Makan ikan adalah suatu keharusan dan suatu keharusan untuk kesihatan. Keuntungan pollock dalam jumlah besar asid lemak omega-3, vitamin dan mineral.
Pollock tergolong dalam spesies ikan kod. Ini adalah ikan komersil yang berharga. Makanan pemakanan yang rendah lemak dinilai oleh makanan di seluruh dunia.
Kemarahan Pollock
Dengan menangkap sekolah-sekolah ikan ini, makanan kalengan yang lazat disediakan dari situ. Daging ayam tebal dan tebal dipotong menjadi plat panjang nipis, masin, ditambah rempah, rempah, pewarna dan dilancarkan ke dalam balang.
Orang yang menderita ulser perut, gastritis, kegagalan hati, mempunyai masalah dengan pankreas, makanan kalengan dari ikan ini adalah kontraindikasi untuk digunakan. Pollock berbahaya dalam kuantiti yang besar dalam bentuk tin.
Jangka hayat pollock mencapai tiga puluh tahun. Ini adalah pemangsa yang memakan kepiting, ikan kecil, dan kaviar ikan lain. Seorang dewasa mencapai berat 15-17 kilogram.
Pollock juga berbahaya kepada orang yang mempunyai alergi makanan yang teruk atau tidak bertoleransi terhadap makanan laut. Ikan ini mengandungi banyak iodin, jadi mereka yang menderita penyakit tiroid perlu berhati-hati tentang hidangan yang dibuat dari ikan ini.
Dengan berhati-hati, penggunaan pollock harus didekati oleh orang-orang yang mengalami proses hematopoietik terjejas, penyakit vaskular, sistem saraf, kerana ikan ini mengandungi sejumlah besar kobalt. Pollock berbahaya kepada orang yang terdedah kepada bekuan darah.
Pollock mendapat manfaat
Ikan mengandungi vitamin, mineral yang jarang ditemui dalam produk lain, lemak tak tepu. 100 gram pollock mengandungi 19.2 gram protein tulen, hanya 1 gram lemak dalam ketiadaan lengkap karbohidrat. Ikan diet ini ditunjukkan untuk penurunan berat badan. Pollock berguna untuk atlet, kerana komposisi uniknya adalah produk yang sangat diperlukan, sumber protein dan protein.
Wanita hamil dan menyusui, kanak-kanak, orang tua memerlukan produk seperti pollock. Ikan ini ditunjukkan untuk digunakan oleh pasangan muda yang berkahwin yang ingin menjadi ibu bapa.
Pollock sangat berkhasiat. 100 gram ikan ini mengandungi 88 kilokalori, iaitu kira-kira 6% daripada pengambilan harian. Hidangan dari ikan ini sesuai untuk mereka yang memantau kesihatan mereka dan mengekalkan berat badan yang optimum.
Pollock, seperti mana-mana ikan air masin lain, mengandungi asid lemak tak tepu Omega-3. Biasanya, asid lemak omega-6 mendominasi dalam diet seseorang bandar, yang memasuki badan dari makanan seperti mayones, krim masam, telur, daging goreng berlemak, makanan segera, dan kentang goreng yang mendalam. Semua produk ini tepu dengan kolesterol, kandungan yang tinggi dalam badan yang sangat berbahaya dan tidak diingini.
Menurut Kementerian Kesihatan, nisbah asid lemak Omega-3 dan Omega-6 seharusnya 3 unit konvensional kepada 7, atau sekurang-kurangnya mengekalkan keseimbangan 50/50. Kerana ternyata, kebanyakan orang masih mempunyai ketidakseimbangan yang memihak kepada Omega-6 dalam nisbah 10 unit Omega-3 hingga 50, atau bahkan 70 atau lebih unit Omega-6.
Nisbah ini penuh dengan bahaya, kerana asid lemak Omega-6 adalah penghancur dan menimbulkan proses keradangan di seluruh tubuh. Omega-3, sebaliknya, menguatkan sendi dan sel-sel seluruh badan, menggalakkan penyembuhan luka cepat dan pemulihan tisu-tisu yang rosak. Kekuasaan omega-6 mengarah kepada pembekuan darah, penyumbatan saluran darah, penuaan kulit yang cepat. Omega-3 adalah antioksidan yang kuat yang menghalang kesan merosakkan radikal bebas.
Pollock kaya dengan asid lemak Omega-3, jadi faedahnya kepada tubuh begitu besar dan signifikan. Ikan laut penting dalam diet setiap orang. Ini amat penting untuk kanak-kanak. Sesungguhnya, Omega-3 merangsang aktiviti otak, membolehkan sel-sel otak tumbuh dan berkembang. Makan sekurang-kurangnya dua atau tiga kali seminggu setiap 100 gram akan mengurangkan risiko kanser untuk orang dewasa. Dan kanak-kanak akan dapat belajar dengan jayanya, mengatasi beban sekolah.
Kandungan unsur berguna dalam ikan
Pollock adalah ikan yang unik. Ia jauh lebih murah daripada jenis ikan kod lain, tetapi tidak memberi faedah kepada kesihatan manusia. Dagingnya mengandungi kompleks vitamin dan mineral setiap 100 gram produk dan pengambilan harian yang sepadan:
1. Potassium - 14%;
2. Kalsium - 1.5%;
3. Magnesium - 6.3%;
4. Natrium - 5.4%;
5. Mangan - 2.5%;
6. Besi - 5%;
7. Iodine - 100%;
8. Cobalt - 200%;
9. Fosforus - 17.4%;
10. Chrome - 110%;
11. Zink - 7.1%;
12. Tembaga - 12%;
13. Molibdenum - 5.7%;
Faedah Kesihatan Pollock
Kalsium, Magnesium, Fosforus - Tiga saudara lelaki, yang mesti masuk ke dalam badan bersama-sama supaya kalsium yang sangat diperlukan diserap oleh badan dan digunakan untuk membina tisu tulang, dan tidak menampakkan kalsifikasi. Di sisi lain, ketiga komponen ini bersamaan dengan perkadaran yang sangat berfaedah.
Natrium mengambil bahagian dalam keseimbangan elektrolit. Adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan air garam seimbang dalam tubuh manusia. Untuk mengelakkan bengkak dan dehidrasi. Ia adalah proses-proses yang dikendalikan oleh natrium, yang terdapat dalam pollock.
Besi mesti dimakan setiap hari. Tubuh tidak dapat menghasilkan semula elemen ini sendiri, oleh itu, ia memerlukan penambahan setiap hari. Elemen ini menyokong tahap hemoglobin dalam darah, yang diperlukan untuk kesejahteraan dan proses oksidatif dalam tubuh. Dengan kekurangannya, anemia berkembang, seseorang itu pening, keadaan pengsan muncul sehingga hilang kesedaran. Pollock juga mengandungi unsur penting dan berguna ini.
Bagi penduduk di pusat Rusia, kekurangan iodin telah menjadi masalah yang sebenar. Iodine terlibat dalam proses pertumbuhan manusia, mempengaruhi kebolehan mental, hormon dan kesihatan tiroid. Elemen ini penting terutamanya dalam masa remaja, jadi pollock mesti dimakan oleh generasi muda setiap hari. 100 gram ikan ini mengandungi dos harian iodin.
Kobalt ia perlu untuk seseorang dalam jumlah yang sangat kecil, tetapi ia amat penting untuk proses hematopoiesis. Ia adalah penghargaan kepada beliau bahawa pengeluaran sel darah merah berlaku di sumsum tulang, besi diserap setakat mungkin, dan komposisi darah tetap berterusan. Cobalt terlibat dalam sintesis protein, menormalkan aktiviti sistem endokrin. Juga mengambil bahagian dalam pembinaan DNA, di bawah kawalannya, proses metabolik berlaku. Kekurangan kobalt menyebabkan kelemahan sistem imun, meningkatkan risiko tindak balas alahan, kerosakan memori. Unsur penting seperti ini, yang tidak terdapat dalam semua produk, diberkati dengan banyaknya dalam dos harian 50 gram pollock.
Tembaga Ia amat penting untuk orang yang menghidap kencing manis, kerana ia adalah logam yang mengawal pengeluaran insulin dalam tubuh. Bersama besi, tembaga mengawal tahap hemoglobin dalam darah. Tembaga adalah antioksidan yang menjejaskan pengeluaran melanin, kolagen, yang penting untuk mengekalkan kulit yang muda dan rambut yang sihat.
Zink - Satu elemen penting untuk lelaki, terutamanya untuk remaja lelaki. Elemen jejak ini terlibat secara aktif dalam pengeluaran testosteron. Semasa akil baligh, sangat penting bagi lelaki untuk mengekalkan jumlah zink yang mencukupi di dalam badan supaya proses menjadikan anak lelaki itu menjadi seorang lelaki secara beransur-ansur dan tanpa kekurangan hormon. Oleh itu, remaja harus memasukkan pollock dalam diet.
Molibdenum mengambil bahagian aktif dalam proses oksidatif badan manusia. Ia adalah orang yang membantu mengubah protein, lemak dan karbohidrat, oksigen dan air menjadi tenaga. Ia juga penting untuk sistem perkumuhan.
Pollock mengandungi pelbagai berguna dan diperlukan untuk unsur-unsur jejak tubuh manusia, logam, vitamin. Sesetengah bahan terkandung di dalamnya dengan jumlah yang menjadikan ikan sebagai produk yang unik.
