dan toksin. Teh hijau semulajadi memanjangkan belia, memberi kesan positif kepada keadaan gigi dan gusi.
Anda boleh minum teh hijau sejuk dan panas. Dan anda boleh membekukan minuman untuk membuat penyerapan dengan beberapa kiub ais pada musim panas. Menambah lemon untuk teh hijau akan memberikan minuman aroma yang menyenangkan.
Sesiapa yang memakan makanan harus menyerah teh hitam dan kopi dan memilih untuk hijau. Terima kasih kepada metabolisme yang cepat, proses pembakaran lemak akan lebih cepat. Adalah disyorkan bahawa anda membuat minuman yang sihat sendiri, dan tidak menggunakannya di dalam beg.
Teh halia
Ia bernilai secara berasingan menonjolkan teh halia. Untuk badan wanita, ia sangat diperlukan - ia menormalkan kerja perut dan usus, memperbaiki keadaan semasa kehamilan, dan melawan mual. Ciri-ciri analgesik teh halia juga diketahui - hanya satu kaca boleh melegakan sakit perut.
Banyak minuman pelangsing mempunyai halia dalam komposisi mereka. Pakar pemakanan juga menasihati teh halia kepada mereka yang hanya ingin kekal sesuai atau memberi perhatian kepada aktiviti fizikal. Di kedai-kedai anda boleh menemui akar halia, yang mesti dikeringkan dan disapukan menjadi serbuk. Di farmasi, akar tanah tumbuhan itu sudah dijual dalam bentuk serbuk, yang sudah boleh dibancuh dengan air mendidih.
Kefir
Produk tenusu yang paling berguna adalah kefir biasa. Sesetengah pakar pemakanan tidak mengaitkan kefir untuk minuman, tetapi untuk makanan, kerana ia mengandungi protein, lemak, karbohidrat, kalsium. Oleh itu, kefir dapat dianggap sebagai minuman dan makanan. Ia sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan - ia bukan untuk apa-apa yang kefir dan epal dianggap hidangan yang paling pemakanan.
Kalori paling rendah adalah kefir rendah lemak dengan peratusan rendah kandungan lemak. Rasanya masam, tetapi lebih sihat. Ia tidak perlu hanya minum kefir. Ia boleh ditambah kepada sos, salad musim, dicampur dengan keju kotej. Yang terakhir, digabungkan dengan kefir dan buah-buahan semulajadi, akan menjadi pencuci mulut yang lazat dan rendah kalori.
Jus buah delima
Jus buah tidak kurang sihat daripada jus sayuran, tetapi mungkin mengandungi gula. Jus delima sentiasa mengambil tempat yang tinggi dalam penilaian minuman yang paling sihat. Mengandungi vitamin A, C, E, juga kalsium, fosforus. Dikenali dengan kandungan besi yang tinggi. Ia ditunjukkan untuk anemia, hipertensi. Jus delima harus digunakan dengan berhati-hati untuk orang yang mempunyai keasidan tinggi perut.
Jus delima mengandungi jumlah minimum gula. Mudah menghilangkan dahaga dan tepu. Ia berperang melawan proses keradangan di dalam badan, mengurangkan risiko selesema. Ia membersihkan tubuh, mengeluarkan toksin, toksin dan bahan berbahaya yang lain daripadanya.
Kerana ia tidak selalu mudah untuk memerah jus dari buah delima sendiri (tulang kecil boleh mengganggu operasi juicer), anda perlu berhati-hati memilih yang siap. Pewarna sering ditambah kepada jus delima.
Sup ayam
Bijirin sentiasa aktif digunakan dalam proses kehilangan berat badan. Secara tradisional, oatmeal disediakan, mengenai sifat penyembuhan yang semua orang telah mendengar. Oat sup adalah minuman yang sama-sama berguna. Mampu melakukan detoksifikasi sebenar, mengeluarkan dari "segala-galanya yang tidak diperlukan" dari badan. Oat sup melawan penyakit-penyakit perut dan usus, kerana perlahan-lahan mempengaruhi membran mukus. Menormalkan proses pencernaan, melegakan sembelit, yang tidak dapat dielakkan dalam diet.
Susu oat merangsang metabolisme, mempercepat pemprosesan karbohidrat kompleks dan meningkatkan metabolisme. Dalam kes ini, selera makan dinormalisasi. Meningkatkan imuniti, menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan. Kacang oat adalah berguna bukan sahaja untuk penurunan berat badan - wanita mengandung dan kanak-kanak kecil boleh meminumnya. Ia tidak membahayakan tubuh.
Susu almond adalah minuman lain yang sihat.
Susu sebenar mengandungi kalsium, vitamin, mineral. Malangnya, susu semulajadi juga mengandungi lemak haiwan, yang selalu dianggap kalori tinggi. Untuk memberi manfaat dan tidak membahayakan angka anda, disyorkan untuk menggunakan susu badam.
Susu almond diperolehi daripada biji kacang kacang almond, jadi ia tidak mengandungi lemak haiwan. Minuman ini sesuai untuk mereka yang mempunyai intoleransi laktosa. Anda bukan sahaja boleh minum susu, tetapi juga menambahnya kepada hidangan. Satu cawan susu almond mengandungi hanya 60 kcal. Pada masa yang sama, minuman kaya dengan kalsium, fosforus, dan besi. Atlet juga boleh menggunakan susu ini untuk meningkatkan ketahanan.
Antioksidan yang terkandung akan membuang toksin dari badan, melakukan pembersihan sebenar.
Minuman yang sihat di atas tidak mempunyai kontraindikasi. Jika, setelah minum minuman, keadaan umum bertambah buruk, kemungkinan besar, tubuh tidak boleh mentolerir setiap komponen. Akhirnya, patut diingat dos. Sebagai contoh, minum banyak jus yang baru diperah boleh menyebabkan alahan dan senak.
