The Six Petals Diet dinamakan begitu kerana tempoh 6 hari, masing-masing adalah sejenis mono-diet: ikan, sayuran, ayam, bijirin, keju dan buah-buahan.
Makan mengikut prinsip pemakanan berasingan, seseorang menghantar ke dalam badan hanya satu makanan komponen di mana karbohidrat tidak bercampur dengan protein, dan sebagai hasilnya, proses pemisahan lemak dilancarkan.
Setiap hari, tubuh akan menarik energi dari rizabnya sendiri kerana pemakanan seragam, dan kerana diet jangka pendek, ia tidak akan memasuki mod penjimatan tenaga, yang difasilitasi oleh kebanyakan mono-diet jangka panjang.
Hari ikan dan sayuran dalam diet Six Petals: menu harian
Hari pertama - diet mono ikan
Sepanjang hari anda perlu makan ikan yang dimasak dalam apa cara pemakanan. Ini boleh meremajakan, memasak, mengukus atau memanggang, baking. Kaedah memasak yang sama akan digunakan untuk hidangan lain. Ikan harus dipilih tanpa lemak, ia dibenarkan memasukkan sup ikan atau sup pada menu. Garam dibenarkan dalam kuantiti yang minimum.
• 1 penerimaan - rebus ikan laut atau keledai kuda. Sebatang garam dan herba dibenarkan;
• 2 kali makan - sebarang jenis ikan yang dibakar tanpa menambah minyak. Ia dibenarkan untuk taburkan dengan jus lemon dan menambah sedikit herba segar;
• 3 kaedah - telinga berdasarkan sup sayur-sayuran, tetapi tanpa sayur-sayuran. Hanya yushka dan ikan;
• 4 penerimaan - ikan rendah lemak yang dikukus dengan rempah;
• 5 penerimaan - ikan rebus tanpa garam dan rempah.
Dengan serangan kelaparan, ia dibenarkan minum teh tanpa gula dan yushka dari rebusan ikan.
Hari kedua - sayur-sayuran mono-diet
Hari ini juga dipanggil karbohidrat. Ia dibenarkan memakan sebarang sayur-sayuran dalam bentuk rebus, rebus dan mentah. Anda juga boleh makan kentang, tetapi secara sederhana. Pada hari ini, anda boleh menggunakan jus segar yang disediakan dari sayuran dengan penambahan sayur-sayuran, garam, perasa, serta teh tanpa gula.
1. Sarapan pagi - salad klasik timun dan tomato.
2. Makan tengahari - lada yang disumbat. Hanya mereka yang perlu disumbat bukan dengan daging, tetapi dengan kubis rebus dalam saus tomat dibawa ke separuh kesediaan, kemudian dihantar ke ketuhar.
3. Untuk makan tengah hari, rebus sayur dengan perisa. Pada hidangan pertama adalah sup terung. Bahan-bahan tambahan untuk hidangan adalah wortel, tomato, bawang. Sup menyiapkan selama 7 minit.
4. Snek petang - bit rebus rebus dengan bawang putih untuk rasa bawang putih.
5. Makan malam - sayur-sayuran penuh kukus.
6. Makan malam kedua - labu dihiris dalam kepingan kecil dan dibakar di dalam ketuhar.
Hari Ayam dan Bijian di Diet Enam-Petal: Menu Harian
Hari ketiga - diet mono ayam
Menu ini terutama terdiri daripada dada ayam tanpa kulit yang dimasak menggunakan pelbagai kaedah yang boleh diterima. Teh tanpa gula dan sup ayam lemak rendah dibenarkan di antara makanan.
1. Sarapan pagi - sekeping payudara ayam rebus.
2. Sarapan pagi kedua - potongan fillet kukus dengan rempah-rempah.
3. Makan tengah hari - sup ayam dengan herba, garam dan perasa.
4. Snek petang - payudara payudara dalam foil.
5. Makan malam - ayam panggang.
Hari keempat - diet mono sereal
Pada hari bijirin, makan jenis bijirin dibenarkan. Anda perlu memasak hidangan di atas air, anda boleh menambah garam, sayur-sayuran. Juga dibenarkan:
• bijirin bercambah;
• dedak;
• benih;
• roti bijirin.
Anda perlu minum air atau kvass tanpa gula pada siang hari.
• 1 hidangan - bubur soba dengan rempah;
• 2 hidangan - bubur gandum (pilih bijirin bercambah);
• 3 hidangan - oat dan segelintir benih atau kacang - 50 g;
• 4 hidangan - nasi rebus tanpa mengukus;
• 5 hidangan - kernel dan sayur-sayuran bubur.
Hari curd dan buah-buahan diet Six Petal: menu harian
Hari kelima - diet mono-curd
Hari curd melibatkan penggunaan produk tidak melebihi 5% lemak. Anda boleh minum susu dari minuman.
1. Sarapan - sebahagian daripada keju kotej rendah lemak dengan penambahan 2 sudu yogurt tanpa tambahan.
2. Sarapan pagi kedua - keju casserole.
3. Makan tengahari - lagi keju kotej dan segelas susu.
4. Snek petang - keju kotej bebas lemak dalam bentuk tulennya.
5. Makan malam - keju dan keju ladu. Keju mesti dicairkan ke keadaan likat, dilancarkan ke dalam bola, di dalamnya keju kotej diletakkan. Bola siap perlu direbus dalam susu selama beberapa minit.
Hari terakhir keenam - makanan buah-buahan
Hari terakhir adalah tahap ketepuan tubuh dengan mineral dan vitamin. Anda perlu makan buah-buahan segar atau dibakar. Anda boleh minum minuman herba, jus buah segar, tetapi mereka mesti semulajadi.
1. Pagi - kopi dan dua buah epal merah yang dipanggang.
2. Hari - pisang.
3. Makan tengahari - 200 g beri - strawberi atau ceri.
4. Petang - anggur dan nanas.
5. Untuk makan malam - epal hijau.
Resipi untuk Six Petals diet, menu harian
Resipi mewah untuk setiap hari:
1. Pada hari ikan anda boleh memasak polos fillet. Untuk melakukan ini, lulus fillet melalui pengisar daging, musim dengan rempah, dill dan pasli. Campurkan jisim homogen, kemudian gulung bola dari itu, yang boleh dibakar atau direbus.
2. Sup sejuk untuk hari sayur-sayuran - disediakan dari tomato (anda boleh mengambil 2 untuk mendapatkan jisim yang lebih cair), herba, bawang, lada manis, bawang putih. Pukul segalanya dalam pengisar.
3. Burung berair - dalam itik yang anda perlukan untuk meletakkan bawang, iris ayam dengan perasa, tomato dalam lapisan. Rebah selama 2 jam lebih panas. Hanya ada daging.
4. Buckwheat Chops. Bubur siap perlu disejukkan dan dihancurkan dengan pengisar. Tambah 1 bawang dan herba - pukul lagi. Untuk membentuk jisim potong dan stim.
5. Hidangan Gadazelili untuk hari yang curd. Ia akan mengambil setengah kilogram suluguni, ia perlu dipotong dan dimasukkan ke dalam susu panas. Apabila jisim memperoleh konsistensi likat, maka anda perlu mendapatkannya, beri bentuk kek, taburkan dengan pudina dan tuangkan yogurt tanpa lemak tanpa tambahan.
6. Smoothie buah. Dalam pengisar anda perlu mencampur pisang, epal, kiwi atau set buah-buahan yang masak. Minuman yang dihasilkan adalah keseronokan untuk minum melalui tiub.
