Seorang wanita berusia 40 tahun perlu mengambil vitamin untuk memperlahankan proses fisiologi kepupusan fungsi pembiakan. Pada usia ini, ovari tidak lagi dapat menghasilkan jumlah hormon seks wanita yang diperlukan dalam jumlah yang sama, selain itu, penyerapan nutrien dari makanan dikurangkan. Pengambilan vitamin untuk wanita selepas 40 tahun adalah satu-satunya cara untuk mengekalkan masa remaja dan kecantikan.
Perubahan dalam badan wanita selepas 40 tahun
Setelah ulang tahun keempat wanita, perubahan negatif dalam tubuhnya bermula, dikaitkan dengan penyusunan semula hormon aktif.
Pertama, jumlah estrogen dan progesteron yang dihasilkan oleh ovari, hormon wanita utama, dikurangkan. Para ovari tidak lagi bekerja dengan aktif seperti pada masa mudanya. Masa yang dipanggil premenopausal bermula - penyediaan untuk menghentikan aliran haid. Pada ketika ini, wanita mendapati bahawa haid telah menjadi tidak teratur, terlalu sedikit, atau, sebaliknya, terlalu banyak.
Kedua, kebanyakan wanita selepas 40 didiagnosis dengan penyakit tiroid. Kedua-dua kekurangan (hypothyroidism) dan kelebihan (hyperthyroidism) hormon menyebabkan kegagalan metabolik, yang segera memberi kesan kepada kesejahteraan dan rupa wanita. Terapi hormon, pembetulan pemakanan, dan vitamin untuk wanita selepas 40 tahun diperlukan.
Tanda Kekurangan Vitamin untuk Wanita Lebih 40
Dari umur ini, seorang wanita perlu diperiksa setiap tahun oleh seorang doktor, dan jika gangguan hormonal dikesan, pakar sakit puan-endokrinologi akan menetapkan pembetulan hormon. Wanita berusia empat puluh tahun harus memberi perhatian khusus kepada pemakanan. Diet keras dan apa-apa sekatan pemakanan tidak boleh diterima. Adalah penting untuk memastikan pengambilan vitamin semulajadi dengan makanan.
Defisit nutrien boleh dinilai oleh beberapa tanda luar:
• kemerosotan kulit, peningkatan kekeringan, yang pada masa yang sama boleh menjadi gejala hipotiroidisme - kekurangan hormon tiroid;
• masalah pencernaan;
• kehilangan rambut yang dipertingkatkan;
• mengurangkan pendengaran dan penglihatan;
• kelemahan ingatan dan tumpuan perhatian;
• peningkatan keletihan, sikap tidak peduli;
• penyakit kulat daripada organ kelamin luar;
• Kerosakan gigi, penyakit gusi.
Semua gejala ini tidak boleh diabaikan. Perubahan berkaitan dengan usia perlu dikawal untuk mencegah perkembangan penyakit yang menggerunkan: kanser, strok, iskemia, serangan jantung, trombophlebitis. Persediaan vitamin dan kompleks pada usia empat puluh sangat penting. Di samping itu, mengambil vitamin berkualiti tinggi untuk wanita selepas 40 menghalang menopaus awal.
Apa vitamin penting untuk wanita selepas 40 tahun
Membuat diet untuk seorang wanita berusia empat puluh tahun tidak begitu sukar kerana ia mungkin kelihatan. Perkara utama adalah dengan mengambil kira peningkatan keperluan badan untuk bahan-bahan berikut:
• Retinol (Vit A);
• cyanocobalamin (vitamin B12);
• asid askorbik (vit. C);
• tocopherol (vit E);
• cholecalciferol dan ergocalciferol (vit D3 dan D2).
Di samping itu, wanita biasanya harus menerima vitamin B yang lain, serta vitamin K.
Retinol
Ia perlu mengekalkan keadaan normal tisu tulang, tulang rawan, tendon, kulit. Dia terlibat dalam pengeluaran protein khas - kolagen, kerana kulit mengekalkan keanjalan. Dengan kekurangan vitamin A, yang boleh menjadi kronik dalam wanita berusia empat puluh tahun, muka "berenang", oval itu kehilangan kejelasannya, dan kulit menjadi kering dan kering.
Retinol menguatkan dinding saluran darah, memastikan kesihatan sistem peredaran darah:
• mempercepat peredaran darah;
• memperbaiki fungsi jantung;
• menembusi sel dengan oksigen.
Komposisi buah oren dan buah merah mengandungi bahan khas yang berubah di bawah pengaruh enzim menjadi beta-karoten (provitamin A). Dalam diet wanita pastinya ada lobak segar, lada paprika, labu manis, aprikot masak. Banyak karotena terdapat dalam saderi dan pasli.
Cyanocobalamin
Membantu mensintesis enzim yang memecah lemak. Pengambilan vitamin B12 biasanya menghalang pelbagai penyakit:
• obesiti hati;
• pengumpulan lemak subkutan;
• ubah bentuk patologi tulang;
• insomnia;
• kemurungan dan kerengsaan.
Untuk mendapatkan cyanobalamin dari makanan, anda perlu makan ikan, daging, rumput laut, bayam.
Asid askorbik
Antioksidan yang kuat, berkat sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan sempurna, proses penuaan melambatkan, kulit mengekalkan keanjalan dan kecantikan. Pengambilan vitamin C yang biasa menyediakan:
• bekalan darah yang baik;
• metabolisme normal;
• pengeluaran kolagen yang mencukupi;
• perlindungan terhadap jangkitan.
Untuk mendapatkan vitamin C dari makanan, anda perlu makan sayur-sayuran segar, buah-buahan, buah-buahan sitrus, sauerkraut, minum jus semulajadi segar dan sup rosehip.
Tocopherol
Ia menormalkan pengeluaran hormon tiroid dan ovari, mengambil bahagian dalam sintesis kolagen, dan mencegah penampilan tanda-tanda penuaan yang kelihatan. Melawan antioksidan semulajadi yang kuat terhadap radikal bebas, mencegah tisu dan organ tubuh manusia dari penuaan.
Minyak sayur yang tidak diperbaiki dan termal tidak boleh memberi tubuh dengan vitamin E: zaitun, bunga matahari, dan biji rami. Mereka perlu musim salad, tambah bubur. Apabila menggoreng, tocopherol dimusnahkan.
Vitamin kumpulan D
Mereka menghalang tulang rapuh, memastikan penyerapan kalsium yang normal, dan membantu melegakan kemurungan. Masuk ke dalam badan adalah mungkin kerana berjemur dan makanan. Vitamin kumpulan ini terdapat dalam kuning, ikan berminyak, cendawan, hati, produk tenusu kandungan lemak biasa.
Vitamin K
Antara vitamin lain untuk wanita selepas 40 tahun, perhatikan vitamin K. Ini adalah bahan yang sangat penting untuk kesihatan yang meningkatkan pembekuan darah, menguatkan dinding kapilari dan vaskular. Vitamin K:
• memberi ketenangan;
• mencegah osteoporosis;
• menyembuhkan buah pinggang;
• menghalang penampilan bulatan hitam di bawah mata;
• mencegah aterosklerosis;
• meningkatkan memori dan perhatian.
Untuk mendapatkan vitamin K, minum teh hijau, makan kubis, bayam, tomato, minyak zaitun, daging tanpa lemak, alpukat.
Di samping itu, selepas empat puluh tahun, vitamin B3 dan B9 (pyridoxine dan asid folik) menjadi penting bagi tubuh wanita. Mereka menormalkan aktiviti sistem saraf, memperbaiki proses metabolik, membantu mengatasi tekanan dengan lebih baik, merangsang pembaharuan sel.
Farmasi kompleks vitamin untuk wanita selepas 40 tahun
Untuk mengekalkan kesihatan, seorang wanita dengan permulaan kehadirannya ke-40 adalah penting untuk makan dengan betul dan secara berkala mengekalkan tubuh dengan terapi vitamin. Pengambilan kursus kompleks vitamin mineral perlu dipilih oleh doktor, terutamanya jika terdapat masalah kesihatan yang serius atau kronik.
Jika tidak ada peluang untuk mendapatkan konsultasi doktor, dan tanda-tanda kekurangan vitamin telah muncul, anda boleh membeli persediaan vitamin khas di farmasi. Label label pengilang yang boleh dipercayai yang dipercayai untuk dijual secara percuma, menunjukkan usia.
Vitamin berikut adalah vitamin terbaik untuk wanita selepas 40 tahun:
• Ragi pembuatan bir dengan pelbagai bahan tambahan mineral (kalsium, magnesium, selenium, dan sebagainya);
• Calcium D3 Nyatakan Forte;
• Magne B6 (analog dalam bahasa Magnelis);
• Doppelgerts Asset Omega3;
• garis anti-penuaan Chi-Klim.
Semua dana ini bertujuan untuk memperbaiki keadaan wanita yang memasuki masa premenopause. Mereka meningkatkan proses metabolik, memulihkan fungsi normal kelenjar adrenal dan jantung, mengekalkan kesihatan vaskular, meningkatkan ketumpatan tulang, dan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf.
Vitamin untuk wanita selepas 40 adalah penting. Mereka perlu berasa kuat, kuat, berada dalam mood yang baik dan kelihatan hebat.
